ข้อมูลของบทความนี้จะเกี่ยวกับทํา ให้ น้ํา หนัก ขึ้น หากคุณกำลังมองหาทํา ให้ น้ํา หนัก ขึ้นมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อทํา ให้ น้ํา หนัก ขึ้นในโพสต์5 วิธี รักษาน้ำหนักไว้ ไม่ให้อ้วนอีกนี้.
สารบัญ
เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับทํา ให้ น้ํา หนัก ขึ้นใน5 วิธี รักษาน้ำหนักไว้ ไม่ให้อ้วนอีกที่สมบูรณ์ที่สุด
ที่เว็บไซต์BirthYouInLoveคุณสามารถอัปเดตเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากทํา ให้ น้ํา หนัก ขึ้นเพื่อรับความรู้เพิ่มคุณค่าให้กับคุณ ที่เว็บไซต์BirthYouInLove เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความหวังว่าจะเป็นข่าวที่ดีที่สุดให้กับผู้ใช้ ช่วยให้คุณจับข่าวที่ถูกต้องที่สุดบนอินเทอร์เน็ตอินเทอร์เน็ต.
ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อทํา ให้ น้ํา หนัก ขึ้น
คุณรู้หรือไม่ว่ามากกว่า 20% ของคนลดน้ำหนัก? และลดไขมันจะกลับมาอ้วนกว่าเดิม ดังนั้น นอกจากจะเรียนรู้วิธีลดน้ำหนักแล้ว และลดไขมันอย่างถูกวิธี เราควรเรียนรู้วิธีรักษาน้ำหนักให้คงที่ในระยะยาว และวิธีการสร้างมวลกล้ามเนื้อเพื่อกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญและลดการสะสมของไขมันได้มากขึ้นเช่นกัน วันนี้ผมโค้ชเคจะมาแนะนำ 5 วิธีคุมน้ำหนักไม่ให้กลับมาอ้วนอีก เพื่อผลลัพธ์ที่ดีในระยะยาวจะเป็นยังไงต่อไป? 5 วิธีรักษาน้ำหนักให้คงที่ เพื่อนๆ ก่อนอื่นขอบอกว่า จะลดน้ำหนัก ลดไขมัน เราควรให้เวลาร่างกายกัน อย่างน้อยก็ประมาณ 3-6 เดือนด้วย เพราะเราลดไขมันเร็วเกินไป หรือสูญเสียมากกว่า 4-5 กก. ต่อเดือน ร่างกายของเราอาจขาดสารอาหารได้ และสูญเสียมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นเรื่อยๆ แม้ว่าตอนนี้เราจะลดน้ำหนักได้มากแล้วก็ตาม และน้ำหนักบนตาชั่งจะลดลงจริงๆ แต่ร่างกายอาจอ่อนแอ ดูโทรม ขนอาจหลุดร่วง ประจำเดือนอาจขาด เป็นต้น การวิจัยยืนยันแล้วว่า ที่เรากินน้อยเกินไป นอกจากการขาดสารอาหารในร่างกายแล้ว ยังอาจมีผลต่อการชะลอการเผาผลาญหรือการสลายของการเผาผลาญอีกด้วย นอกจากนี้ ระดับความอิ่มและความหิวอาจผิดปกติ จนทำให้เราอยากกินอาหารมากขึ้น รถกระบะเสีย หยุดกินไม่ได้ ควบคุมตัวเองไม่ได้ ดังนั้นเพื่อนๆควรเริ่มเปลี่ยน Mindset ใหม่ที่เราไม่ควรลดน้ำหนักเร็วเกินไป และใส่ใจแต่น้ำหนักบนตาชั่ง เพราะเราควรมองถึงผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวด้วย และการลดน้ำหนักและลดไขมันจริง ๆ มันคือการเดินทาง เราควรมีความสุขกับมันมากขึ้น เมื่อเราเผลอกินอะไรไม่ควรกิน เราไม่ควรพูดอย่างนั้น หรือโทษตัวเองเพราะมันเกิดขึ้นได้กับทุกคน และไม่ได้หมายความถึงสิ่งที่ฉันพยายามจะทำ มันจะเป็นการเสียเปล่า ดังนั้นเพื่อน ๆ ควรเรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเอง พูดคุยกับตัวเองในเชิงบวก เริ่มวางแผนการรับประทานอาหารล่วงหน้า และที่สำคัญเราควรปรับทั้งปริมาณอาหาร และออกกำลังกายให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของเราให้มากที่สุดและสามารถติดตามต่อไปได้เมื่อเพื่อนๆ มีความเข้าใจกันมากขึ้น เรามาดูกันว่า เมื่อเราลดน้ำหนักจนพอใจ เราจะรักษามันไว้อย่างไร? เพื่อไม่ให้กลับมา yo-yo อีก อ่านบทความเต็ม:
ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องบางส่วนที่มีข้อมูลเกี่ยวกับทํา ให้ น้ํา หนัก ขึ้น
นอกจากดูข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว 5 วิธี รักษาน้ำหนักไว้ ไม่ให้อ้วนอีก คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง
คำหลักที่เกี่ยวข้องกับทํา ให้ น้ํา หนัก ขึ้น
#วธ #รกษานำหนกไว #ไมใหอวนอก.
[vid_tags].5 วิธี รักษาน้ำหนักไว้ ไม่ให้อ้วนอีก.
ทํา ให้ น้ํา หนัก ขึ้น.
หวังว่าเนื้อหาบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณสำหรับการดูเนื้อหาทํา ให้ น้ํา หนัก ขึ้นของเรา
ดีใจนะที่ไม่ได้ลดแบบเร็ว ลดทีละนิด2ปีลดไป 13 กิโล และทุกวันนี้นน.อยุ่ที่48.49.มา2ปี เลือกกินและเวท&บอดี้เวท คาร์ดิโอ สลับกันไม่หักโหม ทำตามโค้ชดีมากค่ะ
ผมอดอาหารและออกกำลังกายหนักน้ำหนักผมลดเร็วมากผมกลัวกลับมากินแล้วน้ำหนักขึ้นควรทำยังไงอ่ะครับเมื่อก่อนน้ำหนัก107ตอนนี้70
สวัสดีค่ะโค๊ชตอนนี้เบาตัวมากเลยทำงานก็ไม่เหนื่อยแล้วไม่หิวทำตามโค๊ชทุกอย่างเที่ยงก็มีอาการหิวแล้วก็2ทุ่มตอนนี้ก็เป็นเวลาแล้วค่ะสบายตัวมากเลยค่ะขอบคุณโค๊ชมากเลยค่ะจะสู้ๆๆๆต่อไปจ้าภูมิใจมากค่ะรูปร่างก็เฟริมชอบๆๆๆๆๆม้ากมากค่ะ
อายุ15 ควรกินอาหารยังไงให้ไม่น้ำหนักไม่ขึ้นดีครับ อยากกินของหวาน ของมันเหมือนเพื่อนๆอ่ะครับ….ลดน้ำหนักพอเเล้ว
20วันลด10กว่าโล ผมร่วงหน้าโครตโทรมพอลดเสร็จก็เพิ่มน้ำหนักสัก2-3โลหน้าจะกลับมาสดใสเหมือนเดิมครับหยุดออกกำลังกายมา1เดือนน้ำหนักเพิ่มแค่โลเดียว
เริ่มศึกษาif ฟังทุกคลิปของโค้ช เอามาปรับใช้กับตัวเอง….เริ่มทำif16/8ตั้งแต่4/5/64 จนถึง17/6/64 มีเล่นฮูล่าฮูปบ้าง30-40นาที จาก63เหลือ57.6โล ดีใจมาก ที่ได้เข้ามาเจอคลิปของโค้ช..ขอบคุณมากคร่า❤️.
จาก 80 ลดมาเหลือ 50 นิดๆ ในเวลาปีครึ่ง ตอนนี้อยากเพิ่มอีก 5 โลฯ แต่มันไม่ยอมเพิ่ม พยายามกินเยอะขึ้นแต่กินไม่ไหว มันแน่นท้อง กระเพาะมันแคบลง จะแก้ยังไงดีคะ.
อยากลดต้นแขนมากเลยต่ะ
จะพยายามคับ ทุกวันนี้กิน โปรตีน37% คาร์บ25% ไขมัน38% ในแต่ละวัน โลวคาร์บแต่อยู่ท้องดีคับไม่หิวระหว่างวันเลย
หลักการพร้อม.. กายพร้อม.. ใจต่อต้าน..
ติดตามโค้ชมา2เดือนกว่าๆ ค่อยๆทำตามที่โค้ชบอกตอนนี้ลดไปเกือบ6กก.แล้วค่ะ รู้สึกคล่องตัวมากค่ะ
ใช่ค่ะ45ลงมา42ตอนนี้กลับมา44อีกแล้วเพราะชอบกินๆเพื่อนฝึกทำขนมมาให้ชิมอีกทำifตอนนั้นตอนนี้กลับไปทำifยังทำไม่ได้
ได้ประโยชน์มากค่ะขอบคุณมากค่ะ
การกินสำคัญมากครับ ผมดูโค๊ชตลอด และปรับการกิน จากน้ำหนัก75 ลดลงเหลือ70 ครับตอนนี้
ทำif 2 เดือนน้ำหนักลดมา 2-3 กิโลกรัม จาก60 เหลือ57 สุขภาพดีขึ้นทุกด้าน ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ
ขอบคุณค่ะโค๊ช ฟังแล้วได้ความรู้มาก้ลยค่ะ
ทำifอยุ่ค่ะ
หลังออกกำลังกายไม่ทานอะไรเลยได้ไหมคะแนะนำหน่อยค่า
ลองมาหลายแบบแล้วค่ะ
จริงแท้แน่นอนค่ะโค้ช ลองผิดลองถูกมาหมดแล้วค่ะ