8 อาหารกินง่าย แก้บวม-ท้องอืด ดีที่สุด!!
อ่าน 21,231
อาการบวมน้ำที่ช่องท้องสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่ก็ไม่น่าแปลกใจสำหรับผู้หญิง เพราะมันทำให้อ้วน ไม่รู้จะใส่อะไร เอวไม่บางเหมือนเมื่อก่อน แต่อย่ากังวลมากไป แก๊งสาวงาม มีอาหารแนะนำ แก้ไขอาการบวมน้ำที่หยุด คุณสามารถผ่อนคลาย!
1. แตงกวา เป็นผักน้ำพริกของโปรดของไทยอย่างแตงกวา อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า เควอซิทิน ซึ่งสามารถลดอาการบวมน้ำของร่างกายได้เป็นอย่างดี ป้องกันการกักเก็บน้ำในร่างกายมากเกินไป นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีซึ่งช่วยในการให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวเพื่อให้ดูเปล่งปลั่งอีกด้วย
2. ทนาย อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ ปราศจากฟรุกโตสและซอร์บิทอล ซึ่งเป็นสาเหตุของแก๊สที่ทำให้ท้องบวม นอกจากนี้ยังมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ ช่วยให้แบคทีเรียในลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น เมื่อการย่อยอาหารเป็นไปด้วยดี กรดและก๊าซส่วนเกินจะหายไป
3. มะเขือเทศ ผักสีแดงเช่นมะเขือเทศมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งช่วยลดระดับโซเดียมซึ่งอาจทำให้ท้องอืดเนื่องจากการกักเก็บน้ำในร่างกายมากเกินไป นอกจากนี้ยังมีไลโคปีน วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ล้นหลาม
4. กีวีฟรุต ผลไม้ทาร์ตหวานอย่างกีวี นี่เป็นผลไม้ที่หาได้ยากในเมืองไทย หาตลาดทั่วไปไม่ได้ก็ต้องไปเดอะมอลล์ แต่รับรองว่าลงทุนได้ด้วยการลากตัวไปซื้อแล้วแช่ตู้เย็นไว้คุ้มจริงๆ ป้องกันท้องอืดและบวมของกระเพาะอาหาร นอกจากนี้ยังมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำซึ่งช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
5. แตงโม แตงโมเป็นผลไม้ที่มีน้ำมากถึง 90% สามารถปรับสมดุลโซเดียมในร่างกาย ส่งผลให้อาการบวมน้ำดีขึ้น และยังทำให้เราสดชื่นอีกด้วย
6. หน่อไม้ฝรั่ง หน่อไม้ฝรั่งหรือหน่อไม้ฝรั่งเป็นผักที่มีคุณสมบัติขับปัสสาวะได้ดี ซึ่งจะช่วยขจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังมีโปรไบโอติกที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น สดชื่นและกระปรี้กระเปร่าได้ไม่ยากเลย
7. ผักใบเขียว ผักใบเขียวทั้งหมดมีแมกนีเซียมในปริมาณสูง ซึ่งช่วยย่อยอาหาร ส่งเสริมความสมดุลของน้ำในร่างกาย ท้องอืดและบวมก็จะหายไปได้ง่าย
8. เบอร์รี่ ไม่ว่าจะเป็นบลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ หรือราสเบอร์รี่ แต่ละคนมีน้ำปริมาณมาก อีกทั้งยังมีส่วนที่ช่วยกระตุ้น ควบคุมระบบของเหลวให้ทำงานได้อย่างสมดุลอีกด้วย
ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ส่งผลดีต่อสุขภาพของเราในระยะยาวแน่นอน
#อาหารหาทานงาย #แกบวมนำพงปองไดดทสด
