15 เคล็ดลับลดน้ำหนัก ให้เห็นผลไว!!!
อ่าน 4,357
ความสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก หากคุณเปลี่ยนนิสัยการกินและการออกกำลังกายเป็นประจำ รับรองว่าคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน และคุณควรกำจัดความเกียจคร้าน และอาการตามปาก ท่องไว้ในใจว่าผอมแล้วจะสวย!!!
1. อย่าอดอาหาร
เป็นความจริงที่การอดอาหารจะทำให้คุณลดน้ำหนักได้เร็ว แต่มีเพียงไม่กี่คนที่จะทนได้ สุดท้ายก็จะจบลงที่จุดโทษ กินเยอะกว่าเดิม แล้วกลับมาอ้วนอีก
2. กินไม่เกินสามมื้อต่อวัน
นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก และถ้าอยากกินมากก็ขอมื้อเที่ยง อาหารเช้าและเย็นโปรดกินอาหารเบา ๆ ให้เพียงพอเพื่อไม่ให้หิว นี่คือเคล็ดลับสำคัญบางประการสำหรับการลดน้ำหนักใน 10 วัน
3. ลดปริมาณอาหารที่บริโภคลงหนึ่งในสาม
นอกจากการออกกำลังกายจะช่วยให้เราลดน้ำหนักและลดน้ำหนักได้แล้ว อาหารเป็นสิ่งสำคัญ กินของที่ชอบแต่ขอลดปริมาณลง ถ้าทำได้ใน 10 วัน ผอมลงกว่าเดิมแน่นอน
4. หลีกเลี่ยงอาหารขยะ
อาหารขยะทุกชนิดเป็นอันตรายต่อการลดน้ำหนัก อาหารเหล่านี้นอกจากจะมีไขมันอันตรายมากมายแล้ว นอกจากนี้ยังมีโซเดียมจำนวนมาก แม้ว่าจะอร่อยและกินง่าย แต่ใครที่อยากผอมไม่ควรกินเลย
5. หลีกเลี่ยงอาหารขาวสามอย่าง ข้าว น้ำตาล และเกลือ
ศัตรูตัวฉกาจของการลดน้ำหนักคือ 3 สิ่งนี้ ถ้าพอใจกับการบริโภคเสมอ ชาตินี้ไม่มีวันผอมแน่นอน
6. เลือกผลไม้ที่มีน้ำมากกว่าแต่แคลอรี่น้อยกว่า
ผักและผลไม้ที่เราแนะนำ ได้แก่ แตงโม แตงโม มะละกอ และแตงกวา
7. ดื่มน้ำให้มากขึ้น
จำไว้ว่าน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญในการล้างพิษ และมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญพลังงาน อย่าลืมดื่มน้ำให้มากขึ้นในแต่ละวัน
8. ดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำผึ้งและมะนาว
ใครอยากลดน้ำหนัก ลองผสมน้ำร้อนกับน้ำผึ้งและมะนาวในตอนเช้าในขณะท้องว่าง นี่เป็นหนึ่งในเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ใน 10 วัน
9. เปลี่ยนจากกาแฟหรือชาเป็นชาเขียวแทน
การดื่มชาเขียวในตอนเช้าในขณะท้องว่างจะช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย เหนือสิ่งอื่นใด ชาเขียวยังมีแคลอรีต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก
10. ขจัดความหิวอย่างชาญฉลาด
หากคุณหิวให้ดื่มน้ำแทน หรือถ้าทนไม่ไหวจริงๆ ก็ควรเลือกอาหารที่ไม่อ้วน หวานน้อย หรือไม่ก็ผอม แต่ถ้ากลางคืนทนไม่ไหวก็ควรเข้านอน
11. ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่บริโภคเข้าไป
ทุกคนรู้อยู่แล้วว่าการกินข้าวหรืออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงอาจทำให้อ้วนได้ หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณต้องลดปริมาณอาหารที่กิน
12. กินอาหารที่มีโปรตีน
โปรตีนช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และถ้าเรามีกล้ามเนื้อมากขึ้นก็จะทำให้เราเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น แต่ควรเลือกเนื้อหาในส่วนที่ไม่ติดมัน มิฉะนั้น จะทำให้อ้วนกว่าเดิม
13. กินอาหารที่มีกากใยมากขึ้น
การรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ดีขึ้น อีกทั้งยังเป็นการขจัดคอเลสเตอรอลในร่างกาย ที่สำคัญยังทำให้อิ่มท้องอีกด้วย สิ่งนี้ช่วยป้องกันไม่ให้เรากินมากเกินไป
14. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญที่สุดของการลดน้ำหนัก รวมไปถึงการลดอาหารด้วย การออกกำลังกายง่ายๆ เช่น กระโดด เดิน ว่ายน้ำ วิ่งจ๊อกกิ้ง เป็นประจำ ทำให้เราแข็งแรงและฟิต
15. หาแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก
มันเป็นสิ่งสำคัญมาก. หากเราไม่มีเป้าหมาย หากปราศจากแรงบันดาลใจ ก็จะไม่มีพลังงาน ไม่มีเจตจำนง ค้นหาแรงบันดาลใจที่จะกระตุ้นให้คุณบรรลุเป้าหมาย รับรองรอบนี้ลดน้ำหนักได้ภายใน 10 วันอย่างแน่นอน
#เคลดลบการลดนำหนกอยางไร #ใหเหนผลอยางรวดเรว
