เนื้อหาของบทความนี้จะเกี่ยวกับทําไมออกกําลังกายแล้วน้ําหนักขึ้น หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับทําไมออกกําลังกายแล้วน้ําหนักขึ้นมาวิเคราะห์กับbirthyouinlove.comในหัวข้อทําไมออกกําลังกายแล้วน้ําหนักขึ้นในโพสต์4 เหตุผล ทำไมน้ำหนักไม่ลด & อ้วนขึ้นนี้.
สารบัญ
ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับทําไมออกกําลังกายแล้วน้ําหนักขึ้นใน4 เหตุผล ทำไมน้ำหนักไม่ลด & อ้วนขึ้นโดยละเอียด
ที่เว็บไซต์Birth You In Loveคุณสามารถอัปเดตความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากทําไมออกกําลังกายแล้วน้ําหนักขึ้นเพื่อรับความรู้เพิ่มคุณค่าให้กับคุณ ที่เว็บไซต์birthyouinlove.com เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะให้บริการข้อมูลที่สมบูรณ์ที่สุดแก่ผู้ใช้งาน ช่วยให้คุณบันทึกข้อมูลออนไลน์ที่มีรายละเอียดมากที่สุด.
แชร์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ ทําไมออกกําลังกายแล้วน้ําหนักขึ้น
คุณเคยเจอสถานการณ์เหล่านี้หรือไม่? ที่เรากิน ออกกำลังกาย เหมือนเดิม แต่น้ำหนักไม่ลดแล้วยังดีขึ้น? หรือบางทีก็เหมือนกับว่าระดับฮอร์โมนมีปัญหา จนเหมือนว่าระบบเผาผลาญพังและอยากกินของเสียตลอดเวลา และบางครั้งเปลี่ยนไปใช้ Ketogenic Diet หรือ Intermittent Fasting แต่ยังไม่เห็นผล อะไรทำให้เกิดมัน? วันนี้เป็น Coach K ที่จะมาพูดถึง 4 เหตุผลที่ไม่ลดน้ำหนักค่ะ และมีวิธีแก้ปัญหาแนะนำเช่นเคย ปฏิบัติตามฉัน. 4 เหตุผลที่น้ำหนักไม่ลด แน่นอนว่าเรารู้อยู่แล้วว่าถ้าเรากินเยอะและร่างกายได้รับแคลอรีมากกว่าที่ต้องการ เราจะมีน้ำหนักมากขึ้นและร่างกายก็มีไขมันมากขึ้น แต่ถ้าเพื่อนที่ลดน้ำหนักหรือลดไขมันจริงๆ สังเกตได้ทันทีว่า มันไม่ง่ายขนาดนั้น นั่นเป็นเพราะว่าสมองของเราทำงานอยู่ตลอดเวลา เพื่อดูว่าเรากินมากแค่ไหน ต้องเก็บไขมันหรือไม่? และวิธีการปรับระดับฮอร์โมน เพื่อให้ตรงกับแคลอรีที่น้อยลง ตอนนี้คำถามคือการกินน้อยลงและออกกำลังกายมากขึ้น ไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักเลยเหรอ? คำตอบคือ ใช่ แต่จะลดน้ำหนักและลดไขมัน มันมีปัจจัยมากกว่า นับแคลอรีเข้าและเผาผลาญแคลอรี ปัญหาหลักของ CALORIE-IN และ CALORIE-OUT คือ 1. เพื่อน เครื่องมือต่างๆ ที่วัดพลังงานที่เราเผาผลาญ มักจะบอกปริมาณแคลอรีที่มากเกินไป ทำให้เราเข้าใจผิด เราออกกำลังกายและสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มาก แต่ในความเป็นจริง เราอาจเผาผลาญได้น้อยกว่านั้น สิ่งที่เกิดขึ้นกับเพื่อนหลายคนคือเราคิดว่าร่างกายเผาผลาญมาก เพื่อเราจะได้กินมากขึ้น ท้ายที่สุดก็เหมือนออกกำลังกายเพื่อกิน พวกเราจะเป็นหมูที่แข็งแกร่งอย่างแน่นอน แต่เราไม่สามารถมีหุ่นยนต์ในฝันได้ 2. เมแทบอลิซึมของพลังงานจากร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน เช่น Resting Metabolic Rate หรือ RMR ช่วยเผาผลาญแคลอรีต่อวันได้ถึง 60% เป็นหลัก จะขึ้นอยู่กับว่า เรามีมวลกล้ามเนื้อเท่าไร? อายุเท่าไหร่และสุขภาพทางเดินอาหารก็มีส่วนเช่นกัน 3.ทีหลังรู้ยัง? ฉลากอาหารอาจมีความคลาดเคลื่อนได้ถึง 20% ปริมาณแคลอรี่ที่เราเห็น อาจมีมากหรือน้อยกว่านั้นถึง 20% 4. อาหารที่เรากินยังมีส่วนช่วยในการเผาผลาญพลังงานที่แตกต่างกัน เรียกว่า Thermic Effect of Foods เช่นเดียวกับอาหารจากธรรมชาติ เราอาจจะดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ 100% เป็นต้น หากเรากินมันเทศดิบ ร่างกายของเราจะดูดซึมสารอาหารและแคลอรีได้เพียงเล็กน้อย แต่หลังจากที่เราสุก ไม่ว่าจะโดยการนึ่งหรือย่าง แป้งก็เป็นน้ำตาลชนิดหนึ่ง จะมีมากถึง 3 เท่า แต่ที่น่าสนใจคือถ้าเราปล่อยให้เย็นแล้วกิน เราจะเคี้ยวยาก ร่างกายใช้เวลานานในการย่อยและดูดซึม นั่นเป็นเพราะว่าแป้งทนได้ก่อตัวเป็นมันเทศ ดังนั้นเราจึงสามารถกินมันร้อนได้มาก และรสชาติจะหวานกว่าปกติ เพื่อนๆ จะเห็นว่า การลดน้ำหนักด้วยการนับแคลอรีอาจไม่ได้ผลเสมอไป ฉันแนะนำว่าเราแค่รู้ว่าเราควรกินแคลอรีกี่แคลต่อวัน และพยายามปรับให้ใกล้เคียงที่สุดและเห็นความเปลี่ยนแปลงในร่างกายในแต่ละสัปดาห์ และในแต่ละเดือนจะดีกว่าค่ะ ในกรณีของฉัน ถ้านักเรียนที่ลดน้ำหนักได้ยาก ฉันอาจจะใช้ทั้งสองอย่างในการนับแคลอรี และการนับปริมาณด้วยฝ่ามือเพื่อประมาณปริมาณอาหารได้แม่นยำยิ่งขึ้นและหากยังไม่ได้ผลให้ชะลอการกิน หรือเปลี่ยนเวลาอดอาหารให้เร็วขึ้นหรือช้าลงได้หรือไม่? ลดน้ำหนักโดยไม่นับแคลอรี่ดีกว่าไหม? หากเพื่อนของคุณน้ำหนักไม่ลดหรืออ้วนและรูปร่างไม่เปลี่ยนแปลงเลย แน่นอนว่าเรายังต้องดูปริมาณพลังงานจากอาหารที่เรากินต่อวัน และในขณะเดียวกันก็ต้องดูปริมาณแคลอรีที่เผาผลาญไปด้วย นี่ก็เป็นสาเหตุหนึ่ง ที่เราควรออกกำลังกายควบคู่กับการอดอาหาร มาดูกันว่า มีปัจจัยอะไรบ้าง? ที่ส่งผลต่อการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย เพื่อให้เราสามารถวางแผนลดไขมันได้อย่างถูกต้อง อ่านบทความเต็ม: หากเพื่อนของคุณมีเป้าหมาย อยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีรูปร่างในฝันของคุณ ทำให้ตัวเองภูมิใจอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของคุณ สมัครออนไลน์ได้ที่ลิงค์ด้านล่าง มาปรึกษาก่อนรับฟรี #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ออกกำลังกายหลังคลอด ========================== ===== | ติดตามเรา | อัพเดทข่าวช่อง | Fitterminal LINE: Fitterminal Facebook: Fitterminal Instagram: Fitterminal เว็บไซต์: Brolls:
รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ทําไมออกกําลังกายแล้วน้ําหนักขึ้น
นอกจากอ่านข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว 4 เหตุผล ทำไมน้ำหนักไม่ลด & อ้วนขึ้น คุณสามารถดูเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
คีย์เวิร์ดที่เกี่ยวข้องกับทําไมออกกําลังกายแล้วน้ําหนักขึ้น
#เหตผล #ทำไมนำหนกไมลด #amp #อวนขน.
[vid_tags].4 เหตุผล ทำไมน้ำหนักไม่ลด & อ้วนขึ้น.
ทําไมออกกําลังกายแล้วน้ําหนักขึ้น.
เราหวังว่าค่านิยมบางอย่างที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามข้อมูลทําไมออกกําลังกายแล้วน้ําหนักขึ้นของเรา
ยกเวทมา1เดือนน้ำหนักไม่ลง
ลงแค่1โลเอง แล้วยังนิ่งอยู่
กินปกติแต่ลดประมาณน้อยลง
ตอนนี้2เดือนกว่าเข้า3เดือนค้ะ
☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️จจจยจจตจจ☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️ต☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️7☺️☺️☺️ชน
ยยยจ
ขอบคุณโค้ชK ที่อยู่เป็นเพื่อนออกกำลังกายทุกเช้านะคะ เหนื่อยๆแต่ดูคลิปfit terminalแล้วมีกำลังใจและได้ความรู้เพียบ ออกกำลังกายเพลินๆเลยค่ะ
Thank you so much for all your time sharing us good things
ขอบคุณสำหรับความรู้เรื่องการกินข้อมูลดีๆนะคะโค้ช จะพยายามเรียนรู้ การปรับอาหารและการออกกำลังกาย
ก่อนจะมีประจำเดือนทานเยอะมากค่ะ แต่เน้นเป็นโปรตีนจากถั่วเยอะมาก
วัยหมดประจำลดน้ำหนักอัตรายไหมคะ
ฟังโค้ชเคพูดฟังเข้าใจง่ายมากเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะโค้ช ข้อมูลแน่นๆเราต้องลดให้ได้
ผมออกกำลังกายและควบคุมอาหารดื่มน้ำเยอะๆมา 2 อาทิตย์ครับตอนแรกน้ำหนักลดลงไป 4 กิโล แล้วอยู่ๆสองวันที่ผ่านมานี้น้ำหนักขึ้นมา 5 กิโลเลยครับมันเกิดจากอะไร
บางทีเรารู้หลักการและวิธีการนะคะ แต่ทำยากจริงๆค่ะ เพราะกิจวัตรในแต่ละวัน มันทำให้เราหลุดโค้งตลอด 555 โดยเฉพาะความเคลียดและนอนน้อยค่ะ (ต้องตื่นมาดูเบบี๋ตลอด)
พูดน่าฟัง เข้าใจง่าย
เราจะรู้ได้อย่างไร ว่าเราเผาพลาญพลังงานได้เท่าไหร่ต่อวัน
ควรทานไขมันดีต่อวันเท่าไหร่คะ
ขอบคุณคะกำลังทำอยู่คะมาเจอช่องนีกดติดตามเลยคะ
ผมขึ้นอย่างเดียวเลยครับ
ออกกำลังกายทุกอย่าง
ท้อเลยครับ
จาก65เพิ่มมาเรื่อยๆๆจนถึง71เลยครับ
ช่วยยแนะนำด้วยครับ
ิอ้วนหลังคลอดคะโค๊ช ตอนนี้น้ำหนักอยุ่ที่75อยากลดน้ำหนักลง คะ กลางคืนก็นอนน้อย เพราะลูกตื่นบ่อยค่ะ มีวิธีใหนที่จะทำให้น้ำหนักลงบ้างค่ะ
เหมือนแต้มบุญยังเหลือ ที่มาเจอคลิปของโค้ช ให้มีกำลังใจลดน้ำหนักอีก เคยน้ำหนัก47กก แล้วคิดว่าเราผอมแล้วกินข้าวเยอะตอนเย็น ดันมาเจอแต่ของอร่อย แป๊บเดียว นน.ขึ้นไป55กก ตอนนี้ลดเหลือ 52กก จะพยายามอีกต่อไป ขอบคุณสำหรับคลิปนะคะ โค้ชอธิบายชัดเจน เข้าใจง่ายดีค่ะ
ขออนุญาติถามนะคับเข้าคอร์ดลดน้ำหนักif16/8น้ำหนักลดแต่จำเป็นไหมค่าการเผาพลาดก็ลดลงตามคับ
ท้อมากเลยคะ กำลังเจอแบบนี้เลย น้ำหนักเพิ่มมาอีก
ถ้าดื่มไวน์วันละครึ่งแก้ว หรือ ดื่มเบียร์อาทิตย์ละกระป๋อง มีผลมั๊ยคะ
ฟังกินอยู่เพลินๆ เจอคำว่าหมูที่แข็งแรง
ขนมจีนพุ่งออกจมูกเลย 5555555
ชอบทานขนมหวานมากเลยค่ะ พยายามกินอาหารที่มีประโยชน์ ไข่ต้ม ผัก ลดข้าวลง แต่ก็ต้องไปจบมื้อด้วยขนมหวานทุกที ทำif ทานวันละสามมื้อ เริ่มมื้อแรก9โมงเช้า จบ6โมงเย็น พยายามไม่กินจุบจิบ โยคะอาทิตย์ละสองวัน วิ่งบ้างเป็นบางวัน นน. นิ่งมากเลยค่ะ ไม่ลดเลย
ชอบฟังโค้ชพูดมากค่ะฟังแล้วสบายใจค่ะ
ชอบดูทุกคลิปเลยค่ะ ข้อมูลชัดเจน เข้าใจง่าย โค้ชพูดไปยิ้มไป ชอบค่ะ
1.เราออกกำลังกาย เราเล่นฮูลาฮูป เวท เต้นออกกำลังกายบ้างประมาณ1:00–1:30ชม.ตอนแรก1ชม.แต่มันไม่ได้ผลเลย หลังๆเลย1:30ชม. (อันนี้ของฮูลาฮูปค่ะเล่นตอนว่างเย็นๆ) เวทกะเต้น 30นาที(ตอนเช้า)
2.คุมอาหาร ทุกอย่างเลยค่ะ ไม่กินฟาสฟู้ด ของหวาน ของทอด แต่เน้นกินโปรตีนเยอะค่ะ เพราะอยากสร้างกล้ามเนื้อ กินผักผลไม้ ไม่กินอาหารแปลรูป เกลือกินไม่เคยเกิน1ช้อนชาเลยเพราะกินมากกว่านี้จะบวมง่ายค่ะ น้ำตาลก็เช็ก แอลกอฮอล์ไม่เคยกินค่ะ
3.เราเดินวันละ10,000ก้าวขึ้นตลอด
4.ขยับตัวบ่อยค่ะ พยายามเดินไปทำนู่นทำนี่มากขึ้น
5.แคลลอรี่1,400-1,500ค่ะ โปรตีน77อัพค่ะ
6.ตอนนั้นไม่เครียดเลยค่ะ เพราะมีกิจกรรมทำเยอะมาก
7.นอน6-8ชม.ค่ะ เผลอๆถ้าพรุ่งนี้เช้าวันหยุดก็นอนยาว10ชม.ค่ะ
หลังๆลองเช็กดูน้ำหนักกะสัดส่วน
ตอนแรกน้ำ47กว่าๆ ล่าสุด48.4ค่ะ
สัดส่วนไม่ลดแถมอ้วนขึ้นด้วย เพราะอะไรหรอคะ หรือเรากินแคลลอรี่ไม่เหมาะกับร่างกาย
เราออกกำลังกายมา2เดือนกว่าๆแล้วค่ะ แถมมีก่อนหน้านี้ แต่แค่คุมอาหารไม่ได้ออกกำลังกาย
กินถั่วแทนขนมค่ะ
ชอบโค้ชเคมากพูดชัดฟังเข้าใจง่ายทรงผมหล่อ
ปกติเราไม่กินข้าวเย็นเลยค่ะ แต่พอเราอยากค่อยๆเริ่มมากินน้ำหนักก็เพิ่มขึ้นเยอะเลยค่ะTT
ถ้าเราออกกำลังกาย คุมอาหาร1-3เดือนช่วงเดือนที่3น้ำหนักไม่ลดทั้งที่ออกกำลังกายคุมอาหารเท่าเดิม ทำไงหรอครับ
ขอขคุณมากดูคุณแล้วลดได้ดีมากค่ะ3อาทิตยใด้4กิโลเลย
ถ้ากินแต่เนื้อกับปลาและผักทุกวัน โดยข้าวแค่ครั้งละ 1 ทัพพี จะได้มั้ยคะ
คุมอาหารและเล่นฮูลาฮูปและคาดิโอ2อาทิตย์ลด2โลลดน้อยไปมั้ยค่ะ
เกี่ยวมั๊ยคะ ที่ใช้ยาคุมรักษาซีสต์ ต้องกินยาคุม ฉีดยาคุมตลอด ทำ IF มาเดือนนึง นน ไม่ลงเลย บางทีกินน้อยมากๆ นน เท่าเดิม แต่รู้สึกสบายตัวขึ้น มันเกี่ยวกับยาคุมมี๊ยที่ทำให้เราลด นน ยังไง นน ก็ไม่ลง
อยากให้โค้ชเคทำคลิปเเนวนี้เกี่ยวผู้ชายบ้างคับ
งั้นต้องกลับไปตามหา ว่า if คืออะไรก่อน จะได้ทำความเข้าใจ ติดตามโค้ชไป
ยากใด้ตารางลดน้ำหนักสูง155น้ำหนัก59อายุ40มีลูกสองคนน้ำหนักลงยากมากไม่ทานอาหารตอนเย็นมีวิธีใหนบ้างค่ะ
อายุ 35/สูง 153/น้ำหนัก 43 ดูผอม แต่ยังมีไขมันตรงส่วนหน้าท้อง ต้นแขน ต้นขาอยู่ เริ่มออกกำลังกายมาประมาณ 1 เดือนกว่า สัปดาห์ละ 3-4 วัน ออกวันละ 1 ชม. คาดิโอ/เวท ส่วนมากจะทานแค่วันละ 1 มื้อ ช่วงบ่ายหรือเย็น อาหารจะเน้นพวกโปรตีน แต่รูปร่างและน้ำหนักก็ยังทรงๆอยู่ค่ะ ควรปรับเพิ่มลดตรงไหนบ้างคะ
กินคลีน และออกกำลังกายมา 4 เดือน เดินเร็วสัปดาห์ละ 3 วัน
แต่น้ำหนักไม่ลดเลยค่ะ แถมเพิ่มขึ้นด้วย
คิดว่าอาจเป็นเพราะฮอร์โมน มีวิธีลดน้ำหนักจากการอ้วนเพราะฮอร์โมนไหมคะ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ