9 วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ทำร้ายระบบย่อยอาหาร และยังช่วยให้ท้องแบนอีกด้วย!!!
อ่าน 3,545
การเริ่มลดน้ำหนัก สาวๆ ต้องเริ่มด้วยการลดปริมาณอาหารที่กินให้น้อยลง หันมาลดน้ำหนัก อย่ากินอาหารรสเค็มหรือหวานมากเกินไป และวันนี้ gangbeauty ได้นำเสนอ 9 เคล็ดลับช่วยลดน้ำหนัก แถมยังทำให้หน้าท้องแบนราบได้อีกด้วย!!!
1. ดื่มน้ำผึ้งและมะนาวในตอนเช้าหรือก่อนอาหารเช้า จะช่วยแก้อาการท้องผูก กระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร ยังทำให้เรารู้สึกอิ่ม ความอยากอาหารลดลง
2. ดื่มชาเขียววันละ 3-4 แก้ว เพราะจะช่วยให้ไขมันออกซิไดซ์ได้ดีขึ้น เร่งอัตราการเผาผลาญในร่างกาย อีกทั้งยังสามารถลดคอเลสเตอรอลแบบแยกส่วนได้
หลีกเลี่ยงแป้งขาว ขนมปังขาว พาสต้า โดนัท เค้ก และคุกกี้ เพราะจะทำให้อ้วน ยังส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหาร และยังทำให้เกิดการสะสมของไขมันในร่างกายต่างหากอีกด้วย
4. บอกลาอาหารขยะ เพราะอาหารขยะเหล่านี้มักจะมีทั้งน้ำตาลและไขมันอิ่มตัวเป็นส่วนผสมเกือบทั้งหมด
5. น้ำตาลคือตัวร้าย เลือกทานอาหารที่ปราศจากน้ำตาล สามารถช่วยลดหน้าท้องของคุณได้
6. งดอาหารรสเค็ม เพราะการรับประทานอาหารที่มีรสเค็มเกินไปจะทำให้ฮอร์โมนเชื่อมโยงกับโรคอ้วน และน้ำหนักของสาวๆก็เปลี่ยนได้
7. อย่ากินขนมในตอนเย็น เพราะการกินขนมตอนกลางคืน สิ่งนี้จะป้องกันคุณจากการเผาผลาญไขมัน เพราะตอนกลางคืนเรากินนอนแทบจะไม่ได้ทำอะไรที่เผาผลาญพลังงานแล้ว
8. ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก. คำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและกำจัดไขมันหน้าท้องคือการออกกำลังกาย เพราะมันจะช่วยเผาผลาญไขมันและน้ำหนักให้กับคุณ
9. อย่าปล่อยให้ตัวเองหิว เพราะถ้ายิ่งหิว ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความอยากอาหารก็จะหลั่งออกมามากขึ้น และถ้ากินตามฮอร์โมนน้ำหนักขึ้นแน่นอน
ภาพหน้าปกของ: pinterest.com
#วธการลดนำหนกทไมทำรายระบบยอยอาหาร #และยงชวยทำใหหนาทองแบนราบ
