ข้อมูลของบทความนี้จะเกี่ยวกับลด น้ํา หนัก แบบ ไม่ ออก กํา ลังกา ย หากคุณกำลังมองหาลด น้ํา หนัก แบบ ไม่ ออก กํา ลังกา ยมาวิเคราะห์กับbirthyouinlove.comในหัวข้อลด น้ํา หนัก แบบ ไม่ ออก กํา ลังกา ยในโพสต์How I lose my weight🤍✨ | ลดน้ำหนัก 10 โล ไม่ออกกำลังกาย ไม่อดอาหารนี้.
สารบัญ
ลดน้ำหนัก 10 โล ไม่ออกกำลังกาย ไม่อดอาหาร
ที่เว็บไซต์birthyouinlove.comคุณสามารถอัปเดตเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากลด น้ํา หนัก แบบ ไม่ ออก กํา ลังกา ยสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าbirthyouinlove.com เราอัปเดตข่าวใหม่และแม่นยำทุกวันเพื่อคุณเสมอ, ด้วยความหวังว่าจะให้ข้อมูลที่ถูกต้องแม่นยำที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้คุณอัพเดทข้อมูลออนไลน์ได้ครบถ้วนที่สุด.
การแบ่งปันที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อลด น้ํา หนัก แบบ ไม่ ออก กํา ลังกา ย
สวัสดีค่ะ วันนี้พลอยมาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 10 กิโลในแบบของพลอย พลอยลดเอง100%ไม่มียาลด อย่าใช้อาหารเสริมหรือเครื่องช่วยอื่น ๆ เลย พลอยทำได้ ใครๆก็ทำได้ ฉันเป็นกำลังใจให้ทุกคน #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนัก #howloseweight ติดต่อ 🦋IG : _ploywadee ✨Facebook : พลอยวดี เพ็ญจันทร์ .
รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของลด น้ํา หนัก แบบ ไม่ ออก กํา ลังกา ย
ลดน้ำหนัก 10 โล ไม่ออกกำลังกาย ไม่อดอาหาร ติดตามบทความเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่เพิ่มเติม
คีย์เวิร์ดที่เกี่ยวข้องกับลด น้ํา หนัก แบบ ไม่ ออก กํา ลังกา ย
#lose #weight #ลดนำหนก #โล #ไมออกกำลงกาย #ไมอดอาหาร.
#ลดน้ำหนัก,#ลดหุ่น,#ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง,#ลดความอ้วน,#IF,#univlog,#ม.เกษตร,#มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์,#thai university,#ไม่อดอาหาร,#ออกกำลังกาย,#ไม่ออกกำลังกาย,#ไม่กินคลัน,#กินคลีน,#อาหารคลีน,#ไม่ใช้ยาลดน้ำหนัก,#ยาลดน้ำหนัก,#วิธีลดน้ำหนัก,วิธีลดความอ้วน,#vlogมหาลัย.
How I lose my weight🤍✨ | ลดน้ำหนัก 10 โล ไม่ออกกำลังกาย ไม่อดอาหาร.
ลด น้ํา หนัก แบบ ไม่ ออก กํา ลังกา ย.
หวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านลด น้ํา หนัก แบบ ไม่ ออก กํา ลังกา ยข้อมูลของเรา
สุดขิตของดิฉันคือม.3ตอนนี้เลยค๊าาา5555
หนัก63สูง175กว่า:(
เอว32คือแบบตัวมันใหญ่มากไม่ไหวพุ่งก็ออกเส้าสุดๆ
ถึงจุดที่ต้องมากลุ้มเรื่องน้ำหนักเพราะคำพูดของผู้ชายคนเดียวทั้งที่ผ่านมาไม่เคยสนว่าถ่ายรูปออกมาจะเป้นไง พอเค้าพูดแบบนั้นออกมามันทำให้เราดูแย่มาก หนูจะผอมมม
ทำรีวิวสกินแคร์กับเมคอัพด้วยสิ
เคยลดได้8กิโลจากการออกกำลังกายและลดข้าวค่ะ ภายในประมาณ2-3เดือน แต่ตอนนี้อ้วนเหมือนเดิมไม่สิมากกว่าเดิมอีกเพราะเรียนออนไลน์แล้วมันดูดพลังงานมากค่ะTT
เริ่ม นาทีที่ 3.50 นะคะ
ไม่ออกกำลังกายเลยหรอคะ ดีจังเหมาะกับคนไม่ชอบออกกำลังกายดีค่ะ
มีประโยชน์มากค่ะน้องพลอย ฟังไปนั่งมองต่างหูน้องพลอยตลอด ขออนุญาตถามซื้อที่ไหนจ้า
อ้วนก็น่ารัก ผอมก็น่ารัก
หนูกินข้าว2มื้อ มาประมาณ4วัน นน ลดลง1กิโลกินปกติ
ช่วงนี้ก็พยายามลดเหมือนกันค่ะทุกทีจะกิน 3 มื้อตลอดเลย เเต่พอหันมากินสองมื้อเดินกลับบ้านเอง ก็มีคนทักเหมือนกันค่ะว่าผอมลง
เราก็ทำงี้ค่ะ 2เดือนแล้ว รู้ตัวอีกทีหายไป6โลแล้ว คือลดชิวๆ วันไหนหิวก็กินพนควบคุมใหม่ ไม่เชิงทำif แต่ลดปริมาณการกืน
พึ่งผ่านมาเห็นคลิปนี้ดีมากๆ ค่ะ เราหนัก 47 สูงประมาณ 159 แต่สัดส่วนโดยเฉพาะตรงพุงกับต้นขาเผละมาก แบบน้ำหนักน้อยนะแต่ลงพุง เราเป็นคนนึงที่เอนจอยกับการกินมากๆ แต่ก็อยากลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่อยากอด อันนี้วิธีเรานะคะคือเรากินปกติเลยค่ะ ครบ 3 มื้อ มีบางเดือนก็ทำ IF ช่วยได้มากเลยค่ะ คาดิโอ้บ้างนิดหน่อย คือเราปรับการกินเอาค่ะวันนึงกินให้น้อยกว่าที่ร่างกายเบิร์นออก (หมายถึงพลังงานนะคะ) แต่อย่ากินน้อยเกินไปไม่ร่างกายพังค่ะ แล้วก็กินโปรตีนให้ถึง ที่สำคัญอย่าเครียดกับมันค่ะ เดือนนึงเราลดไป 1 โล แต่ที่เห็นชัดคือสัดส่วนร่างกายกระชับขึ้นมากๆ เลยค่ะ ตอนนี้ผ่านมาหลายเดือนแล้วน้ำหนักเราคงที่ไม่มาก ไม่น้อย แต่ร่างกายกระชับไขมันที่กองไว้ตรงต้นขากับพุงลดอย่างเห็นได้ชัดเลยค่ะ
เป็นกำลังใจให้คนที่อยากลดนะคะ สู้ๆ ค่ะ✌️✌️
จริงค่ะเป็นเหมือนกัน พยายามลด ยิ่งขึ้น พอไม่ได้ตั้งใจนน.ลด กินทุกอย่างปกติ น้ำหวานเอย พวกไขมันเอยกินไปยังลด นี่ก็ทำ IFแบบไม่ได้ตั้งใจเหมือนกัน(คือตั้งใจทำวิจัยและงานกลุ่มเลยไม่ค่อยได้ทานข้าว ทานวันละ2มื้อ)เราทำโดยไม่ตั้งใจ มันก็ไม่เครียด เพราะเรายังได้กินของหวาน ยิ่งลดความหวานเราจะรู้สึกยิ่งโหย พอโหยก็กลับมากิน คนรอบข้างก็ทักว่าผอมลง ส่วนตัวออกกำลังกายนน.ไม่ลด แถมดูตันๆ
สรุปก็คือกินน้อยลง อดอาหาร
ไม่กดดันตัวเองน่ะคือยาลดน้ำหนักตัวเอกเลย เค้าเคยคิดจะลดตั้งแต่ ม.2 จากตอนนั้น 41 ลดมาเรื่อยๆจนถึง ม.4 น้ำหนัก 48 (5555555ลดไงวะนั่น) ตอนนั้นเราเครียดหนักมาก พยายามหาวิธีลดแบบจริงจังขั้นสุด เรากดดันตัวเองว่าต้องทำให้ได้ เราตีกรอบมันขึ้นมา เราตั้งเป้าหมายว่าต้องลดเท่านั้นเท่านี้ ต้องงดของหวาน ต้องงดของทอด ต้องงดของมัน แต่ทว่านั่นยิ่งเป็นสิ่งที่ไม่ควรเลย เพราะจากน้ำหนัก 48 ขึ้นมาเป็น 53 ตอนนั้นอยู่ ม.5 เราท้อมาก หมดหนทางเลย เราจึงตัดสินใจที่จะไม่ลด เราเลยปล่อยตัวเอง ไม่คิดมาก ไม่ใส่ใจกับมัน อยากกินอะไรก็กิน (กูไม่ง้อมึงแล่วเจ้าหุ่นทรยศ)
พอผ่านไป 3 เดือน เรารู้สึกตัวเบาขึ้นมาก แขนขาไม่เบียดเหมือนเคย กางเกงนี่หลวมขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เราเลยลองชั่งน้ำหนักดู ปรากฏว่า นน. 45 เราช็อคมาก แต่ลึกๆโคตรดีใจเลย กว่าจะผ่านวันที่แสนเลวร้ายมาได้ … เสียน้ำตาไปตั้งหลายหยด55555 เราอยากบอกทุกคนว่า สู้ๆนะคะ อย่ากดดันตัวเองเลย ชิวๆ ไม่ต้องเครียด เรายังมีเวลาเหลือเฟือเลยนะ มาเริ่มต้นใหม่กัน ✌✌
นอกจากการกินลองเพิ่มการออกกำลังกายด้วยดีมั้ยคะ อย่างน้อยซัก3วันต่อสัปดาห์เพราะตอนนี้เราหนัก 52 แต่สัดส่วนคือพอใจเลย
คือสูง 163 หนัก 52 สัดส่วน 32-25-36
❤️
เราก็เป็นเหมือนเจ้าของคลิปเลย และก็เป็นมิส meitu เหมือนกัน ผอมตลอดในรูปและในเฟสตัวเอง แต่เฟสแฟนจะรูปลงที่ยังไม่แต่ง แล้วทะเลาะกันตลอด และก็หลอกตัวเองว่า คนเกิดราศีนี้อ้วนแล้วจะรวย ไปเห็นหมอดูเค้าบอกมา เลยหลอกตัวเองอยู่ตอนนี้ กินทุกอย่างที่ขวางหน้าจนตอนนี้จะ60แล้ว จาก46 แต่ก่อนใส่เอส ตอนนี้เพิ่มเป็นเอ็ม และตอนนี้จะไปแอวแล้ว ท้อมาก
เสริมให้นะครับสำหรับสาวๆที่ทำตามแล้วแต่ลด นน.ยังไม่ได้ มีเรื่องที่ต้องมองบางอย่างดู
1.เราอาจจะขยับไม่มากพอในชีวิตประจำวันแม้จำสูงเท่ากันและ นน. เท่ากันสัดส่วนเท่าแต่การเผาพลาญแต่ละคนอาจไม่เท่าอาจจำเป็นก็ต้องออกกำลังกายที่ใช้พลังงานมากกว่า
2.การนอนสำคัญมากๆเพราะช่วงนอนเป็นช่วงที่ร่างกายรักษาตัวเองและดึงพลังงานที่กินทั้งวันมาใช้พูดง่ายยิ่งนอนยิ่งผอม
3.ความเคลียด(จะไม่เคลียดเลยก็ไม่ได้)แต่ต้องให้น้อยที่สุดเพราะคนที่เคลียดกังวลบ่อยจะมีฮอร์โมน Cortisol ส่งผลให้ร่างกายเก็บพลังงานเพราะกลัวเราตายจึงทำให้บางคนเกิดพุงหมาน้อยได้
4.การกิน2มื้อ เป็นการลดชนิดนึงแต่ถ้าเป็นคนที่มี Body fat (ผู้หญิงเกิน 20%) ช่วงแรกจะลดได้เรามากช่วง2-4โลแต่สักพัก นน.จะไม่ลงเพราะร่างกายจะรู้ว่าเราอดมากไปก็จะกักพลังงานไม่เอาออกมาใช้นั้นเอง
5. IF สามารถทำได้แต่ต้องระวังบุคคลที่มีความดันหรือมีโรคประจำตัวสามารถเป็นลมหรือช๊อคได้เนื่องจากสารอาหรไม่ถึง ถ้าคิดจะทำให้ทำวันที่เรากิน Kcal มาเยอะจริงๆแล้ววันรุ่งขึ้นให้ทำ IF แต่วันนั้นต้องเป็นวันหยุดไม่ได้ออกไปไหน เช่น วัน ศ เย็นกินหมูกะทะ ส ก็อยู่บ้านทำ IF ไป และโปนแกรมนี้ไม่ใช่ทุกคนจะสามารถทำได้นานๆตลอดเพราะส่วนใหญ่ร่างกายก็จะรู้ว่าเราอดอาหารก็จะเข้าโหมดกักพลังงานเช่นกันนะ
.
ความสำคัญของลด นน.ดีคือสุขภาพดีและยังยืนด้วยนะครับแต่ถ้าลดแล้วเพลียลดแล้วป่วยกายใจมันก็ไม่ใช่การลดที่ดี ก็เปลี่ยนวิธ๊ครับแค่มันไม่ใช่ทางและเป็นกำลังใจให้ทุกคนและขอบคุณเจ้าของช่องนะครับที่ให้เม้น งุ้ยๆ
ระหว่าง7-8เดือนนี้กินของทอดมั้ยคะ