7 เคล็ดลับพิชิตหน้าท้องแบนราบ หน้าท้องแบนราบ รับรองได้ผลชัวร์!!
อ่าน 3,669
การอดอาหารไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาสำหรับผู้หญิงที่ต้องการมีรูปร่างผอมเพรียว เพราะยังไม่หมดวัน ท่านจะคร่ำครวญและย่องหาอาหาร และปรากฎว่าคุณกินแรงขึ้นในวันนั้น ดังนั้นวันนี้ gangbeauty จึงขอแนะนำ 7 เคล็ดลับในการลด-เพิ่มทีละนิด เพื่อไม่ให้ร่างกายต้องการเอง!!!
1. กำจัดอาหารแปรรูป
อาหารปรุงสุกก็เหมือนยา ยิ่งกินยิ่งไม่พอ อาหารเหล่านี้ทำให้คุณกินมากกว่าที่ร่างกายต้องการ แม้ว่าจะใช้เวลาเพียงครู่เดียวเท่านั้น แต่ก็รวดเร็ว ทันสมัย เหมือนกับผู้หญิงยุคใหม่ แต่ข้อเสียคือร่างกายขาดวิตามิน ผงชูรสและโซเดียมที่ปนเปื้อนจำนวนมาก กินแล้วร่างกายบวมมาก
2. กินผักเยอะๆ
ในช่วงเวลานี้เราต้องเริ่มลดคาร์โบไฮเดรตและเปลี่ยนมาทานผักแทน นอกจากอิ่มท้องแล้ว หน้าท้องยังแบนราบอีกด้วย ขอแนะนำให้ใช้ผักสดดีที่สุด เพราะผักผัดมีน้ำมันเยอะ หากคุณอดไม่ได้จริงๆ ให้ลองใส่อัลมอนด์ลงในชามสลัดเพื่อลดความอยากทานคาร์โบไฮเดรต ส่วนการแต่งตัวอย่าลืมเลือกแบบใสๆ น้ำกลั่นถูกทิ้ง
3.ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
บิกินี่ปีศาจเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เพราะแอลกอฮอล์ นอกจากจะให้แคลอรีสูงแล้วยังทำให้หิวกระหายอีกด้วย พวกเขายังทำให้เกิดอาการบวม นอกจากนี้ บางครั้งเครื่องดื่มหนึ่งแก้วก็ไม่เคยเพียงพอ ต้องเพิ่มเป็นสองเท่าจนทำให้เสียสุขภาพ โดยเฉพาะเบียร์ที่ทำให้พุงแตก หากคุณสามารถเลือกได้ ทางที่ดีควรกินเตกีลากับมะนาวบีบ
4. กินเพื่อเผาผลาญ
อย่างที่ฉันพูด คุณไม่ควรอดอาหาร เพราะการทานอาหารทุกมื้อช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น บางคนกินอาหารมื้อใหญ่ทั้งหมดในคราวเดียวหรือในปริมาณน้อยๆ ตลอดทั้งวัน (มื้อละ 3 มื้อ 300-350 แคลอรีและของว่าง 100-500 แคลอรี) ในขณะที่คนอื่นๆ แบ่งอาหารออกเป็นมื้อย่อย 5 มื้อต่อวัน
5.ผักบางชนิดต้องระวัง
ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับผู้ที่ต้องการหน้าท้องแบนราบคือ ผักอย่างบรอกโคลีและพริกอาจทำให้ท้องอืดและมีแก๊สในกระเพาะอาหาร มองหาอาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก เช่น แตงกวา ผักโขม หรือหน่อไม้ฝรั่ง รวมทั้งผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น กล้วย ส้ม
6. โปรตีนที่เป็นมิตร
ดี! ในที่สุดวันนี้ก็มาถึง แต่อย่าประมาทที่จะกินด้วยปากของคุณ กว่าจะหมดวัน วันนี้ควรกินโปรตีนเยอะๆ มาเริ่มกันที่อาหารเช้ากัน ไปกันเถอะ. ไข่คน. คัดเฉพาะไข่ขาว. กินกับผักสด. หรือโยเกิร์ตและผลไม้ที่ปราศจากไขมัน คุณไม่จำเป็นต้องทานของว่าง ไม่ต้องกิน มิฉะนั้นท้องจะมา
7. ดื่มน้ำบ่อยๆ
เนื่องจากเซลล์ในร่างกายจะกักเก็บน้ำไว้เมื่อหมดแรง ทำให้ร่างกายพองตัว ถ้าคุณไม่ต้องการที่จะบวม ให้ดื่มน้ำ 2-3 ลิตรเป็นประจำในระหว่างวันหรือ 4-6 ขวด น้ำจะเข้าสู่กระแสเลือด แต่จะเดินทางไปยังตับแทน จึงไม่ต้องเข้าห้องน้ำบ่อย
#เคลดลบ #พชตหนาทองแบนราบ #พงยบ #พงแบน #รบรองวาไดผลแนนอน
