เนื้อหาของบทความนี้จะพูดถึงตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโล หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโลมาวิเคราะห์กับBirthYouInLoveในหัวข้อตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโลในโพสต์แผนการซ้อมวิ่งของวัยทำงาน พิชิต 10 กม.ต่ำกว่า 50 นาทีนี้.
สารบัญ
สรุปสาระสำคัญของข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโลในที่สุดสมบูรณ์แผนการซ้อมวิ่งของวัยทำงาน พิชิต 10 กม.ต่ำกว่า 50 นาที
ที่เว็บไซต์birthyouinlove.comคุณสามารถอัปเดตเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโลสำหรับข้อมูลที่มีค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจbirthyouinlove.com เราอัปเดตข่าวใหม่และแม่นยำทุกวันเพื่อคุณเสมอ, ด้วยความหวังว่าจะเป็นข่าวดีสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถบันทึกข้อมูลบนเครือข่ายได้รวดเร็วที่สุด.
แชร์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโล
#วิ่ง #วิ่งโซน2 #เว้นช่วง #วิ่งเร็ว #เทคนิคการวิ่ง #วิธีฝึกวิ่ง
ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโล
นอกจากการอ่านเนื้อหาของบทความนี้แล้ว แผนการซ้อมวิ่งของวัยทำงาน พิชิต 10 กม.ต่ำกว่า 50 นาที คุณสามารถค้นพบเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
บางแท็กที่เกี่ยวข้องกับตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโล
#แผนการซอมวงของวยทำงาน #พชต #กมตำกวา #นาท.
[vid_tags].แผนการซ้อมวิ่งของวัยทำงาน พิชิต 10 กม.ต่ำกว่า 50 นาที.
ตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโล.
เราหวังว่าคุณค่าที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านบทความของเราเกี่ยวกับตารางซ้อมวิ่ง 10 กิโล
ทำไมซ้อมหนักมากครับ ใน 1 อาทิตย์วิ่งเร็วเสียเป็นส่วนใหญ่มากกว่าสร้าง endurance base โอเคครับเวลาลดลงได้จริงแต่มันจะพังในระยะยาวครับ พวกมือใหม่อยากเร็วพังกันมาเยอะแล้วครับเน้นไปเรื่อยๆ จัดสัดส่วนการวิ่งเร็วช้าที่เหมาะสมดีกว่าครับ
ฝึก ดริล & สไตรด์ อาทิตย์ละกี่วันครับ
หรือ ฝึกทุกครั้งที่วิ่ง และอีกคำถาม(ฝึกดริล ก่อนวิ่ง หรือ หลังวิ่งครับ) ขอบคุณครับ
พี่ผมวิ่งจาก 1.30 มา1.18 ซ้อมเเต่อาทิตย์เดียว 10 โล ช้ามาก
วันนี้ผมวิ่งแข่งมินิแรก10k.ได้เวลา48นาที29วินาที อยากได้45นาที ต้องฝึกอย่างไรครับ(คนทำงานประจำอายุเกิน40ครับ)
ขอคำแนะนำครับอยากได้เวลาดีๆครับ ขอบคุณมากครับ ผมฝึกวิ่งตามถนนทางเข้าหมู่บ้านครับ
วิ่ง10กิโลเวลาประมาณ50นาทีหรือ1ชม แวะกินน้ำมั้งหรือเปล่าครับ ใครตอบเเทนก็ได้ครับ
ผม.10kmได้48:08ครับ เพด4.49ครับวันอังคาร ผมโคตรกลัววันจริงได้น้อยกว่านี้มากๆเลย อีก2วันผมแข่งแล้ว ตื่นเต้นมากๆ~
ตอนนี้10 km ได้52.30 สูงสูง อยากได้ต่ำกว่า50นาที จะลองทำตามนี้นะครับ วันอาทิตย์พักใช่ไหมครับ
พี่ใช้เวลานานเท่าไหร่ครับจาก ต่ำกว่าชั่วโมงมาจนถึง 10k 47นาทีได้??
จะแบบนี้ได้ ต้องฝึกมาระยะยาวพอสมควรละ มือใหม่อันตราย เจ็บแน่นอน ต้องวิ่งมาพอสมควรจึงจะทำตามแบบนี้ได้
ผมวิ่ง 10k พัฒนามาเรื่อยๆ จาก 60 ลงมา 55 ละมา 54 และเวลาดีสุด 53 นาทีครับ เเต่พยายามซ้อมจะให้ต่ำกว่า 50 นาที มันยากมากเลยครับจะลดเวลา 2-3 นาทีนี่เหนื่อยสุดๆครับไม่ได้สักที
การกินครับแนะนำหน่อยครับ
ใช้ app. อะไรครับ
มือใหม่คงทำได้ยาก อยากให้แนะนำมือใหม่ครับ
ตอนแรกก็อยากวิ่งเร็วๆ นะ ฝึกทั้ง interval tempo แต่ ไม่รู้มันจะได้อะไร มีบาดเจ็บก็มี หูฟังบูลทูทก็หลุด อดฟังเพลง ส่วนตัว ชอบวิ่งไปเรื่อยๆ มากกว่า วันละ 10 km เป็นอย่างต่ำ 5 วัน/วีค ไม่ต้องยุ่งยาก ไม่ต้องวอร์ม ไม่ต้องเอาน้ำไปดื่ม วิ่งเลยไม่หยุด ครบ 10 โล กลับบ้าน ไม่ต้องเสียเงินซื้อน้ำดื่ม เหมือนเดินเล่น วันอาทิตย์ วิ่ง 20 – 30 km เช้ายันสาย งานอะไรก็ไม่เคยไปแข่ง ไม่เคยคิด แต่อยากวิ่งแข่งแบบเทรล ชมธรรมชาติ แบบ 100 km มากกว่า บางคนก็วิ่งเร็วมันท้าทาย แต่สำหรับเราเลยวัยรุ่นมาแล้วสุขภาพระบบหายใจต้องมาก่อน คือ วิ่ง 10 km ทุกวันโดยไม่ล้า ไม่เหนื่อย ไม่หายใจหนักจนเกินไป ความรู้สึกเหมือนเดินเล่นแบบนี้
ต้องมีสลับเบามากกว่านี้ครับ จริงๆอยุ่ที่ นน สส เปนหลักด้วย
เยี่ยมคับคุณแว่นเรื่องวินัย
แผนแบบนี้สำหรับคนที่ร่างกายต้องฟิตพอควรเลยนะครับ เพราะวิ่ง long run ติดกับวันวิ่ง interval เสร็จแล้วมาวิ่งหนักในวันพฤหัส ศุกร์ อีก สรุปวิ่งหนักวันจันทร์ อังคาร พฤหัส ศุกร์ วิ่งเบาวันพุธวันเดียว สำหรับผมเจอแบบนี้เจ็บแน่ๆ ต้องวิ่ง เบาๆ คั่นกลาง