เวท เทรน นิ่ง คือ 15 อันดับแรก

ผู้เขียน: www.pobpad.com

วันที่โพสต์: 05/24/2021 01:05 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (43295 รีวิว)

ระดับสูง: 1⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: เวทเทรนนิ่ง เป็นการออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อชนิดหนึ่งที่อาศัยการใช้น้ำหนักเพื่อให้เกิดแรงต้านทาน โดยอาจใช้อุปกรณ์ฟรีเวท (Free Weight) …

ตรงกับผลการค้นหา: สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นอาจยังยกน้ำหนักได้ไม่มากนัก ซึ่งก็ไม่ควรฝืนยก ควรเริ่มจากน้ำหนักเบา ๆ ก่อนใน 3-4 สัปดาห์แรก เมื่อฝึกไปเรื่อย ๆ กล้ามเนื้อ เอ็นกล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นจะเริ่มคุ้นชินและปรับตัวจนยกน้ำหนักได้มากขึ้นเอง การเริ่มยกน้ำหนักระดับหนึ่งได้ง่ายขึ้นเป็นสัญญาณบ่งบอกความพร้อมสำหรับการเพิ่มน้ำหนักในระดับต่อไปได้แล้ว โดยการเพิ่มน้ำหนักของอุปกรณ์ที่ใช้นั้นจะเป็นการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไปอีกขั้น แต่หากไม่เพิ่มน้ำหนัก กล้ามเนื้อก็จะมีความแข็งแรงอยู่ในระดับคงเดิม ตราบใดที่ยังมีการเวทเทรนนิ่งเป็นประจำ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: primocare.com

วันที่โพสต์: 07/21/2021 05:47 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (54162 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: การเวทเทรนนิ่ง คือหนึ่งในวิธีออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน (Resistance Exercise) โดยเป็นการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อให้สามารถเอาชนะแรงต้านจากน้ำหนัก …

ตรงกับผลการค้นหา: ท่าทางในการเวทเทรนนิ่งนั้นมีความสำคัญ เพราะหากทำไม่ถูกต้องหรือหักโหมทำส่วนใดส่วนหนึ่งมากเกินไปก็อาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บหรือได้รับประโยชน์ไม่เต็มที่ ก่อนเริ่มต้นออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งจึงควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ โดยหากออกกำลังกายที่ฟิตเนสควรมีเทรนเนอร์คอยช่วยแนะนำและปรับท่า แต่หากมีโรคประจำตัวที่ต้องระวังเป็นพิเศษ ควรปรึกษาแพทย์และนักกายภาพบำบัดเพื่อรับคำแนะนำในการเริ่มต้นและวางโปรแกรมเวทเทรนนิ่งที่ถูกต้องเหมาะสม

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.sanook.com

วันที่โพสต์: 09/21/2021 09:17 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (69053 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: เวทเทรนนิ่ง คืออะไร? … เวทเทรนนิ่ง เป็นการออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อที่อาศัยแรงของน้ำหนักจากอุปกรณ์ต่างๆ ในการเพิ่มแรงต้านทาน (หรืออาจจะเป็น …

ตรงกับผลการค้นหา: การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งเหมาะกับคนที่อยากมีรูปร่างทรวดทรงองค์เอวที่กระชับเข้ารูป และได้สัดส่วนมากยิ่งขึ้น รวมทั้งผู้ชายที่อยากเพิ่มกล้ามเนื้อเป็นมัดๆ หรือสร้างซิกซ์แพ็คบนหน้าท้อง นอกจากเรื่องของรูปร่างแล้ว การเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อยังมีความสำคัญในการเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย สามารถออกแรงได้มากขึ้น เช่น ยกของหนักได้ ออกแรงเตะชกต่อยได้แรงขึ้น เป็นต้น นอกจากนี้ยังเป็นผลดีต่อร่างกายโดยรวมเมื่ออายุมากขึ้น มวลของกล้ามเนื้อจะค่อยๆ ลดลง ดังนั้นหากรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเอาไว้เหมือนเดิม…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.fitmesport.com

วันที่โพสต์: 02/02/2021 03:15 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (87951 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: เวทเทรนนิ่ง (Weight training) หรือการยกเวท เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญไขมัน ที่ทำให้กล้ามเนื้อได้ออกแรงต้าน จากการยกน้ำหนัก ซึ่งจะช่วยเพิ่ม …

ตรงกับผลการค้นหา: จะเห็นได้ว่า การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งล้วนช่วยลดน้ำหนักได้ดีทั้งสิ้น แต่การเวทเทรนนิ่งเพียงอย่างเดียว อาจช่วยลดน้ำหนักได้แต่เห็นผลช้า ส่วนการคาร์ดิโอก็ทำให้น้ำหนักลดลงได้จริง แต่ขาดความกระชับของสัดส่วน เมื่อเราน้ำหนักลด แต่ผิวของเราจะย้วยได้ง่าย เพราะไม่มีกล้ามเนื้อ ทำให้หุ่นไม่เฟิร์ม เนื่องจากการคาร์ดิโอนอกจากจะลดไขมันเราแล้วยังลดกล้ามเนื้อเราไปด้วยนะคะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.fitterminal.com

วันที่โพสต์: 04/04/2021 09:42 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (63883 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: เวท เทรนนิ่ง (Weight Training) คือ การออกกำลังกายด้วยการใช้น้ำหนักตัว (Body Weight) และแผ่นเหล็ก (Irons) เพื่อให้ร่างกายได้ออกแรงดัน. งานวิจัยพบ …

ตรงกับผลการค้นหา: ผู้หญิงเมื่ออายุมากขึ้น ไม่ใช่แค่มวลกระดูกเท่านั้นนะครับ ที่จะค่อยๆหายไปเรื่อยๆ แต่มวลกล้ามเนื้อ (Muscle Mass) ก็จะหายไปด้วยเหมือนกัน พอเรามีมวลกล้ามเนื้อน้อยลง ระบบเผาผลาญก็จะทำงานช้าลงเหมือนกัน สังเกตไหมครับว่า พออายุมากขึ้น น้ำหนักลงยาก แต่อ้วนง่าย นี่ก็คือสาเหตุหนึ่งครับ วิธีแก้ที่ดีที่สุด คือ การออกกำลังกายแบบ เวท เทรนนิ่ง (Weight Training)

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: hellokhunmor.com

วันที่โพสต์: 04/27/2021 05:07 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (54110 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ประโยชน์ของการ ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง · 1. มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก · 2. ป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ · 3. ป้องกันการสูญเสียมวลกระดูก · 4. อาจช่วยลดความเสี่ยง …

ตรงกับผลการค้นหา: การสร้างและรักษากล้ามเนื้อถือเป็นเรื่องจำเป็น สำหรับคนทุกเพศทุกวัย เนื่องจากเมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปตามวัย สอดคล้องกับข้อมูลจาก American Council on Exercise ที่ให้ข้อมูลว่า ผู้ใหญ่ส่วนมากสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเกือบครึ่งปอนด์ต่อปี โดยจะเริ่มสูญเสียมวลกล้ามเนื้อในช่วงอายุประมาณ 30 ปีเป็นส่วนใหญ่ เพราะคนวัยนี้มักจะไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกายมากเท่ากับตอนที่เป็นวัยรุ่น มากไปกว่านั้นการเสียมวลกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกับที่การเผาผลาญพลังงานของร่างกายเริ่มช้าลง อาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้ ดังนั้น จึงควรเริ่ม ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.fascino.co.th

วันที่โพสต์: 06/30/2021 02:06 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (52988 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: เวท เทรนนิ่ง (weight training) คือ การออกกำลังกายด้วยการใช้น้ำหนักตัว และแผ่นเหล็ก เพื่อให้ร่างกายได้ออกแรงดัน… โดยทั่วไปแล้ว เมื่อเราอายุ 30 ปีขึ้นไป …

ตรงกับผลการค้นหา: เวท เทรนนิ่ง (weight training) คือ การออกกำลังกายด้วยการใช้น้ำหนักตัว และแผ่นเหล็ก เพื่อให้ร่างกายได้ออกแรงดัน… โดยทั่วไปแล้ว เมื่อเราอายุ 30 ปีขึ้นไป เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อก็จะค่อยๆ ลดลง ส่งผลให้การทำกิจกรรมต่างๆ ลำบากขึ้น เพราะฉะนั้นการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งนั้นจะสามารถช่วยได้ครับ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.mangozero.com

วันที่โพสต์: 11/25/2021 08:48 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (67173 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: เวท เทรนนิ่ง เป็นการออกกำลังกายที่ฝึกฝนความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ มักจะใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย. การเผาผลาญแคลอรี่ : เผาผลาญอย่างต่อ …

ตรงกับผลการค้นหา: วงการออกกำลังกายเข้าแล้วออกง่ายถ้าใจไม่นิ่งพอ ช่วงนี้เทรนด์การออกกำลังกายมาแรงอย่างต่อเนื่อง ถือเป็นเรื่องดีที่คนหันมาใส่ใจสุขภาพ แต่สำหรับมือใหม่อาจจะเคยได้ยินการออกกำลังกายฮิตๆ ทั้ง 2 แบบ คือ Cardio กับ Weight Training อาจจะฟังดูเหนื่อยเหมือนกัน แต่สองอย่างนี้มีอะไรแตกต่างกันบ้าง

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: w1.med.cmu.ac.th

วันที่โพสต์: 02/10/2021 08:50 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (6175 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: Weight training และท่าออกกาลังกายที่อันตราย

ตรงกับผลการค้นหา: Weight Training หรือเวทเทรนนิ่ง หมายถึง การฝึกซ้อมเพื่อให้เกิดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ. โดยอาศัยน้้าหนักจากอุปกรณ์ เช่น ดัมเบล บาร์เบล หรือจากน้้าหนักตัวของผู้ …

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: home.maefahluang.org

วันที่โพสต์: 11/11/2021 10:30 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (69682 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 2) เวทเทรนนิ่งเป็นการออกกำลังที่ปลอดภัยแม้ในผู้สูงอายุ หากทำด้วยความระมัดระวังและถูกต้อง เช่น ในผู้สูงอายุอาจเลือกการเล่นเวทด้วยเครื่อง (machine) ซึ่งปลอดภัย …

ตรงกับผลการค้นหา: © 2019 by Mae Fah Luang Foundation under Royal Partonage All Rights Reserved.

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.siphhospital.com

วันที่โพสต์: 01/18/2021 11:24 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (34511 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: เมื่อมีการเวทเทรนนิ่งอย่างเหมาะสมจะทำให้กรดแล็กติกในกล้ามเนื้อเข้มข้นขึ้น จึงกระตุ้นให้เร่งการหลั่งฮอร์โมนทั้งสองชนิดมากขึ้น และจะยิ่งได้ผลดีหากมีการออกกำลังกาย …

ตรงกับผลการค้นหา: เวทเทรนนิ่งร่วมกับวิ่งหรือการวิ่งอย่างเดียวก็สร้างกล้ามเนื้อได้ ความแตกต่างระหว่างคนที่วิ่งเป็นประจำกับคนที่ไม่เคยวิ่งอย่างชัดเจนคือ ปริมาณกล้ามเนื้อช่วงล่าง คนที่วิ่งเป็นประจำจะมีกล้ามเนื้อจำนวนมาก โดยเฉพาะกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังและสะโพก ทั้ง ๆ ที่ไม่ต้องเวทเทรนนิ่งเลย ปกติกล้ามเนื้อส่วนนี้ไม่ค่อยได้รับความสนใจมากนัก เมื่อหันมามองอีกทีจึงพบความเปลี่ยนแปลงได้อย่างชัดเจนการเพิ่มกล้ามเนื้อช่วงล่างซึ่งมีลักษณะเป็นกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ต้องใช้แรงกระทำมหาศาล การถ่วงน้ำหนักสัก 3…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.lovefitt.com

วันที่โพสต์: 03/09/2021 04:34 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (59076 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: การฝึกออกกำลังกายสามารถแบ่งออกเป็น 2 ประเภทใหญ่ๆคือ แอนาแอโรบิค Anaerobic หรือจะเรียกว่า Strength Training หรือ เวทเทรนนิ่ง (Weight Training) และ …

ตรงกับผลการค้นหา: การเล่นเวทหรือยกเวทหากทำเป็นประจำร่วมกับการเสริมสร้างโภชนาการที่ถูกต้องจะทำให้กล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่ขึ้น รูปร่างของเราดูกระชับขึ้น เต่งตึงมีสัดส่วนที่สวยงามเข้ารูป ซึ่งข้อดีของขนาดกล้ามเนื้อที่ใหญ่และเพิ่มขึ้นไม่ได้มีแค่ความงามอย่างเดียว แต่นั่นหมายถึงอัตราการเผาผลาญพลังงานระหว่างวันก็เพิ่มตามไปด้วยเช่นกัน โดยเฉลี่ยแล้วขนาดกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น 1 กิโลกรัม จะช่วยเผาผลาญพลังงานระหว่างวัน (RMR) ได้ประมาณ 70-100 kcal แม้จะไม่ได้ออกกำลังกายเลยก็ตาม

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.lovefitt.com

วันที่โพสต์: 03/05/2021 08:17 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (13222 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: จากที่เคยนำเสนอการเปรียบข้อดีของการออกกำลังกายสองชนิดระหว่างเวทเทรนนิ่ง … Training จะเป็นการออกกำลังกายที่ใช้ 2 ระบบใหญ่ๆในร่างกายคือ การเต้นของหัวใจ และ …

ตรงกับผลการค้นหา: สำหรับการคาร์ดิโอ ไม่ได้มีแต่การวิ่งเท่านั้น แต่ที่การวิ่งได้รับความนิยมก็เพราะทำได้ง่ายและสะดวก ไม่ต้องมีอุปกรณ์ไม่ต้องเรียนรู้อะไรมากมายนัก นอกจากการวิ่งแล้ว การคาร์ดิโอยังรวมถึงการเดิน กระโดด ปั่นจักรยาน เต้น ว่ายน้ำ เล่นกีฬาอะไรก็ได้ที่ได้เหงื่อ ได้ออกแรงเคลื่อนไหว แม้แต่การแกว่งแขนก็ถือเป็นการคาร์ดิโอชนิดนึง แต่จะใช้กำลังน้อยกว่ากิจกรรมอื่นๆ ซึ่งการคาร์ดิโอจะถูกแบ่งออกเป็น 2 ประเภทใหญ่ๆ ได้แก่

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: nbasport.co.th

วันที่โพสต์: 08/08/2021 12:49 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (81683 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: เวทเทรนนิ่ง (Weight Training) คือการออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักทั้งจากน้ำหนักตัว และเหล็กในการออกแรงดันจากร่างกาย เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในแต่ละส่วน …

ตรงกับผลการค้นหา: ต่างจากการเล่น Free Weight ที่กระทบกับกล้ามเนื้อหลายส่วนภายใน 1 ท่า การใช้ Machine ก็มีข้อดีในการควบคุมกล้ามเนื้อส่วนเฉพาะที่สนใจอยากเล่นโดยมั่นใจได้ว่าท่าถูกต้อง และเมื่อออกแรงต้านน้ำหนักแล้วก็จะเห็นผลอย่างสม่ำเสมอ เพราะเครื่องออกกำลังกายนั้นออกแบบให้เราออกแรงเฉพาะส่วนได้ทันทีโดยที่แรงดันต้านกับน้ำหนักและแรงโน้มถ่วงคงที่ แปลว่าคนเล่นไม่สามารถออกแรงน้อยลงได้เมื่อเริ่มเหนื่อย เช่นการเล่น Bicep Curl Machine ที่เน้นกล้ามแขนส่วน Bicep ผู้เล่นสามารถวางแขนและยกน้ำหนักขึ้นลงเพื่อสร้างกล้ามแขนได้โดยโฟกัสแค่การหดตัวของกล้ามเนื้อเพียงเท่านั้น…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: thechapt.com

วันที่โพสต์: 10/10/2021 09:00 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (92291 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: การออกกำลังกาย ก็คือ การทำกิจกรรมอะไรที่ต่อเนื่องเป็นเวลา 30 นาทีขึ้นไป ไม่ว่าจะเป็น การวิ่ง การคาดิโอ การฝึกเวทเทรนนิ่ง …

ตรงกับผลการค้นหา: ต่อมาคือการยกน้ำหนักที่เราสามารถใช้อุปกรณ์ต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นดัมเบลล์ (Dumbbell), บาร์เบล (Barbell), ยางยืด (Resistance bands/loop bands) หรือ การยกน้ำหนักด้วยเครื่องเล่นต่างๆ (Weight machines) แต่การที่เราเริ่มใช้น้ำหนักมากขึ้น ถ้ากล้ามเนื้อของเรายังแข็งแรงไม่พอก็ต้องระวังการเกิดการบาดเจ็บเป็นอย่างมากเลยครับ ในช่วงแรกๆหากจะลองเล่นเครื่องเล่นไหน อาจต้องมีโค้ชคอยชี้แนะ หรือคอยแนะนำในเรื่องของรการผิดท่าในการยกก่อนจะดีกว่าครับ ซึ่งในเบื้องต้นของการออกกำลังกายนั้น การเลือกใช้น้ำหนักนั้นเนี้ยจะขึ้นอยู่กับความสามารถของผู้เล่นได้เลยครับ…

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: Fitterminal

วันที่เผยแพร่: 07/21/2021 11:03 PM

ดู: 145,081 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
สวัสดีครับโค้ชเค Fitterminal.com เพื่อนๆเคยสงสัยไหมครับว่า เวทเทรนนิ่ง คืออะไร มีประโยชน์อะไรบ้าง การเล่นเวทเทรนนิ่งจะทำให้ผู้หญิง …

ผู้แต่ง: Booky HealthyWorld

วันที่เผยแพร่: 03/04/2021 07:12 AM

ดู: 1,361,235 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
มาแล้วจ้า คลิปออกกำลังกายสำหรับสาวๆ ที่อยากมีหุ่นกระชับ แต่มีเวลาน้อย แถมอุปกรณ์ก็ไม่พร้อม โดยคลิปนี้ใช้แค่ดัมเบล 1 ข้าง …

ผู้แต่ง: Fit Kab Dao

วันที่เผยแพร่: 07/28/2021 01:48 AM

ดู: 293,443 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ใครที่เป็นมือใหม่พึ่งเล่นเวททำตามคลิปนี้เลยค่า โดนมากๆ ท่าไม่ยากด้วย อยากเห็นผล x3 เท่าคลิกลิ้งค์นี้ …

ผู้แต่ง: NAEFIT

วันที่เผยแพร่: 08/28/2021 07:24 AM

ดู: 157,174 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
เพื่อนๆอย่าลืมนะครับว่ามื้อหลังออกกำลังกายสำคัญที่สุด เพราะเราต้องเติมสารอาหารกลับสู่ร่างกายให้ไวที่สุด …

ผู้แต่ง: Fit Kab Dao

วันที่เผยแพร่: 09/05/2021 01:46 PM

ดู: 270,740 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
สวัสดีค่ะ วันนี้ดาวจะพาทุกคนมาออกกำลังแบบเวทเทรนนิ่งทั่วร่าง ยาวๆ 22 นาที ได้ทุกส่วนเลยค่ะ beginner ก็ออกได้ค่ะ มาเริ่มกันเลยนะคะ …

ผู้แต่ง: SIX PACK PROJECT

วันที่เผยแพร่: 06/20/2021 07:44 PM

ดู: 59,128 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
เทรนส่วนตัวคอร์สออนไลน์ #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ Line ▶️ https://page.line.me/438bbacf สั่งซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส …

ผู้แต่ง: BEBE FIT ROUTINE

วันที่เผยแพร่: 12/16/2021 03:35 PM

ดู: 1,311,024 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
30นาที เวททั่วตัว ต่อด้วยนนอนออกกำลัง ท่าชิล แต่ได้ผล

ผู้แต่ง: ThaiTopFitness

วันที่เผยแพร่: 12/29/2021 11:47 AM

ดู: 157,491 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
TTF EP33: weight training กับ body weight ต่างกันอย่างไร

ผู้แต่ง: Fitterminal

วันที่เผยแพร่: 10/25/2021 03:26 AM

ดู: 41,917 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com เพื่อนๆเคยสับสนไหมครับว่า สำหรับผู้หญิงที่ต้องการเล่นเวทเทรนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ และลดไขมันให้เร็วขึ้น …

ผู้แต่ง: แหมทําเป็นฟิต

วันที่เผยแพร่: 04/28/2021 02:43 AM

ดู: 101,221 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
มาดูกันว่าเวทหรือคาร์ดิโอ ลดไขมันได้ดีกว่ากัน? สำหรับใครนะคะ ที่สนใจเกี่ยวกับ E-book ภัทรจะจำหน่ายประมาณต้นเดือนกุมภาพันธ์ค่ะ …