5 ท่าออกกำลังกายลดพุง ได้เวลาบอกลาพุงบวม!
อ่าน 2,308
ความอ้วนในผู้หญิง เป็นสิ่งที่ไม่ไปด้วยกันและไม่สามารถอยู่ด้วยกันได้ตลอดไป ฉันเชื่อว่าสาวๆ ทุกคนต่างก็อยากมีรูปร่างที่ดี หุ่นดี เหมือนนางแบบ ดารา และนักแสดง แต่ความปรารถนาของเราสามารถเอาชนะความปรารถนาที่จะมีเงาที่สวยงามได้เสมอ โดยเฉพาะส่วนท้อง ฉันไม่เคยได้ทดลองกับคำว่าท้องแบนกับใครเลย ดังนั้นการออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้องจึงเป็นสิ่งจำเป็น
วันนี้ แก๊งบิวตี้ มี5 ท่าลดพุงมาเพื่อคุณสาวๆ แน่นอน คุณไม่จำเป็นต้องลดพุงในหนึ่งหรือสองวัน แต่ถ้าทำทุกวัน เห็นผลแน่นอน บวกกับท่าลดหน้าท้องที่เราแนะนำ ทำเองได้ ไม่ต้องพึ่งตู้คอนเทนเนอร์ ไม่ต้องเสียเงิน พร้อมไปดู
1. ท่าบริหารกล้ามท้อง
อย่างแรกที่ต้องทำคือ ยืดเส้นก่อนจะได้ไม่มีปัญหาอะไรมาก เริ่มด้วยท่านี้ท่ายืนตัวตรง ยกมือขึ้นเหนือศีรษะ จากนั้นเอนตัวไปด้านข้างสลับไปมา ทำ 20 ครั้งต่อ 1 ชุดและทำทั้งหมด 3 ชุด
2. หน้าท้อง
สำหรับท่านี้ นอนหงายบนพื้น เหยียดขาขึ้นทำมุม 90 องศา ค้างไว้ 1 วินาที จากนั้นค่อยๆ ลดขาลง ทำซ้ำ 50 ครั้งสำหรับ 1 ชุดและทำทั้งหมด 3 ชุด
3. ไม้กระดานและไม้กระดานข้าง
นี่คือท่า PLANK แต่มันยากขึ้นเล็กน้อย นอนราบกับพื้น จากนั้นใช้ศอกดันพื้นขณะยกตัวขึ้น แล้วยกแขนเบี่ยงข้างหนึ่งเป็นเส้นตรง นอนตะแคง ค้างไว้ 1 นาที ทำ 3 เซ็ตทั้งสองข้าง
4. สะโพกลิฟท์
นอนราบกับพื้นด้วยมือของคุณบนร่างกายของคุณ ยกขาทั้งสองข้างขึ้นทำมุม 90 องศา ค่อยๆ ยกขึ้นและลง อย่าสัมผัสพื้นขณะยกขาขึ้น ทำ 20 ครั้งต่อชุดและทำ 2 ชุด
5.เจ้าสาว
สำหรับท่าสะพาน ให้นอนหงายบนพื้น ผูกแขนไว้กับตัว ยกเข่าทั้งสองข้างขึ้น จากนั้นยกสะโพกขึ้นโดยให้ไหล่ สะโพก และเข่าเอียง จากนั้นกดค้างไว้แล้วลดสะโพกลง ทำ 15 ครั้งต่อ 1 ชุดและทำทั้งหมด 3 ชุด
ด้วย 5 ท่าออกกำลังกายลดพุง สาวๆอย่าลืมเอากลับบ้านนะ ตุ๊กตาก็จะสวยไปกับเรา การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่คุณไม่สามารถลืมได้คือการควบคุมอาหาร เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์จะได้หุ่นสวยแบบสุขภาพดี
#ทาลดหนาทอง #ไดเวลาโบกมอลาพงปอง
