หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับท่ากายบริหารพร้อมคําอธิบาย หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับท่ากายบริหารพร้อมคําอธิบายมาวิเคราะห์กับBirthYouInLoveในหัวข้อท่ากายบริหารพร้อมคําอธิบายในโพสต์12 ท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทย ๆ (ฉบับครบสูตร) เพื่อความแข็งแรง กระปรี้กระเปร่านี้.
สารบัญ
สังเคราะห์เนื้อหาที่เกี่ยวข้องท่ากายบริหารพร้อมคําอธิบายที่ถูกต้องที่สุดใน12 ท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทย ๆ (ฉบับครบสูตร) เพื่อความแข็งแรง กระปรี้กระเปร่า
ที่เว็บไซต์BirthYouInLoveคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่นนอกเหนือจากท่ากายบริหารพร้อมคําอธิบายได้รับความรู้ที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าBirth You In Love เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความปรารถนาที่จะให้บริการข้อมูลที่ถูกต้องที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้คุณอัพเดทข้อมูลออนไลน์ได้อย่างละเอียดที่สุด.
หัวข้อที่เกี่ยวข้องกับท่ากายบริหารพร้อมคําอธิบาย
คลิปออกกำลังกายสำหรับบุคคลทั่วไป 1. ท่าสวัสดี – กางแขนทั้งสองข้าง หมุนไหล่ขึ้น – หมุนแขนลงมาในท่าฝ่ามือ 2. ท่ายักไหล่ – ยืนแขนกางแขนออกเล็กน้อย มือหลวม – ยักไหล่ซ้ายขึ้นลง ( 1) – ยักไหล่ขวาขึ้นและลง (2) – ยักไหล่ทั้งสองข้างขึ้นและลง (3) – ยักไหล่ทั้งสองข้างขึ้นและลงพร้อมกันอีกครั้งแล้วลง (4) – นับเป็น 1 ครั้ง 3. บัว ตำบัวบ้านท่า – ดึงแขนงอไปข้างหน้า – เหยียดแขน, ยืดหน้าอก, งอตัว, หงายหน้าขึ้น ฝ่ามือระดับไหล่ – ดึงแขนซ้ายหันลำตัวไปทางขวา เหยียดแขนไปข้างหลัง – หันร่างกายกลับ เหยียดแขน ฝ่ามือเข้าหากัน – ดึงแขนขวาหันลำตัวไปทางซ้าย เหยียดแขนไปข้างหลัง 5. ท่าทอไม้ไผ่ – ยกแขนซ้ายขึ้นเหนือศีรษะ – เอียงไปทางขวา – นำร่างกายกลับสู่ตำแหน่งตรง – ยกแขนขวาขึ้นเหนือศีรษะ – เอียงไปทางซ้าย – ดึงร่างกายกลับ มาที่ตำแหน่งตรง บีบสะบักไหล่เข้าหากัน พร้อมยกเข่าขึ้นตรงส่วนสูงของเอว – แกว่งแขนไปข้างหน้า พร้อมวางเท้าบนพื้น – เกร็งหน้าท้อง เพื่อรักษาสมดุลของร่างกาย 7. ท่ารำไทย – ตั้งวงรำไทยสลับซ้ายขวา 8. ท่าชกมวย – ยืนตัวตรง แยกเท้าเท่าไหล่ – ยกแขน กำหมัด ตั้งยามชกมวย – ออกแรงจากไหล่ เหยียดแขนขวา ชกไปข้างหน้า – บิดลำตัวเล็กน้อย – นำแขนกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น – ออกแรงกดจากไหล่ เหยียดแขนซ้ายไปข้างหน้าบิดลำตัวเล็กน้อย – ดึงแขนกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น บิดตัวเล็กน้อยแล้วยกเข่าขวา 2 ครั้ง – กำหมัดถือไม้พายทางซ้าย – ทำท่าแจ๋วทางด้านขวา บิด ลำตัวเล็กน้อยแล้วยกเข่าซ้ายขึ้น 2 ครั้ง (4 ครั้งนับเป็น 1 รอบ) เหยียดแขนพาดลำตัวไปทางซ้าย – ยืดเข่าของคุณ ยืนตัวตรงโดยพับแขนขึ้นตามลำตัวไปทางขวา – คุกเข่าลง – หันลำตัวไปทางซ้าย เหยียดแขนพาดลำตัวไปทางซ้าย – ยืนตัวตรง เหยียดเข่า กางแขนไปทางขวา – ฝึกขวาและซ้ายสลับกัน 11. ดำนา – เหยียบขาขวาวางส้นเท้าบนพื้น ดันนิ้วเท้าของคุณขึ้น – งอเข่าซ้ายของคุณ งอลง เหยียดแขนของคุณไปที่พื้น – เหยียดตัวเองขึ้น ยืนตัวตรง – เหยียบขาซ้ายของคุณ วางส้นเท้าของคุณลงบนพื้น ดันนิ้วเท้าขึ้น – งอเข่าขวา งอตัว เหยียดแขนลงกับพื้น – ยืนตัวตรงโดยสลับซ้ายขวาสลับกัน 12. ท่าลอยฟ้า – งอเข่าเล็กน้อย แขนอยู่ข้างหน้าลำตัว – เหยียดแขนขึ้น ดึงแขน ขึ้นไปทางร่างกาย ลุกขึ้นเหนือศีรษะ หายใจออก – งอเข่า เหยียดแขนลง เหยียดแขนไปข้างหน้าลำตัว หายใจเข้า ———————— ——– ————————————————– ——— —————- จัดทำโดยกระทรวงแรงงาน กระทรวงสาธารณสุข และ มูลนิธิส่งเสริมสุขภาพไทย เพื่อเผยแพร่ประชาชนเพื่อใช้ในการออกกำลังกายระหว่างทำงาน , ดนตรีบรรเลง 1 2 3 4 โปรดิวเซอร์ บอย โกสีพงษ์, ทำนองและเรียบเรียง : ภูดินันท์ ดีสวัสดิ์มงคล Mixed & Mastered : สุธี แสงเสรีชน โปรแกรมท่าเต้นและออกกำลังกาย : นายชัยรัตน์ จันตรี ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาและการออกกำลังกาย กองกิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาพ กรมอนามัย ผลิตโดย Shoryuken Productions Co., Ltd.
ภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของท่ากายบริหารพร้อมคําอธิบาย
นอกจากอ่านข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว 12 ท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทย ๆ (ฉบับครบสูตร) เพื่อความแข็งแรง กระปรี้กระเปร่า สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
คำแนะนำที่เกี่ยวข้องกับท่ากายบริหารพร้อมคําอธิบาย
#ทาบรหารรางกายสไตลไทย #ๆ #ฉบบครบสตร #เพอความแขงแรง #กระปรกระเปรา.
SocialMarketing การตลาดเพื่อสังคม,สสส.,excercise,radio taiso,บริหารร่างกาย,กายบริหาร,ออกกำลังกาย,ออเจ้า,เพลงไทย,สไตล์ไทยๆ,รำไทย,มวยไทย,ตลาด,ทหาร,ตำรวจ,ดนตรีไทย,ลดพุงลดโรค,ชกมวย,แจวเรือ,ดำนา,บอย โกสิยพงษ์.
12 ท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทย ๆ (ฉบับครบสูตร) เพื่อความแข็งแรง กระปรี้กระเปร่า.
ท่ากายบริหารพร้อมคําอธิบาย.
เราหวังว่าข้อมูลบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านข้อมูลท่ากายบริหารพร้อมคําอธิบายของเรา
ปวดเเขนมากเลยครับ
🙁
Nacl
เยี่ยมและเป็นประโยชน์มาก ขอบคุณคณะผู้จัดทำครับ
ไม่เข้าใจอ่ะ ว่าทำไมเวลาครูเปิดกายบริการอันนี้ให้ดูแล้วทำตามตอนติว O-Net คือโครตขำเลยเว้ยยย กลั้นขำไม่ไหว น้ำตาเล็ดตลอดด ขำตรงซาวด์แทร็กประกอบการเต้นอ่ะ5555
ออกกําลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงครับ เยี่ยมครับ : )
คลิปนี้ดีและมีประโยชน์มาก จะนำไปปฏิบัติและเผยแพร่ในสังคมของ โรงเรียนผู้สูงอายุค่ะ
เป็นการออกกำลังกายที่ได้กล้ามเนื้อได้ครบเกือบทุกส่วน ดีมากๆ เลยค่ะ เมื่อวานได้นำไปเผยแพร่ที่งานเยี่ยมทหารผ่านศึก เพราะผู้ป่วย (ทหารผ่านศึก) ส่วนใหญ่ต้องนั่งวีลแชร์ค่ะ ปรับท่านิดหน่อย สนุกสนานกันมากมายค่ะ …จากครูติ๊ก อิ่มบุญฟิตเนสค่ะ
ไอเดีย นี้ เรา ชอบ อ่ะ
หมอกระดูก : หมุนหัวเข่า อยาทำบ่อย ลูกสะบ้า หมด รองอก นาน
ดีค่ะ
This is a wonderful, practical and catchy short video for all nations and all ages to help keep fit and flexible, especially from a sedentary office regime. Congratulations to ThaiHealth. Dr Judith Mackay
ขอบคุณค่ะ
สวยมากมากเลย
-ขอบคุณที่เอามาเผยแพร่นะคะ ที่ทำงานทุำทุกวันวันละ 2 ครั้ง เช้า เย็น อยากได้แบบ 10 นาที ตามที่กรมอนามัยแนะนำค่ะ
ดีมากเลยคะ
น่ารักจังค่ะ ไว้ไปทำในห้องน้ำเวลา เมื่อยๆหน้าคอม สักสี่ห้าท่า คงช่วยได้เยอะ 555
ยอดเยี่ยมมาก มีประโยชน์ สมบูรณ์แบบ ประทับใจทุกองค์ประกอบ ดนตรีประกอบฟังแล้วรู้สึกผ่อนคลาย สนุก เพลิดเพลิน
น่ารักดีนะคะ…