ข้อมูลในบทความนี้จะพูดถึงตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโล 60 นาที หากคุณกำลังมองหาตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโล 60 นาทีมาวิเคราะห์กับbirthyouinlove.comในหัวข้อตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโล 60 นาทีในโพสต์How To Run SUB 45min 10km [Part 1] : มีแผนการซ้อมวิ่ง 10 กม. ต่ำกว่า 45 นาที มาเล่าให้ฟังนี้.
สารบัญ
เอกสารที่เกี่ยวข้องตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโล 60 นาทีที่สมบูรณ์ที่สุดในHow To Run SUB 45min 10km [Part 1] : มีแผนการซ้อมวิ่ง 10 กม. ต่ำกว่า 45 นาที มาเล่าให้ฟัง
ที่เว็บไซต์Birth You In Loveคุณสามารถเพิ่มเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโล 60 นาทีเพื่อความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าBirth You In Love เราอัปเดตข่าวใหม่และแม่นยำทุกวันเพื่อคุณเสมอ, ด้วยความตั้งใจที่จะให้บริการข้อมูลแก่ผู้ใช้บริการอย่างครบถ้วนที่สุด ช่วยให้คุณอัปเดตข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างละเอียดที่สุด.
หัวข้อที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโล 60 นาที
ความเร็วระดับ 4.30/กม. ที่หลายคนถามถึงอยากจะลองฝึกและสัมผัสการฝึกวิ่งทางไกลแบบต่างๆ ก็มีแบบฉบับของมันอยู่ ระยะทาง 10 กม. เช่นกัน คลิปนี้รวบรวมเรื่องราวของหลักการฝึกวิ่ง 45 นาที 10k sub ด้วยความสะดวกสบายของผมเอง อาจไม่ใช่การฝึกอบรมที่รวดเร็ว ทีละน้อย ขอให้สนุกกับการวิ่ง
เอกสารที่เกี่ยวข้องกับตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโล 60 นาที
![How To Run SUB 45min 10km [Part 1] : มีแผนการซ้อมวิ่ง 10 กม. ต่ำกว่า 45 นาที มาเล่าให้ฟัง](https://i.ytimg.com/vi/ZcStWwJu5ys/hqdefault.jpg)
นอกจากการหาข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว How To Run SUB 45min 10km [Part 1] : มีแผนการซ้อมวิ่ง 10 กม. ต่ำกว่า 45 นาที มาเล่าให้ฟัง คุณสามารถค้นพบบทความเพิ่มเติมด้านล่าง
แท็กที่เกี่ยวข้องกับตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโล 60 นาที
#Run #45min #10km #Part #มแผนการซอมวง #กม #ตำกวา #นาท #มาเลาใหฟง.
run,running,plan,sub 45 10k,sub45,วิ่งสิบกิโล,วิ่ง,45 นาที.
How To Run SUB 45min 10km [Part 1] : มีแผนการซ้อมวิ่ง 10 กม. ต่ำกว่า 45 นาที มาเล่าให้ฟัง.
ตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโล 60 นาที.
เราหวังว่าการแบ่งปันบางส่วนที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณสำหรับการดูข้อมูลตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโล 60 นาทีของเรา
เพิ่งทำได้ครับ ช่วงโควิด วิ่ง 5.30 บนคอนกรีตทุกวัน ใช้รองเท้าซัพพอร์ตหนักๆ วันละ 10k พอสนามเปิดล่าสุด ใส่คาบ้อนลุย ทำได้เลยครับ ตรงเลยที่คุณบอกว่าคนวิ่ง 5.30 ได้มีโอกาสครับ
Apple watch มีตารางซ้อมที่จัดให้เราไหมครับ
ถ้าจะวิ่ง Speed work อาทิตย์ละ2วัน ให้วันนึงเป็นinterval อีกวันเป็นtempo นี่พอไหมครับ
รบกวนขอแผนsub45ด้วยครับ
SPEED WORKนี้ต้องเอาไปซ้อมยังไงอ่ะครับสัปดาห์1เราวิ่ง10กิโล5วันละที่เหลือเอาไปซ้อมSPEED WORKแบบนี้หรอครับช่วยตอบหน่อยนะครับผมอยากเอาไปฝึกครับ
ผมลองปรับตามที่พี่แนะนำ เริ่มทำตอนเดือน พ.ย.63 จาก 10k 62 นาที เป้าคือ 55 ทำได้เมื่อเดือน ก.พ.64 ตอนนี้ กำลังจะขยับ ไป 50 ขอบคุณทริคดีไปครับ
นาฬิกาที่พี่ใช้รุ่นอะไรหรอครับ
ฝึกเองตอนนี้ได้แค่50 จะพยายามให้ได้45ครับ
หนูอยากวิ่งลอน้ำหนักค่ะอยากวิ่งได้ต่อเนื่องนานๆทูกวันมีวิธีแนะนำอย่างไรบ้างคะ
Speed work นี้คืออะไรครับ
เริ่มต้นลงคอร์ด 3000 เมตร หรือ 400 เมตรก่อนครับ หรือทำรวมกันทั้งหมดในวันเดียว แล้วควรฝึก speed work สองวันต่อสัปดาห์ใช่ไหมครับ
1:34 ถ้าผมเป็นพี่ษะ ผมก็คงทำหน้าแบบพี่ษะแน่นอนครับ555
เข้าใจง่ายขอบคุณครับ
ผมจะลองทำดูนะ ครับ จะไปลอง บางแสน10 k 2021 ตั้งเป้า40นาที จะไปลุ้น คิงคอง 10k อิอิ
ขอบคุณนะครับ
รอวเท้าใส่แบบไหน รุ่นไหน ดี แนะนำหน่อย
น้องกบน้อย วิ่ง10กิโลที่ดีที่สุดเท่าไหร่ครับพี่ษะ หรือเท่าๆกับพี่ษะไหมครับ
10 กม. ไม่เกิน 45 นาที ถือว่ายางตายออกสำหรับผมเลย
Thank you kaaaa
พี่ษะสูงเท่าไหร่ครับ
เวลาหนูไปวิ่งที่อนุสาวรีย์พระสุริโยทัยนี่ เดี๋ยวหนูจะลองวิ่งดูนะคะ ว่าหนูวิ่งราวๆกี่ km.
ขอสอบถามครับให้ลูก วิ่ง 10 กม. จะให้ได้เวลา 39 นาที มีตารางอย่างไรบ้างครับ ตอนนี้ลูกวิ่งได้ 40-41 นาที
ซ้อมวิ่ง สัปดาห์ละ50กม. นี้
ระยะทางต้องนับรวมพวก วอร์ม หรือ cool downด้วยไหมครับ
ใช้เอปอะไรในนาฬิกาครับ
อย่างโหดเลยครับ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดี ๆ ครับ
มีประโยชน์มากครับ ขอบคุณสำหลับความรู้ครับ ผมเริ่ใวิ่งใด้ 5.30 ต่อกิโล วิ่งยาวใก้ถึง10.50 กิโลแล้วครับฟังเทคนิกแล้วมีกำลังใจขึ้น วิ่งอยู่ที่ 5.30 มา2ปีล่ะไม่ดีขึ้นเลย
ง่ายๆ
สุดยอดครับ ผมอายุเยอะแล้ว ขอยืนเพซ 6 ต้นๆ สบายใจ
สปีดเวิร์ค สัปดาห์หนึ่ง ต้องทำให้ครบทั้ง 5 อย่างหรือเปล่าครับ
เพลสคืออะไร กดหาดูไม่มีเห็นวิ่งเพลสนั้นนี้ ผมทันแต่ j เพลส
สุดยอดครับ พี่หนักกี่กิโลครับ ผมเพิ่งเริ่มวิ่ง 10โลได้ ซับ 1.10ก็เก่งแล้วครับ ผมวิ่งเพท5กว่าๆได้ไม่ทน มันถึงว่าเร็วมากสำหรับผม
ใช้แอฟอะไรครับ ?ไนกี้ป่าว ผมว่าหัวใจโดยเฉี่ยลสุงเกินไปตั้ง 170 กว่า วิ่งยาวๆ อันตรายเหมือนกัน ค่า max หัวใจอยู่ที่เท่าใหร่ครับ?
ซ้อมSpeed work แต่ละหัวข้อควรเปลี่ยนทุกอาทิตย์ไหมครับหรือควรซ้อมซํ้าๆกี่อาทิตย์ถึงควรจะเปลี่ยน
Apple Watch Series ไหนครับ
ขอบคุณคับ
ขอตารางซ้อมต่ำกว่า 30 นาทีด้วยนะครับ
นาฬิกาของอะไรครับพี่
รอตามชม sub 40 ด้วยคนค่ะ ขอแผนด้วยนะค่ะ
เคยผ่าตัดจุดเดียวกับผมเลยครับ 18 ปีที่แล้ว เพราะเล่นบาส จังหวะกระโดดขึ้น เข่าชนกัน ตอนลงไม่ได้เกร็งเพราะมันชา ขาดเลย
ตอนนี้ pb 10k 47นาที จะลองฝึกตามที่แนะนำครับ
Any chance to insert English subtitles on your next video ?