หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงวอร์ม ก่อน ออก กํา ลังกา ย หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับวอร์ม ก่อน ออก กํา ลังกา ยมาถอดรหัสหัวข้อวอร์ม ก่อน ออก กํา ลังกา ยกับBirthYouInLoveในโพสต์30 นาที ออกกำลังกายทุกส่วน เบิร์นไขมัน วอร์มอัพ ยืด | Home Workoutนี้.
สารบัญ
เนื้อหาที่เกี่ยวข้องวอร์ม ก่อน ออก กํา ลังกา ยที่แม่นยำที่สุดใน30 นาที ออกกำลังกายทุกส่วน เบิร์นไขมัน วอร์มอัพ ยืด
ที่เว็บไซต์birthyouinlove.comคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่นที่ไม่ใช่วอร์ม ก่อน ออก กํา ลังกา ยสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับคุณ ที่เพจBirthYouInLove เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความตั้งใจที่จะให้ข้อมูลที่ถูกต้องที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้คุณอัปเดตข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างแม่นยำที่สุด.
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อวอร์ม ก่อน ออก กํา ลังกา ย
ที่ต้องการเผาผลาญไขมัน กล้ามแน่น ผอม ลดน้ำหนัก ลองทำตาม. เราเน้นการสอนทุกการเคลื่อนไหวอย่างละเอียดเพื่อให้ง่ายต่อการติดตามและปลอดภัยยิ่งขึ้น มีทั้งแบบวอร์มอัพ แบบฝึกหัดหน้าท้อง และแบบยืดเหยียด เหมาะสำหรับทุกคน! รายละเอียด 👉Duration 30 min 👉Level: Easy – Medium 👉No Equipment Warm-up (30 วินาที พัก 10 วินาที) 1. Knee Hugs 2. Hip Circle 3. Wide Leg Toe Touch 4. Good Mornings 5. Hip Flexor Stretch Exercise ( 50 วินาที พัก 10 วินาที) 1. Squat Crunch 2. Jump Jack 3. Steam Engine 4. Squat Side Bend 5. Plank Jack 6. เข่าลง 7. Push Up Hold 8. Plank Leg Raise 9. วิ่งจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง 10. Front Back Lunge (L) 11. Front Back Lunge (R) 12. เข่าสูง 13. Glute Bridge Hold 14. Fast Feet 15. Cross Jack 16. In&Out Jump 17. Pike Push Up Hold Abs (พัก 30 วินาที 10 วินาที) 1 . Starfish Crunch (L) 2. Starfish Crunch (R) 3. Knee Raise 4. Side Plank Leg Raise (L) 5. Side Plank Leg Raise (R) 6. Mountain Climber Stretch (30 วินาที) พัก 10 วินาที) 1. ยืดคอบร้า 2. ท่าเด็ก 3. สุนัขคว่ำ 4. ยืดผีเสื้อ 5. ยืดกล้ามเนื้อ Quadricep คุกเข่า 6. ยืดแฮมสตริง ติดตามได้ทาง 📌Youtube: naefit 📌Facebook : naefit 📌Instagram: naefit 📌Website: naefit .
ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่วอร์ม ก่อน ออก กํา ลังกา ย
Home Workout คุณสามารถอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับวอร์ม ก่อน ออก กํา ลังกา ย
#นาท #ออกกำลงกายทกสวน #เบรนไขมน #วอรมอพ #ยด #Home #Workout.
Naefit,ยกเวท,เวท,สอนออกกำลังกาย,ออกกำลังกาย,ลีน,ลดไขมัน,สร้างกล้าม,อยากมีกล้าม,ลดน้ำหนัก,ฟิตเนส,fitness,เพาะกาย,Body builder,Body Building,ลดน้ำหนักเร่งด่วน,Bench press,สร้างกล้ามอก,วันเล่นอก,เล่นฟิตเนส,สอนโภชนาการ,หุ่นดี,ดูแลหุ่น,นายแบบ,พี่เน,วัยรุ่น,ผู้หญิง,ผู้ชาย.
30 นาที ออกกำลังกายทุกส่วน เบิร์นไขมัน วอร์มอัพ ยืด | Home Workout.
วอร์ม ก่อน ออก กํา ลังกา ย.
หวังว่าบางค่าที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามข้อมูลวอร์ม ก่อน ออก กํา ลังกา ยของเรา
ผมลองทำแล้ว ตรงบริเวณน่องขาหลังแถวบริเวณช่วงก้น มันกระตุก แล้วเจ็บมากๆ ประมาณ15นาที ถึงหาย เกิดจากอะไรครับ หรือผม เกร็ดเกินไป
ทำตามคลิปคุณเนไม่บาดเจ็บเลยค่ะ เหนื่อยมากแต่ท่าไม่ซับซ้อนและโฟกัสได้ง่าย อย่าหยุดทำคลิปดีๆนะคะ เป็นกำลังใตให้ค่ะ
เยี่ยมมากเลยคะ ออกตามแล้วดีมากคะ ไม่หนักเกินไปคะ ชอบพี่ทั้งสองมากคะ เหงื่อออกตามเลยคะ
ทั้งหมดนี้ คือ 30นาที จริงๆใช่มั๊ยคะ จะลองดูค่ะ
อยากใด้หุ่นแบบเนฟิต มากๆคร้บ
ภาพ เสียง เนื้อหา สมบุรณ์มาก ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆคะ
ออกตามคลิปนี้มา1เดือนเต็มแล้ว สัดส่วนกระชับลงไปเยอะมาก วันนี้มาบอกลาคลิปนี้ ไปต่อคลิปใหม่ที่พี่ๆเพิ่งอัพค้าบบบ
ลูกทำตาม น้ำหนักลดลงเลยครับ
ขอบคุณมาก ขอคลิปเยอะๆเลยครับ
หรือ version สนุกสำหรับน้องๆครับ
ขอยคุณค่ะ
สุดยอดมาก ๆ เลยครับ ติดตามครับผม
ตามค่ะ หนักมากเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
อธิบายได้ดีมากๆเข้าใจง่าย ขอบคุณมากๆครับ
ผมยกน้ำทุกวันเลยคับข้างล่ะ18โลแต่ผมยากได้กล้ามจะทำไงดีคับ
ทำตามจบเลยค่ะสนุกมากชอบๆๆค่ะ
สุดยอดเลยค่ะ
ขอชื่นชมเลยนะคะ มาดูครั้งแรกค่ะคลิปแรกของช่องนี้เลย อันดับแรกเลย นำ้เสียง จังหวะการพูดดีมากๆค่ะ แล้วก็คลิปละเอียดมากๆ ชอบมาก มีตัวเลือกให้สำหรับคนที่ทำไม่ไหวด้วย ชื่นชมมากๆค่ะ ตามหาช่องแบบนี้นานมาก อีกอย่างคือบางช่องบอกแค่ทำตามท่าไม่ได้บอกละเอียดว่าท่าที่ถูกต้องทำอย่างไร วิธีการเซฟร่างกายทำอย่างไร ติดตามตลอดไปเลยค่ะ
น่ารักจัง
ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีคับ
พีพี่ พี่ใช้ยาอะไรอะ
แม่แม่ หนูจะใช้ยาแบบที่พี่เค้าใช้
ดีงาม
เล่นไม่เร็วตามทันขอบคุณคะ ห่างไปนาน ขอบคุณมากๆๆคะ
ออกตามแล้วคะ ทำคลิปดีมากคะ ทำต่อไปนะคะ
ถ้าผมออก upper body 2 วัน lower body 2 วัน คาร์ดิโอตามคลิปนี้ 4-5 วันต่อสัปดาห์ ช่วงล่างผมจะโตกว่าช่วงบนไหมครับ เพราะเห็นพี่เนบอกว่าคลิปนี้เน้นไปทาง lower ผมไม่ค่อยอยากให้ช่วงล่างมากกว่าช่วงบน
สุดยอด เหมือนวิ่ง 10 กิโล
คาร์ดิโอแบบนี้เรียกว่าhiitได้ไหมครับวอนผู้รู้ช่วยตอบทีครับ
ขอบคุณค่ะดีมากๆเลยค่ะ
gเหงื่อออกดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่า
ทำตามเมื่อวาน ได้เหงื่อดีค่ะ
รู้สึกหน้าขาตรึงๆ