หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับwarm up แปลว่า หากคุณกำลังมองหาwarm up แปลว่ามาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อwarm up แปลว่ากับBirthYouInLoveในโพสต์BEST Calisthenics Warm Up Routine For Your Workoutนี้.
สารบัญ
ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับwarm up แปลว่าในBEST Calisthenics Warm Up Routine For Your Workoutล่าสุด
ที่เว็บไซต์Birth You In Loveคุณสามารถเพิ่มข้อมูลอื่นนอกเหนือจากwarm up แปลว่าสำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าbirthyouinlove.com เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความปรารถนาที่จะมีส่วนร่วมในค่าที่ดีที่สุดให้กับคุณ ช่วยให้คุณติดตามข่าวสารทางอินเทอร์เน็ตได้รวดเร็วที่สุดcách.
การแบ่งปันที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่warm up แปลว่า
⏩⏩⏩รับส่วนลด 10% อุปกรณ์ออกกำลังกาย BaseBlocks พร้อมรหัสโปรโมชั่น MINUS10 เมื่อชำระเงิน! วิดีโอนี้อธิบายวิธีการทำกิจวัตรการวอร์มอัพเพาะกายในอุดมคติ คุณต้องการเน้นที่การไหลเวียนของเลือด ความคล่องตัว และการฝึกซ้อม นั่นคือ 3 องค์ประกอบหลัก การฝึกซ้อมควรเน้นที่การเคลื่อนไหวที่คุณจะเน้นในการออกกำลังกาย หากมีจุดโฟกัสเฉพาะ ตัวอย่างการเพาะกายเพื่ออบอุ่นร่างกายด้วยโครงร่างนี้: _______________________ BLOOD FLOW – 1 นาที: – Jumping Jacks (60 วินาที) MOBILITY – 4 นาที: – วงข้อมือ (30 วินาที) – ยืดข้อมือ (30 วินาที) – Cat/cow (10 reps) – วงกลมไหล่ (30 วินาที ทั้งสองทิศทาง) – แกว่งแขน (10 reps) – หมอบเต็มด้วยการยกน่อง (10 reps) ตัวอย่างการฝึกซ้อม – 5 นาที: – Pike to plank หรือ “inch worm” (1 ชุด) – Pike jack มีดบนลูกบอลทรงตัว (1 ชุด) – แฮนด์สแตนด์วอล์ควอล์ค (1 ชุด) *** การฝึกซ้อมจะแตกต่างกันไปตามโฟกัสของคุณสำหรับการออกกำลังกายในปัจจุบัน *** คุณสามารถข้ามการฝึกซ้อมได้หากการออกกำลังกายของคุณเป็นการออกกำลังกายทั่วไป ไม่มีการเน้นเฉพาะ *** ตัวอย่างการฝึกซ้อมด้านบนจะเป็นการฝึกกดแฮนด์สแตนด์ ตัวอย่างเช่น ________________________________ อย่างที่คุณเห็น การวอร์มอัพในอุดมคติสำหรับการเพาะกายจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น (การไหลเวียนของโลหิต) ทำให้ข้อต่อของคุณเคลื่อนไหว (ความคล่องตัว) แล้ววิ่งผ่านการเคลื่อนไหวเฉพาะ 2-3 ครั้งตามโฟกัสของการออกกำลังกายที่จะเกิดขึ้น (การฝึกซ้อม) อย่าพลาดการวอร์มอัพ ฉันหมายความว่าคุณสามารถข้ามได้ – เป็นไปได้อย่างชัดเจนและคุณยังสามารถได้ผลลัพธ์หากคุณข้ามมัน – แต่เชื่อฉันเมื่อฉันพูดว่าร่างกายที่อุ่นเครื่องอย่างเหมาะสมจะทำงานได้ดีที่สุด คุณยังลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บเนื่องจากกล้ามเนื้อที่อุ่นจะนิ่มกว่า มีโอกาสตึงน้อยลงและมีแนวโน้มที่จะใช้การประสานกันอย่างเหมาะสมในการเคลื่อนไหวแบบผสม หากคุณต้องการดูกิจวัตรนี้ (และอีกมากมาย) ในรูปแบบที่ตามมา โปรดคอยติดตามแอปมือถือที่กำลังจะมาถึงของฉัน! ฉันวางแผนที่จะเปิดตัวในภายหลังในปี 2020 🙂 ฉันหวังว่าคุณจะได้เรียนรู้บางอย่างจากวิดีโอ ฉันพยายามอย่างเต็มที่เพื่ออธิบายว่าทำไมเราถึงทำสิ่งเหล่านี้ ไม่ใช่แค่แสดงให้เห็นว่าต้องทำอะไร ฉันรู้สึกว่ามีวิดีโอมากมายที่แสดงให้เห็น “อะไร” แต่ละทิ้ง “ทำไม” และนั่นไม่เป็นประโยชน์กับคุณมากนัก เมื่อคุณเรียนรู้วิทยาศาสตร์และการใช้เหตุผลเบื้องหลังการออกกำลังกาย (และหลักปฏิบัติด้านสุขภาพทั่วไป) คุณมักจะจดจำและทำตามได้ ขอบคุณมากสำหรับทุกคนที่ดูสิ่งนี้ อย่าลืมกดไลค์และสมัครรับข้อมูลเพิ่มเติม! คุณซาบซึ้งกับคำแนะนำด้านฟิตเนสและโภชนาการของฉัน และต้องการวิธีสนับสนุนช่องของฉันไหม PayPal ทำให้สะดวกและรวดเร็ว การบริจาคไม่ว่าจะมากหรือน้อยล้วนชื่นชม: ขอบคุณ! ติดตามฉันได้ที่นี่: Instagram: Facebook: __________________ เพลงปิด: “Sunrise Drive” โดย South London HiFi (YouTube Audio Library) __________________
รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของwarm up แปลว่า
นอกจากการหาข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ BEST Calisthenics Warm Up Routine For Your Workout คุณสามารถค้นหาบทความเพิ่มเติมด้านล่าง
ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับwarm up แปลว่า
#Calisthenics #Warm #Routine #Workout.
calisthenics warm up,warm up for calisthenics,calisthenics warm up routine,best calisthenics warm up,best warm up,best warm up routine,how to warm up for calisthenics,calisthenics warm up exercises,warm up for calisthenics workout,bodyweight warm up routine,bodyweight warm up,bodyweight warm up exercises,warm up before bodyweight exercises,proper warm up before workout,warm up for home workout,home workout warm up,calisthenics,bodyweight fitness warm up.
BEST Calisthenics Warm Up Routine For Your Workout.
warm up แปลว่า.
หวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูเนื้อหาwarm up แปลว่าของเรา
Very good video but should i warm up lower body every time. Even on a upper body workout?
Thank u so much it’s really helpful :D!
MMM yummy mop done choke smell gn
Roach stupid sweet fucking cats knock all over
Jw make food bad hate cats fur
When do interuot putin core soon yas
Run a.mole then workout
When I check your vids I always double check that I m on the good site 😀
Best warm up – Period !
Johnny sins
Cool stuf. I wanna thank all of the members of your community who 'liked' this video and set the algorithm to push it to me while searching for 'no-gym exercises'. Also, meusli rocks. Do you recommend soy, rice or almond milk with it – or do you advise to stay away from any of those three? – I like to blend them…and I go crazy with the fresh berries; black, rasp, blue and straw – there can't be anything wrong with that, can there? I was wondering if you would recommend a daily food routine? When is the best time to eat veggies, or fruit or proteins etc… – before / after warmups or the exercise routines… Green juices, ginger, kale, spinach? etc..or straight-up juice; what's best to get the recovery my body needs, stamina or meal replacement? Do you eat fish? simple saute' in olive or coconut oil, or raw? etc…Got any favorites? thanks
Thanks for the vid! 🙂
I was also looking for this one!
BLOOD FLOW – 1 min:
– Jumping Jacks (60 sec) 1:45/11:06
MOBILITY – 4 min:
– Wrist circles (30 sec) 2:40/11:06
– Wrist extension stretch (30 sec) 3:00/11:06
– Cat/cow (10 reps) 3:20/11:06
– Shoulder circles (30 seconds, both directions) 3:50/11:06
– Arm swings (10 reps) 4:39/11:06
– Full squats w/calf raise (10 reps) 5:10/11:06
Handstand drill: 6:35/11:06
L-sit based workout: 7:55/11:06
EXAMPLE DRILLS – 5 min:
– Pike to plank or “inch worm” (1 set)
– Pike jack knives on stability ball (1 set)
– Handstand wall walks (1 set)
Thanks
"Muesli" is the most standart breakfast in germany you eat when you are doing sports 😀
Funny hearing an american pronouncing Müsli xD
Thousand thanks for this video I needed that … Yes warm ups are key for a good training, thank you for the reminder and the helpful info and tips! Keep up the good work and can't wait for that serial video ( i don't recall watching it if it's already out) … Love your channel and the value you bring!
How come you're so strong though you don't look muscular? (No mean about it)
You're the best Ryan! I love this routine. I always seem to improvise my warm-ups and now ill start to do this routine 🙂
I just discovered your channel, and as a calistenics beginner at my early 20s and a college student with basically a sitting job, i must say i am really excited for your content and the information you provide for an everyday man with a living life, keep up the good work, love from Greece!!
What about after workout? Can you make a video about Stretching that would be great
Next step is the stretch routine
Great.. now we have Warmup. How about cool down exercises? Thank you.. great content.. most reliable and keep simple content available in YouTube as far as I know.. I am waiting to see cool down.. Thanks again..
Heyyy I am doing callisthenics for last 1.5 months. At first I cannot do even one push up… Now I can do 10 at a row with a little difficulty. I am also doing push up plank, core exercises and squats (60 times) thrice a week. What else can I do to take it to other level?
I use your primal movents beginner flow as a warmup for climbing. Preceded by some rope jumping. I hope thats Ok. 😉
Perfect routine, it sure prevents injuries too 🙂
Great video! Just discovered this channel and love it! got any tips on how to incorporate training holds (on rings /parallettes) with regular weight training. At the moment I’m doing holds before weight training and my arms get so wrecked it’s killing my workouts. How can I incorporate this stuff into my regular workouts? Any tips for how to split?
Tku. Very helpful
Thank you! This is very helpful! Also, I love musli. Happy Father's day!
Thanks. Definitely will use this for a while.
My warm up is already pretty similar to this actually. Adding in jumping jacks really helped my energy levels. Especially after a day of sitting at a desk.