เนื้อหาของบทความนี้จะเกี่ยวกับcardio training หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับcardio trainingมาวิเคราะห์กับBirthYouInLoveในหัวข้อcardio trainingในโพสต์Fat Burning HIIT Cardio and Abs Workout | Alex Savvaนี้.
สารบัญ
Alex Savvaที่สมบูรณ์ที่สุด
ที่เว็บไซต์birthyouinlove.comคุณสามารถเพิ่มเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากcardio trainingสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์Birth You In Love เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความตั้งใจที่จะให้บริการเนื้อหาที่ดีที่สุดสำหรับผู้ใช้ เพื่อช่วยให้คุณได้รับข้อมูลที่สมบูรณ์ที่สุดบนอินเทอร์เน็ต.
หัวข้อที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อcardio training
คาร์ดิโอเป็นส่วนสำคัญของแผนการออกกำลังกายที่ดี หากไม่มีสิ่งนี้ ความฟิตของคุณจะไม่สมบูรณ์ ► แผนออกกำลังกาย 12 สัปดาห์ของ Freakmode Alex Savva: ► เลือกซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Pharmafreak: ► แผนการฝึกอบรมสำหรับผู้เชี่ยวชาญ: ► สมัครรับข้อมูล: คาร์ดิโอเป็นส่วนสำคัญของแผนการออกกำลังกายที่ดี หากไม่มีสิ่งนี้ ความฟิตของคุณจะไม่สมบูรณ์ คุณสามารถตัวใหญ่และแข็งแรงได้ แต่ถ้าไม่มีหัวใจที่แข็งแรงซึ่งจะช่วยให้คุณผ่านการทำงานหนัก คุณจะไม่ผอมหรือทำงานได้ดีเท่าที่คุณจะทำได้ ฉันยังคิดว่าการฝึก ab มีความสำคัญเท่าเทียมกัน เราจะไม่ออกกำลังกายหน้าท้องมากนักในช่วงวันยกน้ำหนัก ดังนั้นฉันจึงชอบเพิ่มการฝึกหน้าท้องหลังจากออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเสร็จ ตลอดทั้งเทรนเนอร์นี้ วันอังคารและวันพฤหัสบดีจะเป็นวันคาร์ดิโอและหน้าท้องของคุณ ตารางนี้จะไม่เปลี่ยนแปลงตลอด 12 สัปดาห์ แม้ว่าจะมีหลายวิธีที่จะใช้การฝึกคาร์ดิโอกับกิจวัตรของคุณ แต่ฉันคิดว่าการฝึกแบบเข้มข้นสูง (HIIT) เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมัน ทุกวันอังคารและวันพฤหัสบดี คุณจะเลือกการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอตามหลักการ HIIT | ตัวเลือกที่ 1: HIIT | คุณสามารถใช้อุปกรณ์ชิ้นใดก็ได้ที่คุณต้องการ ฉันชอบปั่นจักรยาน แต่คุณยังสามารถใช้ลู่วิ่ง เครื่องเดินวงรี หรือแม้แต่ออกไปข้างนอก ทำงาน 30 วินาที ตามด้วยพัก 30 วินาทีสำหรับ 12 เซ็ต หรือ 60 วินาทีของการทำงาน ตามด้วยพัก 60 วินาทีสำหรับ 6 เซ็ต เพิ่มช่วงเวลาหนึ่งในแต่ละสัปดาห์ แต่การออกกำลังกายไม่ควรเกิน 20 นาที | ตัวเลือก 2: Tabata | การฝึกอบรม Tabata เป็นเรื่องง่าย ในการทำงาน ให้ทำงาน 20 วินาทีที่ความพยายาม 90-100 เปอร์เซ็นต์ แล้วตามด้วยพัก 10 วินาที ทำเช่นนี้สำหรับ 8 ชุดหรือทั้งหมดสี่นาที กุญแจสำคัญในการฝึกฝน Tabata คือคุณต้องทำงานหนักตลอด 20 วินาที ถ้าคุณไม่ทุ่มเทเต็มที่ คุณจะไม่เห็นการปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือดหรือร่างกายที่คุณต้องการ คุณสามารถใช้ Tabata กับเครื่องคาร์ดิโอหรือคุณสามารถใช้การเคลื่อนไหวทั้งตัว ฉันชอบ burpees, กระโดด squats, ชิงช้า kettlebell, กระโดดเชือก, นักปีนเขา, วิดพื้น plyo, บิดรัสเซียและคาง คุณสามารถจับคู่การออกกำลังกายด้วยกัน หรือเลือกการออกกำลังกายแบบเดียวและทำตลอดทั้งสี่นาที | #Freakmode: แผนออกกำลังกาย 12 สัปดาห์ของ Alex Savva | ใครจะสนล่ะว่าหากคุณสร้างการเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่งใน 12 สัปดาห์ หากคุณไม่สามารถรักษามันไว้ได้ในภายหลัง โปรแกรมนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในสามเดือน แต่ยังรวมถึงการเรียนรู้วิธีการถูกฉีกและขาดซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์ประจำวันของคุณอย่างไม่มีกำหนด ล็อกการฝึกที่ยั่งยืนและนิสัยทางโภชนาการและก้าวต่อไปทุกปี! | การทำงานหนักจะเปิดเผยร่างกายที่แข็งใน 12 สัปดาห์ | โปรแกรมสามเฟสนี้ออกแบบมาเพื่อเพิ่มขนาดและความแข็งแรง ลดไขมันสูงสุด และปรับปรุงประสิทธิภาพ การออกกำลังกายนั้นสั้นและเข้มข้น และคุณไม่จำเป็นต้องพักอยู่ในโรงยิม คุณจะแพ็คของในปริมาณมาก แต่คุณจะยังเข้าและออกจากยิมได้ในเวลาประมาณ 30 นาที | คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ | คุณกำลังทำให้วิถีชีวิตนี้และโอบรับการทำงานร่วมกันของการฝึกอบรม โภชนาการ และการเสริมอาหารเพื่อเปลี่ยนร่างกายและเปลี่ยนชีวิตของคุณ ในวิดีโอเจ็ดรายการ ผู้ฝึกสอนที่ประสบความสำเร็จ Alex Savva จะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีเตรียมตัวสู่ความสำเร็จ | แผนโภชนาการและอาหารเสริม | คุณสามารถเลือกโหมด Freak ต่อไปนี้สำหรับการลดไขมันหรือการเพิ่มกล้ามเนื้อ นี่คือโภชนาการที่เรียบง่ายและสม่ำเสมอที่ใครๆ ก็ทำตามได้! =============================================== | ติดตามเรา | ► Twitch: ► YouTube: ► Facebook: ► Instagram: ► Twitter: ► Google+: ► Pinterest: ► Spotify: เราคือ Bodybuilding.com การเปลี่ยนแปลงของคุณคือความหลงใหลของเรา เราเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณ นักโภชนาการ ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารเสริม คู่หูยกน้ำหนัก กลุ่มสนับสนุนของคุณ เราจัดหาเทคโนโลยี เครื่องมือ และผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องการในการเผาผลาญไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ และเป็นตัวของตัวเองที่ดีที่สุด .
ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของcardio training
นอกจากการดูข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว Fat Burning HIIT Cardio and Abs Workout คุณสามารถค้นหาบทความเพิ่มเติมด้านล่าง
คำแนะนำเล็กน้อยที่เกี่ยวข้องกับcardio training
#Fat #Burning #HIIT #Cardio #Abs #Workout #Alex #Savva.
Alex Savva,Hiit workout cardio,Freak Mode,fat burning cardio,cardio workout at gym,gym cardio workout,hiit cardio workout,hiit exercises,best cardio workout,cardio workout,bike,workout hiit,fat burning,how to hiit,exercise,hiit workout,bodybuilding,cycling,fitness,Bodybuilding.com,bodybuilder,motivation,workout,lose weight,lose fat,High-intensity Interval Training (Literature Subject),Aerobic Exercise,HIIT cardio,abs workout,cardio,cardio exercises.
Fat Burning HIIT Cardio and Abs Workout | Alex Savva.
cardio training.
หวังว่าเนื้อหาบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านบทความcardio trainingของเรา
Very good
6:20 this man has a turbo in his body
Hello i need your suggestions . Usually when i go to gym i start with 5 min low intensity eliptical bike & stretch . After this i start weight training (squat , benchpress , deadlift etc) when i m done with strength training i do 10 minutes of high intensity cardio . i want to know is it okay for burning fat and lose weight for get in shape with good diets ?
Dude this is a good plan thank you !
what is the thing he is wearing under his shorts? Tight tracks type thingy?
Damn this is intense!!!!
How you workout chest and Back in one day?..
Chest at least 4 exercise
Back at east 4 exercise…how many hours will spend in the gym?!..plus can you perform at high energy level?
Can I do extras on on weights day like more cardio
I like how complicated these guys make everything with fancy names. High on gear. Little but of college education would've be good for them rather then indulging gears onto themselves so early.
So do you also have to do the bike each time you start over? Or just one time with the bike and then 3 to 4 sets of core?
Great HIIT workout guys!!! I love a good cardio and abs workout!
So what about weight lifting… Should i work two muscle per week…. Any recognized splits someone….!???
Saleem To Be-fit Subscriber's campaign to be continued please
Got some homework at the gym today! Thanks
Now this the exercise i need to do
If your job is standing 12 hours a day in your foot tied very qickely so can a cycle excersie is finished this problem or not tell me ?????
Diz guy luk alike van damme
This guy in great shape but whats up with the fat wife
You are so hot
I did this HIIT the day after hitting legs. My legs were swollen and on fire.