5 ข้อดี/ข้อเสีย ออกกำลังกายตอนเช้าและตอนกลางคืน!!
อ่าน 6,353
การออกกำลังกายในปัจจุบัน เป็นเทรนด์สุขภาพที่ต้องใช้เวลาออกกำลังกายเป็นวัน รูปแบบการออกกำลังกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน เช่น บางคนชอบไปยิม หรือ บางคนชอบออกกำลังกายในที่กว้างๆ ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของแต่ละคน แต่คำถามสำคัญอีกอย่างก็คือเวลาออกกำลังกาย แบ่งเวลายังไง? และวันนี้ gangbeauty นำข้อดีและข้อเสียของการออกกำลังกายในตอนเช้าและเย็นมาให้คุณ เมื่อไหร่ควรออกกำลังกายตามไลฟ์สไตล์หรือไลฟ์สไตล์!!!
ออกกำลังกายตอนเช้า
1. กิจกรรมช่วงเช้าแตกต่างจากกิจกรรมอื่นๆ
นี่คือเหตุผลที่หลายคนชอบออกกำลังกายในตอนเช้า คุณไม่ต้องเหนื่อยกับงานเหนื่อยที่จะทำให้คุณเกือบล้มลุกคลุกคลาน หรือเหตุการณ์ไม่คาดฝัน เช่น ไปทานอาหารเย็นหรืองานเลี้ยงประจำปี เพราะคุณเลือกออกกำลังกายตอนเช้าแล้วยังสามารถร่วมกิจกรรมอื่นๆ ได้ทั้งหมดเหมือนคนปกติ ที่สำคัญคุณจะมีพลังตลอดทั้งวันเพราะออกกำลังกายตอนเช้าจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน บางทีคุณไม่จำเป็นต้องพึ่งกาแฟอีกต่อไป
2.ช่วยลดน้ำหนัก
การออกกำลังกายในตอนเช้าจะช่วยให้ระบบเผาผลาญในร่างกายเริ่มทำงานเร็วขึ้น นอกจากนี้ ไขมันที่เก็บไว้จะถูกเผาผลาญแทนคาร์โบไฮเดรต สุขภาพของคุณจะดีขึ้นตามลำดับ
3.เตรียมร่างกายให้พร้อม
การนอนหลับเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการฟื้นฟูและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายโดยเปลี่ยนอาหารที่คุณกินให้เป็นพลังงาน (กลูโคส) ในวันถัดไป ยิ่งไปกว่านั้น แม้ในความฝัน ร่างกายของคุณจะเรียนรู้และพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวของมัน และเมื่อคุณตื่นนอน ร่างกายของคุณจะสดชื่นและพร้อมที่จะออกกำลังกายถ้าคุณนอนหลับฝันดีเมื่อคืนนี้ แต่อย่าลืมวอร์มร่างกายในตอนเช้าเพราะกล้ามเนื้อยังตึงอยู่เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
4. นอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้นอนหลับ ดังนั้นการออกกำลังกายในตอนเช้าจะช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เหนือสิ่งอื่นใด ยังช่วยลดระดับความดันโลหิต
5. มีความสม่ำเสมอ
ผู้ที่ออกกำลังกายตอนเช้าเป็นประจำ และพวกเขาออกกำลังกายบ่อยกว่าผู้ที่ออกกำลังกายเป็นระยะ ๆ ซึ่งจะทำให้ร่างกายแข็งแรงและปราศจากไขมัน ปัจจัยสำคัญคือความสม่ำเสมอ
ออกกำลังกายตอนเย็น
1. คุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นในตอนเช้า
คุณไม่จำเป็นต้องรีบแพ็คและเปลี่ยนเสื้อผ้าหลังออกกำลังกาย เขายังมีเวลาอาบน้ำให้สบายตัวอีกด้วย ไม่ต้องรีบร้อนไปทำงานอีก
2. วอร์มอัพเรียบร้อยแล้ว
คนมักจะมีพลังงานตั้งแต่ 14.00 น. ถึง 18.00 น. เนื่องจากระดับฮอร์โมนเพศชาย ในขณะที่กล้ามเนื้อและข้อต่อมีการเคลื่อนไหวในระหว่างวันมาระยะหนึ่งแล้ว ดังนั้นคุณไม่ต้องกังวลว่าจะได้รับบาดเจ็บ ที่สำคัญร่างกายของคุณพร้อมที่จะออกกำลังกายหลังอาหารกลางวันและของว่าง
3. เป็นการปลดปล่อยอารมณ์ที่ดี
นี่คือประโยชน์ด้านสุขภาพจิตบางประการของการออกกำลังกาย ดังนั้นหลังจากเรียนหรือทำงานมาทั้งวัน การออกกำลังกายเบาๆ จะช่วยให้คุณคลายความเครียดและผ่อนคลายจิตใจได้ ไวน์ชนิดใดที่ดื่มไม่ได้อย่างแน่นอนไม่สามารถช่วยให้คุณเป็นเช่นนั้นได้
4. คุณจะออกกำลังกายมากขึ้น
คนที่ออกกำลังกายหลังเลิกงานมักจะประสบความสำเร็จในการออกกำลังกายมากกว่าเพราะชอบออกกำลังกายแบบเข้มข้น ทั้งนี้เนื่องจากการสังเคราะห์โปรตีนในร่างกายของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้นในตอนเย็น นี่เป็นเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกาย
5. เครื่องช่วยการนอนหลับ
ก็ไม่ต่างจากการออกกำลังกายในตอนเช้า แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่กล่าวว่าการออกกำลังกายตอนกลางคืนจะทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น ซึ่งอาจรบกวนการนอนหลับได้ แต่ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่ออกกำลังกายตอนกลางคืนนอนหลับนานขึ้นและมีประสิทธิภาพมากกว่าผู้ที่ออกกำลังกายในตอนเช้า
#ขอดขอเสย #ของการออกำลงกายในตอนเชาและตอนเยน
