5 วิธีลดพุงให้แบนราบได้ผล
อ่านปี 1940
อยากมีหน้าท้องแบนราบ ไม่ให้พุงมากจนเสียเซลฟี ไสยศาสตร์ช่วยไม่ได้ คุณต้องช่วยตัวเองก่อน วิธีลดพุงง่ายๆ วิธีนี้ได้ผลชัวร์ เรารวบรวมมาเพื่อบอกคุณที่นี่ แค่ทำตามก็เห็นผลแน่นอน
1. เปลี่ยนขนมให้เป็นผัก
คนชอบกินขนมถุง หรือของกินไม่มีประโยชน์ในยามว่าง เปลี่ยนเลย! เปลี่ยนจากวันนี้ แทนที่ทุกอย่างด้วยผักหรือผลไม้ ถ้าเป็นผักก็อบให้กรอบเพื่อใช้เป็นอาหารว่างได้ มันจะดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงการทอด หรือถ้าเป็นผลไม้ให้เลือกแบบไม่มีน้ำตาล เช่น แอปเปิล ฝรั่ง กล้วย ฯลฯ กินทีละน้อยๆ แค่แก้ปากเปล่าไม่กิน 2 กิโล ไม่ดีนะพี่สาว!
2. งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและใช้สมูทตี้แทน
ส่วนใครที่ติดน้ำหวาน น้ำอัดลม หยุด!! ลองเปลี่ยนเป็นสมูทตี้กินเอง หรือซื้อจากร้านสมูทตี้ ใช้เฉพาะผลไม้หรือผักและไม่เติมน้ำตาลหรือน้ำเชื่อม ทานระหว่างวันแทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ทำให้ขี่ง่ายขึ้น ฉันรู้สึกโล่งอก เบาขึ้น และมีสุขภาพดีขึ้นนะจะบอกให้
3. เข้านอนเร็วและหยุดกินหลังอาหารเย็น
อีกสาเหตุของโรคอ้วน เพราะฉันชอบนอนดึกจนหิว แล้วก็ต้องหาอะไรกินก่อนนอน อ้วนง่ายเพราะไม่เบิร์น นอกจากนี้ยังส่งผลต่อสุขภาพของโรคกระเพาะหรือกรดไหลย้อนได้ง่าย วิธีแก้ปัญหาที่ต้องแก้ไขคือเปลี่ยนเวลาเข้านอนเร็วขึ้นโดยเฉพาะก่อน 22.00 น. และก่อนเข้านอนคุณควรข้ามมื้ออาหารด้วย สมมติว่าหลัง 18:00-19:00 น. คุณสามารถปล่อยให้ท้องว่างได้ เลยมาทานอาหารเช้าแบบจัดเต็มแทน
4. เคลื่อนไหวทุก ๆ ชั่วโมงและเดินให้มากที่สุด
หลายคนคงเคยชินกับการนั่งทำงานนานๆ เล่นคอม หรือแม้แต่นั่งอยู่บ้านเฉยๆ พี่น้อง! อย่าลืมเพิ่มการเผาผลาญให้ร่างกาย และไม่มีอาการออฟฟิศซินโดรม เราต้องลุกเดินบ่อยๆ ทุกๆ 1 ชั่วโมงเพื่อขยับร่างกาย ขี้เกียจหน่อย เดินอีกนิด ถ้ามีโอกาสให้เลือกเดินบ่อยๆ เช่น ไปนั่งรถสองแถวตรงทางเข้าทางขึ้นรถไปเดินแทน หรือเดินขึ้นลงลิฟต์เพื่อช่วยเผาผลาญให้เร็วขึ้น
5. ยกน้ำหนักหรือซิทอัพทุกวันอย่างน้อย 20 นาที
ต้องการท้องแบนอย่างรวดเร็ว? ควรเล่นเวทหรือซิทอัพทุกวันเพื่อทำเช่นนี้ หากเราทำตาม Weight Training ข้างต้นทั้งหมดเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ จะช่วยให้หน้าท้องแบนราบเร็วขึ้น ลองจองเพียงวันละ 20 นาที คุณจะเห็นหน้าท้องแบนราบ แล้วน้องล่ะ?
#วธลดหนาทอง #ใหแบนราบ #ททำแลวไดผล
