ข้อมูลในบทความนี้จะพูดถึงออกกําลังกายตอนกลางคืน หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับออกกําลังกายตอนกลางคืนมาวิเคราะห์กับbirthyouinlove.comในหัวข้อออกกําลังกายตอนกลางคืนในโพสต์3 เคล็ดลับการออกกำลังกายช่วงก่อนนอนนี้.
สารบัญ
ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับออกกําลังกายตอนกลางคืนใน3 เคล็ดลับการออกกำลังกายช่วงก่อนนอนโดยละเอียด
ที่เว็บไซต์birthyouinlove.comคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่นที่ไม่ใช่ออกกําลังกายตอนกลางคืนสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าBirthYouInLove เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความปรารถนาที่จะให้บริการข้อมูลที่ละเอียดที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้คุณอัพเดทข่าวสารทางอินเทอร์เน็ตได้อย่างละเอียดที่สุด.
ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อออกกําลังกายตอนกลางคืน
E-book แค่นั่งหน้าเด็ก (แบบที่ 5) กดที่ลิงค์ ⤵️ E-book นั่งนิ่งๆ ก็ผอมได้ (Vol.1) กดที่ลิงค์ ⤵️ 🔰 คลิกดูตัวอย่างสินค้า #หน้าใสที่ ที่แพทย์ประจำทีมใช้ทุกวัน จากลิงค์ด้านล่าง ⤵️ ☎️ ติดต่อวิทยากร โปรดปรึกษาทีมงานได้ทางอินบ็อกซ์ LINE = @drteam [email protected] .
ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ของออกกําลังกายตอนกลางคืน
นอกจากการเรียนรู้เนื้อหาของบทความ 3 เคล็ดลับการออกกำลังกายช่วงก่อนนอน นี้แล้ว คุณสามารถดูและอ่านบทความเพิ่มเติมด้านล่าง
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับออกกําลังกายตอนกลางคืน
#เคลดลบการออกกำลงกายชวงกอนนอน.
คนแก่,ความจำ,ผู้สูงวัย,dr.team,อ้วน,นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น,หมอทีม,จิตวิทยาแง่บวก,ความอ้วน,พัฒนาชีวิต,ก้าวหน้า,ผู้สูงอายุ,หิวบ่อย,มั่นใจ,ไทย,อายุยืน,doctor,คิดบวก,ความสุข,นครสวรรค์,ฝึกสมอง,ธัญพืช,celeb,นั่งเฉยๆก็ผอมได้,ถั่วเหลือง,ลดความอ้วน.
3 เคล็ดลับการออกกำลังกายช่วงก่อนนอน.
ออกกําลังกายตอนกลางคืน.
หวังว่าเนื้อหาบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านออกกําลังกายตอนกลางคืนข่าวของเรา
กลางคืนดูซีรีย์ สามารถหมุนฮูล่าฮูปได้มั้ยคะ??
สวัสดีค่ะคุณหมอตัวป้าเองจะออกกําลังกายช่วงเช้าทุกวันช่วงหกโมงเช้าไช้เวลา15_20นาที+ด้วยโยคะเบาๆไม่แรงช่วงเย็นทุกวันหลังจากทํางานบ้านเรียบร้อยไช้เวลาเท่ากันทิ้งระยะก่อนจะเข้านอนร่างกายแข็งแรงดีค่ะทานอาหารวันละหนื่งมื้อดูแลเรื่องอาหาร+ผักผลไม้ที่ทานเข้าไปในร่างกาย.นั้าเปล่า.แสงแดดที่ไม่แรงไปตรวจสุขภาพมาผ่านทุกโรคมีแต่ภูมิแพ้.แพ้อากาศและผุ่นละอองค่ะขอขอบพระคุณคุณหมอมากๆนะค่ะที่แนะนําสิ่งที่ดีดีจะนําไปดูแลตัวเองและคนข้างกายขอบคุณมากค่ะ
สวัสดีครับคุณหมอผมเป็นกดใหลย้อนแต่ตอนนี้อาการมันเบา60%แต่หายใจมันทำไมจึงหายใจเข้าปอดบางทีก็อิ่มบางทีก็ได้ครึ่งเดียวมีวิทีแก้หรือเปล่าครับ
ทําตามหมอบอกได้ผลค่ะ
เล่นฮูร่าฮูปตอนดึกประมาณตี1-2เกือบทุกวันสามารถลดสัดส่วนได้มั้ยคะ
พึ่งเข้ามาดูคุณหมอให้ความรู้เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ ดีมากเลยค่ะ
ท่าแพลงกะสคอททำก่อนนอนได้มั้ยหรือโยคะ
ขอบคุณคลิปดีๆจาก.คุณหมอทีม คะ
แขนหมอทีมสวยย
หนูทำตามที่คุณหมอบอกลดลง5โลค่ะ
หนูตื่นตี4มากระโดดเชือ20นาที กินกาแฟเย็นใส่แค่กาแฟและครีมเทียม ตอนเช้ากินข้าวขาวไข่2ฟอง เที่ยงกินเตี๋ยวเส้นเล็ก เย็นกินสลัดไม่ใส่นำสลัด แบบนี้ได้ไหมคะ
ก่อนนอน… ผมว่าควรเล่นโยคะ แบบยืดหยุ่น… ถูกต้องมั้ยครับ
ออกกำลังตอนเช้าตีห้าทุกวันวันละชั่วโมงได้มั้ยค่ะคุณหมอเปนช่วงเวลาที่สมควรออกกำลังกาย
ได้ใช่มั้ยค่ะคุณหมอ
ทำตามคุณหมอจาก52.9g เหลือ51.9 g ตอนนี้ลดลดลงอีก51.6g. ลดลงอีก4 ขีดคะมีกำลังใจมากขึ้นจากเมื่อก่อนอายุน้อยพยายามลดน.นแต่ลดไม่ได้สักทีปัจจุบันอายุมากแล้ว54 ปีนึกว่าจะลดน.นยากเพียงทำตามคุณหมอทีมคือทานทั้ง 3 มื้อแต่มื้อเย(้นให้ทานโปรตีนมฟ้ลดแป่งน้ำตาล,ขนม,ของหวานถ้าหิวให้กืนผลไม้แทนชอลกินกล้วยน้ำวเ้าคะขอบคุณคุณหมอมากๆๆคะสำหรับคำแนะนำคะดิฉันเล่นฮูราฮูปและเล่นโยคะคะ
หมอค่ะ พอลด นน ลงมาน่องมันใหญ่เผละ ทำให้น่องกระชับได้ไหมค่ะ มันหย่อนยานเหี่ยวๆ ลดลงมาจาก 55 เหลือ50
ขอบคุณมากค่ะ
สวัสดีคะพี่หมอ
สวัสดีคะคุณหมอตอนแรกน้ำหนัก61ตอนนี้ลดลงหลือ53แล้วคะระยะเวลาประมาณ2เดือนคะดิฉันอาย53ปีคะ
อยากได้บทพูดselftalkอะครับ
สวัสดีค่ะ คุณหมอดิฉันเคยเป็นโรคเส้นเลีอดในสมองตีบจะกลับมาเป็นอีกไมคะ
ออกกำลังกายช่วงไหนดีที่สุดหรอค่ะคุณหมอ. ดูหลายเว็บเขาพูดต่างกันอ่ะค่ะ รบกวนหน่อยน่ะค่ะ อยากทำให้ถูกหลักจริงๆค่ะ ขอบคุณค่ะ
หนูลดน้ำหนักโดยการนับ แคล “ ลดลง 11 กิโลคะ เวลา 1 เดือนคะ แต่ ตอนนี้ป่วยเลยคะ จุกบริเวณหน้าอก แต่ไม่เจ็บคะ จุกอก รู้สึกเหมือนมีอะไรติดอยู่ที่คอ คะ ก่อนหน้าที่จะจุก อก นอนกินแอปเปิล ที่โซฟาคะ แล้วก็เริ่มเป็นเลยคะ เคยเป็น กรดไหลย้อน มาก่อนคะ มีโอกาส กลับมาเป็นเหมือนเดิมไหมคะ. เพราะตื่นสาย ทานอาหารเช้า ก้อ10 โมงเช้าทุกวันคะ บางวันแทบไม่ได้กินคะ ตอนนี้ยังจุกอกอยู่เลยคะ แต่หนูกินน้ำ เยอะมากคะ วันละ 4-5 ลิตรคะยังไม่หายเลย คะ มีข้อแนะนำไหมคะ
พักหลังผมวิ่งหนึ่งทุ่มถึงสามทุ่ม ระยะ8-11กม.
นอนหลับยากมากครับ เข้าใจแล้วครับ
แต่ยังไงก็สะดวกออกกำลังกายเฉพาะช่วงหัวค่ำครับ
เคยออกกำลังกายตอน 3ทุ่ม4 ทุ่มลดไป 30 กว่ากิโล ตอนนั้นนำ้หนัก 90 กิโล
ทำตามคำแนะนำมา5เดือน ลดน้ำหนัก4กก แบบช้าๆแต่ไม่โยๆ
ออกกำลังกายประมาณ20-40นาที 5-6ครั้งต่ออาทิตย์ ทานหนักตอนเช้า ไม่ทานแป้งตอนเย็น ดื่มน้ำ1-2ลิตร นอน 7:30-8ชม สามีและเพื่อนชมว่าดูดีและผิวดีขึ้นคะ ขอบคุณพระมากคะคุณหมอ
กราบงามเลยๆ555 (ป.ล แต่ก้อยังอยากลดอีกสัก3กก ไขมันจากร่างกายละจาก 37% เป็น 33%)
ใส่เสื้อตัวนี้ดูเด็กเลยค่ะ
ตั้งแต่ดูคุณหมอ พยายามออกกำลังกายตอนกลับจากทำงานค่ะ เลิกงานสองทุ่มถึงห้อง เริ่มออกสามทุ่ม เลิก 4 ทุ่ม ไม่เคยรู้สึกนอนไม่หลับค่ะ ถ้าปิดไฟหัวถึงหมอนหลับได้เลย แต่ปัญหาคือไม่ยอมนอนค่ะ ดูนู่นดูนี่ดูเวลาอีกทีเที่ยงคืนตีหนึ่งประจำ ตั้งใจอยากจะตื่นมาออกตอนเช้าตี5 ถึงปัจจุบันยังทำไม่ได้เลยค่ะขี้เซามาก ผ่านมาเกือบสองเดือนน้ำหนักลดน้อยมากค่ะแต่รู้สึกได้ว่าร่างกายเฟิร์มขึ้น แต่ตอนนี้หลังจากกลับจากพักร้อนก็ยังไม่ได้ออกกำลังกายเลย ต้องเข้ามาดูคุณหมอเพื่อฮึดใหม่ สู้ๆ ค่ะ
ลูกสาว12ขวบ หนัก78กิโล
ทำตามคุณหมอ เช้า เย็นก่อนอาหารไข่ต้ม2ไม่ทานไข่แดง มื้อเย็นทานสลัดก่อนข้าว เปลี่ยนเป็นข้าวกล้องทุกมื้อ จากข้าวหอมขาววันละเกือบ10ก้อน เด่วนี้เหลือข้าวกล้องแค่วันละ2ก้อนครึ่ง ลดแป้งได้เยอะมากค่ะ เดินเรียนขึ้นตึก3ชั้นวันละ7-12รอบ ไม่ออกกำลังกายหนักเพราะเป็นโรคหัวใจรั่วค่ะ
ไม่ถึงสัปดาห์ ลดได้1.3โลค่ะ โดยไม่อดอาหาร แค่ลดแป้งลง งดน้ำอัดลม ทานผักผลไม้เสริมมื้อเย็นค่ะ
โดยไม่ต้องเสียเงินเข้าฟิตเน็ทแพงๆค่ะ
พอเห็นผลลูกมีกำลังใจทำต่อค่ะ
สอบถามหน่อยครับคุณหมอ ออกกำลังกายวิ่งสองชั่วโมงเสร็จ 19:00 ตีสองยังนอนไม่หลับเลยตั้งหลายชัวโมงแบบนี้ปกติไหมครับ
ซิทอัพ แพลงก์ ก่อนนอน ไปรวมๆครึ่งชม.รุ้สึกปวดกล้ามหน้าท้องมากค่ะ ระบมเลย ทำมา4วันติดก่อนนอน 3ทุ่มเป็นเพราะอะไรคะ เป็นผลดีรึเสียคะ รบกวนหมอตอบหน่อยค่ะ
รบกวนถามคุณหมอค่ะดิฉันเป็นความดันโลหิตสูงหลังเต้นแอโรบิคกแล้วปวดหัวทุกครั้งเกิดจากสาเหตุจากความดันใช่ไหมค่ะการออกกำลังกายแบบไหนจึงจะเหมาะกับคนเป็นความดันค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอมากค่ะ โชคดีที่มีรายการคุณหมอมาให้คำแนะนำและให้ความรู้ค่ะ
ชอบคุณหมอมากค่ะ แล้วก็ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
เพิ่งเรื่มคะ2เดือนได้1โล น้อยไปไหมคะ
หมอหน้าเด็กลงนะเนี่ย
62นน อยากได้ซัก50ค่ะ..เริ่มคุมอาหารแล้ว..และเดินวันละครึ่ง..ชม..ค่ะ..รอ และ รอ..ค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ออกกำลังกายเสร็จแล้ว ไม่ทราบว่าถ้าทานพวกแกงจืดหมูสับ ไข่น้ำ เพราะยังติดการทารอาหารมื้อเย็นค่ะ แล้วนอน1-2 ชั่วโมงต่อมา จะเป็นอาหารหนักเกินไปมั้ยคะ ขอบคุณค่ะ
เอิ่ม.ถั่วเหลืองกินเเล้วอ้วนไหมคาบ.
ที่เดนมาร์กชัดเจนมากคะ..
ชอบมากที่คุณหมอแบ่งปัน
อยากได้ข้อมูลการกระโดดเชือกลดน้ำหนักค่ะ(น้ำหนัก69…)อยากลด10กก. ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ก่อนนอนจะโยคะแล้วก็ซิทอัพครับ ใช้เวลารวมก็ 1 ชั่วโมง 15 นาที หลับปกติ
แต่จะทำยังไงดีครับคุณหมอ เพราะว่าตั้งแต่ทำมา ร่างกายเริ่มจะผอมมากเกินไป
หน้าเริ่มตอบๆแล้ว กินเท่าไรก็ไม่อ้วนขึ้น ทุกข์ใจมากๆครับแต่ว่าหยุดออกกำลังกาย
ไม่ได้ เพราะรู้สึกว่ามันต้องทำทุกครั้งเมื่อถึงเวลา รบกวนคุณหมอด้วยครับ