เหตุผลที่คุณอาจไม่เคยรู้ นี่คือสาเหตุของการลดน้ำหนัก!
อ่าน 11,145
การลดน้ำหนักเป็นเรื่องใหญ่และจริงจัง มันจึงน่าผิดหวังมากที่ไม่สามารถลดน้ำหนักได้! โดยที่ความตกต่ำอยู่ที่นี่ที่หลายคนอาจไม่รู้ว่าเกิดจากอะไรที่คาดไม่ถึง เช่น การไม่ทานอาหารเช้า กรรมพันธุ์หรือเพศมีผลกับการลดน้ำหนัก! ด้วยเหตุนี้ เราจึงได้รวบรวมรายชื่อเหตุผลที่คุณอาจไม่รู้ว่าทำไมคุณถึงลดน้ำหนัก!
1. การงดอาหารเช้าไม่ได้ทำให้น้ำหนักลด!
หลายคนยังคงมีความเชื่อผิดๆ ว่าการงดอาหารเช้าจะทำให้น้ำหนักลด แต่จริงๆ แล้ว อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมากและส่งผลต่อการลดน้ำหนัก! กล่าวคือ การงดอาหารเช้าไม่เพียงแต่ทำให้น้ำหนักลดลง แต่ยังช่วยลดการเผาผลาญเนื่องจากร่างกายจะเก็บพลังงานไว้ใช้เมื่อจำเป็น และทำให้คุณหิวมากขึ้นในมื้อกลางวัน ส่งผลให้คุณกินมากขึ้นและร่างกายต้องเก็บอาหารมากกว่าที่คุณกิน ดังนั้นควรกินอาหารเช้าและควรกินภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากตื่นนอน
2. ระบบเผาผลาญมีผลดี
ว่าคุณกำลังลดน้ำหนักแต่ไม่ลดน้ำหนักนั้น สิ่งหนึ่งที่มีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่งคือเมแทบอลิซึม เพราะหากระบบเผาผลาญของคุณทำงานน้อยเกินไป จะทำให้คุณอดอยากลดน้ำหนักได้มากกว่าเดิม ซึ่งไม่ใช่เรื่องดีอย่างแน่นอน นอกจากนี้ ปัจจัยที่ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานน้อยลง อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น อายุ ไลฟ์สไตล์ ไลฟ์สไตล์ ร่างกายที่กระฉับกระเฉง ดังนั้นการออกกำลังกายนอกจากจะช่วยกำจัดส่วนเกินแล้วยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายอีกด้วย
3. กรรมพันธุ์
คุณอาจเคยได้ยินคำว่า “ยีนส์อ้วน” คำพูดนี้ไม่ได้พูดเกินจริงเลย เพราะบางคนอาจเป็นกรรมพันธุ์ทำให้ระบบเมตาบอลิซึมทำงานน้อยลง ดังนั้นโอกาสที่จะมีน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักเกินจึงมีมากกว่าคนอื่นๆ ซึ่งหมายความว่าหากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณจะต้องออกกำลังกายมากกว่าคนอื่นๆ ด้วยระบบเมตาบอลิซึมที่ทำงานในระดับปกติ นี่จึงเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้บางคนน้ำหนักไม่ลด
4. เพศเป็นเหตุผล
นี้อาจฟังดูบ้าและนอกสถานที่ แต่เป็นความจริงที่การวิจัยพบว่า ผู้ชายลดน้ำหนักได้เร็วกว่าผู้หญิง แต่ผู้หญิงสามารถรักษาตัวเลขนี้ไว้ได้ดีกว่าผู้ชาย นอกจากนี้ จากการวิจัยยังพบว่าหน้าท้องเป็นส่วนที่ง่ายที่สุดสำหรับผู้ชายที่จะสูญเสีย หน้าท้องและสะโพกนั้นลดยากที่สุดไม่เหมือนผู้หญิง
5. การกินก่อนนอนไม่ได้ช่วยอะไรเลย
การลดน้ำหนักและความหิวตอนดึกมีความหมายเหมือนกัน และนั่นเป็นสาเหตุที่น้ำหนักไม่ลดลงเช่นกัน คุณอาจคิดว่าการกินผลไม้แคลอรี่ต่ำที่มีน้ำตาลต่ำก่อนนอนไม่น่าจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการกินก่อนนอนเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำเลย? เพราะเวลาที่เหมาะสมในการกินก่อนนอนคือ 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน
6. ความเครียดมีผลโดยตรงและโดยอ้อม
ความเครียดไม่ได้ทำให้คุณอยากทานของหวานเท่านั้น ยังทำให้ระบบ Variable ทำงานในร่างกายได้อีกด้วย นอกจากนี้ ความอยากความเครียดมักเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและมักเต็มไปด้วยแป้งและน้ำตาล ดังนั้น หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก อย่าพยายามกดดันตัวเอง
7. มีปัญหาในการนอน
การอดนอนไม่เพียงส่งผลต่อการทำงานของสมองเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อระดับพลังงานและการเผาผลาญในร่างกาย ซึ่งส่งผลต่อพลังงานในร่างกายที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นอาหาร แต่ในขณะเดียวกัน แม้จะรู้สึกอิ่มแต่ยังเหนื่อยเกินกว่าจะออกกำลังกาย ทำให้การเผาผลาญของคุณลดลง จนน้ำหนักไม่ลด
8. ไทรอยด์มีผลต่อน้ำหนักหรือไม่
หลายคนอาจคุ้นเคยกับคำว่า hyperthyroidism และ hypothyroidism หากเป็นอย่างแรกก็จะทำให้ลดน้ำหนักได้เร็ว กินเท่าที่น้ำหนักไม่ขึ้น แต่ถ้าเป็นครั้งที่สอง น้ำหนักก็จะเพิ่มขึ้น แม้ว่าคุณจะกินน้อยลงก็ตาม ทั้งนี้เพราะต่อมไทรอยด์ส่งผลโดยตรงต่อระดับเมตาบอลิซึมในร่างกายนั่นเอง
#เหตผลทคณอาจไมเคยร #วามนเปนสาเหตททำใหนำหนกไมลง
