ข้อมูลของบทความนี้จะเกี่ยวกับรูปฟิตเนส หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับรูปฟิตเนสมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อรูปฟิตเนสกับBirthYouInLoveในโพสต์5 คำแนะนำ ยอดแย่ในฟิตเนส | SIX PACK PROJECTนี้.
สารบัญ
สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับรูปฟิตเนสใน5 คำแนะนำ ยอดแย่ในฟิตเนส
ที่เว็บไซต์birthyouinlove.comคุณสามารถเพิ่มเนื้อหาอื่นที่ไม่ใช่รูปฟิตเนสสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์birthyouinlove.com เราอัปเดตข่าวใหม่และแม่นยำทุกวันเพื่อคุณเสมอ, ด้วยความปรารถนาที่จะให้ข้อมูลข่าวสารที่สมบูรณ์ที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้คุณบันทึกข้อมูลออนไลน์ที่มีรายละเอียดมากที่สุด.
การแบ่งปันที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อรูปฟิตเนส
#คอร์สออนไลน์เทรนส่วนตัว #ลดไขมัน เพิ่มกล้าม Line ▶️ สั่งซื้อเครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส อยากเป็นเจ้าของฟิตเนส ปรึกษาฟรี!!! 🚩Dumbells 🚩Bench 🚩Bike 🚩Treadmill 🚩HOMEGYM 🚩SMITH-Machine และสินค้าอื่นๆ . #สั่งซื้อเครื่องออกกำลังกาย รับส่วนลดง่ายๆ เพียงพิมพ์ “โค้ชปูเน่” ไปที่ #INBOX ▶️ #Line@ ▶️ #เว็บ ▶️ #FC Sixpack Project FC เกิด!! .
ภาพที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับรูปฟิตเนส
SIX PACK PROJECT นี้แล้ว คุณสามารถดูบทความเพิ่มเติมด้านล่าง
คำหลักบางคำที่เกี่ยวข้องกับรูปฟิตเนส
#คำแนะนำ #ยอดแยในฟตเนส #PACK #PROJECT.
mobility,ไดเอท,สร้างกล้าม,เล่นกล้าม,ลดไขมัน,ลดความอ้วน,ลดพุง,ซิกแพค,สร้างซิกแพค,กล้ามท้อง,ลดหน้าท้อง,เพาะกาย,ฟิตเนส,นักกล้าม,สายกล้าม,เผาผลาญไขมัน,ออกกำลังกาย,คุมอาหาร,ผอม,วิธีผอม,หุ่นดี,นายแบบ,หุ่นนายแบบ,หุ่นดารา,ดารา,เวท,เล่นเวท,ฝึกเวท,คาร์ดิโอ,ลดอ้วน,ลดไขมันส่วนเกิน,ไขมันส่วนเกิน,ไดเอทนักรบ,วิธีไดเอท,สอนไดเอท,สอนออกกำลังกาย,สอนเล่นเวท,covid19,โค้ชปูแน่น,เทรนเนอร์,realgym,ลดน้ำหนัก,เคล็ดลับ,เทรนออนไลน์,เทรนส่วนตัว,ร่างกายแข็งแรง,เพิ่มน้ำหนัก,SIX PACK PROJECT,K-pop,ไอดอลเกาหลี,กำจัดไขมัน,คีโต.
5 คำแนะนำ ยอดแย่ในฟิตเนส | SIX PACK PROJECT.
รูปฟิตเนส.
เราหวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านรูปฟิตเนสข่าวของเรา
อันนี้จริงคับจริงที่สุด
พี่ปูพูดโดนใจมากครับ
สมแล้วครับที่ผมติดตามพี่
อยากให้มี honorable mention น่าจะมากกว่า 5 ครับ 55555
โค้ชปูแน่น ทำไงดีอ่ะเพื่อนสาวเราแทบจะใช้ชีวิตในยิมจริงๆแบบโค้ชพูดเลยค่ะ สุดท้ายเธอได้แฟนเป็นเทรนเนอร์เฉย คือดีรึร้ายอ่ะแบบนี้ฮิๆๆ
โค้ชครับ ถ้าตอนเช้าเราเริ่มเวทเทรนนิ่ง 05.30 ประมาณ 1ชั่วโมงถึง 1.30 แล้วไปทำงาน08.30 เลิกงาน16.30 หลังจากเลิกงานแล้วเรามาเดินโชน2 ประมาณ4-5กิโลเมตร แบบนี้ถือว่าออกกำลังกายเยอะไปไหมครับ 1wk ทำประมาณ4-5วันครับ
ผมเล่นวันละ2ครั้ง บ่าย เล่นหนัก 12rep 3ท่า กลางคืน เล่นเบา หลายๆ rep 3ท่า มันทดแทนการเล่นแบบ 1 ครั้งหลายๆท่าต่อวันได้ไหมครับ
Gears คือ อะไรครับโค้ช
เปิดคลิป the rock ซ้อม กับพวก pro ตัวใหญ่ๆ กิน 5 มื้อ เมียบอก ว่า ถ้าจะกินแบบนั้น ไปหากินเอาเองเลย 5555+
90 นาทีนี่ไม่รวม คาดิโอ ใช่ไหมครับ
….ขออณุญาติถามนอกเรื่องนะครับ น้ำตาล Dextrose รา่งกายนำไปใช้ได้เลยหรือเปล่าครับ หรือไปสะสมกับไขมัน ขอบคุณค๊าบบบบ
โค้ชอยากรู้มากเลยว่ากินคีโตแล้วทำไอเอฟด้วยแล้วออกกำลังกายตอนท้องว่างจะเป็นไรไหม
คลิปนี้โคตรดีๆๆๆๆมากๆเลยครับ เซฟเก็บไว้ใน favourite เรียบร้อย
โค๊ชครับถ้าเล่นเวทเข้มข้นในเวลา1ชั่วโมงครึ่งเเล้วต่อด้วยคาดิโอเดินชัน30นาที รวมเป็น2ชั่วโมง เเบบนี้จะมีการสูญเสียกล้ามเนื้อไหมครับ ส่วนการกินกินถึงผักผ่อนเพียงพอครับ
นึกถึงโคชปูนิ่มเลย ให้ผมทิ้งดัมเบลลงพื้นแรงๆ ผมทิ้งโดนคนข้างๆ ไปโรงบาล
เยี่ยมเลยจ้า
เมื่อก่อนผมชอบกินนมถั่วเหลืองมาก เรียกได้ว่าน้ำเปล่าแทบไม่กินเลย
สิ่งที่เกิดขึ้นคือ เหงื่อมีกลิ่นแอมโมเนียฉุนมาก
เอาจริงๆตอนแรกก็ไม่รู้หรอก แต่พอไปหาข้อมูลว่าเหงื่อมีกลิ่นแอมโมเนียเกิดจากอะไรนี้โป๊ะเลย กินโปรตีนมากเกินไป
ขอบคุณค่ะ โค้ชปู แค่ Body toning exercise ก็ดูดีได้ค่ะ
45นาทีเองหรอครับ คือแสดงว่าโปรแกรมเวทต้องแน่นเอียดมาก พัก15วิประมาณนั้น เวท20นาที ทำแล้วไม่ทันจริงๆหรือไปอัดเวทอย่างเดียว45นาที ส่วนตัวกลางๆครับ30นาที พักก็พอหายเหนื่อยพอ 15วิประมาณนั้น เวทล้วนคาดิโอล้วน อยู่บ้านก็แบบนี้หละ ทำอะไรไม่ค่อยได้ อุปกรณ์ไม่มี ไปฟิตเนสก็ว่าไปอย่าง
เคยลองอยู่ครับ ไก่1กิโล ผลคือ กินได้1อาทิตย์ เบื่อไก่ไปสองเดือน หลอนไก่55555
้เชื่อโค้ชปูแน่นกล้ามใหญ่คนเดียวจ้าว
สวัสดีค่ะโค้ชปู แล้วถ้าเราออกกำลังช่วงเช้าเองที่บ้าน บอดี้เวท1ชั่วโมง คาดิโอ้ โดยการวิ่งสลับHIIT 45นาที แล้วโยคะเพื่อยยืดเส้นราวๆ1ชั่วโมง ถือว่าเยอะเกินไปไหมคะสำหรับคนธรรมดา
โค้ชครับ ผมลองเล่นกล้ามเนื้อขา1เดือนที่โค้ชบอก กล้ามเนื้อผมพัฒนาเร็วมาก ขอบคุณมากนะครับ สำหรับคลิปดีดี
โค้ชครับ องศาในการเล่นของแต่ละคนโดนไม่เหมือนกัน รึปล่าวครับ สมมุติว่าเพือนผมเล่น dumbbell press แล้วผมไปเล่นมั้งโดยใช้องศาการตั้งแขนเหมือนกัน แต่เพื่อนผมเล่นองศานี้แล้วโดน แต่กลับกันผมเล่นแล้วไม่โดน แต่พอเปลี่ยนลองยกหาองศาที่เราเล่นแล้วโดนเนี่ย มันเกี่ยวมั้ยครับ เหมือนแต่ละคนก็จะมีองศาการเล่นที่ไม่เหมือนกันอะครับ
ยังไม่ทันฟังเนื้อหาพี่รีบกดไลค์ให้ก่อนเลยค่ะ
แล้วกรณีเวท 60 นาทีแล้วคาดิโอโซน 2 ต่อ 60 นาทีทำได้ใช่ไหมครับ
จำได้ว่าคลิปเก่าโค้ชเคยบอกเวทขจัด glycogen แล้วคาดิโอต่อโซน 2
จะทำให้ดึงไขมันมาใช้ได้ดีขึ้น (ผมสาย fasting ออกตอนท้องว่าง)
กรณีนี้ทำแบบข้างต้นให้ผลดีมากกว่าใช่ไหมครับ หรือ ควรลดเวลา
คาดิโอลง 30 นาที หรือเวทเสร็จไปกินแล้วพักจากนั้นค่อยคาดิโอครับ
ขอบคุณล่วงหน้าครับโค้ช
โค้ชครับ ผมออกกำลัง โดยการยกเวท 1ช.ม -1.30ช.ม. แล้ว Cadio ต่ออีกประมาณ40-50นาที เยอะไปไหมครับ
หรือผมควรแยกวันยกเวทกับคาร์ดิโอดีครับ
โค้ชปูแน่นครับ ผมมีปัญหาระหว่างดันพื้นมันมีเสียงก๊อกแกกที่หัวไหล่มีวิธีแก้ไขอย่างไรบ้างครับ ขอบคุณครับ
แนะนำได้ดีครับ
มีอะไรเยอะในขีวิตมากกว่ากล้าม ผมโคตรชอบ 555555
สวัสดีครับพี่ปู เคยฟังพี่บอกว่าการกินแป้งและไขมันพร้อมกันเป็นเรื่องไม่ดีมันจะเก็บไขมันได้ง่าย แต่ในกรณีที่เราทำ OMAD ที่เรายัดทุกอย่างในมื้อเดียว มันจะมีผลเสียหรือผลดีมากกว่าครับ
เคยนั่ง3 4ชั่วโมง ออกกำลังน่ะ 1 ชม. ที่เหลือนั่งจีบ นั่งมองคนในยิม^^
เคยเจอครับ…เคยลองเข้ายิม ไอ้เราก็มือใหม่เลยยกเบา อยู่ๆมาเพิ่มเหล็กให้เฉยเลย บอกยกเบาไม่ได้อะไร 5555
ิโอ้โห้…ภาพกล้ามเนื้อภาพแรก นั่นคือกล้ามที่มีไส้เดือนเกาะ หรือว่า เส้นเลือดขึ้นกันแน่ครับ สวัสดีครับ โค้ชปูแน่น ผมมือใหม่เข้ามาทักทาย
ได้ความรู้มากครับ
เช้า คาร์ดิโอ 50นาที เย็นเวท 1ชั่วโมง+คาร์ดิโอ 40นาที (มี Hiit สองวันต่อสัปดา) ออกกำลังแบบแยกส่วนพัก2วัน ตารางแบบนี้พอได้ไหมคะ
ได้ความรู้เยอะเลยวันนี้ สุดยอดจริงๆคะ