ข้อมูลของบทความนี้จะเกี่ยวกับpreacher curls หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับpreacher curlsมาวิเคราะห์หัวข้อpreacher curlsในโพสต์3 Reasons You're Wasting Your Time With Preacher Curls! (3 FIXES!)นี้.
สารบัญ
เอกสารที่สมบูรณ์ที่สุดที่เกี่ยวข้องกับpreacher curlsใน3 Reasons You're Wasting Your Time With Preacher Curls! (3 FIXES!)
ที่เว็บไซต์birthyouinlove.comคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากpreacher curlsเพื่อรับความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์birthyouinlove.com เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องทุกวันสำหรับคุณเสมอ, ด้วยความหวังว่าจะให้ข้อมูลที่ละเอียดที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้บันทึกข่าวออนไลน์แบบละเอียดที่สุด.
คำอธิบายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่preacher curls
หากคุณกำลังฝึกสอนลอนผมของนักเทศน์และสังเกตเห็นการเติบโตเพียงเล็กน้อยหรือเป็นศูนย์ แสดงว่าคุณอาจทำผิดพลาด 3 อย่างนี้! พวกนักเทศน์ curl เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัด bicep ที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อผลประโยชน์ … ดังนั้นให้ได้รับผลตอบแทนเหล่านั้นกลับมาและถ้าใครบอกว่า ครึ่งตัวแทน รักษาความตึงเครียดในลูกหนูมากขึ้น ฉันจะเสียสมาธิ!!! *อ่านบทความเต็มพร้อมรูปถ่าย* วันนี้เราจะมาดูเหตุผล 3 ประการที่คุณอาจไม่ได้ประโยชน์หรือประโยชน์สูงสุดจากนักเทศน์ barbell curl barbell preacher curl (หรือแบบต่างๆ ของนักเทศน์ curl ดัมเบลล์ด้วย) เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับการเติบโตของลูกหนูของคุณ มันให้การยืดตัวที่คุณไม่สามารถหาได้จากที่อื่น น่าเสียดายที่ 9 ใน 10 คนที่ฉันเห็นในโรงยิม พวกเขาไม่ได้ออกกำลังกายเลยด้วยซ้ำเพราะพวกเขาออกกำลังกายผิดๆ เหตุผล #1: ยกกระชับอัตตา หากคุณกำลังทำแบบฝึกหัดนี้ด้วยน้ำหนักที่หนักเกินไป คุณจะไม่ได้งอแขนตั้งแต่แรกด้วยซ้ำ จำไว้ว่า เพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวให้สูงสุด คุณต้องงอที่ด้านบน ยืดที่ด้านล่าง และคุณต้องสามารถโอเวอร์โหลดได้ตลอดช่วงของการเคลื่อนไหว (ROM) แต่ถ้าคุณยกน้ำหนักที่หนักมากจนเมื่อคุณตั้งค่าให้นักเทศน์ คุณอาศัยร่างกายส่วนบนของคุณเคลื่อนไปมาเพื่อทำลอนผม จะไม่มี bicep curl เกิดขึ้น คุณแค่โยกตัวไปมาเพื่อขยับน้ำหนัก และ ROM ที่คุณได้รับนั้นมีขนาดเพียงไม่กี่เซนติเมตรเท่านั้น เหตุผล #2: ทำซ้ำครึ่งสำหรับ “ความตึงเครียดมากขึ้น” หลายคนชอบอ้างว่ามัน “รักษาความตึงเครียดบนลูกหนู” ถ้าคุณหยุดครึ่งทาง แต่ไม่ใช่จริงๆ และคุณกำลังพลาดการยืดตัวซึ่งเป็นส่วนที่สำคัญที่สุด เหตุผลหลักที่คนชอบหยุดครึ่งทางก็เพราะพวกเขาสามารถรับน้ำหนักได้มากขึ้น ดังนั้นจึงเกือบจะเหมือนกับเป็นเรื่องทางจิตวิทยา หากคุณกำลังจะไปยิมตอนนี้และคว้าน้ำหนัก คุณจะสังเกตเห็นทันทีที่คุณไปถึงครึ่งทางของการเคลื่อนไหว คุณจะเริ่มรู้สึกตึงมากในลูกหนูของคุณ อย่างไรก็ตาม คุณยังคงมีความยืดหยุ่นที่ช่วยให้น้ำหนักกลับมา ความยืดหยุ่นนั้นจะหายไปทันทีที่คุณยืดออกเต็มที่ และคุณจะไม่สามารถพึ่งพาได้ ดังนั้นคุณจะไม่สามารถยกของหนักได้เมื่อใช้ ROM เต็มรูปแบบ จนกว่าคุณจะทำแบบฝึกหัดนี้ได้ดี คนส่วนใหญ่เมื่อเริ่มฝึกครั้งแรกจะมีนิสัยที่ไม่ดีในการหยุดลงครึ่งทางหรือลดลงสามในสี่ จากนั้นพวกเขาก็เริ่มพึ่งพาความยืดหยุ่นนั้น พวกเขาไม่เคยฝึกผ่าน ROM แบบเต็ม และพวกเขาไม่เคยแม้แต่จะสัมผัสได้ถึงความรู้สึกของการยืดที่ด้านล่าง ในช่วงยืดเหยียดนั้น คุณต้องดึง/หดกล้ามเนื้อของคุณให้หนักขึ้นมากจึงจะหลุดออกจากมันได้ เพราะมันเรียกว่าจุดเกาะ นี่คือความแตกต่างระหว่าง FAST GAINS และ SLOW GAINS คุณจะได้รับผลกำไรด้วยรูปแบบที่ไม่ดี แต่จะช้า! เหตุผล #3: กระโดดข้าม “จุดเกาะ” ของ Curl! เหตุผลที่คนส่วนใหญ่ข้ามเหตุผลนี้ มักจะเป็นสิ่งแรกและสำคัญที่สุดเพราะพวกเขาข้ามเหตุผลที่ 1 และ 2 ด้วย! แต่อีกเหตุผลหนึ่งที่ผู้คนข้ามส่วนล่างของการเคลื่อนไหวนั้นเป็นเพราะทันทีที่คุณล็อกเอาต์จนสุดที่ด้านล่าง ถ้าคุณขยับน้ำหนักนั้นไม่ได้ คุณจะติดอยู่ และคนส่วนใหญ่ไม่ชอบติดอยู่ บางคนรู้สึกเขินอายหรือคิดว่ากำลังออกกำลังกายอย่างไม่ถูกต้อง แต่ไม่เป็นไร ตำแหน่งด้านล่าง จุดเกาะ เป็นส่วนที่ยากที่สุดของการม้วนงอ และคุณควรที่จะติดอยู่เมื่อคุณฝึกลูกหนู แต่เหตุผลที่คนข้ามจุดเกาะของนักเทศน์ curl เมื่อเทียบกับ barbell curl แบบยืนเป็นเพราะเมื่อคุณยืนคุณสามารถโกงจุดเกาะได้ หากคุณติดอยู่ที่ด้านล่างเวลาทำท่า barbell curl คุณสามารถใช้โมเมนตัมเล็กน้อย หรือแม้แต่ผลักข้อศอกของคุณกลับไปเพื่อเอาตัวรอด แต่เมื่อคุณอยู่ในภวังค์ของนักเทศน์และติดค้าง แสดงว่าคุณกำลังดื่มอวยพร *อ่านต่อที่นี่* ตัวเลือกโปรแกรม – รับโปรแกรมที่ใช่สำหรับคุณ! —————————————- สมัครสมาชิกช่องของฉัน – —- ———————————— 1 ต่อ 1 การฝึกสอนออนไลน์ – ——– ——————————– ดาวน์โหลดแอปของฉัน! – iPhone และ Android! —————————————- เคล็ดลับเพิ่มเติม! – .
รูปภาพที่เกี่ยวข้องบางส่วนพร้อมข้อมูลเกี่ยวกับpreacher curls
นอกจากอ่านข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว 3 Reasons You're Wasting Your Time With Preacher Curls! (3 FIXES!) คุณสามารถดูบทความเพิ่มเติมด้านล่าง
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับpreacher curls
#Reasons #You39re #Wasting #Time #Preacher #Curls #FIXES.
preacher curl,preacher curls,biceps,how to get big arms,arm exercises,bicep exercises,arms,bicep,biceps curl,bicep workout,ez bar curl,how to build muscle,arm workout,bicep workouts,bicep curls,bicep curl,curl,bodybuilder,bodybuilding,workout,curls,strength,preacher,bigger biceps,best bicep exercises,weight training,arm workouts,big biceps,biceps curls,scott herman bicep,scott herman bicep curl.
3 Reasons You're Wasting Your Time With Preacher Curls! (3 FIXES!).
preacher curls.
เราหวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านpreacher curlsเนื้อหาของเรา
If you're training with preacher curls and are noticing little to zero growth, then you're probably making these 3 mistakes! Guys, the preacher curl is one of the best bicep exercises you can do for gains… so lets get those gains back on track and if anyone says HALF REPS keeps more tension in the biceps I am going to lose my MIND!!!
FULL WORKOUT PROGRAMS! – https://muscularstrength.com/Full-Workout-Programs
Still my favorite Liftuber.
and it seems unbelievable that there are sooo many people doing this with all these mistakes, especially the ego lifting.
Harrrr-dar!
281021
what size barbell is this??
Used to do these but hammer grip with dumbbells.
Soon as you get stuck… ya toast
Preacher curls humbled me i was forced to use light weights the swoll father spoke to me
No Scott when I get to the bottom I feel like I’m gonna tear a bicep not because I’m embarrassed to get stuck laughing crying face
Seated preacher works completely different, never understood why gyms have the standing bench instead
Thanks Great information ! My dude sounds like he's from Boston
Stop talk…
I have to take issue with a few points…I like your vids but this is not entirely true. Muscle can build through any movement, full or partial. I have trained hard on a machine which I lower to 150, add a chain and then load up with another 70 lbs to lower about half way. That tension absolutely builds strength. The stronger Ive become, the lower I can take it.
But equally true is that the human arm is not designed to lift at a flat stretch. We invariably back our elbow or plant it to bring up more weight.
I went from weak to 18" arms free curling around 135 with a max of 167 using partial decline and pull approach.
Machine preachers also allow those of us with tendonitis to avoid gripping and spread the fingers as we lift. Its been a huge game changer for a guy who has to lift heavy crap and hammer all day long…logging
Good stuff, thanks!
You have skinny arms and you don't really know what you are talking. Ask the pros like larry scott, arnold
schwarzenegger, lou ferrigno and Sergio oliva. You are full of bs. First develop you underdeveloped body and then talk .
Thanks man good video
Full stretch in this excersise is not bad for the bicep tendón? The fear of breaking my biceps tendon is the only thing holding me back from doing this exercise with full range of motion.
I was doing the wrong. Pretty good video, I always like to learn about the correct form. Great Explanation, step-by-step.
I love EZ bar
Hadda to get atta it
You pretty much nailed exactly what I was doing wrong. I do not go all the way down on pc's because I thought you anted to keep tension on the bicep and because cough cough its is harder coming up from the bottom. I will now do them the correct way. Many thanks.
a bit of a weird question, but is it odd that I can do the same weight for more reps on preacher curl compared to a regular curl.
This is the best tips i've heard for preacher curl – you've just won a subscriber. Thank-you.
I think it's bad advice for people to completely extend your arms during preacher curls. A lot of material on the internet talks about how that position is very dangerous for your tendons( I even saw a video of a guy snapping his tendon because of full extension). Better advice would be to not go completely 180 degrees but about 165-170
I'm sorry but you can't complain about "ego lift" and wear that shirt at the same time.
Everyone trains like a pussy in this gym jeeez
Peter griffin never looked better
After doing heavy barbell curl with good form I did single arm dumbbell preacher curl with full stretch as you mentioned…Only did a light weight 14kg and partial teared tendon that joins the bicep to the forearm …The elasticity that you speak about is what will snap with this exercise
The first time i went to gym with a trainer, he made me do this exercise without weights on the bar, and with proper form, and man i felt the stretch and burn and saw real strength gain. Thanks for the reminder. Great channel!
Thank you!!!
I'm 66 and I do preacher curls with both a straight bar and an easy curl bar. My easy curl bar now is 58 pounds and the straight bar is about 45 pounds. Whether it's easy curl bar or straight bar day I alternate sets between preachers and hammers with 30 pound hand weights. I also always mix up this routine a bit to create muscle confusion which continues growth and progress…… And that's how this old man does it.
Should you do this seated or standing? Amd ez bar or straight bar?
"Soon as you get stuck, yah toast!" All your vids are super helpful. Straight to the point, no Bullshit or drawing on yourself with sharpies…
Hmmmm
" 10 times HADA."
Great stuff!!