5 เคล็ดลับ ลดน้ำหนัก ช่วยให้คุณหุ่นเฟิร์มได้ง่ายๆ!!!
อ่าน 2,715
สิ่งที่ตามมาคือรูปโฉมที่สวยงาม ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป แม้จะอยากออกกำลังกายเป็นประจำ แต่การออกกำลังกายวันละนิดสามารถช่วยเผาผลาญไขมันได้ และเมื่อคุณได้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจ มันสามารถทำให้คุณเหนื่อย วันนี้ gangbeauty ขอเสนอ 5 เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณได้รูปเงาดำที่เพอร์เฟ็กต์ได้ง่ายมาก!!
1. ใช้ลูกบอลออกกำลังกาย
ถ้ายังไม่มีก็ไปซื้อตัวที่ไม่แพงมาก ใช้สำหรับออกกำลังกายหน้าท้องและขา 5 วันต่อสัปดาห์ 5-10 นาทีในตอนเช้า มีแบบฝึกหัดที่ง่ายและยากมากมายที่จะช่วยให้คุณไม่เบื่อ
2. ยกน้ำหนักมากขึ้น
หากคุณไม่ยกเวทเป็นประจำ ถึงเวลาเริ่มแล้ว ตั้งเป้าไว้สัปดาห์ละ 2 ครั้ง แต่ละครั้งจะทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อหลักๆ ทั้งหมด ทำ 2-3 เซ็ต (8-12 ครั้ง) ของการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง โดยใช้น้ำหนักมากพอที่จะทำให้กล้ามเนื้ออ่อนล้า ทำซ้ำสุดท้าย เริ่มต้นด้วยกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ เช่น ขา แขน จากนั้นจึงทำงานกับกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดเล็ก
3. เพิ่มความท้าทายของการขับเหงื่อ
การปรับปรุงการออกกำลังกายแบบช่วงเวลา เข้าสู่ระหว่างการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ โดยเพิ่มจังหวะการออกกำลังกายให้หนักขึ้นในช่วงเวลาสั้นๆ ตลอดการออกกำลังกาย และจะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
4. ประเมินนิสัยการกินของคุณ
แม้การเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อย ก็มีผลในการลดแคลอรี เช่น ลดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล สิ่งที่คุณกินทุกวันจะช่วยให้คุณประหยัดได้อย่างน้อย 1,000 แคลอรี่ต่อสัปดาห์
5. เคลื่อนไหวมากขึ้นในระหว่างวัน
อย่าประมาทพลังของการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย พยายามเคลื่อนไหวให้มากที่สุด สิ่งนี้จะเร่งการเผาผลาญแคลอรีของคุณให้เร็วขึ้น หากคุณทำสิ่งต่อไปนี้แล้ว ให้ทำตาม 6 วิธีและทำอย่างสม่ำเสมอ รับรองหุ่นสวยใส่ชุดไหนก็อวดหุ่นเพรียวได้แบบไม่ต้องเกรงใจใคร
#เคลดลบ #การลดนำหนก #ชวยฟตหนใหเปะไดงายๆ
