8 วิธีลดน้ำหนักได้จริง กับ “กินกล้วยเป็นอาหารเช้า”!!!
อ่าน 2,711
สาวญี่ปุ่นกินกล้วยเป็นอาหารเช้าเพื่อช่วยลดน้ำหนัก นอกจากช่วยลดน้ำหนักแล้ว กล้วยยังมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ทั้งฟื้นฟูร่างกายเมื่อยล้า บรรเทาอาการท้องผูก ช่วยขับโซเดียมในปัสสาวะและแมกนีเซียม ช่วยควบคุมความดันโลหิต ลดความหงุดหงิด และลดความอยากอาหาร แต่วันนี้ gangbeauty ได้แนะนำ 8 วิธีปฏิบัติในการใช้กล้วยเพื่อลดน้ำหนัก ที่เห็นผลกันจริง!!
1. เริ่มต้นด้วยการกินกล้วยเท่านั้นในตอนเช้า ให้ลูกเคี้ยวได้มากเท่าที่ต้องการ กินเสร็จก็ยังหิวอยู่ ทิ้งไว้ 15-30 นาที แล้วกินอย่างอื่น เช่น ข้าว เป็นต้น ถ้าคิดถึงกล้วย หรือคุณไม่ชอบกล้วยจริงๆ คุณสามารถแทนที่ด้วยผลไม้อื่น เช่น แอปเปิ้ล แคนตาลูป หรือแตงโม แต่ปล่อยให้มันเป็นผลไม้ชนิดเดียว เพื่อแบ่งเบาภาระในท้องของเรา อย่าเหนื่อยเกินไปที่จะผลิตน้ำย่อยที่เป็นกรด-เบส
2.เครื่องดื่มที่ดื่มคู่กับกล้วยในตอนเช้าคือน้ำอุณหภูมิห้องและดื่มบ่อยๆโดยไม่ต้องกังวลเรื่องปริมาณ
3. มื้อเที่ยงจะกินอะไรก็ได้แต่ควรเคี้ยวให้ดี กินพอประมาณและไม่อึดอัดจนเกินไป
4. เวลา 15.00 น. คุณสามารถทานอาหารว่างได้ ส่วนใหญ่เป็นของขบเคี้ยว เช่น ข้าว ช็อคโกแลต หรือผลไม้ชนิดใดก็ได้เท่านั้น
5. กินข้าวเย็นให้เร็วที่สุด เวลาที่เหมาะสมคือ 6 โมงเช้า แต่ไม่เกิน 2.00 น. และพยายามกินให้เร็วกว่าปัจจุบันครึ่งชั่วโมง รวมถึงการไม่กินของหวานหลังอาหารเย็น ทานอาหารเย็น แต่เร็วๆ นี้ แม้จะกินเยอะก็ไม่ใช่ปัญหาเลย
6. นอนหลับเร็วขึ้น ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดคุณควรเข้านอนก่อนเที่ยงคืน เข้านอนก่อนเที่ยงคืนให้เป็นนิสัย เพื่อฟื้นฟูร่างกายระหว่างการนอนหลับ กำจัดความเหนื่อยล้าซึ่งจะทำให้ร่างกายผอมเพรียวได้ง่าย
7. เน้นการออกกำลังกายที่ไม่ออกแรงมากเกินไปทำให้เหมาะกับร่างกายที่สดชื่น ออกกำลังกาย อย่าหักโหมจนรู้สึกทรมาน อาหารจะไม่ทำงาน
8. สร้างนิสัยการเก็บไดอารี่อาหาร และเปิดเผยให้ผู้อื่นได้อ่าน คือกำลังใจ
#วธปฏบตในการลดนำหนกดวยการ #ทานกลวยเปนมอเชา
