ไข่ โปรตีน 13 อันดับแรก

ผู้เขียน: www.rama.mahidol.ac.th

วันที่โพสต์: 08/13/2021 05:42 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (49286 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ไข่ไก่ 1 ฟอง ให้โปรตีน 7 กรัม เทียบเท่ากับเนื้ออกไก่สด 40 กรัม ถ้าใช้เฉพาะไข่ขาว 1 ฟองจะได้โปรตีน 4 กรัม. ดังนั้น สำหรับคนที่มีน้ำหนักตัว 70 กิโลกรัม จึงต้อง …

ตรงกับผลการค้นหา: นม 1 แก้ว (240 มล) จะให้โปรตีน 8 กรัม ควรเลือกนมไขมันต่ำหรือไขมัน 0% ต้องใช้นมประมาณ 2 ลิตรถึงจะได้โปรตีน 70 กรัม ซึ่งจะได้พลังงานค่อนข้างมาก (800 แคลอรี) ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรืออ้วนขึ้น เนื่องจากนมไขมันต่ำหรือไขมัน 0% ยังมีน้ำตาลเป็นส่วนผสม ทำให้คนจำนวนหนึ่งไม่นิยมที่จะดื่มนมเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ หรือถ้าหากมีการนำมาใช้เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ มักนำมาผสมกับโปรตีนผง ซึ่งมี 2 แบบ แบ่งเป็นโปรตีนจากพืช (พืชตระกูลถั่วเช่นถั่วเหลือง) และโปรตีนจากนม (มีเคซีนกับเวย์) หากนำนมมาสกัดเป็นโปรตีนจะได้ เคซีนร้อยละ 80 และเวย์ร้อยละ 20

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.bth.co.th

วันที่โพสต์: 02/20/2021 02:28 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (86924 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: คุณค่าทางโภชนาการของไข่. ไข่ไก่ 1 ฟอง น้ำหนักเฉลี่ยประมาณ 50 กรัม ให้พลังงาน 80 กิโลแคลอรี โปรตีน 7 กรัม ซึ่งโปรตีนชนิด FAO ได้จัดว่าเป็นโปรตีนที่มีคุณภาพดี …

ตรงกับผลการค้นหา: แต่เมื่อมีการศึกษา ความรู้ใหม่ ๆ เกี่ยวกับไข่ และภาวะการเกิดโรคของมนุษย์ที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหาร และมีการนำความรู้เหล่านั้นออกเผยแพร่ ทำให้ผู้บริโภคเกิดความสับสน ไม่แน่ใจว่าเป็นอาหารที่บำรุงร่างกายหรือทำร้ายร่างกายกันแน่ ผู้ที่รักสุขภาพมากมายเริ่มไม่ชอบความอร่อยของไข่ เพราะกลัวโคเลสเตอรอลที่มากับไข่แดง บางคนถึงกับแยกกินเฉพาะไข่ขาวปราศจากไข่แดง แต่ไข่แดงกลับมีคุณค่าทางอาหารที่ดีที่สุด การเลือกกินเฉพาะไข่ขาวเพราะกลัวโคเลสเตอรอล ทำให้คุณพลาดคุณค่าที่ดีของไข่แดง เพราะในไข่แดงมีสารอาหารมากมายไม่ว่าจะเป็นวิตามินบี วิตามินเอ โฟเลตโคลีน…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: pantip.com

วันที่โพสต์: 01/16/2021 10:24 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (1489 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: โดยไข่ขาว จะเป็น 60 เปอร์เซ็นต์ของไข่ทั้งฟอง และไข่ขาวจะมีโปรตีน 11 เปอร์เซ็นต์ ส่วนไข่แดงจะมีโปรตีน 17.5 เปอร์เซนต์ ดังนั้นสรุปแล้ว ไข่ขาวจากไข่แต่ละเบอร์จะมี …

ตรงกับผลการค้นหา: คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: amprohealth.com

วันที่โพสต์: 06/30/2021 07:51 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (34185 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: คุณค่าทางโภชนาการของไข่ ; โปรตีน 12.49 กรัม, โปรตีน 16.76 กรัม, โปรตีน 10.52 กรัม ; ไขมัน 10.02 กรัม, ไขมัน 30.87 กรัม, ไขมัน 0 กรัม ; คอเลสเตอรอล …

ตรงกับผลการค้นหา: 1. ไข่สดจะมีผงคล้ายแป้งฉาบติดอยู่ ซึ่งถ้าเป็นไข่เก่าเปลือกจะมันลื่น 2. เปลือกไข่ใหม่จะเป็นสีนวล ไข่เก่าจะมีจุดเทาสีขาวๆดำๆ 3. ถ้าไข่สด เมื่อเขย่าเบาๆจะไม่สั่นคลอน เพราะเนื้อจะแน่นติดเปลือก 4. ให้ซื้อไข่ที่มีลักษณะรูปร่างกลม เพราะจะมีน้ำหนักเนื้อมากกว่าไข่รูปยาว 5. เมื่อนำไข่ไปแช่นน้ำแล้วไข่จมแสดงว่าไข่นั้นสด ส่วนไข่ที่ลอยอยู่ในน้ำนั้นเป็นไข่เก่า และถ้าไข่ลอยอยู่บนผิวน้ำจะแสดงว่าไข่นั้นเน่าเสีย 6. เมื่อตอกไข่แล้วไข่แดงจะมีสีออกส้ม ๆ แสดงว่าเป็นไข่ที่เลี้ยงด้วยอาหารธรรมชาติ ส่วนไข่แดงที่มีสีออกเหลือง ๆ จะเป็นแม่ไก่ที่เลี้ยงด้วยอาหารสัตว์ 7….

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: bangkokhatyai.com

วันที่โพสต์: 11/21/2021 07:36 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (71752 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: 1. โปรตีน 7 กรัม ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีมีกรดอะมิโนครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ 2.ไขมัน 6 กรัม เป็นไขมันอิ่มตัวประมาณ 1.6 กรัม 3. วิตามินเอ วิตามินบี1, บี2, บี3 …

ตรงกับผลการค้นหา: เราจะเห็นว่าไข่ต้มกับไข่ลวกให้พลังงานน้อยที่สุด จึงเหมาะสมผู้ที่มีคลอเรสเตอรอลสูง ผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก แล้วคราวนี้ระหว่างไข่ต้มกับไข่ลวก ไข่ชนิดไหนให้ประโยชน์มากกว่ากัน หมอตอบได้เต็มปากเลยว่า ไข่ต้มครับ เพราะ ไข่ลวกเสี่ยงต่อการท้องเสียจากเชื้อ Salmonellaและไข่ลวกจะมีโปรตีนอะวิดินซึ่งเจ้าโปรตีนตัวนี้จะไปขัดขวางการดูดซึมไบโอตินในร่างกายของเรา ดังนั้น หมอแนะนำว่า การรับประทานไข่ต้ม เป็นคำตอบที่ถูกต้องครับ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.siamhealth.net

วันที่โพสต์: 06/24/2021 10:32 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (10491 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: มีโปรตีนสูง … ไข่หนึ่งฟองจะมีโปรตีนประมาณ 6 กรัมเป็นโปรตีนในไข่ขาว 4 กรัม ไม่มีไขมันเป็นแหล่งอาหารดปรตีนที่มีไขมันต่ำเพื่อลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ. พลังงาน …

ตรงกับผลการค้นหา: ไข่ขาวมี โพแทสเซียม 54 มิลลิกรัม ซึ่งเป้นแร่ธาตุที่สำคัญสำหรับ หัวใจ กระดูก และการทำงานของเซลล์ต่างๆ จากการศึกษาพบว่าการรับประทานโปแตสเซี่ยมอย่างเพียงพอจะลดความดันโลหิต สำหรับผู้ที่รับประทานโปแตสเซี่ยมวันละ 4069 มิลิกรัมจะลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคหัวใจขาดเลือดลงร้อยละ 37 และร้อยละ 49 ตามลำดับเมื่อเทียบกับผู้ที่เอา 1,793 มิลลิกรัม ต่อวัน โพแทสเซียมและโซเดียมเป็นแร่่ธาตุที่ทำงานร่วมกันสำหรับการหดตัวของกล้ามเนื้อ ส่งแรงกระตุ้นเส้นประสาท การทำงานของหัวใจ และการถ่ายโอนสารอาหารและสารทั่วเซลล์…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.happyfresh.co.th

วันที่โพสต์: 05/29/2021 11:09 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (35681 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: โปรตีนเป็นสารอาหารที่จพเป็นต่อร่างกาย เพราะเป็นตัวช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของอวัยวะในร่างกายของเรา ใครที่ได้รับบากเจ็บ รับประทานไข่จะทำให้ …

ตรงกับผลการค้นหา: ทั้งนี้ทั้งนั้น ถึงแม้ ไข่ไก่ จะมีประโยชน์มากมายนับไม่ถ้วน แต่หากทานมากไปจนเกินความจำเป็น ก็สามารถส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ที่แพ้ไข่ ดังนั้นเราควรบริโภคไข่ตามปริมาณที่เหมาะสมต่อวัยของเราและตามคำแนะนำของแพทย์ สำหรับใครที่ไม่ชอบทานไข่ไก่ ก็สามารถนำไปประกอบอาหารอย่างอื่นได้ เพราะ ประโยชน์ของไข่ จำเป็นต่อร่างกายของเรามากกว่าที่เราคิด สามารถซื้อไข่ไก่ได้ที่ แอป HappyFresh รับประกันความสดใหม่และมีคุณภาพดี ส่งตรงถึงบ้านคุณ!

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.foodnetworksolution.com

วันที่โพสต์: 07/04/2021 06:21 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (71554 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: Egg white / ไข่ขาว – Food Wiki

ตรงกับผลการค้นหา: ไข่ขาวมีส่วนประกอบหลักคือน้ำ ไข่ขาวมีความชื้นร้อยละ 87-89 และ มีโปรตีนซึ่งเป็นโปรตีนคุณภาพดีที่สุด มีกรดแอมิโนที่จำเป็น (essential amino acid) ครบทุกชนิด …

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.foodnetworksolution.com

วันที่โพสต์: 03/13/2021 04:26 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (68181 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: Egg / ไข่ – Food Wiki

ตรงกับผลการค้นหา: ไข่ (egg) เป็นอาหารที่มีค่าทางโภชนาการสูงมาก เป็นแหล่งของโปรตีนที่มีคุณภาพดีที่สุด เนื่องจากโปรตีนไข่มีกรดแอมิโนชนิดที่จำเป็นต่อร่างกายของมนุษย์ครบถ้วนทั้งชนิด …

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 06/30/2021 08:52 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (82049 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: 3. เพิ่มโปรตีนจากแหล่งอื่นด้วย ไข่ไก่ 1 ฟอง ให้พลังงาน 80 กิโลแคลอรี และให้โปรตีนถึง 7 กรัม แต่หากใครที่ต้องการโปรตีนในปริมาณมาก การกินเพียงไข่ …

ตรงกับผลการค้นหา: แม้ว่าไข่ จะเป็นแหล่งรวมสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก อุดมไปด้วยโปรตีน กรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย รวมถึงวิตามินต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน A วิตามิน B1 วิตามิน B2 วิตามิน D แคลเซียม และธาตุเหล็ก ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ล้วนมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโต บํารุงสมอง เสริมสร้างความจํา บํารุงสายตา และสร้างภูมิคุ้มกันได้เป็นอย่างดี แต่ในขณะเดียวกัน ไข่ก็มีคอเลสเตอรอลสูง ซึ่งในไข่มีปริมาณคอเลสเตอรอลสูงกว่า 300 มิลลิกรัม ซึ่งกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แนะนำว่า ร่างกายควรได้รับคอเลสเตอรอลจากอาหารไม่เกินวันละ 300 มิลลิกรัมค่ะ…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: mbrace.bnhhospital.com

วันที่โพสต์: 07/15/2021 09:49 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (62101 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: เส้นโปรตีนไข่ขาว พลังงานต่ำ ปราศจากน้ำตาล ไขมัน และกลูเตน ใช้แทนเส้นได้ทุกชนิด … **ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้ไข่ (Egg Allergy) …

ตรงกับผลการค้นหา: ช่วยให้เราสามารถตรวจสอบประสิทธิภาพการทำงานของเว็บไซต์ของเราด้วยจำนวนครั้งการเข้าดูหน้าเว็บและจำนวนผู้เข้าใช้งานเว็บไซต์ โดยบริการวิเคราะห์เว็บจะวิเคราะห์รูปแบบพฤติกรรมของผู้ใช้ ซึ่งเราจะใช้ข้อมูลดังกล่าวในการปรับปรุงประสบการณ์การใช้งานของผู้ใช้หรือค้นหาส่วนต่าง ๆ ของเว็บไซต์ที่ควรได้รับการปรับปรุง อย่างไรก็ตามข้อมูลดังกล่าวไม่สามารถระบุถึงตัวบุคคลได้ (กล่าวคือ เป็นข้อมูลที่ไม่สามารถใช้เพื่อระบุตัวตนของท่านและไม่มีการเก็บรวบรวมหรือประมวลผลข้อมูลส่วนบุคคล เช่น ชื่อ และที่อยู่อีเมลของท่าน) และข้อมูลเหล่านี้ใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางสถิติเท่านั้น…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.fascino.co.th

วันที่โพสต์: 09/07/2021 04:10 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (62479 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: โปรตีนในไข่ … ในไข่มีอะมิโนที่จำเป็น 8 ชนิด … นอกจากนี้ ไข่ ยังมีวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินเค แร่ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส แคลเซียม โพแทสเซียม. การทานไข่จึง …

ตรงกับผลการค้นหา: อัลบูมิน คือ โปรตีนที่สร้างจากตับและมีปริมาณมากกว่าชนิดอื่น บ่อยครั้งถูกเรียกว่า “โปรตีนไข่ขาว” เพราะเป็นสารอาหารที่สามารถพบได้มากในไข่ขาว ซึ่งในไข่ยังพบสารอาหารอีกมากมาย ทั้ง แคลเซียม แมกนีเซียม สังกะสี เหล็ก วิตามินและสารอาหารอื่นๆ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.chula.ac.th

วันที่โพสต์: 06/13/2021 01:52 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (2137 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: เส้นก๋วยเตี๋ยวจากไข่ขาว โปรตีนสูง พลังงานต่ำ ผลงานอร่อยเพื่อสุขภาพ จากนักวิจัยจุฬาฯ. 25 สิงหาคม 2564. ผู้เขียน ขนิษฐา จันทร์เจริญ.

ตรงกับผลการค้นหา: การรับประทานไข่ขาวต้มเป็นประจำทุกวันและต่อเนื่องก็อาจทำให้ผู้บริโภครู้สึกเบื่ออาหารได้และเลิกรับประทานไข่ขาวในที่สุด ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ดร.สถาพร งามอุโฆษ ผู้ร่วมก่อตั้ง บริษัท ทานดี อินโนฟูด จำกัด ภายใต้ศูนย์บ่มเพาะธุรกิจของจุฬาฯ (CU Innovation Hub) และทีมวิจัยภาควิชาโภชนาการและการกำหนดอาหาร คณะสหเวชศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย จึงเกิดแนวคิดแปลงไข่ขาวเป็นเส้นก๋วยเตี๋ยว เมนูโปรดของคนไทยและคนเอเชียที่สามารถรับประทานได้ทุกวันโดยไม่รู้เบื่อ

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: Fitterminal

วันที่เผยแพร่: 01/19/2021 07:48 PM

ดู: 245,672 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com ไข่ คือ หนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก และการลดไขมัน แต่เพื่อนๆสงสัยไหมครับว่า …

ผู้แต่ง: หมอหนึ่ง : Healthy Hero

วันที่เผยแพร่: 03/13/2021 10:34 AM

ดู: 648,361 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
เผยเทคนิค ลดน้ำหนัก ด้วยไข่ต้ม ว่าสามารถทำได้จริงหรือไม่ ทำอย่างไร และสามารถ กินไข่ได้วันละกี่ฟอง จึงจะไม่ต้องคิดถึงเรื่องไขมันในเลือดสูง …

ผู้แต่ง: ชัวร์ก่อนแชร์ Sure And Share

วันที่เผยแพร่: 06/10/2021 12:05 AM

ดู: 20,310 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
3 มิ.ย. 65 – บนสังคมออนไลน์แชร์แนะนำ 10 ประโยชน์ของไข่ขาว เช่น การเสริมสร้างร่างกาย ไม่มีไขมัน อุดมด้วยแร่ธาตุต่าง ๆ ร่างกายดูดซึมได้แบบ …

ผู้แต่ง: พิพิธภัณฑ์การเกษตรเฉลิมพระเกียรติฯ

วันที่เผยแพร่: 09/02/2021 11:07 AM

ดู: 1,859 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
สำนักงานพิพิธภัณฑ์เกษตรเฉลิมพระเกียรติพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว (องค์การมหาชน) โทรศัพท์ 09-4649-2333, 08-7359-7171, …

ผู้แต่ง: BabyandMom.co.th

วันที่เผยแพร่: 12/11/2021 04:37 PM

ดู: 1,091 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
มื้อเย็นทานแบบนี้ ปั่นโปรตีน สูตรบำรุงไข่ เสริมผนังมดลูก ปรึกษา/สั่งของบำรุงแบบครูก้อย ที่ Line Official คลิกลิ้งค์นี้เลย  …

ผู้แต่ง: BabyandMom.co.th

วันที่เผยแพร่: 01/03/2022 02:46 PM

ดู: 1,448 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
หิวจัง! ปั่นโปรตีนดีกว่า มาค่ะแม่!!! ลอก!! กินแบบครูก้อย ไข่สมบูรณ์ ผนังมดลูกหนาฟู อร่อยด้วย ปรึกษาปัญหามีบุตรยาก …

ผู้แต่ง: Doctor Top

วันที่เผยแพร่: 11/20/2021 10:47 PM

ดู: 851,091 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ในคลิปนี้มาฟังกันครับว่าหากท่านรับประทานไข่ไก่ที่เหมาะสม โดยมีการปรุงอย่างถูกวิธีและถูกสุขลักษณะ …

ผู้แต่ง: SMILE FARM

วันที่เผยแพร่: 06/25/2021 12:28 AM

ดู: 43,380 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
สนใจข้อมูลเพิ่มเติม เฟสบุ๊ค เพจ : Smile Farm – สมายล์ ฟาร์ม ลิ้ง …

ผู้แต่ง: cpbrand thailand

วันที่เผยแพร่: 01/08/2021 12:25 PM

ดู: 3,907,103 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
อยากปังไม่หยุด ลุยสุดได้ทุกกิจกรรม แรงดีไม่มีตกแบบ “บิวกิ้น” ต้องกิน ไข่ต้ม ซีพี !! จะมื้อไหน เมื่อไหร่ กินที่ไหนก็เติมโปรตีนดี๊ดี ปลดล็อก Energy …

ผู้แต่ง: Mark Chirapat

วันที่เผยแพร่: 10/15/2021 03:54 PM

ดู: 93,988 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
ไข่คน อาหารเช้าโปรตีนสูง (Scrambled Eggs) อาหารลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี สไตล์ Story Of Mark ส่วนผสม ไข่เต็มฟอง 2 ฟอง ได้โปรตีน 12 …