เนื้อหาของบทความนี้จะพูดถึงเทคนิคการวิ่งเร็ว หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับเทคนิคการวิ่งเร็วมาสำรวจกันกับBirthYouInLoveในหัวข้อเทคนิคการวิ่งเร็วในโพสต์5 Tips เพื่อพัฒนาการวิ่งของคุณให้เร็วขึ้น!นี้.
สารบัญ
ภาพรวมของเอกสารที่เกี่ยวข้องเทคนิคการวิ่งเร็วที่สมบูรณ์ที่สุดใน5 Tips เพื่อพัฒนาการวิ่งของคุณให้เร็วขึ้น!
ที่เว็บไซต์Birth You In Loveคุณสามารถอัปเดตความรู้ของคุณนอกเหนือจากเทคนิคการวิ่งเร็วเพื่อความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจBirthYouInLove เราอัปเดตข่าวใหม่และแม่นยำทุกวันเพื่อคุณเสมอ, ด้วยความตั้งใจที่จะมอบคุณค่าที่ละเอียดที่สุดให้กับผู้ใช้ ช่วยให้คุณได้รับข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตได้อย่างรวดเร็ว.
การแบ่งปันบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่เทคนิคการวิ่งเร็ว
วิ่งยังไงให้เร็วขึ้น? ฝึกยังไงให้วิ่งเร็วกว่าเดิม? รอบขาสำคัญไฉน? และระยะทาง…เกี่ยวกันหรือไม่? ฉันเชื่อว่านี่เป็นคำถามที่เกิดขึ้นสำหรับผู้ที่กำลังคิดที่จะปรับปรุงความเร็วในการวิ่ง วันนี้เลยมาแชร์เคล็ดลับ 5 ข้อจากนักวิ่งที่ชื่นชอบ การวิ่งขึ้นอันดับหนึ่งของอเมริกาชื่อ “Sage Canayday” (Sage Canayday) มาสู่บทสรุปง่ายๆ =================== วิดีโอของ Sage (วิธีวิ่งให้เร็วขึ้น); ช่อง Youtube หลัก; =================== ส่วนใครสนใจกิจกรรมอื่นๆ ของผมและเพื่อนๆ ติดตามได้ที่ Where2RUN; .
ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่เทคนิคการวิ่งเร็ว
นอกจากดูข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว 5 Tips เพื่อพัฒนาการวิ่งของคุณให้เร็วขึ้น! คุณสามารถค้นพบเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
แท็กที่เกี่ยวข้องกับเทคนิคการวิ่งเร็ว
#Tips #เพอพฒนาการวงของคณใหเรวขน.
วิธีวิ่งให้เร็ว,เทคนิควิ่งเร็ว,วิ่งเร็ว ฝึกอย่างไร,ซ้อมวิ่ง ระยะไกล,วิธีวิ่งให้ไม่เหนื่อย,5 สิ่งที่ควรทำ เพื่อการวิ่งเร็ว,5 เทคนิค การวิ่งเร็ว,how to run faster,sage canaday,Vo2maxProductions,Where2RUN,วิ่ง มาราธอน.
5 Tips เพื่อพัฒนาการวิ่งของคุณให้เร็วขึ้น!.
เทคนิคการวิ่งเร็ว.
เราหวังว่าเนื้อหาบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการรับชมเทคนิคการวิ่งเร็วข่าวของเรา
การฝึกหลักๆ แบ่งเป็น5อย่าง ทั่วโลกทุกที่เหมือนกันครับ
1.ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ซึ่งเป๋นพื้นฐานของความเร็ว แต่มันก็จะแบ่งแยกย่อยออกไปเยอะมาก พูดวันเดียวคงไม่เข้าใจ คือ หากสร้างความแข็งผิดประเภท คุณก็ไม่พัฒนา แถม วิ่งเวลาแย่ลงด้วย
การวิ่งระยะสั้น จะฝึก ไปจนถึงพลังระเบิดของกล้ามเนื้อ แต่การวิ่ง 5k,10kหรือมากกว่า ต้องฝึกความแข็งแรง. เฉพาะด้านครับ
2.การฝึกหนักสลับเบา เป็นการฝึกเพื่อพัฒนาความสามารถในการใช้ระบบไหลเวียนเลือด เพื่อ ทำให้หัวใจห้องล่างซ้ายเกิดความแข็งแรงและยืดหยุ่น ได้ดี รวมไปถึงการฝึกให้กล้ามเนื้อทนต่อสภาพการเป็นกรด ที่เกิดขึ้น คือกรดแลตติก ในกล้ามเนื้อ และเกิดแลคเตส ในเลือด ทำให้เมื่อล้า ความสามารถลดลง สุดท้ายพอเราฝึกจนชินกับมันแล้ว เราจะวิ่งได้เร็วขึ้นโดยล้าน้อยลง รวมไปถึงการฝึกความเร็วด้วย การฝึกหนักสลับเบา ที่ถูกต้อง เมื่อวิ่งหนัก อัตราการเต้นของหัวใจต้องอยู่ 90%ยืนระยะ ให้ได้ 1-2นาที สลับกิจกรรมเบา ที่ให้อัตราการเต้นขิงหัวใจเหลือ50%ของmax.HR.
3วิ่งยาวๆ คือการฝึกเพื่อให้กล้ามมีความอดทนใช้งานได้ยาวนาน รวมถึงทำให้ระบบไหลเวียนเลือดมีความอดทน เหนื่อยช้าลง กิจกรรม อยู่ที่ 65-70%ของmax.HR.
คลิปนายเจ๋ง ชอบครับ
เคริ้มมม
ผมมาดูคริปนี้เพราะกีฬาสีครับฝึกไว้แข่งครับ555
พูดนานเกินทนไม่ไหว
เพิ่มนะคับวิ่งด้วยปลายเท้า
จะทำให้ออกตัวไปใวขึ้น
เปนเท่าตัวนะคับ
ท่าอย่ากวิ่งเร้ว
1วิ่งหนีตำรวจเพราะท่าช่าจะโดนจับ
2หนีตรีนท่าวิ่งไม่ทันจะได้นอนโรงพยาบาลแน่
ประเด็นคือแถวบ้านไม่มีพื่นที่ซ้อมวิ่งเร็ว มีแต่สวนสาธารณะวิ่งเร็วไม่ได้เดียวไปชนคนอื่น55
ผมเห็นนักวิ่งเก่งๆเร็วๆ ผันตัวไปเป็นโจรวิ่งราวทรัพย์วันนึง ผมเห็นข่าวว่าเขาโดนตำรวจจับผมสงใสทำไมตำรวจจับเค้าได้ เป็นเพราะว่า วันนั้นเขาดูดกัญชา
หนูดูคิปพี่ไปวิ้งได้ที่1
ผมทำเเบบนี้เร็วขึ้นอึดขึ้นด้วยครับ เเต่ต้องพยายามให้มากๆน่ะ เป็นวิธีที่ผมคิดเอง กระโดดเชือกลำตัวพุ่งไปด้านหน้านิดนึง1000ครั้ง ภายใน5นาที
วิดพื้นเท้าเเยกจากกัน ตามจำนวน ม. ม1 10ครั้ง ม.2 20ครั้ง ประมาณนี้ เเต่อกถึงพื้นทุกครั้งเเละเกร็งหน้าขากับข้อให้ตรงตลอด พอทำครบพักกี่นาทีเเล้วเเต่ ให้ ไปวิ่ง1500เมตรทุกวัน ระยะเวลาไม่เกิน 5 นาที เเละกลับมาวิดพื้นเหมือนเดิม ถ้าเหนื่อยพักถ้าไหวกระโดดเชือกอีก500ครั้ง เเล้วพอ ทำทุกวัน ครับ อาทิตเเรกทำไม่ไหวหรอกเเบบนี้ เเต่ผมอยากเเข็งเเรงไม่ใช่อยากเป็นนักกีฬาน่ะ ผมอยากเอาตัวรอดตามสถานะการนั้นๆให้ตัวเองรอด วันที่18ผมก็ทำทั้งหมดที่พูดไปได้ล่ะ เอ่อ เเละอีกอย่างถ้าไม่อยากวิดพื้น หรืออยากจะดันะเเต่ไม่อยากทำเยอะ ให้ดึงข้อเเทนตามจำนวนครั้งครับ
หน้าพี่คล้ายกับพี่เจมjzbมากเลย
ให้รายละเอียดดีมากคับผมชอบทำคลิปต่อไปเรื่อยๆนะคับ
พูดมาเถอะ!เอาเนื้อๆขอบคุณที่ให้ข้อมูลดีๆครับ
เป้าหมาย 5 กม 40 นาทีครับ
ปกติผมวิ่งเร็วอยู่แล้วผมอยากเร็วกว่านี้
ไม่เคยวิ่งเลยไปวิ่ง1รอบสนามได้2:30น.เลย55+เหนื่อยมาก
ปกติไม่สนใจเรื่องวิ่ง พอจะสอบรด.หึกูต้องมาดูเลยจ๊ะ555+
ผมวิ่งเร็วมั้ยครับ100เมตร 11วิ
แต่ผมแค่ไว
แต่วิ่วยาวไม่ค่อยได้ครับผมไม่อึดพอ555
นอกเรื่องสักนิด แว่นของยี่ห้ออะไร เท่ดีครับ
ข้อ5.รู้เรื่อง!!!
คลิปดีมากครับ ขอบคุณที่แบ่งปันคร้บ
หน้าปกนึกว่าฝรั่ง
ผมไม่ต้องทำหรอกนะคับผมวิ่งเร็วอยู่เเล้ววว
ขอบคุณค่ะ
พี่คับคนทั่วไปวิ่งสลับเดินเเต่ผมวิ่งเร็วสลับวิ่งช้าพี่คิดว่ามันไหมครับ?
ขอบคุณมากๆนะค่ะ
ต่อไป คลิป Where2Run พ่วง What2Eat ด้วยก็ดีนะคะ ตามไปกินก๋วยเตี๋ยวพวง มา เออ…แบบนี้เซ่ …:) ขอบคุณสำหรับ Content และ Presentation ดีๆ นะคะ
ได้ไปแข่งจะชนะไหมน้า
ผมวิ่ง2กิโลต่อ 5วิ อ่ะคับ
มีปรระโยชน์มาก
ดูนาทีเดียวกุปิดเลย
อยากวิ่งเร็วก็ ซ้อม ซ้อม ๆๆๆๆๆๆๆ
เรา็วจิง
พอดีเป็นนักบาส อยากได้สปีดต้นเร็วๆ ทำไงครับ
ถ้าจะซ้อมวิ่งควรซ้อมกี่นาทีครับ
stava ของ แอดมิน ชื่ออะไรค่ะ
555
แว่นสวยคับ ซื้อที่ไหนครับ กรอบสวยเลย ฝากตอบด้วยนะครับ ขอบคุณคับ
ผมไม่ต้องวิ่งเร็วมากก็ได้ครับขอให้จบระยะที่ไปลงรายการเป็นพอครับ
ผมวิ่งเร็วอยู่แล้วแต่อยากให้เร็วกว่านี้