หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโล 40นาที หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโล 40นาทีมาถอดรหัสหัวข้อตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโล 40นาทีกับBirth You In Loveในโพสต์ep 2 เขาทราย กับวิธ๊ลงคอร์ท สำหรับ 10k และมาราธอนนี้.
สารบัญ
เอกสารที่สมบูรณ์ที่สุดที่เกี่ยวข้องกับตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโล 40นาทีในep 2 เขาทราย กับวิธ๊ลงคอร์ท สำหรับ 10k และมาราธอน
ที่เว็บไซต์Birth You In Loveคุณสามารถอัปเดตความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโล 40นาทีสำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์Birth You In Love เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความตั้งใจที่จะให้บริการข้อมูลที่ถูกต้องที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้คุณบันทึกข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างแม่นยำที่สุด.
เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโล 40นาที
ep khao sai พร้อมคอร์ท 10k และมาราธอนตอนจบ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดเวลามินิมาราธอน 10k เหลือ 50 นาที มาราธอน ลดเวลา PB ใหม่ คุยหลักการฝึกเพิ่มความเร็วแบบเขาทราย วิ่ง. .
รูปภาพที่เกี่ยวข้องพร้อมข้อมูลเกี่ยวกับตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโล 40นาที
นอกจากการดูข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว ep 2 เขาทราย กับวิธ๊ลงคอร์ท สำหรับ 10k และมาราธอน คุณสามารถดูเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
เนื้อหาเกี่ยวกับตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโล 40นาที
#เขาทราย #กบวธลงคอรท #สำหรบ #10k #และมาราธอน.
วิ่ง,มาราธอน,minimarathon,halfmarathon,run.
ep 2 เขาทราย กับวิธ๊ลงคอร์ท สำหรับ 10k และมาราธอน.
ตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโล 40นาที.
เราหวังว่าข้อมูลที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านเนื้อหาตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโล 40นาทีของเรา
10kใช้เวลา55 นาที พี่ว่าช้าไหม
ขอบคุณครับพี่หนุ่ม และ พี่เขาทราย ผมย้อนกลับมาดู ได้ความรู้และข้อมมูลไปปรับใช้กับตัวเองได้อีกเยอะเลยครับ ขอบคุณ ครับ
นำ้เสียงสุภาพ มีหางเสียงตลอด เลยชอบมากครับ
17.38 ข้างหลังพี่เขาทรายใช่งูไหมครับ
เสียงหล่อจัง
Monday – 50 min jogging run
Tuesday – Tempo Run for 5KM, pace 05:00–05:10min/km
Wednesday – 50 min jogging run
Thursday – Interval 6-8x400m, pace 04.30min/km
Friday – Rest
Saturday – Crossing Training
Sunday – Long run for 10-15km
ได้ความรู้ดีครับ ค่อนๆซ้อมเอา ขอบคุณครับ
แต่ก่อนผมทำเวลาไม่ได้ พอทำได้เห็นภาพเลย 10 K จะให้ต่ำกว่า 50 5K ต้องได้ ต่ำกว่า 25 นาที
ผมเคยวิ่งเป็น pacer 10k 50 นาทีกับพี่เขาทราย แกอย่างเป๊ะ รู้ว่าเร็วแค่นี้คือเพซที่ต้องวิ่ง นาฬิกาไม่ต้อง
พูดในมุมของนักวิ่งอะเข้าใจดีครับ แต่ใช้ศัพท์เฉพาะเยอะไปคนที่พึ่งหัดน่าจะงงหนักเลย
ผมก็วิ่ง 50 นาทีนะ จิ๊บๆ แต่ 50 นาทีจาก 5 โลนะ ฮ่าๆๆๆๆๆๆๆ
ผมเคยวิ่งได้เพซ4.20ตลอด5k
แต่พอผมหยุดไป 3วันแล้วมาวิ่งมันขึ้นไปเพซนั้นไม่ได้แล้วครับติดอยู่เพซ4.45มา2อาทิตแล้วครับต้องทำไงดีครับ
คุณเขาทรายพูดจาสุภาพมากค่ะ
ช่วง 17.40 ใครเห็นตัวอะไรเลื้อยผ่านสนามหญ้าเหมือนผมมั่ง
อธิบายเคลียมากครับ ได้ความรู้เพิ่มขึ้นมาก ขอบคุณมากๆครับ
อยากได้เบอร์ติดต่อขอความรุ้อะครับ
ชอบครับ เข้าใจง่ายครับ จะเอาไปปรับใช้.
รู้สึกโชคดีที่เป็นเด็กบ้านนอก วิ่งเล่นมาตั้งแต่เด็ก กล้ามเนื้อแข็งแรง ไม่เคยมีอาหารบาดเจ็บเลย เคยวิ่งเล่นท้องนา ตั้งแต่ 8โมงเช้ายัน5โมงเย็น
อยากถามพี่หนุ่มหน่อยครับพี่แกซ้อมวันละกี่ครั้งครับ
ส่วนตัวผมง่ายมากเลย อยากวิ่งทุกระยะให้ดี…ควรคุมการกินให้ได้ก่อน แล้วไปตรวจเลือดซะ