เนื้อหาของบทความนี้จะพูดถึงวิ่ง วัน ละ กี่ กิโล ลด น้ํา หนัก หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับวิ่ง วัน ละ กี่ กิโล ลด น้ํา หนักมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อวิ่ง วัน ละ กี่ กิโล ลด น้ํา หนักกับBirth You In Loveในโพสต์1เดือน ลดน้ำหนักได้มากสุด กี่โล !!! และไม่กลับมาอ้วนอีกนี้.
สารบัญ
ภาพรวมของเอกสารที่เกี่ยวข้องกับวิ่ง วัน ละ กี่ กิโล ลด น้ํา หนักใน1เดือน ลดน้ำหนักได้มากสุด กี่โล !!! และไม่กลับมาอ้วนอีกที่สมบูรณ์ที่สุด
ที่เว็บไซต์birthyouinlove.comคุณสามารถอัปเดตเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากวิ่ง วัน ละ กี่ กิโล ลด น้ํา หนักสำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจBirth You In Love เราอัพเดทข่าวใหม่และแม่นยำทุกวันสำหรับคุณ, ด้วยความหวังว่าจะเป็นข่าวดีสำหรับคุณ ช่วยให้คุณบันทึกข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างละเอียดที่สุด.
เนื้อหาเกี่ยวกับหัวข้อวิ่ง วัน ละ กี่ กิโล ลด น้ํา หนัก
FIT JUNCTIONS เปิดระบบสมัครสมาชิก เพื่อเป็น FJ SUPPORTER ได้แล้ว ใครอยากบริโภคเนื้อหาดิบๆ ลึกๆ พร้อมงานวิจัยใหม่ๆ ที่จะผ่าและบอกพวกเขาว่า หาที่ไหนไม่ได้แล้ว! ราคาถูกสุดๆ เพียง 80 บาท/เดือน เพียงเข้าไปที่ช่อง FIT JUNCTIONS แล้วเลือก JOIN หรือสมัคร (ปุ่มข้าง Subscribe) ต้องสมัครทางคอมพิวเตอร์แทน ! ——— อยากทราบวิธีลดน้ำหนัก? ในหนึ่งเดือนเราจะลดน้ำหนักได้มากที่สุดกี่กิโลกรัม? หลายคนบอกว่าเราควรลด 0.5-1 กก. ต่อสัปดาห์ แต่ทำไมถึงบาง? ผู้ชายสามารถ เกือบ 20 กก. ต่อเดือน!! แต่บางคนก็แพ้ได้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น ส่วนใครที่ยังไม่ได้สมัคร FTF MEMBER บอกเลยว่าสมัครเลย! คอร์ส Body Fitness ค่าสมาชิกเพียง 16 บาทต่อวัน! รับโปรแกรมเด็ดใหม่ทุกเดือน อยากรู้รูปร่างแบบไหน? หรือเหมาะกับรายวิชานี้? ทักแอดมินได้ทาง INBOX! ——— สอบถามเพิ่มเติม ☎️ โทร. 099-613-4502 💬 Line : @fitjunctions หรือ #ลดน้ำหนักได้มากที่สุด กี่กิโล .
รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ของวิ่ง วัน ละ กี่ กิโล ลด น้ํา หนัก
นอกจากการอ่านเนื้อหาของบทความนี้แล้ว 1เดือน ลดน้ำหนักได้มากสุด กี่โล !!! และไม่กลับมาอ้วนอีก คุณสามารถดูและอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
คำหลักที่เกี่ยวข้องกับวิ่ง วัน ละ กี่ กิโล ลด น้ํา หนัก
#1เดอน #ลดนำหนกไดมากสด #กโล #และไมกลบมาอวนอก.
fitness,ออกกำลัง,สอนออกกำลัง,โภชนาการ,ฟิตเนส,เล่นกล้าม,ลดไขมัน,ลดพุง,Fitjunctions,สอนโภชนาการ,ออกกำลังกายที่บ้าน,หุ่นดี,ฟิตหุ่น,ฟ้าใส พึ่งอุดม,ลดน้ำหนักมากสุดกี่โล,ลดน้ําหนักเยอะๆ,ลดน้ําหนักเร่งด่วน.
1เดือน ลดน้ำหนักได้มากสุด กี่โล !!! และไม่กลับมาอ้วนอีก.
วิ่ง วัน ละ กี่ กิโล ลด น้ํา หนัก.
เราหวังว่าข้อมูลที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามวิ่ง วัน ละ กี่ กิโล ลด น้ํา หนักข่าวของเรา
ขนาดวิ่งทุกวันไม่ลดสักโลเลย
คุมอาหารกับออกกำลังเบาๆทุกวันใช้เวลา9เดือน น้ำหนักลดลง5โล
ดีใจมากค่ะ ส่วนหนึ่งมาจากคลิปบ้านนี้เลยค่ะ
เหมือนโดนฟาดทุกดอกเลยค่ะ 555+
โดนใจ
ของผมน้ำหนัก135โลผมเริ่มการนับแคลที่กินไปกี่แคลวันนึงของผมกินไม่เกิน2,000แคล แล้วก็ลดพวกข้าวน้ำตาล เย็นๆผมก็ไปวิ่งเดิน4เดือนมาเหลือ100โล ผมไม่ใจเข้าที่ลดคือน้ำในร่างกายหรือไขมันหรือเสียมวลกล้ามเนื้อ ที่ผมทำมาถูกหรือผิดครับช่วยแนะนำหน่อยครับพี่
อยากรู้ว่าวันนึงควรทำให้ calories deficit เท่าไรดีครับถึงจะเหมาะสม ขอบคุณครับ
ผมกินวันละ 1 มื้อ ไม่กินของทอด ของมัน ของหวาน 15 วัน ลดไป 5 kg. กางเกงหลวมหมดทุกตัว
หากเราอยากเริ่มต้นลดน้ำหนัก จาก 85 สูง165 คำนวน body fat คร่าวๆๆ ยุที่ 26 น้ำหนักตัวจริง จะเป็น 59 รบกวนสอบถามนะคะ
—กินนอาหารไห้ห้ามต่ำกว่า BMR และไม่เกิน TDEE อันนี้ถูกต้องไหมคะ
—กินโปรตีนนี่ควรเป็น 59*1 =59 g /วัน หรือควรเป็น
59*2 = 118g/วัน ควรเริ่มอันไหนคะ
—ไม่ค่อยออกกำลังกายจ้า
ผู้รู้สามารถตอบแทนได้นะคะ ขอบคุณมากค้า
พี่ฟ้าครับ หลังออกกำลังกายจำเป็นต้องกินอาหารมั้ยครับ (เคยเห็นจากบทความหนึ่ง) แล้วถ้าผมออกกำลังกายช่วง 3-4 ทุ่ม จำเป็นต้องกินมั้ยครับ
ทำไมตอนขึ้นอาทิตย์ละ2-3โล พอลง0.5
มีท่าคาดิโอที่ไม่ต้องวิ่งมั้ยครับ ผมเคะฟุตบอลแล้วปวดบริเวณหน้าแข้งเหมือนขาจะหัก
ดื่มน้ำวันละ3ลิตร มีผลต่อตัวบวมไหมค่ะ แล้วน้ำหนักจะขึ้นไหม
กินคีโตครับ ตั้งต้น140 สูง18312เดือนเหลือ66
สงสัยครับ ผมเป็นคนไม่ค่อยชอบกินผักที่ขมๆ ถ้าผมจะกินผลไม้แทนการกินผักได้ไหมครับ เช่นแตงโม องุ่น สตรอว์เบอร์รี่ อย่างงี้ครับ
มีตัวโปรตีน ลดไขมัน แนะนำมั้ยง่า
ในกรณีที่ผมน้ำหนัก 115 แต่ลดมา1เดือนไม่ลดเลยแต่รู้สึกแข็งแรงขึ้นหน่อยนี่แปลกหรือเปล่าครับ เพราะที่เคยฟังเทรนเนอร์บางคนมาเค้าว่าช่วงน้ำหนัก 100 ขึ้นไปจะลดได้ง่ายกว่า(อย่างที่พี่บอกว่าลดได้1เปอร์ต่อสัปดาห์)แต่ผมคือไม่ลดเลย คือถ้ามันไม่ปกติ ผมควรเพิ่มอะไรขึ้นดีครับระหว่างควบคุมอาหารให้หนักขึ้น หรือควรเริ่มเล่นเวทกับคาดิโอให้มากขึ้นเพื่อเพิ่มการเผาผลาญหรอครับ
อยากได้วิธีเพิ่มน้ำหนักครับ ผมเคยอ้วนครับ พอลดได้ น้ำหนักไม่ขึ้นเลยครับ พยามกินเยอะขึ้น จากวันละ 3 มื้อ เป็น 5 มื้อครับ ทานอาหารครบ5 หมู่ แต่เน้นโปรตีน ครับ ชีทมีล อาทิตย์ละมื้อครับ ขอบคุณครับ
พี่ฟ้าครับ ตอนนี้ผมทำได้แค่กระโดดเชือกครับเล่นเวทผมรอเก็บเงินซื้ออยู่ครับ ผมกระโดดมา3อาทิตบวกคุ้มอาหารด้วยครับลดอาทิตละ4-5โลครับ แล้วมียกเวทจากของที่บ้านนิดๆครับ ผมจะถามว่าการกระโดดเชือกมันเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนไหนได้บ้างครับ
ผมเคยลดเมื่อต้นปี เคร่งมาก 3 เดือนเดือนละ 10 กิโล สรุป 4 เดือนลดไปทั้งหมด 36 กิโล ไม่แนะนำนะครับ โหดเกินผลกระทบคือ ระบบเผาผลาญเสียครับ คุมอาหาร callories deficit ปัจจุบันยังไม่โยโย่ครับ พยายาม bodyweight สร้างกล้ามเนื้ออยู่ทุกวันครับ
พี่ครับผมลดน้ำหนักได้ช่วงหนึ่งแล้วครับแต่ตอนนี้น้ำหนักผมคงที่แล้วแต่ผมยังไม่พอใจเลยครับผมอยากลดอีกผมควรทำยังไงดีครับ
ชอบมากครับ
พี่ฟ้าครับกินอินทผาลัมเเทนกล้วยได้ไหมครับ เห็นเขาว่าให้พลังงานเยอะเหมือนกัน เเล้วมีประโยชน์มากครับ
อยากให้พี่ฟ้าใสแนะนำการกินวิตามินว่าในช่วงลดน้ำหนักเราควรเสริมวิตามินอะไรให้ร่างกายบ้างคะ
คลิปดีมากครับ
ตอนนี้ออกกำลังกายคุมอาหารมาได้สักพักแล้วคับราวๆ2เดือนลงเรื่อยๆ จนตอนนี้รู้สึกเหมือนน้่ำหนักกับไขมันไม่ลดลงแล้วคับควรทำยังไงต่อดีครับ
ขอความรู้เกี่ยวกับการที่เราเล่นเวตแล้วก็คาดิโอแล้วในหนึ่งวัน แล้วพอตอนเย็นมาดื่มแอลกอฮอล์ จะส่งผลอะไรยังไงบ้างครับ ขอบคุณครับ
ลองออกกำลังกายลดน้ำมา4เดือนหละ ไม่ลดซักโล แบบ…….. ขีดหนึ่งก็ไม่ลด แสดงว่ากล้ามมาแทนไขมันใช่ไหม
ถึงว่าช่วง 5 – 6 เดือนแรกผมลดไปได้ราว 18 – 20 กก.โล ส่วนพอนน.อยู่ประมาณ 92 – 94 กก. แล้วเดือนนึงก็ลดได้ราว 3 – 4 กก. ส่วนอาหารก็คุมแบบกลาง ๆ ที่ลดแป้งเพิ่มผัก เนื้อเท่า ๆ เดิมและมีของทอดแซมบ้างในสัปดาห์ ก็ถือว่าคงตัวและลดไปได้ตามที่พอใจอยู่ครับ มาดูคลิปนี้ก็ยิ่งเก็ตไปอีกด้วยเลย
พี่ครับตอนนี้ผมวิ่งตอนเย็นประมาณ30-40นาทีเเล้ว เล่นลูกกลิ้งบริหารหน้าท้องประมาณ10ครั้ง5เซต ถ้าเปลี่ยนไปวิ่งตอนเช้าเเล้วเล่นลูกกลิ้งตอนเย็นเเบบไหนจะเห็นผลดีกว่ากันครับ
ขอบคุณความรู้ดีๆคะ❤️
พี่ฟ้าใสคะ พอเราออกกำลังกายเกิดกล้ามเนื้อหดตัวแล้วถึงเอาพลังงานจากATPที่ได้จากสารอาหารมาใช้ แล้วไขมันจะถูกใช้ตอนออกกำลังกายมั้ยคะ แล้วออกกำลังเป็นเวลา1ชม. คาร์โบไฮเดรตกับไขมันจะถูกเผาผลาญในปริมาณที่เท่ากันจริงมั้ยคะ
นอนดึก ตื่นเช้า เนื่องจากงานที่ทำ ควรแบ่งเวลาการกิน และออกกำลังกายยังไงดีครับพี่
ผมลดได้10โล 1เดือนครับ คุมอาหารเคร่งมากครับ ไม่กินน้ำตาลเลย วิ่งวันละ4 5 กิโล เเล้วก้อ บอดี้เวททุกวัน เเล้วก้อเตะบอลอีก ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ สู้ๆครับทุกคน
ผมเคยหนัก 110 กว่าๆ สูง 175 ผมเรื่มออกกำลังตั้งแต่ 30 สิงหาคม ปีที่แล้ว จนถึงตอนนี้หนัก 88 ผมยกน้ำหนักและก็คาดิโอ แต่ผมจะต้องเริ่มโฟกัสกับมหาลัยแล้วมีเทคนิคไหนที่ ที่ช่วยให้ลดน้ำหนักโดยที่โฟกัสกับการออกกำลังกายน้อยลงมั้ยครับ ควรเล่นเวทเทรนนิ่งเต็มสูบแล้วคาร์ดิโอน้อยลงดีมั้ยครับ