หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับวอร์มก่อนวิ่ง หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับวอร์มก่อนวิ่งมาถอดรหัสหัวข้อวอร์มก่อนวิ่งในโพสต์5ท่า Warm up ก่อนวิ่งดีที่สุด เพียง3นาที (ทำตามได้เลย)นี้.
สารบัญ
สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องวอร์มก่อนวิ่งที่ถูกต้องที่สุดใน5ท่า Warm up ก่อนวิ่งดีที่สุด เพียง3นาที (ทำตามได้เลย)
ที่เว็บไซต์Birth You In Loveคุณสามารถเพิ่มความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากวอร์มก่อนวิ่งเพื่อรับความรู้เพิ่มคุณค่าให้กับคุณ ในหน้าBirth You In Love เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความหวังว่าจะให้บริการเนื้อหาที่ละเอียดที่สุดสำหรับผู้ใช้ ช่วยให้คุณได้รับข้อมูลออนไลน์ที่สมบูรณ์ที่สุด.
คำอธิบายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อวอร์มก่อนวิ่ง
เพียง 5 ท่าออกกำลังกายใน 3 นาที (ทำต่อเนื่อง) ก่อนวิ่ง จะพบความแตกต่างจากการวอร์มอัพแบบเดิมๆ – ลดโอกาสเจ็บขา เข่า สะโพก ได้มาก – ใช้เวลาน้อยแต่ได้ผลมาก – นำไปสู่ฟอร์มที่สมบูรณ์แบบ การวิ่งที่ดีกว่า – เป็นการวอร์มอัพ + ยืดกล้ามเนื้อที่โค้ชนักวิ่งมืออาชีพแนะนำให้ทำ .
ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่เกี่ยวกับวอร์มก่อนวิ่ง
นอกจากการดูข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว 5ท่า Warm up ก่อนวิ่งดีที่สุด เพียง3นาที (ทำตามได้เลย) ข้อมูลเพิ่มเติมสามารถพบได้ด้านล่าง
เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับวอร์มก่อนวิ่ง
#5ทา #Warm #กอนวงดทสด #เพยง3นาท #ทำตามไดเลย.
Warm Up,Warm up ก่อนวิ่ง,ก่อนวิ่ง,วอมก่อนวิ่ง,วิธีวอมก่อนวิ่ง,ยืดเหยียดก่อนวิ่ง,วอมอัพ,วิ่งแล้วเจ็บ,วิ่ง,เจ็บเข่า.
5ท่า Warm up ก่อนวิ่งดีที่สุด เพียง3นาที (ทำตามได้เลย).
วอร์มก่อนวิ่ง.
เราหวังว่าค่านิยมบางอย่างที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณสำหรับการดูข้อมูลวอร์มก่อนวิ่งของเรา
แล้วคูลดาว ใช้ท่าเดิมได้ไหมครับ ใช้เดินออกกำลังกาย ปั่นจักรยานได้หรือเปล่าครับ
1. Knee hug
2. Quad stretch
3. Leg pull
4. Lunge twist
5. Leg swing
เขาใส่หน้ากากเพราะโควิดคับ
วอมกับยืดต่างกันยังไงครับ
ชอบมากคะท่าง่ายๆๆ
ขอบคุณมากครับ
ขอบายท่ายกขางอขึ้นครับข้อไม่ดีกับกระดูกยังไม่เข้าที่
ขอบคุณครับ^^
มีแต่ท่าง่ายๆด้วย ชอบบบบ
ไม่จำเป็นต้องยืดค้างไว้เหรอครับ
หล่อทะลุหน้ากาก
กว่าจะทำเสร็จแต่ละท่าผมคงไม่ได้วิ่งอะ (เหนื่อยก่อน555+
ผมดูครั้งแรกนึกว่าตัวการ์ตูนครับ..พอจ้องชัดๆ อ้าว…พี่แสดงให้ดูสดๆ…เอาท่าใหม่ๆมาฝากด้วยนะครับ
ไม่ตอ้งวิ้งกันเลย
คลิปลง 9 เดือนที่แล้วครับ อ่านบ้าง..
สมองอะกันคิดบ้าง
ไม่เจ็บจริงหรอ
คนออกกำลังกายบางคนเขาใส่กันดูก่อนจะคอมเม้นต์อะไรอ่ะอย่าอวดเก่งกันเยอะ
ทำไมต้องว่าเขาด้วยล่ะครับเขาอยากใส่หน้ากากก็เรื่องของเขาเรามาดูเพื่อเอาความรู้มาใช้ในการออกกำลังกายครับ ^^
ท่าพวกนี้ช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังวิ่งใช่หรือเปล่าครับ มันช่วยลดอาการปวดเข่าหลังวิ่งด้วยมั๊ยครับ
ขอบคุณค่ะ
ใส่ ทำเท่ๆๆ ไปงั้น (อยากใส่ ) วิ่งจริงๆ ลม จับ…คริๆๆๆ
ป้องกันโคโรน่าได้ดี
อยากได้น่ากากครับ
แต่ละท่า มึงช่วยรวบรัดเวลาหน่อยได้มะ แสดงนานเกิ๊น เสียเวลารอชิปผาย ท่าละแว๊ป คนดูเขาก็เข้าใจแระ(เขาไม่ได้กินหญ้านะเว้ยเฮ้ย)
ควร Dynamic wormup ครับ
เห็นแล้วรู้สึกแย่มากครับ ที่เราเห็นคนใส่หน้ากาก มันบอกถึงคุณาะชีวิตพวกเรา
วอมเสร็จ หมดแรงนอนละวิ่งไม่ไหว
นิ่งใส่หน้ากาก ด้วย หมดแรงหนักหายใจไม่ทัน 🙁
เข้ามาดุเพราะหน้ากาก
เอามือจับเข่า แล้วย่อลงหน่อย ขึ้นๆลงๆ ซ้ำๆ เป็นท่า warm นักบอล และท่าแกว่งเท้า ไม่เจ็บลูกหนู และท่าตีเข่า warm กล้ามเนื้อสะโพก
หน้ากากแพงมว๊ากก อยากได้บ้าง
คนที่งงเรื่องหน้ากากลองไปหาข้อมูลประโยชน์ของ training maskดูนะครับ
ขอบคุณค่ะ.
ใส่เเมสเเบบนี้.. การหายใจเป็นยังไงบ้าง
ใส่หน้าเดี๋ยวก็หน้ามืดเอานะ555 ตลก
ท่าที่3 หักเข่าไปข้างหน้า เลิกทำไปนานแล้วส่วนตัว ทำแล้วปวดเข่าด้านข้าง
เยี่ยมเลยค่ะ
ใส่หน้ากากทำไม
ท่าละกี่ครั้ง
ผมทำตามแล้วครับดีมาก