5 ประโยชน์อันเหลือเชื่อของการวิ่งในตอนเช้าส่งผลให้มีสุขภาพสมบูรณ์
อ่าน 2,243
การออกกำลังกายทุกประเภท ทั้งหมดก็มีผลดีต่อสุขภาพเช่นกัน การวิ่งตอนเช้าเป็นการออกกำลังกายที่ดี เพราะจะทำให้คุณเพลิดเพลินไปกับบรรยากาศยามเช้าที่เย็นสบาย ทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณแข็งแรงในเวลาเดียวกัน วันนี้เรามาดูประโยชน์ของการวิ่งตอนเช้ากันดีกว่า
1. ตื่นมาสดชื่นทำให้น้ำหนักลดเร็วขึ้น
การวิ่งในตอนเช้าทำให้ร่างกายตื่นตัว ทำให้คุณรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และพร้อมสำหรับวันใหม่ การวิ่งจะกระตุ้นอวัยวะต่างๆ ทำงานได้ดี ช่วยให้ร่างกายหลังเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้ผ่อนคลาย ลดความเครียด การวิ่งยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกายเพิ่มขึ้น ทำให้ร่างกายกำจัดแคลอรีส่วนเกินได้ดีตลอดทั้งวัน เป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก
2. ลดความดัน ป้องกันความเครียด
จากผลการวิจัยพบว่าการวิ่งตอนเช้าช่วยลดความดันโลหิตได้ การทดลองกับอาสาสมัครคือให้วิ่งออกกำลังกายตอนเช้า บ่าย และเย็น ความดันโลหิตลดลงโดยเฉลี่ย 10% ตลอดทั้งวันและ 25% ก่อนนอน วิ่งตอนเช้ายังสดชื่น จิตใจแจ่มใส อารมณ์ดี
ช่วยให้หายจากอาการเมาค้าง
ไม่มีใครอยากตื่นมาวิ่งตอนเช้าในวันที่เมาค้าง แต่ถ้ารวบรวมกำลังใจได้ ตื่นเช้ามาวิ่ง จะช่วยไล่อาการเมาค้างได้แน่นอน เพราะร่างกายจะขับแอลกอฮอล์ออกด้วยเหงื่อ เพิ่มการไหลเวียนของเลือด เป็นการดีท็อกซ์เพื่อขจัดสารพิษ ฟื้นฟูร่างกาย
4. สมาธิ
การวิ่งในตอนเช้าจะทำให้จิตใจสงบ มีสมาธิ สามารถจัดการกับสิ่งต่างๆ ได้ ดีมากในชีวิต การวิ่งในตอนเช้ายังช่วยเพิ่มพลังงานทางร่างกายและจิตใจซึ่งทำให้เหนื่อยยาก ช่วยให้จัดการงานต่างๆ ได้มากขึ้นด้วย
5. ตื่นเช้าเป็นนิสัย
เวลาจะหมดในตอนเช้า ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้หลายคนอารมณ์เสียง่าย โดยเฉพาะผู้ที่ตื่นสายเป็นประจำ ทำให้การวางแผนทำได้ยาก ตื่นเช้ามาวิ่งประมาณ 4 วันต่อสัปดาห์ จะทำให้นาฬิกาชีวิตค่อยๆ ปรับขึ้น ทำให้ตื่นแต่เช้า ในที่สุดก็เปลี่ยนนิสัยได้โดยไม่ต้องพึ่งนาฬิกาปลุก
การตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้าส่งผลดีต่อคุณภาพชีวิตในหลายๆ ด้าน เพราะช่วยให้ร่างกายตื่นตัว ช่วยให้รู้สึกสดชื่น มีสมาธิ ได้ผลการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ตื่นมาวิ่งตอนเช้า ยังช่วยแก้อาการเมาค้าง เป็นการดีที่ได้เห็นเช่นนี้ ตอนเช้าไม่มีจ็อกกิ้ง น่าเสียดาย
#ประโยชนสดเจงของการวงตอนเชา #สงผลดตอสขภาพเตมๆ
