10 อาหารที่ทำให้เราสวยจากภายใน มีออร่าสุขภาพดี
อ่าน 1,868
ความสวยความงามเป็นของคู่กันของสาวๆ ทุกคน ไม่ว่าจะเป็นเด็กสาวหรือสาวใหญ่ ผู้หญิงทุกวัยชอบที่จะดูสวย รวมความรักความงามที่ประดับภายนอกหรือสามารถแข่งขันกับความงามที่มาจากภายใน อาหารที่รับประทานเข้าร่างกายทุกวัน มีผลโดยตรงต่อการสร้างออร่าร่างกายที่แข็งแรง มาดูอาหารที่ช่วยกระตุ้นให้เราสวยจากภายในสู่ภายนอกกันดีกว่า
1. โยเกิร์ต
โยเกิร์ตอุดมไปด้วยแคลเซียม ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟัน ฟันขาว ผิวสวย รวมทั้งผม สาวๆ ที่อยากมีขนตาที่แข็งแรง กินโยเกิร์ตเป็นประจำจะช่วย ช่วงบ่ายที่เหนื่อยล้าจากการทำงาน ร่างกายเมื่อยล้า ฉันมีโยเกิร์ตเย็น ถ้วยทำให้ฉันรู้สึกสดชื่นมาก
2. มะเขือเทศ
ผักชนิดนี้อุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยให้ผิวเนียนสวยเป็นสีดอกกุหลาบ มีลักษณะเป็นสีชมพูและมีสุขภาพดี จะถูกรับประทานสดๆ ควบคู่ไปกับอาหารจานหลัก หรือทำสลัดออกมาก็อร่อยไม่แพ้กัน แต่ระวังอย่าเติมน้ำสลัดครีมมากเกินไป อ้วนจะมาเยือน
3. ชาเขียว
ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันการเสื่อมสภาพของร่างกาย อีกทั้งยังป้องกันมะเร็งและยังสามารถกำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกายได้อีกด้วย ยังช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ดื่มชาเขียวร้อน ดีกว่าชาเขียวเย็นใส่นม
4. ทูน่า
เป็นปลาที่มีโอเมก้า 3 ที่ช่วยทำให้ผิวสวยสุขภาพดี ยังช่วยลดไขมันในเลือด ทำเป็นสลัดหรือดัดแปลงทำอาหารได้หลากหลาย
5. ไก่
ช่วยทำให้อีลาสตินใต้ผิวหนังอ่อนนุ่ม เต่งตึง และไม่หย่อนคล้อย แต่หลีกเลี่ยงการทำอาหารที่มีไขมันเช่นไก่ทอด
6. ข้าวคลุกกะปิ
ข้าวกล้องนี้จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารและขับถ่าย ทำให้ร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้นและช่วยทำความสะอาดผิว ถ้าใครมีนิสัยชอบกินข้าวก็ค่อยๆลอง เปลี่ยนเป็นข้าว 2 มื้อต่อสัปดาห์เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ
7. กล้วย
ผลไม้ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม และสารอาหารมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย มีพลังงานสูง รับประทานโดยไม่แปรรูปดีที่สุด
8. เต้าหู้
เป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญ ไม่ทำให้ผิวหย่อนคล้อย ไม่มัน เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะสาววัยทองที่กำลังเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ไม่ว่าจะเป็นเต้าหู้หรือต้มสุกก็ปรุงได้หลากหลายวิธี
9. กระเทียม
ชะลอความแก่ได้ดี มีคุณสมบัติในการลดไขมันในเลือด ทำให้เลือดหมุนเวียนดี แข็งแรง และอายุยืนยาว แต่ควรหลีกเลี่ยงการกินกระเทียมเจียวเพราะมันมีน้ำมัน
10. มันเทศ
มันเทศอุดมไปด้วยวิตามินหลายชนิด ช่วยให้ระบบการทำงานของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ มันเทศอบไทย มีรสชาติอร่อยชวนรับประทาน
อาหารเหล่านี้หาซื้อได้ไม่ยาก และสามารถปรุงได้หลากหลายเมนูตามความต้องการของแต่ละบุคคล หากบริโภคเป็นประจำจะช่วยให้มีสุขภาพแข็งแรง สวยงามจากภายใน จนบางคนแอบรักคุณโดยไม่รู้ตัว
#อาหารทสงเสรมใหเราสวยจากภายใน #มออราดสขภาพด
