หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับประเภท ของ การ ออก กํา ลังกา ย 5 ประเภท หากคุณกำลังมองหาประเภท ของ การ ออก กํา ลังกา ย 5 ประเภทมาสำรวจกันกับBirthYouInLoveในหัวข้อประเภท ของ การ ออก กํา ลังกา ย 5 ประเภทในโพสต์5 สาเหตุ คาร์ดิโอแล้วไม่ผอม!! | SIX PACK PROJECTนี้.
สารบัญ
เอกสารที่เกี่ยวข้องประเภท ของ การ ออก กํา ลังกา ย 5 ประเภทที่สมบูรณ์ที่สุดใน5 สาเหตุ คาร์ดิโอแล้วไม่ผอม!!
ที่เว็บไซต์birthyouinlove.comคุณสามารถเพิ่มความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากประเภท ของ การ ออก กํา ลังกา ย 5 ประเภทเพื่อความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าBirth You In Love เราแจ้งให้คุณทราบด้วยเนื้อหาใหม่และถูกต้องทุกวัน, ด้วยความหวังที่จะให้บริการเนื้อหาที่ถูกต้องที่สุดสำหรับคุณ เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ได้รับข้อมูลออนไลน์ที่สมบูรณ์ที่สุด.
แชร์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อประเภท ของ การ ออก กํา ลังกา ย 5 ประเภท
#คอร์สออนไลน์เทรนส่วนตัว #ลดไขมัน เพิ่มกล้าม Line ▶️ สั่งซื้อเครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส อยากเป็นเจ้าของฟิตเนส ปรึกษาฟรี!!! 🚩Dumbells 🚩Bench 🚩Bike 🚩Treadmill 🚩HOMEGYM 🚩SMITH-Machine และสินค้าอื่นๆ . #สั่งซื้อเครื่องออกกำลังกาย รับส่วนลดง่ายๆ เพียงพิมพ์ “โค้ชปูเน่” ไปที่ #INBOX ▶️ #Line@ ▶️ #เว็บ ▶️ #FC Sixpack Project FC เกิด!! .
ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องบางส่วนที่มีข้อมูลเกี่ยวกับประเภท ของ การ ออก กํา ลังกา ย 5 ประเภท
นอกจากการหาข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ 5 สาเหตุ คาร์ดิโอแล้วไม่ผอม!! คุณสามารถค้นหาเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับประเภท ของ การ ออก กํา ลังกา ย 5 ประเภท
#สาเหต #คารดโอแลวไมผอม #PACK #PROJECT.
ไดเอท,สร้างกล้าม,เล่นกล้าม,ลดไขมัน,ลดความอ้วน,ลดพุง,ซิกแพค,สร้างซิกแพค,กล้ามท้อง,ลดหน้าท้อง,เพาะกาย,ฟิตเนส,นักกล้าม,สายกล้าม,เผาผลาญไขมัน,ออกกำลังกาย,โภชนาการ,คุมอาหาร,ผอม,วิธีผอม,หุ่นดี,นายแบบ,หุ่นนายแบบ,หุ่นดารา,ดารา,เวท,เล่นเวท,ฝึกเวท,คาร์ดิโอ,ลดอ้วน,ลดไขมันส่วนเกิน,ไขมันส่วนเกิน,ไดเอทนักรบ,วิธีไดเอท,สอนไดเอท,สอนออกกำลังกาย,สอนเล่นเวท,covid19,โค้ชปูแน่น,เทรนเนอร์,realgym,ลดน้ำหนัก,เคล็ดลับ,เทรนออนไลน์,เทรนส่วนตัว,ร่างกายแข็งแรง,เพิ่มน้ำหนัก,SIX PACK PROJECT,K-pop,ไอดอลเกาหลี,กำจัดไขมัน,คีโต.
5 สาเหตุ คาร์ดิโอแล้วไม่ผอม!! | SIX PACK PROJECT.
ประเภท ของ การ ออก กํา ลังกา ย 5 ประเภท.
หวังว่าคุณค่าที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านข้อมูลประเภท ของ การ ออก กํา ลังกา ย 5 ประเภทของเรา
โค้ชคะ ถ้าจะลดไขมันโค้ชบอกว่าต้องzone2อย่างน้อย250นาที/สัปดาห์ แล้วจากคลิปนี้ที่แนะนำให้ทำHIITด้วย2-3ครั้ง/สัปดาห์ ก็คือไม่นับรวมกับ250นาทีหรอคะ
ปีที่เเล้วไม่มีเวลา เครียดมากด้วย หดหู่ เลยออกได้เเค่คาร์ดิโอ นน.ลง2-3โล เเล้วค้าง พอเจอวิกฤตชีวิต ป่วยนู่นนี่ไม่ได้คาร์หนักๆเหมือนเดิม นน.พรวดดดดดดด ขึ้นมา 4-5 โลในไม่กี่เดือน ตอนนี้กลับมาเวทจริงจัง สลับคาร์ดิโอ +IF นน.ค่อยๆลงละ พลาดมากตอนนั้น เหมือนออกมาเสียเปล่ามาก
ดิฉันเล่น plank , sit up, squash , leg raise etc. แล้วค่อยไปวิ่งลู่ ได้ไหมคะ
โค้ชครับ ถ้าหากต้องคาดิโอระหว่างวันควรหลังอาหารนานเท่าไหร่ถึงเรียกได้ว่าท้องว่างครับ ขอบคุณครับ
หลังเล่นเวท ควรcardio กี่นาทีครับ
โค้ชครับ ผมตื่นมา กินกาแฟ 1 แก้วแล้วคาดิโอ พัก 1 ชม. แล้วกินอกไก่ ไข่ต้ม นมโปรตีน แล้วเวท ผมทำผิดรึเปล่าครับ หรือผมต้องคาดิโอต่ออีกหลังจากเล่นเวทครับ เพราะตอนนี้น้ำหนักผมลดลงแต่ยังคงมีไขมันสะสมอยู่ครับ
โค้ชครับผมว่ามีไม่น้อยที่อายุเกิน 30-50ปี จะทำ HiT โดยการวิ่งบนลู่แล้วอาจมีปัญหาเริ่องเข่า มีวิธีไหนที่ทำโดยที่ไม่ต้องวิ่งเร็วบนลู่บ้างไหมครับอยากให้ทำคลิปแนะนำจะขอบคุณมากๆครับ
ยืนยันอีกเสียงนึงนะครับ ผมวิ่งวันละ20กิโล ประจำ หยุดยาวช่วงโควิดแล้วน้ำหนักขึ้นมา10กิโล เลยกลับไปวิ่งวันละ20กิโลเหมือนเดิม น้ำหนักไม่ลงเลยแถมยังขึ้นเรื่อยๆจนขึ้นมาถึง15กิโล ตอนนี้กลับเข้ายิมเล่นเวทและเดินชันโซน2อย่างเดียวเลย ลงไป5โลแล้ว แต่ก็คงเป็นน้ำในร่างกายที่ลงไป
ขอบคุณค่ะกับความรู้ดีๆๆ
โหโค้ชค่ะเห็นคลิบนี้แล้วจบเลยตลอดเวลาคาดีโอ้ก่อนเลยแล้วค่อยไปเวทมิน่าน้ำหนักไม่ขยับเลย
ถ้าเราเล่นเวทมา 1 ชม. เราสามารถทำคาดิโอแบบ Hiit ต่อได้เลยเหรอคะ
ผมอายุ 28 ปี สูง 172 ซม. หนัก 105 กก. ไขมัน =35%
ออกไปเดิน(5 กม/ชม) ตอนเช้า 10 กม. (ประมาณ 2 ชั่วโมง) 4-5 วันต่อสัปดาห์ ถือว่ามากไปมั้ยครับ
คิดไว้ว่าจะเดินแบบนี้ไปสัก 2-3 เดือน ให้น้ำหนักลง+ ให้กล้ามเนื้อ ข้อต่างๆยืดหยุ่นขึ้น แล้วค่อยฝึกวิ่งครับ
ปล.ผมเพิ่งกลับมาออกกำลังกายช่วงปีใหม่นี่เองครับ
Cardio ทุกวันด้วยการเดินเร็วในpark เช้า40นาที เย็น40นาที ฝึกweight training ช่วงกลางวัน1ชม (เล่นเวท3วันหยุด1วัน) เล่นมา7เดือนแล้วแต่ยังไม่เห็นผลเลยครับ สูง176ซม หนัก72กก อายุ57ปี ขอคำแนะนำด้วยครับ ขอบคุณ
รักโค้ชชชชดูมากลายคลิแคลิปละหลายรอบมากกเด่วลองทำตาโค้ชสักเดือนก่อนอยากสมัครเรียนออนไลน์แล้วอ่า
สอบถามโค้ชครับ ผมต้องซ้อมกีฬาอาทิตย์นึงราว3วันและต้องซ้อมอย่างเข้มข้นราว2ชม แล้วผมควรปรับอะไรยังไงครับ
ปล.1 ผมเวทเทรนนิ่งก่อนเสมอ อาทิตย์ละ4วัน
ปล.2ผมกำลังสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันในเวลาเดียวกัน
เราสามารถคาร์ดิโอแล้วเวทได้เลยมั้ยครับหรือควรแยกกันครับ
เทรนเนอร์ ผมให้เดิน บนลู่ก่อน 10 นาทีแล้ว เล่นเวท 40-50 นาที หรือ 4-5 เครื่องเล่น แล้วมา เดินชัน 30 นาที ได้ไมครับ หรือ จับเวทก่อนเลย
ฟังเพลิน ได้ความรู้มากมายเลยค่า
ขอบคุณครับ คลิ๊ปดีมีประโยชน์ฟังเพลิน ด้วยครับ
มิน่าผมคาดิโอก่อนแล้วเวท น้ำหนักไม่ลงเลย ขอบคุณมากครับโค้ช
โค้ชปูแน่นความรู้แน่นมากครับ ว่าแต่โค้ช มี content พูดเกี่ยวกับ Body Weight บ้างไหมครับ สำหรับคนที่ไม่มีอุปกรณ์ หรือไม่ได้เข้ายิมครับ
อยากให่เปรียบเทียบระหว่าง Body Weight กับ Weight Training ครับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับโค้ช
เลือกเวทวันนึ่ง..คาดิโอวันนึ่ง..สลับกันค่ะออกตอนเช้าตอนท้องว่างทุกวัน..พักแค่วันอาทิตค่ะ
อธิบายได้เข้าใจมากๆค่ะขอบคุณค่ะโค้ช
100% 200%! 300%!!!!!
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำที่ดี ครับ ผมทำผิดมาตลอดเลย
ขออนุญาตขอคำแนะนำค่ะ ถ้าทำ IF 12.00-20.00 ทุกวัน แล้ว อยาก คาดิโอ ช่วงท้องว่างตอน 8.00 หลังจาก คาดิโอคือ จะไม่ได้กินอาหาร และไปกินอีกทีตอน 12.00 ที่ทำ IF ตอนหลังคาดิโอตอนเช้า ไม่กินอะไรเลย จะมีปัญหาอะไรหรือเปล่าคะ
โค้ชคะ เล่นฮิต ต่อด้วยเวท แล้วไปคาร์ดิโอ ได้มั้ยคะ
ความรู้แน่นๆเลยค่ะ ติดตามค่ะ
โค้ชคะถ้าเวทแล้วควรhiit กี่นาทีคะ