นอนแล้วผอมได้!! เผย 3 เคล็ดลับหุ่นเป๊ะ แค่นอน มาดูกัน.
อ่าน 2,636
สวัสดีสาวๆ แก๊งบิวตี้ สาว ๆ รู้วิธีการนอนหรือไม่? ช่วยให้สาวๆ ได้หุ่นสวยในแบบที่พวกเขาต้องการ แต่การนอนนั้นเป็นการนอนหลับที่มีคุณภาพ ตามหลักวิทยาศาสตร์ เราควรนอนวันละ 6-8 ชั่วโมง เพราะถ้าเราสามารถหลับลึกได้ในขณะนั้น ฮอร์โมนการเจริญเติบโตหรือฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ถูกหลั่งออกมามากยิ่งขึ้นในเด็ก ฮอร์โมนนี้ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต สำหรับผู้หญิงอย่างเรา ฮอร์โมนนี้ช่วยสร้างโปรตีนมากขึ้น เพิ่มมวลกล้ามเนื้อและลดไขมันสะสมในร่างกาย วันนี้มี 3 วิธีที่สาวๆ ใช้ได้ผลดีต่อร่างกาย
1. นอน 6-8 ชั่วโมงต่อวัน
หากเราพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนวันละ 6-8 ชั่วโมงจะทำให้ร่างกายและสมองปลอดโปร่งโล่งสบายพร้อมรับเช้าวันใหม่ทุกวัน ต้องเริ่มต้นด้วยการมีสภาพแวดล้อมที่ดีในอากาศ ไม่เย็นจนเกินไป ที่นอนอย่างดี ไม่เจ็บ ปิดไฟ ปิดผ้าม่าน มืดสนิท นอนหลับสบายเป็นอย่างน้อย มาลองติดตามกัน
2. ออกกำลังกายเบาๆ ก่อนนอน
การออกกำลังกายเบาๆ ด้วยท่าโยคะ ยืดขา บิดขา บิดซ้าย บิดขวาเล็กน้อย ช่วยให้เราผ่อนคลายได้เล็กน้อย เช่น งูเห่ายืดหน้าท้องหรือท่าทารกที่มีความสุข โดยที่ทารกงอขาและจับเท้า เป็นท่าที่ช่วยให้สาวๆ คลายกล้ามเนื้อได้ดี
3. ดื่มน้ำอุ่นก่อนนอน
การดื่มน้ำอุ่นก่อนนอนจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารในตอนเช้า มีผลดีต่อระบบย่อยอาหาร กระตุ้นการขับถ่าย น้ำร้อนสามารถล้างแบคทีเรียภายในร่างกาย นอกจากนี้น้ำอุ่นยังช่วยบำรุงผิว ให้ดูมีน้ำมีนวล ขาวใส ลดกระ เติมความอ่อนเยาว์ให้กับผิว
#แคนอนกผอมได #เผยเคลดลบ #วธผอมได #แคนอน #มาดกน
