เนื้อหาของบทความนี้จะพูดถึงstride length คือ หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับstride length คือมาสำรวจหัวข้อstride length คือในโพสต์How to Increase Your Stride Length (and Run Faster) without Overstridingนี้.
สารบัญ
เอกสารที่สมบูรณ์ที่สุดที่เกี่ยวข้องกับstride length คือในHow to Increase Your Stride Length (and Run Faster) without Overstriding
ที่เว็บไซต์birthyouinlove.comคุณสามารถอัปเดตเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากstride length คือเพื่อข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าbirthyouinlove.com เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความปรารถนาที่จะให้บริการเนื้อหาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้คุณบันทึกข้อมูลออนไลน์ได้อย่างแม่นยำที่สุด.
การแบ่งปันบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่stride length คือ
วิธีเพิ่มระยะก้าวโดยไม่ก้าวเกิน เมื่อพูดถึงรูปแบบการวิ่งที่เหมาะสม สิ่งสำคัญคือต้องป้องกันตัวเองจากการเหยียบมากเกินไปโดยวางเท้าไว้ใต้เข่าที่งอ ซึ่งใกล้กับจุดศูนย์กลางมวล คุณจะวิ่งได้เร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยที่ไม่วิ่งเกินกำลัง! เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการก้าวข้ามที่นี่: แม้ว่าการไม่ก้าวข้ามจะมีความสำคัญ แต่คุณจะต้องเพิ่มความยาวก้าว (ระยะทางที่ครอบคลุมในการก้าวแต่ละก้าว) หากคุณต้องการวิ่งให้เร็วขึ้น! ในวิดีโอสั้นๆ นี้ ฉันจะอธิบายวิธีการทำงาน! ⚡ ดาวน์โหลดฟรี ⚡ วิธีปรับปรุงเทคนิคการวิ่งของคุณ: —————— โปรดสมัครสมาชิก: ————— พูดง่ายๆ การวิ่งเร็วขึ้นเป็นเพียงกรณีของการเพิ่มการรวมกันของทั้งสองก้าวของคุณ ความยาวและจังหวะการวิ่งของคุณ (จำนวนก้าวต่อนาที) เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับจังหวะการวิ่งที่นี่: ในแง่ของการเพิ่มระยะการก้าวของคุณ มีสองกลยุทธ์ที่ร่างกายของคุณสามารถใช้เพื่อให้ครอบคลุมพื้นที่มากขึ้น… แบบหนึ่งจะส่งผลให้รูปแบบการวิ่งมีประสิทธิภาพ อีกวิธีหนึ่งจะทำให้คุณก้าวเกินและกระแทกพื้น เบรกทุกย่างก้าว! รูปแบบการวิ่งที่ดี: เพื่อให้วิ่งเร็วขึ้น ความยาวก้าวที่เพิ่มขึ้นของคุณควรมาจากการยกเท้าให้สูงขึ้นเล็กน้อยในระหว่างขั้นตอนการแกว่งของการวิ่ง (งอเข่าเพิ่มขึ้น) และดันเข่าขึ้นไปข้างหน้ามากขึ้น (งอสะโพกมากขึ้น) การเคลื่อนไหวสะโพกและเข่าร่วมกันนี้จะทำให้คุณครอบคลุมพื้นที่มากขึ้นในระหว่างขั้นตอนการวิ่งของการวิ่ง นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณลุกขึ้นยืนใต้เข่างอเมื่อสัมผัสครั้งแรก (แทนที่จะเหยียบเกินไป) รูปแบบการวิ่งที่แย่: ในการเปรียบเทียบ นักวิ่งที่พยายามวิ่งเร็วขึ้นด้วยการวิ่งที่แย่ มักจะละเลยที่จะยกเท้าให้สูงเพียงพอและวิ่งโดยไม่มี “การเคลื่อนเข่า” (การงอสะโพก) ที่เพียงพอสำหรับความเร็วในการวิ่งที่กำหนด ด้วยการเหยียบย่ำเท้าต่ำ วิธีเดียวที่พวกเขาสามารถครอบคลุมระยะทางที่เพียงพอในแต่ละก้าวเพื่อรักษาฝีเท้า คือการเอื้อมไปข้างหน้าด้วยขาส่วนล่าง (ยืดเข่า) มากเกินไปในช่วงระยะสวิงท้ายของการเดินวิ่ง สิ่งนี้ทำให้เท้าของพวกเขายกขึ้นเพื่อกระแทกพื้นไกลเกินกว่าส่วนอื่นของร่างกาย… ลองนึกถึงเคล็ดลับเทคนิคการวิ่งง่ายๆ ในวิดีโอนี้ในครั้งต่อไปที่คุณออกไปวิ่งตามจังหวะหรือเซสชั่นความเร็วประเภทอื่นๆ ฉันแน่ใจว่ามันจะช่วยให้คุณเพิ่มระยะการก้าว วิ่งเร็วขึ้น และหลีกเลี่ยงการวิ่งเกินกำลัง ขอให้โชคดี! —————————— TWITTER: FACEBOOK: INSTAGRAM: Music by Epidemic Sound: ————— ABOUT ME: ฉันเป็นนักวิ่ง ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟูและโค้ชจากสหราชอาณาจักร (Norwich) และลอนดอน) ตั้งแต่ปี 2007 ฉันได้ร่วมงานกับนักกีฬาโดยมุ่งเน้นที่การช่วยเหลือนักวิ่งระยะไกลและนักไตรกีฬาให้เอาชนะอาการบาดเจ็บ และปรับปรุงประสิทธิภาพผ่านการพัฒนาเทคนิคการวิ่งของแต่ละคน ชีวกลศาสตร์การวิ่งได้กลายเป็นสิ่งที่ฉันชอบไปแล้ว! เว็บไซต์: #2MinRunTips #JamesDunne #KineticRevolution
รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับstride length คือ
นอกจากอ่านข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว How to Increase Your Stride Length (and Run Faster) without Overstriding คุณสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมด้านล่าง
เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับstride length คือ
#Increase #Stride #Length #Run #Faster #Overstriding.
how to increase stride length,stride length,over striding running,how to increase stride length without overstriding,how to run faster,how to run fast,increase stride length,overstriding,running technique,running form,good running form,proper running form,proper running technique,running speed increase,running cadence,stride length training,stride length drills,marathon training,cadence,two minute running tips,James Dunne,kinetic revolution,kineticrev.
How to Increase Your Stride Length (and Run Faster) without Overstriding.
stride length คือ.
หวังว่าเนื้อหาบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูเนื้อหาstride length คือของเรา
Whose here only because they distance between their hurdle is too big for them
Very informative video, thanks for keeping it short and to the point!
I was stomping on my first run, how do i stop that
Love it and all other videos you made! Great effort and thanks for sharing! But Frankly I feel 2 minutes is probably too short for explaining these running techniques and it is somewhat rushed. I think we do not mind you make the video 3 minutes or 4 minutes, which is easier for both you and us! : )
I tried that today on my run.
First run… 3 miles like I normally run fo my easy runs. 10:10/mile pace .91 cadence.
Second run.. 1 mile opening up my stride, 7:03/mile higher knee drive and back kick. 1.24 cadence
Third run… cool down. I started to lift my knees too high as it was supposed to be a cool down not going under 9 minutes per mile.
THANKS A LOT!! OPENING UP with strong knee drive is like floating in the air WITHOUT over striding!!
Is there a link for the workouts suggested for this video specifically?
I am not that tall but I take very long strides and wanna want my legs to run faster
on my first few runs after watching, my knees didn't ache and I was faster – thank you (I was an over strider and heal striker – now landing mid sole )
WOW this was amazing thank you !
This sounds like a simple explanation. But its even more simple than this. Going faster requires more leg force, right. Right. Everything stays the same when you go faster. Longer strides? Yes and no. Yes there is more length between steps now but that did not come from me taking a larger step at all. When I push off with a greater force I propel my entire body over a longer distance. Thats all that’s changing. My legs aren’t stretching further. My hind leg is launching me further. So as you would expect going faster requires more force. Specifically force from my hams and glutes. This is the long way of saying I need more power in my posterior chain aka calves, hams, and glutes. Once I take care of that the rest follows without a single thought from you.
I under stride and run from my hip. I'm teaching myself to raise my knees so I don't shuffle so much, now I need to take the knee forward…. thanks so much
I'm only 5' 1" tall. My inseam is 29. Is it possible for me to have a long stride?
Really useful advice for increasing the stride length of my stubby little legs! Thanks James.
how are there 3 black and white pfp on the top comment section
I’m pretty small for my age and I under stride which is the worst thing I could possibly do, I’m going to start working on that longer stride without overstriding. Great video, it helped a lot
thank you for an informative video, and for getting to the point fast!
I'm enjoying your videos a lot.. I'm having this problem currently, I wonder if you have covered it in a video, or if you would consider covering it. I'm trying to make my running technique better, but I'm also trying to run in zone 2 most of the time. The better technique I use the more muscles I use and harder I tend to breath, which throws me out of the zone 3.. Any tips on how to keep your technique together on slower speeds?
Well done. Point taken and I will practice this technique on my next run. Thank you.
Love, love, love this! I am a former overstrider. My cadence was around 160 and my physio taught me to run again from scratch. I am around 180-195 steps now but I am at that point where I want to stop my old man shuffle. The knee and glute is so important. You explained it perfectly.
This is great. Will think more about my form from now on.
Great video! I'm guilty of sticking my foot out in front of me, so you broke the pieces down really well. Will definitely try lifting the knee up more when I run next time.
Great video! I'm more of a foot dragger myself. I wasn't sure how to stop but tomorrow I'll try picking up my foot and driving the knee forward.
James, your explanation was simple and great, it helped me a lot!! Greetings from Hungary
Useful, but a little long … 😉