ข้อมูลในบทความนี้จะพูดถึงโปรแกรม ปั่น จักรยาน หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับโปรแกรม ปั่น จักรยานมาถอดรหัสหัวข้อโปรแกรม ปั่น จักรยานกับbirthyouinlove.comในโพสต์โซน1-5 ปั่นโซนอะไรถึงจะดี ? โดย อเล็กซ์ อริยะนี้.
สารบัญ
สรุปเอกสารที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับโปรแกรม ปั่น จักรยานในโซน1-5 ปั่นโซนอะไรถึงจะดี ? โดย อเล็กซ์ อริยะที่สมบูรณ์ที่สุด
ที่เว็บไซต์Birth You In Loveคุณสามารถอัปเดตเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากโปรแกรม ปั่น จักรยานเพื่อความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจBirth You In Love เราอัปเดตข้อมูลใหม่ๆ ที่ถูกต้องให้คุณอย่างต่อเนื่องทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะให้บริการข้อมูลที่ถูกต้องที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้คุณอัพเดทข้อมูลออนไลน์ได้อย่างรวดเร็ว.
คำอธิบายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่โปรแกรม ปั่น จักรยาน
วิธีฝึกปั่นจักรยานให้ได้ผลที่สุด ควรฝึกการควบคุมโซนหัวใจ แบ่งเป็นโซน 1-5 เราจะฝึกแต่ละโซนอย่างไร? ถ้าชอบคลิปนี้อย่าลืมกดlikeและsubscribe ติดตามเหล่านักปั่นอุลตร้าแมนได้ที่ FB Fanpage : FB : YouTube : **สนใจสนับสนุนช่อง/สปอนเซอร์** **สนใจสนับสนุนนักปั่นอุลตร้าแมนในการฝึกซ้อมและแข่งขัน** ติดต่อ:0634564956 เรามีรถบริการสำหรับนักปั่นที่สนใจปั่น จังหวัดเชียงใหม่และจังหวัดใกล้เคียงพร้อมบริการเต็มรูปแบบเพื่อเพิ่มความปลอดภัยและความสะดวกสบายในการปั่นจักรยาน เช่น การเติมน้ำและอาหารระหว่างการเดินทางโดยที่นักปั่นจักรยานไม่ต้องเสียเวลาจอดรถ และมีบริการขนส่งจักรยานและรถตู้เพื่อขนคนกลับ **รถรับ-ส่งสนามบิน **รถมอเตอร์ไซค์ตามบริการ **รถยนต์ที่ขนจักรยาน **รถตู้ VIP รับส่งคนขี่ **อาหารก่อน ระหว่าง หลังปั่น **รูปถ่ายและ VDO สำหรับนักปั่นจักรยาน **รถจักรยานยนต์ฝึกหัด **คุณสามารถเลือกบริการได้ตามต้องการ ความต้องการ **บริการแพ็คจักรยานคืน สนใจติดต่อ 0634564956 หลุย ขอบคุณลูกค้าที่ใช้บริการ ขอขอบคุณผู้สนับสนุนทุกท่าน #UltraRider #อุลตร้าแมนไรเดอร์ #Velocity #CeramicPro #Huk Huat_Krabi #SinghaTsukemen55CyclingClub #Vsports #MakCafe #ดีไซน์สวย #Dsiam #RYUproducts #VanillaResidence #GameBikeOnTour #ช้างต้ม NKB #หม่าล่าปากหม้อ #PSPBofiatbike
ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ของโปรแกรม ปั่น จักรยาน
นอกจากการอ่านเนื้อหาของบทความนี้แล้ว โซน1-5 ปั่นโซนอะไรถึงจะดี ? โดย อเล็กซ์ อริยะ คุณสามารถค้นหาบทความเพิ่มเติมด้านล่าง
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่เพิ่มเติม
บางแท็กเกี่ยวข้องกับโปรแกรม ปั่น จักรยาน
#โซน15 #ปนโซนอะไรถงจะด #โดย #อเลกซ #อรยะ.
อเล็กซ์ อริยะ,คุมโซนหัวใจ,cycling,ปั่นจักรยาน,แข่งจักรยาน,ultra rider,นักปั่นอุลตร้าแมน,ฝึกปั่นจักรยาน,ซ้อมจักรยาน,ฝึกขี่จักรยาน,จักรยาน,ปั่นออกทริป,ปั่นกลุ่ม,ปั่นจักรยานขึ้นเขา,ขาแรง,นักปั่นขาแรงเชียงใหม่,รถเสือหมอบ,จักรยานเสือหมอบ,Road bike,แนะนําเส้นทางปั่น,เส้นทางปั่นจักรยาน,ปั่นจักรยานเชียงใหม่,ปั่นจักรยานทางราบ.
โซน1-5 ปั่นโซนอะไรถึงจะดี ? โดย อเล็กซ์ อริยะ.
โปรแกรม ปั่น จักรยาน.
เราหวังว่าเนื้อหาที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านบทความของเราเกี่ยวกับโปรแกรม ปั่น จักรยาน
ปปผผปผผผปผ
ปปปปปปปผ
เวลาจะปั่น โซน 2
ใช้ค่า avg HR ได้ใช่ไหมครับ
เพราะบางที จะปั่นโซน 2
แต่หลุดไป 3-4-5 ประจำ
ขอบคุณครับ
อ้าว..ผมนี้โซน3ตลอดเรย..แสดงว่าซ้อมผิดมาตลอดเรย
ให้น้องต้าฝึกพูดบ้างก็ดีนะครับ….ต่อไปจะได้เป็นพิธีกรร่วม youtube Ultra Rider นักปั่นอุลตร้าแมนกันนะครับ….อิอิ…
สาวผมทองแฟนใครครับดูดีมีสไตร์
อุลตร้าหน้าโครตง่วงเลย555
ถ้าผมอยากสปิ้นแรงนี่ต้องทําไงอะครับ
คลิปนี้มีประโยชน์มากๆ และสำคัญมากๆโดยเฉพาะคนที่กำลังเริ่มหัดปั่น
อธิบายได้อึดอัดมาก
ขอโทษนะครับอีกนิดนึง กรดแลคติกในกล้ามเนื้อ มันปล่อยออกยังไง ยิ่งฟังยิ่งโคตรงงเลยครับท่านช่วยอธิบายกระจ่างแจ้ง เป็นแนวทางให้ผู้เล่นใหม่หน่อยครับ
ผมเป็นมือใหม่หัดปั่นครับเข้ามาฟังแล้วโคตรงงเลยครับ โซน 1 โซน 2 โซน 3 โซน 4 และโซน 5 ผมรู้แต่ว่า ปั่นในสวนสาธารณะแล้วมันมีโอโซนครับ แต่ก็พยายามนั่งฟังจนจบครับ ซึ่งก็มีภาษาจักรยาน ที่ผมไม่เข้าใจความหมาย แต่ก็จะศึกษาไปเรื่อยๆครับ
20-30นาที โซน4 แบ่งเป็นset setล่ะ 10 กับ15นาที หรือปั่น รวดเดียว 20-30นาที กรณีที่ซ้อม Zone 4
Zone ตือภาษาที่นักกีฬาส่วนใหญ่ใช้กัน หมายถึง อัตตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งแต่ละคนออกแรงเบาหนักไม่เท่ากันหัวใจเต้นไม่เหมือนกัน ยิ่งโซนน้อยยิ่งไม่เหนื่อย ยิ่งมากยิ่งเหนื่อย
ดีมากๆครับ ไม่รู้มาก่อนเลย ต้องแนะนำโดยนักปั่นอาชีพนี่แหละของจริง
ขอบคุณข้อมูลดีๆครับ
ฝึกปั่นโซน 4. เป็นเซตยังไงครับ
ขอถามหน่อยคับ เวลาดูTdf โปรปั่นโซน3 แสดงว่าผิดหรอคับ??? ผิดเพราะไร ทำไมถึงผิด แล้วมันจะมีมาทำไมคับโซน3 ขอบคุนคับ
โชน 2 ความเรวปะมานเท่าไหร่คับ
ขอถามหน่อยน้องที่นั่งข้างอเล็กคือใครครับ
รบกวนหน่อยครับ ยากทราบว่านักปั่นอาชีพ แบบอเล็ก ซ้อมวันนี้กี่ กิโล หรือวัน ละกี่ชั่วโมงครับรบกวนหน่อยครับยากเอามาเป็นแนวทางครับ
มีความรุ้มากๆ
ถ้าไม่คลายกรดแลคติคมีผลเสียยังไงบ้างอ่ะคับ
ผมนี่แทบไม่เคยปั่นคลายกรดเลย
ผมว่าให้ อเล็กสอนหาค่า โซนหัวใจด้วยก็ดีครับ
ลองดูแล้วคับเห็นผลจิงๆด้วยขอบคุณครับ
ผมก็ผิดครับ
ต้องมีเวลาปั่นพอสมควรครับ เวลาไม่มากเน้นฝึกแบบสลับหนักเบาแบบอินเทอวัล
จดๆ ความรู้ ขอบคุณมาก อเล็กซ์
กว่าจะแตะโซน5 นี่โซน 4 ผมหมดแรงแล้ว แบบที่อเล็กว่าคงเพราะเขาซ้อมความทนทานของร่างกายมาแล้ว
เปอร์เซ็นต์โซนต่างๆของระดับโปรนี่ คิดจาก Max Hr. เพียวๆมาคิด หรือ นำค่า RHR (คำนวณแบบ Karvonen Hr.) มาคิดคำนวนด้วยครับ สองแบบนี้ถ้านำค่า Max Hr. มาคิดคำนวณ จังหวะการเต้นของหัวใจในโซนต่างๆ มันแตกต่างกันค่อนข้างมากเลยทีเดียว
เพลงจะแดนซ์ไปไหนส่วนตัวคิดว่าไม่เข้ากับคลิปสาระความรู้แบบนี้ มันรบกวนสมาธิกำลังฟังตามคิดตามจะแดนซ์ตามด้วย
ขอบคุณครับ
สปริ้นเตอร์ต้องปั่นโซน2 คลายกรดแลคติกด้วยไหมครับ
ผมอยากเก่งทามไทร์ต้องเริ่มฝึกยังไงครับ
รบกวนช่วยอธิบาย รายระเอียด เรื่่องโซนต่างๆ ให้ด้วยครับ เกี่ยวกับความเร็วคงที่ หรือแรงกดหวัต อะไรยังไง ผมไม่มีความรู้ครับ อยากรู้เพื่อประโยชน์ครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ
หัวใจผมอ่อนแอไต่zone 3-4ไวมาก
ควรแก้ยังไงครับ
โชน 2 ความเร็ว 42-43 โชนสองผม 30 เอง 555
ขอบคุณครับได้ประโยชน์ในการฝึกซ้อมมากๆเลยครับ
ฟังแล้วยังไม่เคลียร์ครับ
อยากขอให้ช่วยอธิบายเพิ่มครับ
เกี่ยวกับโซน3และ4
โซน3ปั่นอย่างไร
โซน4ปั่นอย่างไร
ขอบคุณครับ