เนื้อหาของบทความนี้จะเกี่ยวกับวิธี รักษา ปวด เข่า หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับวิธี รักษา ปวด เข่ามาถอดรหัสหัวข้อวิธี รักษา ปวด เข่าในโพสต์9 สเต็ป นวดแก้ปวดเข่านี้.
สารบัญ
เนื้อหาที่เกี่ยวข้องวิธี รักษา ปวด เข่าที่สมบูรณ์ที่สุดใน9 สเต็ป นวดแก้ปวดเข่า
ที่เว็บไซต์birthyouinlove.comคุณสามารถอัปเดตเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากวิธี รักษา ปวด เข่าสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าBirthYouInLove เราแจ้งให้คุณทราบด้วยเนื้อหาใหม่และถูกต้องทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะมีส่วนสนับสนุนค่ารายละเอียดมากที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้คุณอัพเดทข้อมูลออนไลน์ได้อย่างรวดเร็ว.
หุ้นที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่วิธี รักษา ปวด เข่า
นวดบรรเทาอาการปวดเข่า 9 ขั้นตอน 1. เริ่มต้นด้วยการหมุนเท้าไปมา ครั้งละ 20 ครั้ง 2. ใช้นิ้วหัวแม่มือนวดเป็นวงกลม ที่ด้านหลังเท้าใกล้กับข้อเท้า ให้กดเป็นวงกลมประมาณ 5 นาที อาจรู้สึกเจ็บเล็กน้อย นวดต่อไปเรื่อยๆ จนกว่าอาการปวดจะหายไป 4. ไล่เคลื่อนที่เป็นวงกลมขึ้นที่หน้าแข้ง โดยกดนวดให้ชิดกับกระดูกหน้าแข็งเลย 5. นวดเบา ๆ รอบสะบ้า คุณอาจรู้สึกเจ็บเล็กน้อยขณะนวด นวดต่อไปจนกว่าอาการปวดจะหายไป 6. นวดบริเวณนอกสะบ้า ใช้นิ้วโป้งช้อนกัน แล้วกดลงเบาๆ คุณจะรู้สึกถึงเส้นแข็งเมื่อกด กดค้างไว้จนเส้นนุ่ม 7. นวดโดยใช้นิ้วโป้งเป็นวงกลม เหนือสะบ้าจะพบกับเส้นแข็งในช่วงนี้ ให้นวดจนเส้นแข็งนิ่มลง อาจใช้เวลานานขึ้นเล็กน้อยในการนวดบริเวณนี้ 8. นวดเป็นวงกลม ค่อยๆ ขึ้นไปด้านบนจากสะบ้าด้านนอกถึงสะโพก สำหรับการนวดตัวเองอาจจะนั่งยองๆ แล้วใช้ศอกกดตามแนว ไล่จากสะโพกลงมาบริเวณเหนือสะบ้า 9. นวดจากสะโพกด้านนอกลงไปที่สะบ้าด้านใน การใช้นิ้วโป้งนวดเป็นวงกลม นวดแก้ปวดเข่าเฉียงๆ สามารถนวดได้เป็นประจำ คุณสามารถนวดได้ทั้งในตอนเช้า ก่อนนอน หรือเมื่อคุณมีอาการปวดเข่า วิธีนี้ใช้ได้ผลดี ทั้งนวดเพื่อตนเองและผู้อื่น
รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่วิธี รักษา ปวด เข่า
นอกจากการอ่านเนื้อหาของบทความนี้แล้ว 9 สเต็ป นวดแก้ปวดเข่า สามารถดูและอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
คีย์เวิร์ดที่เกี่ยวข้องกับวิธี รักษา ปวด เข่า
#สเตป #นวดแกปวดเขา.
สุขภาพ,นวด,นวดแก้ปวดเข่า,แก้ปวดเข่า,รักษา,อาการ,ปวดเข่า.
9 สเต็ป นวดแก้ปวดเข่า.
วิธี รักษา ปวด เข่า.
หวังว่าข้อมูลบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านบทความวิธี รักษา ปวด เข่าของเรา
กูเจ็บเข่าไม่ใช้ข้อเท้า