8 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ กับชีวิตประจำวัน
อ่าน 4,290
แนวโน้มสู่ฟอร์มที่ดีกำลังมาแรง แต่แนวโน้มการแข่งขันในการทำงานมีมากขึ้น หลายคนจึงไม่ค่อยมีเวลาไปดูแลสุขภาพ คนไทยมีปัญหาโรคอ้วนมาก ยังมีความเจ็บป่วยมากมายหลังชีวิต แต่คงไม่รู้ว่าออกกำลังกายที่ไหนก็ได้ใช่ไหม? แก๊งบิวตี้ มีวิธีการออกกำลังกายให้สอดคล้องกับชีวิตประจำวัน ทุกการเคลื่อนไหวจะไม่ทำให้ชีวิตวุ่นวายของเขาสักหน่อย!
1. ตื่นขึ้น ก่อนลุกจากเตียงให้ขยับร่างกาย กางออกให้เต็มเตียง ยืดให้สุด ทำให้เส้นของร่างกายผ่อนคลาย จากนั้นนั่งลงและยืนขึ้น ยืดตัวอีกครั้งและหายใจเข้าลึก ๆ เพื่อให้อวัยวะภายในของคุณได้รับอากาศบริสุทธิ์
2. ขณะแปรงฟัน ยืนขึ้นโดยกางขาให้กว้าง จากนั้นย่อและยืดจากบนลงล่าง จนแปรงเสร็จ
3. ขณะอาบน้ำ พยายามอย่ายืนนิ่งหมุนเอวไปมาซ้ายไปขวาให้มากที่สุด
4.เมื่อถึงที่ทำงานฉันพยายามหลีกเลี่ยงการขึ้นลิฟต์ ย้ายไปปีนบันไดแทน
5. ทันทีที่คุณนั่งบนเก้าอี้ แล้วเริ่มดึงหน้าท้องสลับกันค่อยๆคลายเครียดและผ่อนคลาย
6. หลังอาหารกลางวัน ลองออกไปเดินเล่นซื้อผลไม้เป็นอาหารว่างในตอนบ่ายดูบ้าง ยังช่วยในการย่อยอาหาร
7. กลับบ้านไปอาบน้ำอุ่น เงยศีรษะขึ้น บิดคอ ยักไหล่ แกว่งแขน แล้วบิดเอวเพื่อคลายร่างกาย
8. ก่อนเข้านอนหายใจเข้าลึก ๆ จนกว่าลมจะเต็มท้องแล้วคลายความวิตกกังวลในสมอง ผ่อนคลายร่างกายและหลับตาลง
แม้ว่าจะไม่ได้เหงื่อออกเหมือนออกกำลังกายจริง ๆ แต่ถ้าทำเป็นประจำตั้งแต่ตื่นนอนจนถึงเวลานอน ท่าเหล่านี้จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ การเผาผลาญจะดีขึ้น ร่างกายจะแข็งแรง ยืดหยุ่น บรรเทาอาการเมื่อยล้า รวมถึงลดไขมันทีละน้อย ทำอย่างไรให้หุ่นดี? สุขภาพดี อยู่ไม่ไกลจากเรา
คุณต้องทำมันอย่างจริงจัง อย่าเสียเวลาของคุณ!
#วธออกกำลงกายงายๆ #พรอมกบใชชวตประจำวนไปดวย
