9 อาหารบำรุงผมสวยสุขภาพดี
อ่าน 28,990
สาวๆ แก๊งบิวตี้ ใครที่มีปัญหาผมแห้ง ผมบาง ผมบาง ผมดูไม่แข็งแรง วันนี้ Birthyouinlove มีเคล็ดลับสำหรับคุณ บำรุงผมด้วยอาหารที่หาได้ง่ายกับเรา กินทุกวัน. ขนสวยแน่นอน
1. แซลมอน
ปลาทะเลน้ำลึกอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งช่วยบำรุงรากผม และบำรุงเส้นผมให้เงางามสุขภาพดี ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะกินปลาแซลมอน 100 กรัมสัปดาห์ละสองครั้ง
2. เมล็ดฟักทอง
เมล็ดฟักทองเป็นแหล่งที่ดีของสังกะสี โปรตีน ไขมันดี แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก วิตามินเอ แร่ธาตุต่างๆ และไฟเบอร์ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสารอาหารที่จะช่วยป้องกันหนังศีรษะแห้ง เป็นขุย เป็นสะเก็ด ดังนั้นควรรับประทานเมล็ดฟักทองอบ 1/2 ถ้วยตวงเป็นประจำ รับรองผมสวยสุขภาพดีได้แน่นอน
3. เนื้อไก่
ไก่ไร้หนัง นอกจากนี้ยังจัดว่าเป็นแหล่งโปรตีนที่อุดมไปด้วย กินเข้าไปจะช่วยเร่งการสร้างผมใหม่ทดแทนผมเก่าที่หลุดร่วงได้ทุกวัน ดังนั้น ทุกวันสาวๆ ดังนั้นควรกินโปรตีนให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย
4. สตรอเบอร์รี่
ผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยสร้างโปรตีนและคอลลาเจน จึงทำให้เส้นผมแข็งแรง แข็งแรง ไม่หลุดร่วงง่าย เพียงแค่กินสตรอเบอร์รี่สด 1 ถ้วย คุณก็จะได้รับวิตามินซีสูงถึง 113% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
5. แครอท
ผักสีส้มอุดมไปด้วยวิตามินเอช่วยบำรุงหนังศีรษะให้แข็งแรง อีกทั้งยังช่วยบำรุงผิวให้ดูสวยเปล่งปลั่ง
6. อัลมอนด์
วอลนัทอุดมไปด้วยวิตามินอี และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยบำรุงและฟื้นฟูหนังศีรษะให้ชุ่มชื้นและมีสุขภาพดี สาวๆควรทานอัลมอนด์ 28 กรัมต่อวัน ซึ่งจะช่วยให้ผมและหนังศรีษะมีสุขภาพที่ดีได้ง่าย
7. เห็ด
แหล่งอาหารของทองแดงซึ่งจะช่วยยืดอายุผมหงอกให้เร็วขึ้น เห็ดยังอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุและโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ผู้หญิงควรกินเห็ดอย่างน้อย 1/2 ถ้วยตวงต่อวัน รับรองว่าผมของคุณจะเงางามเป็นสีดำอย่างเป็นธรรมชาติ หมดกังวลเรื่องผมหงอกก่อนวัย
8. ผักใบเขียว
ผักใบเขียวเป็นแหล่งวิตามินเอและวิตามินซีอีกแหล่งหนึ่ง ซึ่งมีบทบาทในการสร้างน้ำมันบนหนังศีรษะ เปรียบเสมือนครีมนวดผมธรรมชาติที่จะช่วยบำรุงผมให้นุ่มสลวยเป็นเงางาม แตกหักยาก และป้องกันผมแตกปลาย
9. ไข่
ไข่มีราคาถูก กินง่าย และเป็นแหล่งโปรตีนที่อุดมสมบูรณ์ ไบโอตินและวิตามินบี 12 สารอาหารเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างรากผมให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับหนังศีรษะและเส้นผม ป้องกันผมแห้งแตกปลาย
#อาหารบำรงผมสวย #ใหสขภาพด
