5 วิธีง่ายๆ ในการลดน้ำหนัก Japanese Girl Edition!!!
อ่าน 4,658
วันนี้ Birthyouinlove ขอเสนอ 5 เคล็ดลับง่ายๆ ในการลดน้ำหนัก ฉบับผู้หญิงญี่ปุ่นมี 5 วิธีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้จริง หมั่นฝึกฝน ญี่ปุ่นเป็นประเทศที่มีประชากรยาวนานและแข็งแกร่งที่สุดในโลก ดังนั้นหากเราต้องการมีสุขภาพที่ดี – ฟิตเหมือนคนญี่ปุ่น ควรเปลี่ยนนิสัยการกินด้วย!!
1. กล้วยกับน้ำ
ในตอนเช้ากินกล้วย 2-3 ลูกกับน้ำหลายแก้ว เมื่อใยกล้วยมาบรรจบกับน้ำ มันจะขยายตัวในท้องของคุณ และช่วยล้างลำไส้ให้สะอาด สลายไขมันที่อุดตันในลำไส้ มื้อเที่ยงก็พอกินได้ ควรรับประทานอาหารเย็นก่อน 6 โมงเช้าและชอบผัก จากนั้นก่อนนอน 4 ชั่วโมง พยายามไม่กินอะไรนอกจากกล้วยกับน้ำ
2. ดื่มชาเขียวร้อน หลังอาหารแต่ละมื้อ
ชาเขียวนอกจากจะมีสารต้านอนุมูลอิสระแล้ว ไม่ได้ทำให้เราแก่เร็วขึ้น ชาเขียวยังช่วยเพิ่มแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ สามารถนำสารพิษต่างๆ รวมทั้งไขมันเมือก ที่สำคัญชาเขียวยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานและไขมันในร่างกาย โดยเฉพาะถ้าทานหลังอาหารจะช่วยให้ไขมันไม่สะสมในลำไส้
3. กะหล่ำปลี
วิธีลดน้ำหนักสูตรนี้เป็นที่นิยมมากที่สุดในหมู่สาวญี่ปุ่นอวบอ้วน แถมยังมีคนบอกในทีวีบ่อยว่าสาวๆ ฮอตเพราะทำง่าย สบายกระเป๋า และปลอดภัยเพราะคิดค้นโดยแพทย์และเห็นผลเร็ว กะหล่ำปลีที่ใช้ควรเป็นกะหล่ำดอกสด (อย่าลืมล้างให้สะอาด) หั่นเป็นแว่น แบ่งเป็น 4 ส่วน และกินน้ำสลัดไขมันต่ำอย่างละ 1 ชิ้นก่อนอาหารแต่ละมื้อ กะหล่ำปลีเป็นผักที่อุดมด้วยไฟเบอร์ เมื่อกลืนเข้าไปจะทำให้น้ำหนักลงท้อง แทบไม่ต้องกินก็อิ่มได้ ช่วยให้กินน้อยลงโดยปริยาย ถ้าจับได้ก็ผอมไม่ได้
4. แครอทและอกไก่
สูตรนี้ไม่ต้องทนมาก เพราะยังมีเนื้อไก่ไร้หนัง กินเท่าไหร่ก็ได้ โดยไม่รู้สึกหิว แครอทจะเต็มไปด้วยไฟเบอร์ช่วยอิ่มท้อง วิธีที่อ่อนโยนคือเปลี่ยนอาหารทุกมื้อ วันคือแครอทกับอกไก่ย่างหรือต้มแทน ใช้แครอท 1-2 หัวต่อมื้อ จะกินสดหรือต้มก่อนก็ได้ สำหรับอกไก่เป็นเมนู คุณสามารถปรุงรสด้วยเครื่องปรุง หมักหรือเกลือ แต่อย่าทอดมัน
5. สร้างนิสัยการใช้ตะเกียบ
ลองเปลี่ยนเครื่องใช้ของคุณจากช้อนซ้อมเป็นตะเกียบของผู้หญิงญี่ปุ่น นักวิจัยพบว่าการใช้ช้อนตักอาหารมีปริมาณเท่ากันโดยเฉลี่ย 4-5 ครั้งเมื่อใช้ตะเกียบ แล้วก่อนกระจะส่งสัญญาณว่าอิ่ม ระหว่างนี้ จะต้มกี่ช้อนดีคะ? ถ้าเทียบกับการใช้ตะเกียบกินข้าวจะดีกว่ามาก มาลองกัน.
#วธ #ลดนำหนก #ไดเอทแบบงายๆ #ฉบบสาวญปน
