หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับเชือก กระโดด ออก กํา ลังกา ย หากคุณกำลังมองหาเชือก กระโดด ออก กํา ลังกา ยมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อเชือก กระโดด ออก กํา ลังกา ยกับBirth You In Loveในโพสต์20min PYRAMID JUMPROPE INTERVAL โดดเชือกกันค่า!นี้.
สารบัญ
ข้อมูลที่สมบูรณ์ที่สุดเกี่ยวกับเชือก กระโดด ออก กํา ลังกา ยใน20min PYRAMID JUMPROPE INTERVAL โดดเชือกกันค่า!
ที่เว็บไซต์BirthYouInLoveคุณสามารถเพิ่มเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากเชือก กระโดด ออก กํา ลังกา ยเพื่อรับความรู้เพิ่มคุณค่าให้กับคุณ ที่เว็บไซต์birthyouinlove.com เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะให้บริการข่าวสารที่สมบูรณ์ที่สุดแก่ผู้ใช้งาน ช่วยให้คุณอัพเดทข่าวสารออนไลน์ได้อย่างรวดเร็ว.
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อเชือก กระโดด ออก กํา ลังกา ย
อุปกรณ์ฟิตเนส ลิงค์นี้เลย : แอดไลน์ : @bebefitroutine อินบ็อกซ์เพจ :
ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับเชือก กระโดด ออก กํา ลังกา ย
นอกจากการอ่านข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ 20min PYRAMID JUMPROPE INTERVAL โดดเชือกกันค่า! คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
คำหลักที่เกี่ยวข้องกับเชือก กระโดด ออก กํา ลังกา ย
#20min #PYRAMID #JUMPROPE #INTERVAL #โดดเชอกกนคา.
[vid_tags].20min PYRAMID JUMPROPE INTERVAL โดดเชือกกันค่า!.
เชือก กระโดด ออก กํา ลังกา ย.
หวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณสำหรับการดูเนื้อหาเชือก กระโดด ออก กํา ลังกา ยของเรา
สั่งเชือกได้ลิ้งค์นี้เลยค่า https://shop.bebefitroutine.com/th/
ผมกระโดดตามคุณเบเบ้ เหนื่อยใช้ได้เลย ขออนุญาตนำคลิปไปแชร์ให้เพื่อนๆดูนะครับ
ขอกระโดดแบบ 30 นาทีบ้างค่ะ
บอกได้ละเอียด คือ ฟังแล้วเข้าใจง่ายด้วย
อยากกราบขอโทษ ที่ประมาท คุณเบเบ้ วันนี้ซื้อเชือกกระโดดมา แล้วเริ่มวอล์มอัพ กระโดดตามเท่าที่ไหว แล้ว ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ บอกเลย เดินจะไม่ไหวแล้วขาสั่นมาก
พี่เบเบ้ ครับ ถ้าจะทำให้เข้มข้นกว่านี้ ควรจะลดเพิ่มตรงไหน ครับ อันนี้คำถามครับ
ผมกระโดดตามทุกวัน เลยครับ น้ำหนักยังไม่ลด แต่น่องโป่งแล้ว ครับ
ผมมาวันแรกถึงจะเหนื่อยหน่อยแต่เพื่อนหุ่มผมจะสู้ครับ
ลองโดดตามครั้งแรก สะดุดบ่อย โดดช้า แต่หัวใจไป 179 เลยค่ะ อันตรายมั้ยคะ
มีอีกไหมครับสัก60นาที
โดดแล้วปวดตรงเอวนี้คือโดดปิดใช่ไหมคะ
แรกๆที่เริ่มโดดเชือกทำถึงแค่40นาทีทำต่อกว่านี้ไม่ไหวปวดขามาก ตอนนี้ทำตามจนจบคลิปได้สบายเลย แต่ไม่รู้ว่าที่ทำอยู่ถูกมั้ยมันเหมือน จุก เจ็บ เสียวที่ท้องไม่รู้ที่เป็นแบบนี้เรียกว่าเกร็งน่าท้องหรือเปล่า
เรากระโดดเชือก 20 นาที ตอนแรกทำ1,000 หลังๆพอชินแล้วไม่เจ็บ เราเริ่มเพิ่ม200 เพิ่มจน2,000+/ต่อวัน 30-40นาที เรางดทอด งดหวาน งดมัน อาหารเราทำเองเพราะจะได้กะปริมาณ เรากินเช้า เที่ยงเย็น ปกติ แต่ลดปริมาณ แล้วเน้นโปรตีน ออกกำลังกาย บ่าย5หลังออกเราดื่มน้ำ และไม่กินอะไรเลย ก่อนนอน เรากินไฟเบอร์ เพื่อที่ตอนเช้าจะได้ขับถ่ายเพราะเราขับถ่ายยากมาก ทำ1เดือน น้ำหนักจาก 89 ตอนนี้เหลือ80 ต้องอดทนจริงๆอ่ะ เพราะเราเป็นคนที่ชอบหวาน ชอบทอดมาก แต่คืออดทนมากๆ 555555555
#เราแนะนำคนที่ไม่กินไฟเบอร์หรือขับถ่ายยาก ให้กินเป็นผลไม้ เรากินฝรั่ง มันช่วยได้นะ มันช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายได้ดีเลย
คือเราพึ่งลองจะกระโดดแล้วมันปวดท้องข้างซ้ายจี๊ดๆแบบนี้คือมันเป็นอาการปกติของคนพึ่งออกไหมอ่ะคะ
โดดเองชอบแอบโดดช้าค่ะ หลุดท่าดีด้วย รู้สึกไม่ค่อยได้กล้ามเนื้อ เลยลองมาโดดกับพี่เบเบ้ โอ้โหหห หอบบบบบบบบบบ คันยุบบยิบเลยยย