8 เคล็ดลับ ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้แบบสุขภาพดี ฟิตเฟิร์มจากภายในสู่ภายนอก!!
อ่าน 2,686
มาว่ากันเรื่องหุ่นกันค่ะสาวๆ หลายคนคงอยากหุ่นดีและร่างกายสะอาดไปด้วยกัน แต่บางครั้งการออกกำลังกายไม่ได้ช่วยให้คุณผอมอย่างที่หวัง ดังนั้นวันนี้ แก๊งบิวตี้ ดังนั้นจึงมีเคล็ดลับและกลเม็ดที่จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบได้อย่างง่ายดาย ซึ่งจะสำคัญพอๆกับการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย มาดูกันเลย..
1. อย่าปล่อยให้ตัวเองหิว
เพราะปล่อยให้ท้องร้องหรือหิวมาก มันจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะควบคุมความอยากอาหารของคุณ ลองนึกถึงเวลาที่คุณกลืนกินบางอย่างเข้าไปโดยไม่ได้ตั้งใจ อารมณ์นี้คือสิ่งที่ทำให้คุณกินมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว
2.พักผ่อนให้เพียงพอ
ใครว่านอนน้อยแล้วทำให้อ้วนง่ายไม่จริง เพราะยิ่งพักผ่อนเพียงพอ ร่างกายก็ยิ่งต้องการพลังงานมากขึ้น คนส่วนใหญ่จึงนิยมกิน และหลายครั้งก็หักไม่หยุด พักผ่อนให้เพียงพอควร 7-9 ชั่วโมงต่อวัน
3. อย่าลืมดื่มน้ำตลอดทั้งวัน
การดื่มน้ำไม่เพียงช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นเท่านั้น น้ำยังเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของร่างกายอีกด้วย ดังนั้นการดื่มน้ำบ่อยๆจะช่วยเติมเต็มท้องของคนเรา ทำให้เขาหิวน้อยลงด้วยเคล็ดลับง่ายๆ กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณดื่มน้ำสักแก้วก่อนรับประทานอาหาร จะช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น
4.งดของหวาน ให้กินถั่วหรือธัญพืชแทน
เพราะขนมมีแป้งและน้ำตาลเยอะ ดังนั้น หากคุณต้องการร่างกายที่บริสุทธิ์และน่าพึงพอใจ ขอแนะนำให้หาอะไรเคี้ยวมากกว่าขนม เช่น ถั่วและเมล็ดทานตะวัน หรือธัญพืชต่างๆ
5. แปรงฟันหลังอาหาร
เพราะมันจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น และยังลดความอยากอาหารอีกด้วย แต่แนะนำให้แปรงฟันหลังอาหารอย่างน้อย 30 นาที
6. บอกลาน้ำดื่มบรรจุขวด
เช่น น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่ม เนื่องจากการวิจัยพบว่า… วันนี้น้ำขวดมีน้ำตาลสูงมาก ดังนั้นหากหลีกเลี่ยงได้ก็ควรทำ หุ่นดีอย่าลืม
7. ลดแป้งได้ดีมาก
เพราะอาหารประเภทแป้ง เช่น ข้าว ขนมปัง เมื่อรับประทานเข้าไป ร่างกายไม่ได้ทำให้พลังงานหมดสิ้นลง มันจะสะสมเป็นน้ำตาลทันที นอกจากจะทำให้การลดน้ำหนักและไขมันทำได้ยากแล้ว นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพ
8. ปรุงอาหารของคุณเอง
อาหารที่ปรุงแล้วเป็นส่วนหนึ่งของมัน เราไม่สามารถระบุวัตถุหรือการปรุงอาหารได้ ดังนั้นการทำอาหารทานเองสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ดีขึ้น ควบคุมแคลอรีได้แม่นยำยิ่งขึ้น ให้คุณรีดหุ่นได้ตามต้องการ
สำหรับสาวๆคนไหนที่กำลังลดน้ำหนัก หรือไม่ลดสักเท่าไร ลองนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปปรับใช้กับตัวเองดู เพราะการออกกำลังกายอย่างเดียวจะไม่เพียงพอและจะไม่ทำให้สาวๆ ประทับใจ แน่นอน ต้องมีตัวช่วยจำนวนหนึ่งใช่ไหม?
#ทรคชวยลดนำหนกอยางสขภาพด #ฟตเฟรมจากภายในสภายนอก
