หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงอัตราการเต้นของหัวใจ วิ่ง หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับอัตราการเต้นของหัวใจ วิ่งมาวิเคราะห์กับBirth You In Loveในหัวข้ออัตราการเต้นของหัวใจ วิ่งในโพสต์Ep.5 จะตั้งโซนหัวใจ %MaxHR หรือ %HRR ดีนะ? //วิ่งโซน2 ลดน้ำหนัก สลายไขมัน ดีต่อใจนี้.
สารบัญ
สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับอัตราการเต้นของหัวใจ วิ่งในEp.5 จะตั้งโซนหัวใจ %MaxHR หรือ %HRR ดีนะ? //วิ่งโซน2 ลดน้ำหนัก สลายไขมัน ดีต่อใจล่าสุด
ที่เว็บไซต์BirthYouInLoveคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากอัตราการเต้นของหัวใจ วิ่งสำหรับข้อมูลที่มีค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจBirth You In Love เราอัปเดตข้อมูลใหม่ๆ ที่ถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะมีส่วนสนับสนุนเนื้อหาที่ดีที่สุดสำหรับผู้ใช้ ช่วยให้คุณอัปเดตข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างแม่นยำที่สุด.
คำอธิบายเกี่ยวกับหมวดหมู่อัตราการเต้นของหัวใจ วิ่ง
แลกเปลี่ยนเทคนิคในการตั้งนาฬิกา โดยใช้โซนอัตราการเต้นหัวใจ ในรูปแบบต่างๆ เพื่อฝึก #โซน2 ยอดนิยม จะมี 2 แบบคือ 1. ตั้งค่าตาม %HR สูงสุด และ 2. ตั้งค่าตาม %HRR (สำรองอัตราการเต้นของหัวใจ) หรือสำรองอัตราการเต้นของหัวใจ ทั้งสองวิธีมีความตั้งใจในการดำเนินการที่ดี ต่างจากที่มาของข้อมูลที่จะนำมาคำนวณ วิธีที่ 2 หากใส่ข้อมูลอย่างถูกต้องจะส่งผลให้ได้ผลลัพธ์ที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคลมากขึ้น แต่ถ้าใส่ข้อมูลไม่ถูกต้อง ค่าที่ออกมาอาจทำให้เข้าใจผิดได้ สำหรับผู้เริ่มต้นวิ่งโซน 2 และใช้นาฬิกาใหม่ ควรใช้ตัวเลือกที่ 1 เนื่องจากเรายังไม่มีข้อมูลเพียงพอ (HR ที่เหลือและ HR สูงสุดที่ทำได้) ดังนั้นจึงควรใช้ค่ามาตรฐานตามประเภท 1 ก่อน . หลังจากใช้งานไปซักพัก HR สูงสุดอาจปรับตามการวิ่งจริง สำหรับรูปแบบที่ 2 (%HRR) นั้นน่าจะเหมาะสำหรับผู้ที่วิ่ง #Zone 2 จนกว่าจะสร้างตัวหรือผู้ที่มีความแข็งแกร่งระดับหนึ่ง ซึ่งมีข้อมูลเพียงพอรวมถึงค่า HR สูงสุดที่ควรได้รับจากการวิ่งระยะไกลหรือวิ่งเร็ว (ซึ่งควรเป็นค่า HR ที่ค่อยๆ ไต่ขึ้น และค่า HR ที่เหลือ (ซึ่งผมว่าควรเป็นค่าตอนตื่นนอน) จะเป็นข้อมูลกิจกรรมของหัวใจระหว่างออกกำลังกายสูงสุด และในขณะที่หัวใจพักดีที่สุดในการคำนวณนั้น ดังนั้น หากเพื่อนๆ ที่เริ่มวิ่งใหม่ เห็นว่าเพื่อนคนอื่นๆ ตั้ง Heart zone เป็น %HRR แล้วเห็นว่าสร้าง #zone ของตัวเอง 2 ไปไกลกว่านั้นผมเลยไปตั้งค่าตามนั้นครับ ผมว่าไม่ค่อยถูกนะครับ ถ้าเราไม่มี data เพียงพอ ก็ควรใช้ %HR สูงสุดก่อน เพราะจริงๆ แล้วหัวใจของการฝึกโซน 2 ผมว่า อยู่ที่การควบคุมจังหวะการวิ่งให้เสถียรขึ้น ต้องวิ่งช้าๆ มาก ๆ เพื่อให้ HR คงที่ ไม่อึดอัด เป็นรากฐานที่ดีกว่า ในทางกลับกัน หากเราตั้งค่า %HR ไม่เหมาะสมจะทำให้การฝึก #Zone 2 ของเรา ไม่พัฒนาเท่าที่ควร ติดตาม facebook . ของเรา หน้าหนังสือ .
เอกสารที่เกี่ยวข้องกับอัตราการเต้นของหัวใจ วิ่ง
นอกจากการหาข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว Ep.5 จะตั้งโซนหัวใจ %MaxHR หรือ %HRR ดีนะ? //วิ่งโซน2 ลดน้ำหนัก สลายไขมัน ดีต่อใจ คุณสามารถค้นพบเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
คำหลักบางคำที่เกี่ยวข้องกับอัตราการเต้นของหัวใจ วิ่ง
#Ep5 #จะตงโซนหวใจ #MaxHR #หรอ #HRR #ดนะ #วงโซน2 #ลดนำหนก #สลายไขมน #ดตอใจ.
ตั้งค่าโซนหัวใจ,การตั้งค่าหัวใจ,การตั้งค่านาฬิกา,ตั้งค่าGarmin,Garmin,ตั้งค่า%HR,%HRR,%MaxHR,%HRสูงสุด,Resting Heart Rate,MHR,HRR,Heart Rate Zone,Heart Rate Reserve.
Ep.5 จะตั้งโซนหัวใจ %MaxHR หรือ %HRR ดีนะ? //วิ่งโซน2 ลดน้ำหนัก สลายไขมัน ดีต่อใจ.
อัตราการเต้นของหัวใจ วิ่ง.
เราหวังว่าข้อมูลที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านเนื้อหาอัตราการเต้นของหัวใจ วิ่งของเรา
กดเข้าherat rateตรงไหนครับ
ของผมวิ่งแล้วโซนไม่ขึ้นครับ ต้องตั้งค่ายังไงครับ
ผมขอสอบถามหน่อยครับผมใช้ Amaze Fit อยู่ โดยการปั่นจักรยาน heart rate Zone 2 ของผมควรจะอยู่ที่ 112 – 131 แต่ว่าขึ้นโซนนี้ยากมากเลยครับ ต้องปั่นเร็วมากๆถึงจะได้อยู่ประมาณนี้ จะหลุดมาโซน 1 ตลอด ต้องออกแรงมากๆจนปวดขา แบบนี้ผิดปกติไหมครับ ซึ่งผมเคยได้ยินแต่ว่า ทะลุโซน 2 ไป 3 อย่างเดียว แต่ของผมขึ้น 2 ยากมาก ผมควรจะปรับที่นาฬิกาหรือตรงไหนดีครับ
App Garmin Connect ของผมไม่มีให้ตั้ง HR zone อะครับ งงมาก
เข้าใจง่าย และไขข้อสงสัยแล้ว สงสัยมาสักพักแล้วครับ …
ผมใช้ HRR ด้วยครับ
ผมพึ่งเข้าใจว่าอน่างนี้ๆๆๆวันนี้เอง
ขอบคุณครับ
แล้วจะดูค่าหัวใจในขณะหลับได้ยังไงอ่ะครับ
ใช้ Venu ตั้งได้เฉพาะ % อัตราการเต้นของหัวใจสูงสดอย่างเดียว แต่ก็ได้อยู่ค่ะ
ถ้าที่เคยวิ่งสูงสุดได้ไม่ถึง 220-อายุ เอาตามที่เคยวิ่งยาวได้จริงใช่มั้ยครับ คิดว่าคงเป็นโซนต่ำกว่ามาตรฐานเกณฑ์อายุ
มีผลต่อVo2maxมัั่ยครับ
ขอบคุณมากครับ ^^
ค่าที่ใส่ คือต่ำสุดคือตอนนอน ค่าสูงสุดคือเราต้องไปวิ่งเองยาวๆ แล้วเอาค่านั้นมาใส่ใช่ใหมครับ แล้วเปอร์เซนค่าโซน2จะตรงมากขึ้นใช่ใหมครับผม
ที่เป็นรูปหัวใจ กับที่เป็นรูปวิ่ง ต้องตั้งเหมือนกันมั้นครับ
สอบถามครับ Hr ตอนพักต้องเอาตอนนอนหรอครับ
เห็นบางที่เอาตอนตื่น ตอนนอนไม่ได้ ผมงงไปหมดละครับ 555
จะตั้งค่าHRR ต้องใส่นาฬิกานอนใช่มั๊ยคับ คือ กดวิ่ง แต่ใส่นอน แบยนี้ป่าวคับ
ขอสอบถามครับ จะหาค่าmax ได้อย่างไรจึงจะถูกต้องที่สุด กรณีไม่ใช้220-อายุ
ขอบคุณครับ
สอบถามครับ แอพในโทรศัพท์มีชื่อว่าอะไรครับ