หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับวอร์ม ก่อน ออก กํา ลังกา ย หากคุณกำลังมองหาวอร์ม ก่อน ออก กํา ลังกา ยมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อวอร์ม ก่อน ออก กํา ลังกา ยกับbirthyouinlove.comในโพสต์10 นาที Warm Up ก่อนออกกำลังกายนี้.
สารบัญ
เอกสารที่เกี่ยวข้องวอร์ม ก่อน ออก กํา ลังกา ยที่สมบูรณ์ที่สุดใน10 นาที Warm Up ก่อนออกกำลังกาย
ที่เว็บไซต์Birth You In Loveคุณสามารถอัปเดตเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากวอร์ม ก่อน ออก กํา ลังกา ยสำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าbirthyouinlove.com เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความตั้งใจที่จะให้บริการเนื้อหาที่สมบูรณ์ที่สุดสำหรับผู้ใช้ ช่วยให้คุณเพิ่มข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้โดยเร็วที่สุด.
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อวอร์ม ก่อน ออก กํา ลังกา ย
สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่ shopee : Website : IG : LINE@ : @toomstyle หรือคลิก FB : ข้าว 1 จาน คำนวณ TDEE และ BMR ที่ Myprotein body และสินค้าอื่นๆ อีกมากมาย ใช้โค้ด “TOOMMP” เพื่อรับส่วนลดเพิ่ม 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! คุณสามารถแสดงความคิดเห็นใต้วิดีโอได้ ถ้าชอบช่วยกด Like และถ้าอยากติดตามคลิปอื่นๆของผมกด Subscribe! อยากได้เทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่ Line ID : @toomstyle หรือ Facebook ♥ Instagram ♥ ติดต่อได้ที่ E-mail: [email protected]
ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของวอร์ม ก่อน ออก กํา ลังกา ย
นอกจากการดูข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว 10 นาที Warm Up ก่อนออกกำลังกาย ติดตามบทความเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับวอร์ม ก่อน ออก กํา ลังกา ย
#นาท #Warm #กอนออกกำลงกาย.
toom style,ลดไขมัน,สร้างกล้ามเนื้อ,warm up ก่อนวิ่ง,warm up workout,warm up exercises,warm up ก่อนออกกําลังกาย,warm up ก่อนเวท,warm up ก่อนเล่นเวท,วิธี warm up ก่อนออกกําลังกาย,warm up ง่ายๆ,warm up ท่า,ท่า warm up ก่อนออกกําลังกาย,ท่า warm up และ cool down,warm up ร่างกาย,วิธี warm up,วอร์มร่างกาย,วอร์มอัพ หลังออกกําลังกาย,วอร์มอัพ ก่อนออกกําลังกาย,วอร์ม ออกกําลังกาย,วอร์ม ก่อนออกกําลังกาย,ท่า วอร์ม,อบอุ่นร่างกายหลังออกกําลังกาย.
10 นาที Warm Up ก่อนออกกำลังกาย.
วอร์ม ก่อน ออก กํา ลังกา ย.
เราหวังว่าค่านิยมบางอย่างที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูข้อมูลวอร์ม ก่อน ออก กํา ลังกา ยของเรา
พี่ครับถ้าขาดการออกกำลังกายสักระยะหนึ่งต้องวอมนานๆใช่ไหมครับ
พี่ครับ ผมตื่นมา ผมกินน้ำแล้วรอสัก10น.ผมไปเล่นเวทเลย มันดีหรือไม่ดีครับ
พี่เล่นยิมไหนครับ
การมีหล้ามเนื้อมากขึ้นเท่ากับการเผาผาลพลังงานมากขึ้น แล้วมันจะช่วยลดไขมันสะสมบ้างรึปล่าวค และถ้ามันใช่ก็แสดงว่าสามารถสร้างกล้ามและลดไขมันสะสมได้แต่จะช้าใช่ไหมคนับ
ทำไมดูหน้าพี่ละเชินจัง แงงง
แล้ว cool down ละครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
1. Band dislocation 15reps
2. Band pull apart 15reps
3. Band external rotation 15reps
4. Side arm swing 15reps
5. Up-down arm swing 15reps
6. Neck rotation 10reps
7. Front neck stretch 30sec
8. Back neck stretch 30sec
9. Side neck stretch 30sec
10. Wrist rotation 15round
11. Sode twist 15round
12. Front leg swing 15reps
13. Side leg swing 15reps
14. Leg extension 15reps
15. Squat
16. Wall ankle stretch 10reps
17. Upper back stretch 30sec
18. Lat stretch 30sec
19. Gluteus medius stretch 30sec
20. Gluteus maximus stretch 30sec
21. Hamstring stretch 30stretch
22. Quadiceps stretch 30sec
23. Inner quadriceps stretch 30sec
พี่ตูนพอมีแนวทางออกแบบตรางการออกกำลังของวัยเรียนบ้างไมคับ
ขอบคุณมากครับ เพิ่งเจ็บสะบักพอดีเลยสงสัยครั้งนี้วอร์มไม่ถึงแล้วไปยกหนัก อายุเลข4แล้วหายยากกว่าหนุ่มสาว 555 รอให้หายสนิทก่อนแล้วค่อยเล่นใหม่ฝืนไปเดี๋ยวเจ็บสาหัสจะแย่เลย
ใส่เสื้อตัวนี้ sexy มากครับพี่ตูม
พี่จะเรียก work out ทั้งหมดของผมว่า Warm Up ไม่ได้นะครับ -_-
ตูมครับ ผมดันพื้นแล้วตรงไบเซปมันรู้สึกเหมือนเส้นเอ็นมันขยับไปมาๆ ทำให้มีอาการปวดแบบเสียวๆ ตอนดันลง เป็นข้างขวาข้างเดียว ไม่ทราบว่าเกิดจากผมลงน้ำหนักไม่ถูกวิธีหรือป่าวครับ
พี่ตูมช่วยแนะนำอาหารเสริมเพิ่มแรงในการออกกำลังกายหน่อยคับ
ชอบตูม
ต่อยมวยถือเป็นการคาดิโอรึเปล่าครับ
สอนง่ายเเละเข้าใจมากครับชอบช่องนี้ครับ
ทำคลิป1วันกินอะไรบ้างอีกน่ะครับ
พี่ตูมได้กลับไปเข้ายิมยังคับ
ทำคลิปเกี่ยวกับการกินทั้งวันก่อนเล่นและหลังเล่นที่บ้านหน่อยครับ
พี่ตูมสูงเท่าไรคับ