หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับกินอย่างไรให้ผอม หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับกินอย่างไรให้ผอมมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อกินอย่างไรให้ผอมกับBirthYouInLoveในโพสต์เวย์โปรตีน กินยังไงให้ผอม?นี้.
สารบัญ
สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับกินอย่างไรให้ผอมในเวย์โปรตีน กินยังไงให้ผอม?ล่าสุด
ที่เว็บไซต์BirthYouInLoveคุณสามารถอัปเดตเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากกินอย่างไรให้ผอมสำหรับข้อมูลที่มีค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจBirth You In Love เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะให้บริการข้อมูลที่ละเอียดที่สุดแก่ผู้ใช้งาน ช่วยให้คุณอัปเดตข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้โดยเร็วที่สุด.
การแบ่งปันที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่กินอย่างไรให้ผอม
สวัสดี โค้ช K. Fitterminal.com เพื่อนๆ ที่อยากซื้อเวย์โปรตีน ในการลดน้ำหนัก ลดไขมัน และสร้างกล้ามเนื้อ แต่ก็ยังสับสนว่าจะซื้อยี่ห้อไหนดี และยังไม่แน่ใจว่าจะกินถูกวิธีหรือไม่? ปัญหากับเพื่อนส่วนใหญ่ที่ฉันเห็นคือ – ฉันไม่รู้ว่าจะเลือกเวย์โปรตีนยี่ห้อไหนดี – เวย์โปรตีนมีกี่ประเภทและแบบไหนดีที่สุดสำหรับเรา? – เราควรกินเวย์วันละเท่าไหร่? และกินอย่างไรให้ได้ผลสูงสุด – และที่สำคัญหากทานเวย์เป็นเวลานานจะเป็นอันตรายหรือไม่? หรือมีผลข้างเคียงอะไรไหม? วันนี้เป็น Coach K ที่จะมาอธิบายและตอบทุกคำถามค่ะ เราควรเลือกเวย์โปรตีนตัวไหนดี? และควรทานอย่างไรให้ได้ผลดี? สำหรับการลดน้ำหนัก การสร้างกล้ามเนื้อ และลดไขมัน ให้ปฏิบัติตาม เวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริมโปรตีนที่ได้จากนม และมีโปรตีนสูงมาก ซึ่ง 1 ช้อนตักอาจให้โปรตีนได้ถึง 30-50 กรัมเลยทีเดียว มีงานวิจัยมากมาย มีการศึกษาและยืนยันว่าเวย์โปรตีนมีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะสำหรับคนออกกำลังกาย ที่ต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อและลดไขมัน จุดเด่นของเวย์โปรตีนคือมีกรดอะมิโน กรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง (BCAAs) มีปริมาณสูง โดยเฉพาะกรดอะมิโนที่เรียกว่าลิวซีน ซึ่งช่วยสร้างความแข็งแรง และสร้างมวลกล้ามเนื้อเพื่อลดไขมันนั่นเอง แต่เวย์มีแลคโตสซึ่งอาจทำให้เพื่อนๆ หลายๆ คนไม่พอใจได้ หากเราแพ้หรือร่างกายไม่สามารถย่อยแลคโตสได้ เวย์โปรตีนจำเป็นต้องกินหรือไม่? อย่างที่ผมแนะนำว่า หากเป้าหมายของเราคืออยากหุ่นเพรียวหรืออยากลดไขมันเพื่อให้เรามั่นใจและภูมิใจมากขึ้น เพื่อน ๆ ควรตั้งเป้าหมายว่าใน 1 วันเราควรกินโปรตีน 1.5-2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ไม่ว่าเราจะออกกำลังกายหรือไม่ก็ตาม เพื่อนควรกินโปรตีนให้เพียงพอต่อวัน เพราะโปรตีนมีความสำคัญมากในการรักษาน้ำหนัก และเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายคงที่ นอกจากนี้ โปรตีนยังมีประโยชน์อีกมากมาย เช่น ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มนานขึ้น ซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหาร โดยเฉพาะอาหารขยะ – ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและมวลกระดูก ซึ่งอาจค่อยๆลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น และร่างกายได้รับโปรตีนน้อยเกินไป – เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย อย่าปล่อยให้เราป่วยและติดเชื้อง่าย – ช่วยในเรื่องของการหลับลึก และลดอาการอาเจียน – ช่วยให้ผมแข็งแรง ผิวหนังและเล็บแข็งแรง – โปรตีนจะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูตัวเองได้ดีขึ้น หลังออกกำลังกาย ฉันแนะนำว่าถ้าเพื่อนของคุณได้รับโปรตีนเพียงพอจากอาหาร เช่น อาหารทะเล ปลา เต้าหู้ เทมเป้ และเนื้อไม่ติดมัน เราไม่จำเป็นต้องซื้อเวย์โปรตีนมากินเพิ่มเลย แต่ถ้าเพื่อนที่กินอาหารที่มีโปรตีนสูงน้อยเกินไป อาจเป็นเพราะไม่มีเวลาเตรียมอาหาร เราอาจซื้ออาหารเสริมโปรตีนเช่นเวย์โปรตีนเพื่อเพิ่ม อาหารเสริมโปรตีน ไม่ใช่แค่เวย์ จริงๆ แล้ว อาหารเสริมโปรตีน หรือ โปรตีนผง ไม่ใช่แค่เวย์โปรตีน เรายังสามารถเลือกโปรตีนจากพืชและสัตว์ได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่น CASEIN PROTEIN เคซีนเป็นอาหารเสริมโปรตีนที่คล้ายกับเวย์โปรตีน แต่จุดเด่นคือร่างกายของเราจะดูดซับเคซีนได้นานขึ้น ซึ่งจะช่วยให้เราอิ่มท้องได้นานกว่าการกินเวย์โปรตีนนั่นเอง คอลลาเจน ต่อมาคอลลาเจน ผลิตจากปลาและโค เป็นอาหารเสริมโปรตีนอีกชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมอย่างมากในขณะนี้ เพราะหลายคนเชื่อว่าช่วยทำให้ผิวสวยสุขภาพดี ที่จริงแล้วเมื่อใช้คอลลาเจนโดยเฉพาะคอลลาเจน Type II เราควรกินมันเพื่อช่วยให้สุขภาพข้อโดยเฉพาะข้อเข่าแข็งแรงขึ้น และเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี เราก็ควรทานคู่กับวิตามินซีไปพร้อมๆ กัน สิ่งสำคัญคือเพื่อนควรซื้อจากผู้ผลิตที่เชื่อถือได้ อย่ามองแค่ราคาอย่างเดียว เพราะอาจมีสารปนเปื้อน โดยเฉพาะโลหะหนัก เช่น ดีบุก และสังกะสี เป็นต้น สำหรับคอลลาเจน ฉันไม่แนะนำให้กินเพื่อผิวสวย หรือซื้อไปทานเป็นอาหารเสริม เพื่อให้ได้โปรตีนมากขึ้น เช่น เวย์โปรตีน นั่นก็เพราะว่าคอลลาเจนไม่ใช่โปรตีนที่สมบูรณ์ และการวิจัยก็ยืนยันว่าคอลลาเจนคือ “โปรตีนขยะ” นั่นเองค่ะ โปรตีนจากพืช อาจเป็นไปได้ที่จะเลือกโปรตีนจากพืช 100% เป็นอาหารเสริม เช่น โปรตีนถั่วเหลือง (Soy Protein) ที่มีโปรตีนสูง แต่ไม่มีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอล แถมร่างกายของเราสามารถย่อยและดูดซึมได้ดีอีกด้วย โปรตีนจากถั่วเหลืองมีกรดอะมิโนจำเป็นในการสร้างมวลกล้ามเนื้อสูง โดยเฉพาะไลซีน อาร์จินีน และกลูตามีน และมีกรดอะมิโน Arginine และ Histidine สูง แน่นอน อาหารเสริมโปรตีนส่วนใหญ่มีรสชาติอร่อย และสะดวกในการรับประทานโดยเฉพาะเมื่อเราไม่มีเวลาหรือเมื่อเราได้รับโปรตีนไม่เพียงพอจากอาหาร อย่างไรก็ตาม ผมแนะนำให้ทานอาหารเสริมโปรตีนเพื่อเสริมอาหารที่มีโปรตีนสูงที่ใกล้ชิดธรรมชาติเท่านั้น เราไม่ควรกินเวย์เป็นหลัก หรือรับประทานแทนมื้ออาหาร อ่านบทความเต็ม: หากเพื่อนของคุณมีเป้าหมาย อยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีรูปร่างในฝันของคุณ ทำให้ตัวเองภูมิใจอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของคุณ สมัครออนไลน์ที่ลิงค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนรับฟรี #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ถ้าลดน้ำหนัก ========================== ===== | ติดตามเรา | ช่องทางการอัพเดทข่าวสาร | Fitterminal LINE: Fitterminal Facebook: Fitterminal Instagram: Fitterminal เว็บไซต์: Brolls:
ภาพที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับกินอย่างไรให้ผอม
นอกจากการดูข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว เวย์โปรตีน กินยังไงให้ผอม? สามารถติดตามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม
ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับกินอย่างไรให้ผอม
#เวยโปรตน #กนยงไงใหผอม.
[vid_tags].เวย์โปรตีน กินยังไงให้ผอม?.
กินอย่างไรให้ผอม.
เราหวังว่าค่านิยมบางอย่างที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านบทความของเราเกี่ยวกับกินอย่างไรให้ผอม
โค้ชครับผมชอบออกกำลังกายเเต่ที่บ้านมีกับข้าวเเละโปรตีนน้อยมากกับจำนวนคน ดังนั้นอาหารส่วนมากจะเป็นคาร์บ ผมจำเป็นต้องหาอาหารเสริมมากินใช่มั้ยครับ
ซื้อได้ช่องทางให้ค่ะ
กำลังคิดว่าจะหาซื้อเวย์มาทานเสริม คิดว่าจะซื้อแบบไหนดี แบบไอโซเลทโปรตีน33 กรัม/2ตัก หรือแบบไฮโดรไลท์ 43-47 กรัม/สกรู๊ป ไม่มีความรู้เลยค่ะจนโค้ชมาโปรด ขอบคุณมากค่ะ ดูมีความรู้ขึ้นมาเลยแต่ก็ไม่รู้ว่าจะเลือกแบบไหนอยู่ดี555
อยากทราบครับ ผมดันพื้นไม่ไหวผมสามารถฝึกไปพร้อมๆกับการทานเวย์เป็นอาหารเสริม ในระยะเวลา1-2เดือยพอไหวมั้ยครับ
เราสามารถเชคกินหลังออกกำลังกาย30-60นาทีได้ไหมคะ
ขอบคณมากนะคะ ที่ให้สิ่่งดีๆ ใด้ความรู้มากค่ะ
โค๊ชค่ะถ้าวันไหนเราไม่มีเวลาว่างจะชงซอยโปรตีนไปไว้กินเวลาที่หิวได้ไหมค่ะ หรือต้องชงแล้วกินเรยค่ะโค๊ช
ตอนนี้ทาน Soy protein อยู่ค่ะ หลังออกกำลังกาย เเละหลังมื้ออาหาร
นน.74 ต้อวทานโปรตีนให้เยอะกว่า 74 กรัมมั้ยคะ หรือมากกว่านั้น
หัวข้อคือกินยังไงให้ผอม แต่ดิฉันมีปัญหาเรื่องน้ำหนักน้อยเกินไปค่ะ สูง 153 หนัก 39
เลยอยากสอบสามโค้ชหน่อยค่ะว่า เวย์แบบไหนกินแล้วอ้วนแบบไม่ต้องออกกำลังกาย เคยได้ยินมาว่า ถ้ากินเวย์ต้องออกกำลังกาย ถ้าอยางนั้น ไขมันมันจะมาอยู่ที่พุงอย่างเดียว
ขอคำแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ
โค้ชคะ อยากปรึกษาว่า คอลลาเจนแบบกล่องหน้าตู้น้ำทานคู่กับวิตซีจะโอเคมั้ยคะ แล้วควรแบ่งการกินตัวนี้ยังไงดีคะ
ชัดเจนค่ะ มีประโยชน์มาก
แอดไลตรงไหนคะอยากปรึกษาค่ะ
ถ้าโปรตีนจากถั่วลันเตาล่ะคะ
อยากลดความอ้วนหนัก65สูง160ควรกินโปรตีนยี่ห้อไหนดีคะ
ออกกำลังกายไม่บ่อยค่ะ
ผ่านมาเจอช่องนี้โดยบังเอิญ คอนเท้นท์ดีมากๆค่ะ หลังจากนั้นยูทูปก็แนะนำคอนเทนท์ดีๆ มาอีกเรื่อยๆ เหมือนรู้ใจว่าเราสนใจอะไร ตอนนี้กำลังศึกษาการกินโปรตีนอยู่พอดีเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ นะคะ
ผมต้องการเพิ่ม น้ำหนักมากคับ และ สร้างมวลกล้ามเนื้อ คับ ผมต้อง ดื่มเวย์โปรตีน ชนิดไหนดีคับ เพราะผม ลำไส้ผม ดูดซึมอาหาร ไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย ได้ไม่ค่อยดีคับ และผม เป็นคนที่เครียดง่ายคับ และ เป็น กรดไหลย้อน ง่ายด้วยคับ ขอ คำแนะนำหน่อยได้มั้ยครับผม ผมผอมแห้งมากคับ ส่วนสูง 150 น้ำหนัก25 เองคับ
เวย์โปรตีน กัน ครีเอทีน อันไหนดีกว่ากันครับ
อายุ58 กินเวย์โปรตีนได้มั้ยคะ
คลิปดีมากเลยค่ะโคช ลองแบ่งตามที่โคชแนะนำ ได้ผลดีจริงๆด้วย ขอบคุณค่ะ
เรากินอาหารเสริมโปรตีน ร่วมกับคอลาเจนและวิตามิน ซี ได้มั้ยค่ะ
กินเวย์ออกกำลังกาย กางเกงหลวมแต่นำหนักขึ้น คือเพราะอะไรค่ะ
ขอบคุณค่า
อยากทราบว่า การจิบทุก15นาทีนี่จิบยังไงคะ แบบกินทีละอึกงี้ หรือกินในปริมาณเท่าไหร่คะ
ขอบคุณค่ะ
สวัสดีคะ ถ้าอยาก ลดไขมัน แล้ว ออกกำลังกาย สร้างมวล กล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกาย cardio & weight training ควรเลืกกิน Whey proteinแบบไหนคะ
ซื้อโปรตีนที้ไหนได้บ้างค้ะนอกจากออนไล
ถ้าเรากินโดยการปั่นรวมกับโยเกิร์ต กล้วย แอปเปิ้ล ข้าวโอ๊ต สามารถกินแทนอาหารหลักมื้อเย็นได้ไหมคะ "ขอบคุณค่ะ"
คือผมกินคลีนเลยครับ ผมสามารถกินเวย์หลังกินข้าวไหมได้ครับ หรือต้องเวลาไหนดีครับ ปกติกินหลังออกกำลังกายกับก่อนนอนครับ ผมตั้งเป้าไว้ว่าต้องกินโปรตีน160 ต่อวันอะครับ กลัวโปรตีนไม่พอในเเต่ละวัน เลยอยากเสริมเวย์ไปด้วยหลังกินข้าว
โค้ชคะถ้ากินซอยโปรตีนหลังอาหานเลยได้มั้ยคะหรือต้องรอกี่นาทีหรือควรกินก่อนอาหารคะ
โค้ชครับเราจะทานเวลาไหนดีครับคือไม่ออกกำลังเป็นประจำมีบ้างบางเวลา ขอบคุณครับผม
ไวไป ฟังไม่ทันค่าาาา
สุดยอดมากคะ เข้าใจง่าย พูดอย่างละเอียด. น้ำเสียงฟังแล้วรื่นหู สบายๆ เปิดฟังไป. ทำงานไป. ขอบคุณมากๆคะทีให้ความรุ้. ฟังแล้วข้าเนื้อหา ล้วนๆ. คะ
ถ้ากินน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลจะลดความอ้วนได้มั้ยค่ะ คุมอาหารคู่กัน
กินเวย์โปรตีนคู่กับวิตามินซีได้ไหมคะ
ขอถามแบบโง่ๆเลยครับ การกินเวย์โปรตีน ทำให้ จู๋ ใหญ่ขึ้นมั้ยครับ 55555
โคชตอบทุกคอมเม้นดีมากๆครับ
ถ้ากินโปรตีนเวย์หลังออกกำลังกายได้ไหมคะ
หาขึ้อทีไหนค่ะเวย์โปรตีน
พึ่งจะได้ฟังคลิปจากช่องนี้ ความรู้สาระจัดเต็มมากค่ะ
ถ้าเรากินข้าวปกติทั้งสามมื้อ เช่น ข้าวผัด ผัดกะเพราทั่วไป แล้วกินเวย์เสริมไปด้วย มันจะอ้วนขึ้นไหมครับ
ขอคุณครับที่แนะนำสิ่งดีๆ
อยากทราบว่าน้ำหนัก80ต้องกินโปรตีนเท่าไรค่ะ
กินช่วงไหนค่ะ
กินเวย์ก่อนนอนได้ไหมครับ
ขอบคุณโค้ชมากๆนะคะ จริงใจมากๆค่ะ รู้เคลียเลย
ผมน้ำหนัก80ต้องการจะลดน้ำหนักสร้างหุ่นที่ดีต้องกินเวย์กี่กรัมและต้องกินเวย์อะไรครับ ขอบคุณครับ
โค้ชคะ แล้วถ้าเราเลือกกินเวย์วันละ1สกู๊ปแค่2วันต่อสัปดาห์ได้ไหมคะ ส่วนวันอื่นๆจะเลือกกินโปรตีนจากธรรมชาติอ่ะค่ะ/แล้วช่วงแรกถ้าเปลี่ยนยี่ห้อบ่อยจะมีผลอะไรไหมคะ