หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงคน อยาก ผอม หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับคน อยาก ผอมมาถอดรหัสหัวข้อคน อยาก ผอมในโพสต์5 สิ่งที่ต้องรู้ ถ้าอยากผอมนี้.
สารบัญ
ข้อมูลที่สมบูรณ์มากที่สุดเกี่ยวกับคน อยาก ผอมใน5 สิ่งที่ต้องรู้ ถ้าอยากผอม
ที่เว็บไซต์birthyouinlove.comคุณสามารถเพิ่มเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากคน อยาก ผอมได้รับความรู้ที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์birthyouinlove.com เราอัพเดทข่าวใหม่และแม่นยำทุกวันสำหรับคุณ, โดยหวังว่าจะมอบคุณค่าที่ละเอียดที่สุดให้กับผู้ใช้ ช่วยให้คุณเพิ่มข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างละเอียดที่สุด.
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อคน อยาก ผอม
คุณเคยต้องการที่จะรู้ว่าในแต่ละวันคนที่มีรูปร่างดีรูปร่างที่สวยงามมีหลักการลดน้ำหนัก? วิธีลดไขมัน? เขากินอะไร คุณกินข้าวครบสามมื้อหรือยัง กินน้อยหรือกินมาก และออกกำลังกายหรือไม่? เนื่องจากมีข้อมูลในอินเทอร์เน็ตมากมายจนเพื่อนๆ หลายคนอาจสับสนว่า เราต้องเริ่มที่ไหน? คุณสนใจอะไร สูตรอาหารใดดีที่สุด? วันนี้เป็น Coach K จะมาแนะนำ 5 Tips ดี ๆ ที่เพื่อนผู้หญิงต้องรู้ หากคุณต้องการหุ่นเชิดในฝัน จงภูมิใจในตัวเองเป็นครั้งแรก ปฏิบัติตามฉัน. 5 เรื่องต้องรู้ ถ้าอยากหุ่นดี ด้วยข้อมูลมากมายบนอินเทอร์เน็ต ที่บอกเราและแนะนำให้เรากินอย่างนั้น งดเว้นนี้ หรือไปคีโต กินเหมือนมนุษย์ถ้ำ หรือถือศีลอดเป็นระยะๆ อาจทำให้เราสับสนได้ ทำอย่างไร อันไหนดีกว่าและแตกต่างกันอย่างไร? ก่อนที่ฉันจะสับสน ท้อแท้ และท้อถอย ลองดูที่ กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักและลดไขมันคืออะไร? เขามีความลับบางอย่างที่เราจำเป็นต้องรู้ 1. ใส่ใจและใส่ใจสารอาหาร แน่นอน ลดน้ำหนักและลดไขมัน เราต้องใส่ใจกับปริมาณแคลอรี่ที่เรากินต่อวันด้วย ไม่มากเกินไป สัดส่วนของธาตุอาหารหลัก เช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันดี จะต้องอยู่ในสัดส่วนที่เหมาะสม และที่สำคัญ เราจำเป็นต้องรู้ว่าควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทใด โดยเฉพาะอาหารแปรรูป อาหารทอด ของหวาน และอาหารปรุงรส แต่สำหรับเพื่อนๆ หลายๆ คน เราอาจจะยังสับสนว่าต้องกินโปรตีนเท่าไหร่? คุณต้องการคาร์โบไฮเดรตกี่กรัมต่อวัน? และอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ควรงดหรือรับประทานหรือไม่? ฉันอยากจะแนะนำให้เพื่อน ๆ ตัดคำถามเหล่านี้ออกไปก่อน จากนั้นเริ่มด้วยคำถามว่า เราใส่ใจกับสิ่งที่เรากินเพียงพอหรือไม่? จากการค้นคว้าของเขา เขาพบว่า แค่เรามีสติและใส่ใจกับสิ่งที่เราเอาเข้าปาก เพียงเท่านี้เราก็ลดน้ำหนักได้แล้ว. สุขภาพที่ดี และหุ่นในฝันนั้นสร้างมามากกว่า 50% ดังนั้นเราควรเริ่มด้วยการใส่ใจกับอาหารที่เรานำเข้ามาและค่อยๆ พัฒนาให้ดีขึ้น เช่น วันอาทิตย์ เราจะใส่ใจและเลือกกินแต่คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง ผลไม้ ขนมปังโฮลวีตแทนการทานคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆ เช่น ของขบเคี้ยว เป็นต้น หรือเพื่อลดน้ำหนักในช่วงเริ่มต้น แทนที่จะให้ความสนใจกับคำว่า “งดอาหารนี้” อย่ากินสิ่งนั้น มาใส่ใจ”การเติม”หรือการรับประทานอาหารที่ควรรับประทานให้มากขึ้น เช่น การเพิ่มการบริโภคอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อไม่ติดมัน ปลาทะเล เต้าหู้ และเทมเป้ เพื่อให้ได้โปรตีน 1.5-2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เป็นต้น นี่เป็นหนึ่งในเหตุผลที่ฉันอยากจะแนะนำให้เพื่อนๆ ถือศีลอดเป็นระยะๆ ได้เรียนรู้ว่าความหิวโหยที่แท้จริงมาในระลอกคลื่น เมื่อขึ้นถึงยอดก็ลง ไม่ใช่เรื่องเร่งด่วนที่เราต้องกินตอนนี้ และเราได้เรียนรู้ด้วยว่าถ้าเราแค่ “อยากกิน” หรือร่างกายต้องการสารอาหารที่มีประโยชน์ 2. ใส่ใจกับคุณภาพของอาหาร มากกว่าปริมาณ หากเพื่อนของคุณสังเกตเห็นคนที่สามารถมีหุ่นในฝันได้ พวกเขาจะกินอาหารที่ใกล้ชิดธรรมชาติมากที่สุดซึ่งมีโปรตีน ไฟเบอร์ และไขมันดีสูง แน่นอนว่าอาหารแปรรูปหรือของขบเคี้ยวจะกินได้ไม่มาก เวลาอยากกินก็กินไปจนหมด มันเป็นสูตรโกง เพื่อนๆจะเห็นว่า บางทีเราอาจไม่ต้องเครียดกับการคำนวณหรือนับแคลอรีด้วยซ้ำ หรือพยายามงดอาหารที่เราติดมานาน เราเพิ่งเริ่มด้วยการใส่ใจในคุณภาพของอาหาร และกินมากขึ้นเท่านั้น อ่านบทความเต็ม: ถ้าเพื่อนๆ มีเป้าหมาย อยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ทำให้ตัวเองภูมิใจอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของคุณ สมัครออนไลน์ที่ลิงค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนรับฟรี #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ออกกำลังกายหลังคลอด ========================= ====== | ติดตามเรา | อัพเดทข่าวช่อง | Fitterminal LINE: Fitterminal Facebook: Fitterminal Instagram: Fitterminal เว็บไซต์: Brolls:
รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ของคน อยาก ผอม
นอกจากการดูเนื้อหาของบทความนี้แล้ว 5 สิ่งที่ต้องรู้ ถ้าอยากผอม คุณสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมด้านล่าง
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม
เนื้อหาเกี่ยวกับคน อยาก ผอม
#สงทตองร #ถาอยากผอม.
[vid_tags].5 สิ่งที่ต้องรู้ ถ้าอยากผอม.
คน อยาก ผอม.
เราหวังว่าคุณค่าที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณที่ติดตามคน อยาก ผอมข้อมูล
ไม่หิวค่ะ แต่นิสัยเสียเพราะอยากกินค่ะ
ขอบคุณมากค่ะโค้ช
เห็นด้วยมากๆคะโค้ชขอบคุณสำหรับคำแนะนำคะ!
เคยกินไข่ต้ม4ฟองอิ๋มไม่ถึง4ชั่วโมงแต่กินเนื้อสัตว์ไม่ติดมันประมาณ100-150กรัมอิ๋มนานกว่า6ชั่วโมงค่ะ
ตอบทุกคอมเม้นต์ น่ารักมากเลยค่ะ❤️
โค้ชคะวันนึงเราทานขนมปังโฮวีท2แผ่นในตอนเช้าและไข่2ฟอง ส่วนตอนเย็นกินโปรตีน+ผักใบเขียวและผลไม้แบบนี้เราทานคาร์บต่อวันเยอะไปไหมคะ
ได้ความรู้เยอะเลยค่ะตั้งแต่ติดตามช่องนี้ขอบคุณค่ะ
ขาดวินัยค่ะ ลดแล้วก็หลุด รู้สึกฝืนมากไม่อยากออกกำลังกาย แต่ก็อยากลด ตอนนี้ นน.112kg เบื่อมากๆค่ะ ทำไงดี
อยากลดน้ำหนักหน้าท้องมากค่ะช่วยแนะนำหน่อยค่ะ
ขอบคุณค่ะ
โค้ชคะ อยากถามว่าเราควรมี cheat day/meal มั้ยคะ หรือแบบมีวันที่กินใกล้เคียง tdee คือหลังจากหนูลดน้ำหนักก็กินประมาณ bmr ตลอดอยากรู็ว่าถ้าไปกินเกือบๆเท่า tdee หรือไปกินขนมคือไม่ได้กินมานานอะค่ะจะโยโย่มั้ยคะ
ขอบคุณมากเลยค่ะแล้วแม่ก็บอกว่าไปทำอะไรมาหุ่นดีจัง
ขอบคุณคะ
ติดตามโค๊ดมาไม่ค่อยติดแป้งแล้วค่ะ
ติดตามโคชชยู่นะคะ☺️
ขอวิธีลดน้ำหนักสำหรับคนอายุ 40 ขึ้นไป และระบบเผาพลาญล้มเหลวด้วยคะ ขอบคุณค่ะ
ชอบโค้ตเคอธิบายได้ดีเข้าใจเยอะเลยนะคะ ฟังแล้วอยากทำตามเลยนะ ตอนนี้เลยกำลังทดลองทำIF 16/8อยู่นะคะ แล้วออกกำลังกายควบคุมไปด้วยนะ
ดีมากเลยคะโค้ช ที่ให้ความรู้
ได้รับความรู้มากเลยค่ะโค็ช ขอบคุณมากค่ะ
ดีมากเลยค่ะ
ฝ่าตัดกระดูกสันหลังมาค่ะ ตอนนี้กำลังเริ่มออกกำลังกายเบาๆอยากได้ท่าไม่หนัก ไม่กระโดด สำหรับคนกำลังเริ่มออกกำลังกายค่ะ ขอบคุณค่ะ
โค้ชคะ หนูน้ำหนักนิ่งมา3สัปดาห์แล้วค่ะ ทำไงดีคะ
อยากได้เมนุอาหารลดน้ำหนักค่ะ
ขอสอบถามได้ไหม กดูกใหญ่ลดได้ไหมค่ะ หลื ว่ากดูกทุกคนไม่ใหญ่ แค่อ้วน ไม่ค่อยเข้าใจกับโครงส้าง
ทำ 16/8 อยู่คะ ทานข้าวไรซ์เบอรี่ในมื้อก่อนนอนได้มั้ยคะ…
เราจะรู้ได้งัยคะว่าเราทานอาหารพอต่อร่างกายหรือเปล่าหรือร่างกายเราขาดสารอาหารดูหรือสังเกตุยังไงหรอคะ?
ขอถามโค้ชเคค่ะ ตอนนี้ทำ if 16/8 มันมีระยะเวลาการทำมั๊ยคะว่าแค่ 1 สัปดาห์ 1 เดือน หรือ แล้วแต่ว่าเราบรรลุน้ำหนักที่เราต้องการ หรือสามารทำไปได้ตลอดเลยคะ
กลัวว่ามันจะส่งผลเสียกับร่างกายมั๊ยถ้าทำเป็นเวลานานๆ ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
พยายามลด มาหลายวิธี แต่ก็ไม่มีผลเลย ต้องทำไงดีคะ คือตอนนี้ อายุก็38 แล้ว ระบบเผาผลาญก็แย่ เครียดมากค่ะ