โปรตีนต่อวัน 10 อันดับแรก

ผู้เขียน: www.theptarin.com

วันที่โพสต์: 12/02/2021 05:44 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (67520 รีวิว)

ระดับสูง: 1⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ใน 1 วัน เราควรได้รับโปรตีนเท่าไหร่? บุคคลทั่วไป ควรได้รับโปรตีนที่ 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน เช่น หากนาย ก.หนัก 50 กิโลกรัม ควรได้รับ …

ตรงกับผลการค้นหา: แหล่งของโปรตีน 1. โปรตีนจากสัตว์ จัดเป็นโปรตีนคุณภาพดี เพราะมีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน ร่างกายสามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้เต็มที่ ได้แก่ เนื้อหมู เนื้อปลา เนื้อไก่ ไข่ อาหารทะเล นม เป็นต้น 2. โปรตีนจากพืช ก็ถือว่าเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี แต่มีกรดอะมิโนจำเป็นไม่ครบถ้วน แหล่งโปรตีนจากพืช เช่น ถั่วเขียว ถั่วแดง ลูกเดือย ข้าวโอ๊ต ควินัว ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์ เช่น เต้าหู้ โปรตีนเกษตร ใน 1 วัน เราควรได้รับโปรตีนเท่าไหร่? บุคคลทั่วไป ควรได้รับโปรตีนที่ 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน เช่น หากนาย ก.หนัก 50 กิโลกรัม ควรได้รับโปรตีน 50 กรัมต่อวัน…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.lovefitt.com

วันที่โพสต์: 06/11/2021 01:49 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (21860 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ผู้ใหญ่ จะต้องการโปรตีนอยู่ที่ 0.8 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม หรือประมาณ 55 กรัมต่อวัน โปรตีนในผู้ใหญ่จะมีหน้าที่หลักเพื่อไว้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ; หญิงตั้งคร …

ตรงกับผลการค้นหา: ส่วนอีกกลุ่มคือคนที่ออกกำลังกาย แบบ แอนนาโรบิค เป็นการออกกำลังกายที่เซลล์ไม่ได้ใช้ออกซิเจน เพราะเป็นการออกแรงใช้กำลังแบบไม่สม่ำเสมอ แต่จะมีความหนักและแรงต้าน เช่น การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ชกมวย ยกน้ำหนัก โดยร่างกายจะใช้พลังงานไกลโคเจนและน้ำตาลเป็นหลัก ปริมาณโปรตีนที่ร่างกายต้องการ จะอยู่ที่ประมาณ 1.2-1.7 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ขึ้นอยู่กับความหนักของการฝึก โดยโปรตีนมีส่วนสำคัญอย่างมากโดยเฉพาะผู้ที่ฝึกเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ และกลุ่มผู้เล่นกีฬาเพาะกายเพราะการทานโปรตีนในกลุ่มนี้จะช่วยป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ช่วยซ่อมแซม กล้ามเนื้อ…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: welovegiff.com

วันที่โพสต์: 07/04/2021 10:18 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (42860 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ใน 1 วัน ของคนทั่วไป ควรได้รับโปรตีน 0.8 – 1.0 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กก. เช่น น้ำหนักตัว 60 กก. ควรได้รับโปรตีน 48 – 60 กรัม. (เท่ากับการดื่ม ไฮเวย์ 2 ซอง …

ตรงกับผลการค้นหา: วัยเด็ก ต้องการโปรตีนช่วยร่างกายเจริญเติบโต เสริมสร้างเนื้อเยื่อ และฮอร์โมน วัยทำงาน ต้องการโปรตีนในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ดูแลผิวพรรณ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง และเพิ่มความสดชื่นระหว่างวัน อีกทั้งยังช่วยให้อิ่มสบายท้องในช่วงเวลาที่เร่งรีบ คนออกกำลังกาย เนื่องจากกล้ามเนื้อถูกใช้งานอย่างหนักทำให้สูญเสียโปรตีนมากกว่าปกติ จึงต้องเสริมสร้างโปรตีนเพื่อสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนที่สึกหรอจากการออกกำลังกาย ผู้สูงอายุ เมื่ออายุมากขึ้น การย่อยอาหารของผู้สูงอายุจะลดลง ผู้สูงอายุต้องการโปรตีนที่ย่อยง่าย ดูดซึมไปใช้ได้เร็ว…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.interpharma.co.th

วันที่โพสต์: 10/26/2021 03:59 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (59711 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: … โดยในแต่ละวันผู้ใหญ่มีความต้องการโปรตีนประมาณ 0.8 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 … นั่นหมายความว่าเราต้องการโปรตีนประมาณ 56 กรัมต่อวัน หรือคิดเป็นประมาณ 19 …

ตรงกับผลการค้นหา: เสริมโปรตีนให้ร่างกายรู้สึกอิ่มท้อง ไม่หิวระหว่างวันด้วย PROTEIN FIT ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนจาก Interpharma ประกอบด้วยโปรตีนจากถั่วเหลือง โปรตีนจากข้าวกล้อง และโปรตีนจากถั่วลันเตา ให้กรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน ไม่มีไขมัน ไม่มีน้ำตาล และไม่มีคอเลสเตอรอล ใน 1 ซอง 10 กรัม ให้โปรตีนสูงถึง 8 กรัม ซึ่งมากกว่าอกไก่ต้มเกือบ 4 เท่า และไข่ขาว 25 เท่า (เมื่อเทียบในปริมาณที่ 100 กรัมเท่ากัน)

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: fit-d.com

วันที่โพสต์: 10/13/2021 03:19 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (44268 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: มารู้เรื่องการกินโปรตีนกันดีกว่า – Fit-d.com

ตรงกับผลการค้นหา: – ปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับ”ขั้นต่ำ”สำหรับคนทั่วไปจะอยู่ที่ 0.8-1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ต่อวัน เช่น น้ำหนักตัว 70 กิโลกรัม ก็ควรได้รับ …

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: fitwhey.com

วันที่โพสต์: 04/10/2021 08:16 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (1465 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ซึ่งเป็นปริมาณที่ไม่ใช่แค่สำหรับนักกล้ามหรือคนเข้ายิม แต่สูตรนี้ผู้หญิงที่จะลดน้ำหนักก็สามารถใช้ได้เช่นกันครับ ซึ่งปริมาณ ณ 1.5g ต่อ kg ถือว่า …

ตรงกับผลการค้นหา: #FITWHEY101 ต้มทั้งไข่ ต้มทั้งไก่ กินทั้งเวย์ แต่ต้องกินเท่าไหร่ล่ะ?? มาดูกันว่าวันนึงต้องกินโปรตีนเท่าไหร่ดีถึงจะเพียงพอ เรามีคำตอบ Q: ปริมาณโปรตีนต่อวันมีหลายตำรามาก ควรเชื่ออย. หรือควรยึดอะไรเป็นหลักกันแน่ A: ต้องเข้าใจก่อนว่าจุดประสงค์ของอย. ไม่ใช่ให้คนหุ่นดี หรือมีร่างกายที่ Fit ครบสมบูรณ์ 100% แต่แนะนำเพื่อป้องกัน #อาการขาด ไม่ได้เพื่อให้หุ่นดี หรือให้ร่างกายอยู่ใน #สมรรถนะ สูงสุด ดังนั้นไม่ควรนำเกณฑ์อย. มาใช้กับคนที่มี lifestyle active มากๆ เพราะจะทำให้สารอาหารทุกรูปแบบขาดอย่างแรง (Think มอเตอร์ไซค์ vs BigBike vs สิบล้อ) Infographic…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.pobpad.com

วันที่โพสต์: 03/03/2021 11:02 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (53559 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: โปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่ร่างกายต้องการในปริมาณมากในแต่ละวันเช่นเดียวกับไขมัน … ปริมาณโปรตีนที่ร่างกายต้องการต่อวันนั้นขึ้นอยู่กับอายุ เพศ สุขภาพ น้ำหนัก …

ตรงกับผลการค้นหา: ความเชื่อที่ว่าโปรตีนชนิดดีอาจช่วยลดน้ำหนักได้นั้นสอดคล้องกับผลการติดตามพฤติกรรมการใช้ชีวิตและการรับประทานอาหารของชายและหญิงจำนวนกว่า 120,000 คน เป็นเวลานาน 20 ปี ซึ่งผลพบว่าผู้ที่รับประทานเนื้อหมู เนื้อวัว และเนื้อใด ๆ ก็ตามที่ผ่านกระบวนการแปรรูป จะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเฉลี่ย 0.45 กิโลกรัมทุก ๆ 4 ปี ในขณะที่กลุ่มรับประทานถั่วเปลือกแข็งมากกว่า ให้ผลลัพธ์เป็นน้ำหนักที่ลดน้อยลงประมาณ 0.22 กิโลกรัมในทุก 4 ปี นอกจากนี้ ยังมีงานวิจัยหนึ่งชี้ว่า การรับประทานเมล็ดถั่วชนิดต่าง ๆ เช่น ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเขียว ถั่นลันเตาทุกวัน วันละ 1 ส่วน…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.fitterminal.com

วันที่โพสต์: 10/17/2021 11:13 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (22055 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: โดยทั่วไป ปริมาณโปรตีนที่แนะนำต่อวัน จะอยู่ที่ประมาณวันละ 10-35% ของพลังงานแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการต่อวัน และค่า RDA หรือ Recommended Dietary …

ตรงกับผลการค้นหา: บางทีเราอาจจะไปซื้อาหารสดที่มีน้ำหนักบอกมาชัดเจนแล้ว หรือว่าเราอาจจะชั่งน้ำหนักอาหารตอนดิบที่บ้านด้วย เราสามารถเอาน้ำหนักของวัตถุดิบนี้ไปค้นหาข้อมูลออนไลน์เพื่อหาปริมาณโปรตีนได้ เช่น เว็บไซน์หรือ Application ของ MyFitnessPal และ เว็บไซต์ของ USDA เป็นต้น

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.giveboxs.com

วันที่โพสต์: 09/20/2021 11:11 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (99426 รีวิว)

ระดับสูง: 1⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: Focus > กินโปรตีนต่อวันให้ครบ. Focus > แหล่งสารอาหารโปรตีน ที่ถูกใจ ถูกชะตาเรา Ex. โปรตีนจากพืช , โปรตีนจากสัตว์ เป็นต้น คร้า ♥️ ‍♀️♥️.

ตรงกับผลการค้นหา: > หากจะสรุปสั้นๆ ว่า …หากกินโปรตีนปริมาณเยอะๆ ต่อมื้อมากเกินไป จะเกิดเหตุการณ์ คือ 💪🏻 ร่างกายจะขับออกหรือกำจัดทิ้งทางปัสสาวะ ( Oxidation ) 💦☔️ แต่ก็จะไม่ได้ระบายออกไปทิ้งหมด และหรืออาจทำให้ไปสะสมเป็นไขมันแทนนั้นเอง 😕 แต่ก็ถือว่าไม่ได้ใช้ทั้งหมดนั้นเองคร้า หากเรากินโปรตีนเยอะไปต่อมื้อ ไม่ใช่ปริมาณที่พอดิบพอดี 🙇🏻‍♀️

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.smk.co.th

วันที่โพสต์: 12/07/2021 02:56 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (87031 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 5⭐

สรุป: – ผู้ใหญ่ ต้องการโปรตีนอยู่ที่ 0.8 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม หรือประมาณ 55 กรัมต่อวัน โปรตีนในผู้ใหญ่จะมีหน้าที่หลักเพื่อไว้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ – หญิงตั้ง …

ตรงกับผลการค้นหา: 2. คนที่ต้องการโปรตีนสูง เช่น นักกีฬาหรือผู้ออกกำลังกายหนัก แบ่งเป็น 2 กลุ่ม – ผู้ออกกำลังกายแบบแอโรบิค หรือเน้นคาร์ดิโอเป็นหลัก กิจกรรมที่อาศัยความทนทาน อย่างวิ่งระยะไกล กระโดดเชือก ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ร่างกายจะใช้พลังงานไกลโคเจนและน้ำตาลมาใช้เป็นแรงต้น เมื่อพลังงานส่วนนี้ลดต่ำลงหลังจากการออกกำลังกายไปแล้วประมาณ 30-40นาที จึงจะดึงไขมันมาใช้ ปริมาณโปรตีนที่ร่างกายต้องการ จะอยู่ที่ประมาณ1.2-1.4 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ซึ่งหน้าที่ของโปรตีนของคนในกลุ่มนี้จะเข้าไปช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ…

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: Fit Design

วันที่เผยแพร่: 05/07/2021 07:59 PM

ดู: 65,212 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือ ลดไขมัน ต้องกินโปรตีนเท่าไหร่ต่อวัน? | มีงานวิจัยรับรอง | Fit Design งงไปหมดแล้วววว ❗️❗️ หลายตำรา …

ผู้แต่ง: FCAJOHN รู้แล้วผอม

วันที่เผยแพร่: 05/27/2021 04:05 AM

ดู: 284,445 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
จะลดน้ำหนัก โดยไม่ให้กล้ามเนื้อหาย ไม่ให้การเผาผลาญเสีย ต้องกินโปรตีนให้เพียงพอ แล้วต้องกินเท่าไหร่ แล้วอาหารแต่ละอย่างให้โปรตีนเท่าไหร่ …

ผู้แต่ง: FCAJOHN รู้แล้วผอม

วันที่เผยแพร่: 10/28/2021 12:15 PM

ดู: 25,510 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
มาเช็ค ปริมาณ โปรตีน ดูว่า อยากลดน้ำหนัก กินโปรตีนจากแหล่งไหนดี ทั้งโปรตีนจากสัตว์ และ โปรตีนพืช ด้วยเลย ร่วมสนับสนุน โดยการเป็นสมาชิก …

ผู้แต่ง: หมอทีม Dr. Team

วันที่เผยแพร่: 10/26/2021 04:53 PM

ดู: 174,473 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
E-book นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น (พิมพครั้งที่5) กดลิ้ง …

ผู้แต่ง: Butterfly twins

วันที่เผยแพร่: 04/14/2021 08:49 PM

ดู: 180,327 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
challenge นี้ หลายคนอยากให้ลองมาก ถ้ากินแต่โปรตีนเชค 5 วันติด จะเป็นยังไงน้าา ? เอาดีๆ​… พวกเราทำได้ชักกี่วัน !!!? มันจะเลี่ยน จะเบื่อมั้ย …

ผู้แต่ง: Fitterminal

วันที่เผยแพร่: 01/09/2021 05:44 PM

ดู: 9,746 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 1⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com เพื่อนๆเคยสงสัยไหมครับว่า เราจะรู้ได้ไงว่าวันหนึ่งเรากินโปรตีนเพียงพอหรือป่าว …

ผู้แต่ง: Fitjunctions

วันที่เผยแพร่: 08/07/2021 03:29 AM

ดู: 402,153 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ …

ผู้แต่ง: SIX PACK PROJECT

วันที่เผยแพร่: 03/11/2021 01:22 PM

ดู: 58,803 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
เป็นหนึ่งคำถาม ที่ถามโค้ชปูแน่นเข้ามามากที่สุด และเป็นความเชื่อกันมานานนับ 10 ปีเกี่ยวกับเรื่อง ปริมาณการทานโปรตีนว่าต้องทานมื้อละกี่กรัม …

ผู้แต่ง: ThaiTopFitness

วันที่เผยแพร่: 05/12/2021 09:15 AM

ดู: 107,114 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
เราจะคำนวนจากน้ำหนักตัว (หลังลบไขมันออกไป) เราไม่ได้คิดเป็น % ของ calories ทั้งหมดที่เราได้รับเข้ามาในแต่ละวันครับ …

ผู้แต่ง: Fitterminal

วันที่เผยแพร่: 08/27/2021 11:24 AM

ดู: 36,236 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com เพื่อนๆเคยได้ยินมาเหมือนกันหรือเปล่าครับที่เขาบอกว่า เราควรกินโปรตีนไม่เกินมื้อละ 30 กรัม …