ข้อมูลในบทความนี้จะพูดถึงได เอ ต หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับได เอ ตมาสำรวจหัวข้อได เอ ตในโพสต์3 วิธีไดเอท ที่ไม่ได้ช่วยลดน้ำหนัก & ลดไขมันได้เร็วขึ้นนี้.
สารบัญ
สรุปเอกสารที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับได เอ ตใน3 วิธีไดเอท ที่ไม่ได้ช่วยลดน้ำหนัก & ลดไขมันได้เร็วขึ้นที่สมบูรณ์ที่สุด
ที่เว็บไซต์birthyouinlove.comคุณสามารถเพิ่มเนื้อหาอื่นที่ไม่ใช่ได เอ ตสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจBirthYouInLove เราแจ้งให้คุณทราบด้วยเนื้อหาใหม่และถูกต้องทุกวัน, ด้วยความปรารถนาที่จะให้บริการข้อมูลที่ดีที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้คุณอัพเดทข่าวสารทางอินเตอร์เน็ตได้ครบถ้วนที่สุด.
คำอธิบายเกี่ยวกับหมวดหมู่ได เอ ต
สวัสดี โค้ชเค Fitterminal.com รู้หรือไม่ว่า วิธีไดเอทหรือกินอาหารเพื่อลดน้ำหนักอาจไม่เป็นอันตรายหรือส่งผลเสียต่อร่างกาย แต่เมื่อเรามั่นใจ อาจทำให้เราเสียเวลาไปกับการลดความอ้วนที่ไม่ได้ผล และทำให้เราท้อแท้ได้ แถมเมื่อน้ำหนักและไขมันไม่ลดตามเป้าหมาย เราอาจเข้าใจผิดคิดว่าระบบเผาผลาญของเราพัง เริ่มสับสนว่าต้องกินน้อยลงหรือเปล่า หรือเราต้องทำอะไรผิด วันนี้ผม Coach K เลยจะพาทุกคนมาดู 3 สูตรไดเอทที่อาจไม่ช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ และลดไขมันได้เร็วขึ้น และจะมี เคล็ดลับดีๆ มาแนะนำอีกเช่นเคย ปฏิบัติตามฉัน. 3 วิธีไดเอทที่อาจไม่ได้ผล สูตรและวิธีการลดน้ำหนักที่เราเห็นกันทั่วไป ใครว่าได้ผลหรือดังแบบดารา จริงๆ แล้วอาจจะไม่เหมาะกับเราก็ได้ ไม่ใช่เพื่อช่วยให้เราลดน้ำหนักและลดไขมันได้เร็วขึ้น และอาจจะเสียเวลา 1. การรับประทานพืช 100% หรือ Plant-based Diet จริงๆ แล้วการรับประทานพืชโดยเฉพาะผักและผลไม้มากๆ จะช่วยให้ร่างกายของเราได้รับใยอาหาร วิตามินซี วิตามินดี และแมกนีเซียมมากขึ้น ซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม และการลดน้ำหนักทางอ้อม แต่เมื่อเรากินพืช 100% หรือกินอาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบโดยงดเนื้อสัตว์ทุกชนิด อาจไม่ใช่วิธีลดน้ำหนัก และลดไขมันที่ได้ผลและดีที่สุดในระยะยาว นักวิจัยชาวฟินแลนด์ ได้ทำการทดลองโดยแบ่งผู้เข้าร่วมการทดลองออกเป็น 3 กลุ่ม นั่นคือ กลุ่มที่ 1 จะทานอาหาร Lacto Vegetarian 1,200 แคลอรี โดยจะงดอาหารทุกชนิด เนื้อ. แต่ยังจะกินผลิตภัณฑ์จากนม เช่น โยเกิร์ต และนมวัว เป็นต้น กลุ่มที่ 2 จะกินอาหารทั้ง 2 อย่างผสมกัน หรือ Mixed Diet คือจะกินเนื้อสัตว์ทั้งคู่ และพืชไปพร้อมกันและได้พลังงานเท่ากันที่ 1,200 แคลอรี และกลุ่มที่ 3 จะเป็นกลุ่มควบคุมหรือ Control Group ที่จะกินตามปกติ หลังสิ้นสุดการทดลอง 12 เดือน พบว่ากลุ่มที่ 1 สามารถลดน้ำหนักได้ 9.2 กก. กลุ่มที่ 2 ลดลง 10.4 กก. และยังมีระดับความดันโลหิตลดลงอีกด้วย และไขมันที่แขนก็ลดลงมากขึ้น กลุ่มที่ 3 จะลดน้ำหนักไม่ได้ และน้ำหนักขึ้น 1.6 กก. ซึ่งเรามองว่าในแง่ของการลดน้ำหนักและการลดไขมันนั้น การทานอาหารที่มีพืชเป็นหลัก 100% อาจจะไม่ดีกว่า ต่อมานักวิจัยที่ Purdue University ได้แบ่งผู้เข้าร่วม ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนถูกแบ่งออกเป็นสี่กลุ่ม โดยสามกลุ่มแรกได้รับอาหาร Lacto-ovo-vetgetarian 1,000 แคลอรีต่อวัน ที่จะเน้นผัก ผลไม้ ถั่วแห้งหรือพืชตระกูลถั่ว ผลิตภัณฑ์นม และไข่ ผู้เข้าร่วมกินเพิ่มอีก 250 แคลอรี่ ซึ่งแคลอรี่จะมาจากแหล่งอาหารสามแหล่ง: กลุ่มที่ 1 กินเนื้อวัว กลุ่มที่ 2 กินไก่ และกลุ่มที่ 3 กินอาหารที่มีแต่คาร์โบไฮเดรตและไขมัน กลุ่มที่ 4 จะเป็นกลุ่มควบคุมที่จะกินอาหารปกติที่เคยกินมาก่อน หลังจากเสร็จสิ้นการทดลองเก้าสัปดาห์ ผู้เข้าร่วมสามกลุ่มแรกสามารถลดน้ำหนักได้ และลดไขมันในร่างกายใกล้เคียงกัน กล่าวคือ กลุ่มที่กินไก่ จะลดน้ำหนักได้เฉลี่ย 7.9 กก. กลุ่มที่กินเนื้อวัว จะลดน้ำหนักได้ 6.6 กก. กลุ่มที่ 3 จะลดน้ำหนักได้ 5.6 กก. นอกจากนี้ นักวิจัยจากสกอตแลนด์ ให้ผู้ทดลองรับประทานอาหารน้อยกว่าที่ร่างกายเผาผลาญ ในการลดน้ำหนักเป็นเวลา 12 สัปดาห์ และกินอาหารปกติเท่ากับอัตราการเผาผลาญต่อไปอีก 12 สัปดาห์ พบว่าการกินหรือไม่กินเนื้อสัตว์ ไม่มีผลต่ออัตราการลดน้ำหนักที่วัดได้ในสัปดาห์ที่ 12 และสัปดาห์ที่ 24 เลย ลดน้ำหนัก ลดไขมัน ให้ได้ผลดี. เราไม่ต้องงดเนื้อสัตว์ หรือต้องกินพืช อย่าเพิ่งเหงา อ่านบทความเต็ม: ============================== ถ้าเพื่อนๆมี เป้าหมายในการลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต แอดไลน์ตามลิงค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อน ฟรี =============================== | ติดตามเรา | ช่องทางอัพเดทข้อมูลข่าวสาร | Fitterminal LINE : @fitterminal หรือคลิก Fitterminal Facebook: Fitterminal Instagram: Fitterminal Website: #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #iflose weight
เอกสารที่เกี่ยวข้องกับได เอ ต
นอกจากการดูเนื้อหาของบทความนี้แล้ว 3 วิธีไดเอท ที่ไม่ได้ช่วยลดน้ำหนัก & ลดไขมันได้เร็วขึ้น คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง
คำหลักบางคำที่เกี่ยวข้องกับได เอ ต
#วธไดเอท #ทไมไดชวยลดนำหนก #amp #ลดไขมนไดเรวขน.
[vid_tags].3 วิธีไดเอท ที่ไม่ได้ช่วยลดน้ำหนัก & ลดไขมันได้เร็วขึ้น.
ได เอ ต.
เราหวังว่าคุณค่าที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านข้อมูลได เอ ตของเรา
ขอบคุณค่ะโค้ช
สวัสดีค่ะโค้ชเข้ามาเป็นอีกหนึ่งกำลังใจค่ะ
โค้สครับ1วันเราไม่ควรกินต่ำสุดกี่แคลครับ
เราเดินวันละ6โลต่อวัน มันจะมีผลเป็นอบ่างไรคะโต้ชเค
ไดเอทแบบกลุ่มที่ 2 mix diet แต่แคลอรี่อยู่ที่ 1200-1300 ต่อวัน เราทำแล้วออกกำลังกายควบคู่อย่างสม่ำเสมอ ลดน้ำหนักได้คุมน้ำหนักได้ดี น้ำหนักนั่งอยู่เท่าเดิม มา 7-8 ปีแล้ว มีเหวี่ยงขึ้นลง โล สองโล เราคิดว่าโอเค นะ
ขอบคุณคะ โค้ชคะหน่อไม้จัดอยู่ในกลุ่มสารอาหารประเภทไหนคะ วิตามินหรือคาร์บคะ
ขอบคุณค่ะโค๊ชสำหรับความรู้ พี่ก้อยังใช้สูตรเดิมอยู่ค่ะโค๊ช คือโปรตีนนี้ขาดไม่ได้เลยค่ะ เพราะพี่ออกกำลังกาย5วันต่อสัปดาห์
ขอบคุณคะสรุปการกินแบบแยกประเภทอาหารไม่มีผลค่อการลด. นน. และระบยเผาผาญในร่ากายใช่ไหมคะ.