Health

Herniated Disc Exercises & Stretches – Ask Doctor Jo | สรุปข้อมูลที่เกี่ยวข้องdisc herniation คือที่สมบูรณ์ที่สุด

Posted on by Kati Edwards

หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับdisc herniation คือ หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับdisc herniation คือมาสำรวจกันกับbirthyouinlove.comในหัวข้อdisc herniation คือในโพสต์Herniated Disc Exercises & Stretches – Ask Doctor Joนี้.

สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับdisc herniation คือในHerniated Disc Exercises & Stretches – Ask Doctor Joโดยละเอียด

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์BirthYouInLoveคุณสามารถเพิ่มความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากdisc herniation คือสำหรับข้อมูลที่มีค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจBirth You In Love เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องทุกวันสำหรับคุณเสมอ, ด้วยความตั้งใจที่จะให้เนื้อหาที่ถูกต้องที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้คุณได้รับข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตอย่างรวดเร็ว.

หัวข้อที่เกี่ยวข้องกับdisc herniation คือ

สำหรับหมอนรองกระดูกเคลื่อน เพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง คุณต้องการออกกำลังกายแบบขยายและเหยียดเพื่อช่วยดันแผ่นดิสก์กลับเข้าไปในช่องว่างในกระดูกสันหลังของคุณ ดูบล็อกโพสต์ของ Doctor Jo เกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่: ในการเริ่มต้น ให้นอนราบในท่าคว่ำบนท้องของคุณ คุณจะพยุงข้อศอกของคุณสำหรับพยุงคว่ำ พยายามให้สะโพกของคุณอยู่บนพื้นในขณะที่ท้องและหน้าอกของคุณหลุดออกจากพื้น ถ้าข้อศอกมากเกินไป ให้ก้มลงมาที่ที่สบายเล็กน้อย กดค้างไว้ 30 วินาทีและทำสาม แล้วถ้ามันกลายเป็นเรื่องง่าย ยังคงอยู่ในตำแหน่งเดิม ตอนนี้ให้ยกขึ้นในตำแหน่งที่มือของคุณ ยังคงพยายามให้สะโพกของคุณอยู่บนพื้นถ้าเป็นไปได้ ท่านี้จะทำให้แขนตึงกว่าเล็กน้อย ดังนั้นคุณอาจต้องการเริ่มต้นด้วย 10-15 วินาทีแล้วค่อยๆ ขยับขึ้นจากจุดนั้น ตอนนี้พลิกตัวกลับมาแล้วดันเข่าขึ้นโดยให้เท้าราบกับพื้น คุณจะทำสะพานโดยการดันก้นของคุณขึ้นจากพื้น แต่พยายามทำช้าๆ และทำส่วนหลังของคุณในเวลาที่ม้วนตัวขึ้น จากนั้นค่อย ๆ ลงในลักษณะเดียวกันทีละส่วน คุณสามารถเริ่มต้นด้วย 10 สิ่งเหล่านี้แล้วค่อยๆ ปรับปรุง ในที่สุด คุณจะทำรูปที่สี่ยืด ไขว้เท้าไปที่ต้นขาของขาอีกข้างหนึ่งเป็นท่าที่สี่ จับขาบนพื้นใต้ต้นขาแล้วดึงขาไปทางหน้าอก ยืดเหยียดค้างไว้ 30 วินาที และทำสามข้างแต่ละข้าง วิดีโอที่เกี่ยวข้อง: การบรรเทาอาการปวดหลังด้วยการยืดและยืดการหมุน: แบบฝึกหัด Swiss Ball Core & Back Strengthening (พื้นฐาน): =========================== === ================ สมัครสมาชิกสำหรับวิดีโอเพิ่มเติม: =========================== ===== ========== หมอโจเป็นนักกายภาพบำบัดได้รับใบอนุญาตและหมอกายภาพบำบัด ======================================= การออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อ: การปฏิเสธความรับผิด: วิดีโอนี้และ ความคิดเห็นที่เกี่ยวข้องไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ หมอโจเป็นนักกายภาพบำบัดที่ได้รับใบอนุญาตและหมอกายภาพบำบัด; อย่างไรก็ตาม เธอไม่ใช่นักกายภาพบำบัดของคุณและไม่สามารถวินิจฉัยคุณผ่านทางอินเทอร์เน็ตได้ ดังนั้นอย่าใช้ข้อมูลนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการไปหาบุคลากรทางการแพทย์ของคุณเองหรือเพื่อเปลี่ยนคำแนะนำที่พวกเขาได้ให้ไว้กับคุณ ข้อมูลนี้ไม่ควรใช้ในการวินิจฉัยตนเองหรือรักษาโรคใดๆ ด้วยตนเอง หากคุณไม่ได้รับการวินิจฉัยอย่างถูกต้อง ข้อมูลนี้จะไม่ช่วย และอาจทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลงได้ หากคุณมีอาการปวดใดๆ ให้หยุดทันทีและไปพบแพทย์ .

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ของdisc herniation คือ

Herniated Disc Exercises & Stretches - Ask Doctor Jo
Herniated Disc Exercises & Stretches – Ask Doctor Jo

นอกจากอ่านข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว Herniated Disc Exercises & Stretches – Ask Doctor Jo คุณสามารถค้นหาบทความเพิ่มเติมด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม

ข้อเสนอแนะบางประการเกี่ยวกับdisc herniation คือ

#Herniated #Disc #Exercises #amp #Stretches #Doctor.

lower back pain,herniated disc,back pain,pinched nerve,degenerative disc disease,bulging disc,slipped disc,pinched nerve in back,back pain relief,herniated disk,physical therapy,askdoctorjo,doctorjo,dr jo,herniated disc exercises,spinal disc herniation (disease or medical condition).

Herniated Disc Exercises & Stretches – Ask Doctor Jo.

disc herniation คือ.

เราหวังว่าเนื้อหาที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านdisc herniation คือข่าวของเรา

0/5 (0 Reviews)
Kati Edwards

Kati Edwards เป็นบล็อกเกอร์ที่หลงใหลซึ่งแบ่งปันความรู้ของเธอในหัวข้อสุขภาพความงามและการออกกําลังกาย ปัจจุบัน Kati Edwards กําลังจัดการ Birth You In Love อยู่ หัวข้อของเรารวมถึงการฝึกอบรมด้านสุขภาพการดูแลความงามการฝึกอบรมร่างกายการดูแลเด็กและหัวข้ออื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง ที่ birthyouinlove.com เว็บไซต์คุณจะพบข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพความงามการออกกําลังกายเด็ก และอื่น ๆ

45 thoughts on “Herniated Disc Exercises & Stretches – Ask Doctor Jo | สรุปข้อมูลที่เกี่ยวข้องdisc herniation คือที่สมบูรณ์ที่สุด”

  4. Maryann Edwards says:

    I have already had fusion at l5-s1. Now above it herniated and impinging on l5 nerve root. Will these exercises help with that pain, which are honestly horrifying?? Trying avoid surgery! Please Reply going try exercises before running to the surgeon

    ตอบกลับ
  25. prathamesh alur says:

    At L4 L5 moderate to severe body canal stenosis, marked compression over thecal sac, nerve roots of cauda equina, billateral traversing L5 nerve roots in lateral recess marked on right side due to an associated right para central disc protrusion. ….. Madam this is my MRI impression…. What do you suggest for me….. Please reply

    ตอบกลับ
  27. Jerry Setlerr says:

    I collapsed in agony and called an ambulance and they checked me out and couldnt figure the source of pain it on my tight side at base of spine and I left in severe pain couldn't walk at drug store again the intense cramping caused me to yell and hit floor in tight spasms in my lower back again ,,,,,,what could wrong with my lower back ? It feels like it is herniated

    ตอบกลับ
  33. worldofkp says:

    I have a doubt, I'm feeling pain when trying to straighten my back after standing from sitting position , with some difficulty I'm able to straighten my bacm, is it one of between disc bulged and herniated disc and can i do these?

    ตอบกลับ
  34. Jammy Dodger says:

    I've lower squashed disc and often pull my back above my disc, which left me unable to move all my back, but now I've crippled myself from the lower disc down. It suddenly went and sent me to my knees for 15 mins. I couldn't move. I thought I'd need gas and air from an ambulance crew to help me move. I managed to climb and get help.
    I'm now walking and moving but not lifting.
    I can sleep and get out of bed. Even tho my legs and hips hurt I found walking has been a great help.
    Waiting on physio therapy soon….

    ตอบกลับ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น