หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงยก ดั ม เบ ล กล้าม อก หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับยก ดั ม เบ ล กล้าม อกมาวิเคราะห์กับBirth You In Loveในหัวข้อยก ดั ม เบ ล กล้าม อกในโพสต์How to : การเล่นกล้ามหน้าอก Dumbbell Flyนี้.
สารบัญ
ภาพรวมของเนื้อหาที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับยก ดั ม เบ ล กล้าม อกในHow to : การเล่นกล้ามหน้าอก Dumbbell Flyล่าสุด
ที่เว็บไซต์BirthYouInLoveคุณสามารถเพิ่มเอกสารอื่นที่ไม่ใช่ ยก ดั ม เบ ล กล้าม อกเพื่อรับความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าbirthyouinlove.com เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะได้มอบเนื้อหาที่ถูกต้องที่สุดให้กับผู้ใช้ ช่วยให้คุณอัพเดทข้อมูลออนไลน์ได้อย่างรวดเร็ว.
หัวข้อที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อยก ดั ม เบ ล กล้าม อก
กดสั่งซื้อดัมเบลล์ราคาถูกที่ จัดส่งฟรีทั่วประเทศ บริการเก็บเงินปลายทาง ชำระเงินผ่านระบบเครดิตหรือATM ผ่อนได้ 0% 10 เดือน (สินค้าที่ร่วมรายการ) สนใจสินค้าเพิ่มเติมดูได้ที่ ติดตาม Facebook เว็บไซต์ร้านค้า สอบถามพูดคุยทางไลน์ #toughman #toughmanshop #ดัมเบลราคาถูก #ดัมเบลปรับระดับได้ #dumbells #bowflex dumbbells #chrome dumbbells วิธีเล่นหน้าอก (หน้าอก) ชื่อตำแหน่ง : Dumbbell FLY (ดัมเบลฟลาย) กล้ามเนื้อ: หน้าอก (Pectoralis) ▶ นอนราบกับพื้น เตียงนอน หรือเก้าอี้ฟิตเนส ☑ ถ้าไม่มีเก้าอี้ฟิตเนส จะนอนบนพื้นหรือเตียงก็ได้ ☑ ข้อเสียของการนอนบนพื้นหรือเตียงคือยืดกล้ามเนื้อได้ไม่เต็มที่ ☑ พยายามหาหมอนเพื่อพยายามยกลำตัว ☑ เก้าอี้ฟิตเนสจะช่วยให้ผู้เล่นลดแขนลง กว่าร่างกายจะยืดกล้ามเนื้อหน้าอกได้เต็มที่ เพิ่มประสิทธิภาพและผลลัพธ์อย่างเห็นได้ชัด ▶ ยกดัมเบลล์ขึ้นเหนือหน้าอกด้วยมือทั้งสองข้าง ▶ ถือดัมเบลโดยให้ฝ่ามือหันเข้าหากัน ▶ ค่อยๆ ลดดัมเบลโดยเหยียดแขนออก ไปจนสุดทาง ☑ ล็อกข้อศอก ☑ ใช้ไหล่เป็นจุดหมุนเท่านั้น ▶ เน้นที่กล้ามเนื้อหน้าอก บีบแขนทั้งสองข้างกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ☑ ใช้เวลา 2-3 วินาทีตั้งแต่เริ่มบีบจนถึงจุดสูงสุด ▶ หลังจากนั้น ลดดัมเบลล์ลง ☑ ลดดัมเบลล์ลงอย่างช้าๆ โดยใช้เวลา 2 – 3 วินาทีจากจุดสูงสุดไปยังจุดต่ำสุด ▶ ช้ำจนบรรลุเป้าหมายที่ต้องการ ▶ ผู้เล่นสามารถใช้เก้าอี้หรือม้านั่งออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงท่าทางได้
รูปภาพที่เกี่ยวข้องพร้อมข้อมูลเกี่ยวกับยก ดั ม เบ ล กล้าม อก
นอกจากการดูเนื้อหาของบทความนี้แล้ว How to : การเล่นกล้ามหน้าอก Dumbbell Fly คุณสามารถค้นพบเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับยก ดั ม เบ ล กล้าม อก
#การเลนกลามหนาอก #Dumbbell #Fly.
[vid_tags].How to : การเล่นกล้ามหน้าอก Dumbbell Fly.
ยก ดั ม เบ ล กล้าม อก.
หวังว่าบางค่าที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านข้อมูลยก ดั ม เบ ล กล้าม อกของเรา
