เล่น กล้าม 14 อันดับแรก

ผู้เขียน: mover.in.th

วันที่โพสต์: 08/24/2021 04:14 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (10358 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: #1 | กำหนดจุดที่ต้องการ · เล่นกล้าม · #2 | เล่นท่าอย่างถูกต้อง · #3 | ใช้หลักการ “เกร็ง หน่วง นำ” · #4 | จังหวะที่ใช้ในการเล่น · #4 | การทำให้กล้าม …

ตรงกับผลการค้นหา: กองทัพต้องเดินด้วยท้อง ดังนั้นการเล่นกล้ามเองก็เช่นกันการเลือกทานอาหารที่เหมาะกับรูปแบบการเล่นกล้ามนอกจากเสริมพลังและเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ออกมาคมสวยแล้ว ยังช่วยให้ร่างการไม่ขาดสารอาหารด้วย เพราะบางคนเลือกที่จะอดแป้ง และทานแต่โปรตีนจากเนื้อสัตว์เท่านั้น ซึ่งเราต้องบอกเลยว่าเป็นสิ่งที่ผิด เนื่องจากร่างกายคนเราต้องการสารอาหารให้ครบ 5 หมู่ในทุกๆ วัน ดังนั้นการเลือกงดทานแป้งทำให้อาจเกิดอาการโหยแป้งของร่างกายได้ จนนำไปสู่การเกิดโยโย่เอ็ฟเฟ็กต์นั่นเอง เพราะฉะนั้นถ้าอยากจะบิ้วด์กล้ามให้ดูดี…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: fitjunctions.com

วันที่โพสต์: 08/13/2021 10:10 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (25654 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: Volume: จำนวน หรือปริมาณในการฝึกในแต่ละท่า หรือกล้ามเนื้อแต่ละส่วน มีวิธีคำนวนสองแบบหลักๆ คือนับแต่จำนวนครั้งที่ยก เช่น อาทิตย์นี้เล่นกล้ามท้อง 200 Reps หรือ จะ …

ตรงกับผลการค้นหา: วันนี้เราได้ลองหา 1RM ของจอร์จจี้ สำหรับท่า Bench Press ซึ่งยกได้ 1 ครั้ง (โดยโค้ชไม่ต้องช่วย) ที่ 40KG ซึ่งโค้ชจะเอาตัวเลขนี้ไปคำนวนว่าเจอกันคราวหน้า จะยกเท่าไหร่ดี (ปกติ ถ้าอยากกล้ามใหญ่ จะฝึกกันที่ประมาณ 60% ของ 1 RM ซึ่งของจอร์จจี้ก็คือ 24 KG และยกให้ได้ 8-12 ครั้ง) ความถี่ในการซ้อมกล้ามเนื้อ อก ของจอร์จจี้คือ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ เนื่องจากเป็นจุดที่ต้องการพัฒนา สำหรับมือใหม่ Intensity ยังไม่จำเป็นต้องสูงมาก เนื่องจากอาจจะบาดเจ็บได้ ดังนั้นเราเน้นที่การทำท่าให้ถูก และ Volume ปานกลาง เพื่อให้มีการทำซ้ำในหลายๆท่า ให้ร่างกายจำท่าได้…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: fitjunctions.com

วันที่โพสต์: 08/22/2021 05:44 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (98023 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: เคยมั้ย เวทแล้วปวด เดินไม่ได้ ไปหาหมอ หมอบอกกล้ามเนื้ออักเสบ วันนี้เราจะมาเจาะลึกเรื่องนี้กันว่า สรุปแล้ว เล่นเวท ต้องเจ็บไหม ถ้าไม่เจ็บ กล้ามขึ้นหรือป่าว.

ตรงกับผลการค้นหา: 2.McGrath R P., Whitehead J R., Canie D., The effect of proprioceptive neuromuscular facilitation stretching on post-exercise delayed onset muscle soreness in young adults. Inter J Exer Sci. 7(1) : 14-21, 2014http://digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1528&context=ijesReview Research งานวิจัย 60 งาน

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: thomasthailand.co

วันที่โพสต์: 08/25/2021 09:39 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (37629 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ท่าเล่นกล้ามแขน Dips เริ่มจากนั่งบนเก้าอี้ แล้วค่อย ๆ เลื่อนตัวออกจากเก้าอี้ ย่อตัวนั่งลง โดยวางมืออยู่บนขอบเก้าอี้ ระยะมือห่างประมาณช่วงหัวไหล่ ตั้งลำตัวให้ตรง …

ตรงกับผลการค้นหา: ท่าเล่นกล้ามแขน Chin-up เริ่มจากการห้อยตัวลงมาจากบาร์โหน โดยหงายมือขึ้นทั้งสองข้าง จับบาร์ด้วยความกว้างที่กว้างกว่าหัวไหล่เล็กน้อย จากนั้นทิ้งตัวลงมา จนกล้ามเนื้อหลังถูกเหยียดจนสุด ออกแรงเกร็งกล้ามเนื้อหลัง เพื่อยกลำตัวขึ้น จนกล้ามเนื้อหลังถูกบีบตัวจนสุด (ขณะที่ยกขึ้น พยายามเปิดข้อศอกออกไปทางด้านหลังของลำตัว) แล้วค่อย ๆ คลายกล้ามเนื้อหลังออก ลดลำตัวลง ทำซ้ำจนครบ ที่สำคัญท่านี้บริหารได้ทั้ง Biceps, Forearms, Middle back

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: m.se-ed.com

วันที่โพสต์: 05/02/2021 10:14 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (84243 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: คู่มือฝึกเล่นกล้ามเพาะกายด้วยตัวเอง. คู่มือฟิตหุ่นเท่ ๆ + วิธีสร้าง V-cut (Apollo’s Belt) ด้วย 33 ท่า ที่จะเปลี่ยนลุคคุณให้กลายเป็น ดูดีภายในเวลา 3 เท่า.

ตรงกับผลการค้นหา: การที่มีหุ่นล่ำ Six Pack เท่ ๆ กล้ามแขนสวยงามนั้น มันไม่ใช่เรื่องที่เสกได้ในวันสองวัน แต่มันไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คุณคิด แถมผลที่ได้นั้นนอกจากความแข็งแรงของร่างกายแล้ว ความดูเท่ สมาร์ทนั้น จะเป็นผลที่คุณปลื้มกับมันได้นานเลยละครับ หนังสือเล่มนี้ไม่ได้เน้นการเพาะกายแบบเป็นกล้ามปู แต่เพาะกายให้ดูดีในระดับพอเหมาะ นอกจากนี้ส่วนใหญ่แล้ว การฝึกในท่าต่าง ๆ ยังฝึกได้ทั้งที่บ้าน ที่ทำงาน หรือแม้แต่บนรถไฟฟ้า การเปลี่ยนชีวิตเรานิด ๆ หน่อย ๆ อย่างสม่ำเสมอนั้น เป็นเทคนิคที่ทำให้เราหุ่นดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ!…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.nbasport.co.th

วันที่โพสต์: 05/21/2021 01:44 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (15128 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: หากไม่ได้กระตุ้นกล้ามเนื้อ หรือหยุดเล่นเวทไปนาน ๆ จะเกิดอะไรขึ้นบ้าง ? ช่วง1-2 สัปดาห์แรก. หากหยุดออกกำลังกายไป 1-2 สัปดาห์กล้ามเนื้อและพละกำลังจะยังไม่ได้ …

ตรงกับผลการค้นหา: หากหยุดออกกำลังกายไป 1-2 สัปดาห์กล้ามเนื้อและพละกำลังจะยังไม่ได้ลดลง แต่จะเริ่มรู้สึกว่าร่างกายเหี่ยวๆ หนังเหี่ยวๆ บวมน้ำ แต่ยังไม่ได้แปลว่ากล้ามเนื้อหายไปแล้ว สาเหตุจริง ๆ คือ เพราะสารอาหารในร่างกาย หรือ Glycogen ไม่ได้ถูกใช้งาน เนื่องจากเราไม่ได้ออกกำลังกายมันจึงค่อย ๆ ลดลง จึงทำให้กล้ามเนื้อไม่ฟู รวมถึงการกินอาหารสำเร็จรูปที่มีโซเดียมเยอะ ๆ ก็ทำให้ร่างกายบวมน้ำได้ด้วย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.gqthailand.com

วันที่โพสต์: 09/02/2021 05:51 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (2077 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ · เบิร์นไขมันมากขึ้น · ยกเวทได้หนักขึ้น · ลดอัตราการบาดเจ็บ · เล่นอย่างไร ท่าไหนไม่ให้ใหญ่ไป · READ MORE:.

ตรงกับผลการค้นหา: อย่าคิดว่าหุ่นของคุณดูดีแล้ว ถ้ายังไม่ได้ใส่การเล่นขาไว้ในตารางออกกำลังกาย เพราะนี่คือหนึ่งในข้อผิดพลาดที่คนส่วนใหญ่มักทำกัน เวลาตั้งโจทย์ไว้ว่าอยากมีรูปร่างที่ดูดีเหมือนนายแบบในหน้านิตยสาร หรือปั้นหุ่นให้สมาร์ตเหมือนบรรดานักกีฬา เพราะร่างกายท่อนล่างเป็นสิ่งที่คนจำนวนมากมองข้าม เนื่องจากมัวไปให้ความสำคัญกับร่างกายท่อนบน เช่น อก แขน ไหล่ ฯลฯ จนลืมนึกไปว่าร่างกายคนเราจะสมส่วนไม่ได้ หากคุณมีร่างกายท่อนบนที่ใหญ่โตบึกบึน มีกล้ามเป็นมัดๆ แต่กลับมีขาที่เล็กลีบเสียยิ่งกว่าผู้หญิงที่กำลังทำท่าสควอตอยู่ข้างๆ เสียอีก นั่นจึงเป็นที่มาของคำว่า ‘Chicken…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.lovefit-tools.com

วันที่โพสต์: 06/19/2021 11:03 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (14619 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: สำหรับใครที่ชอบในการเล่นเวทยกน้ำหนัก ดัมเบล,บาร์เบล เป็นประจำ แต่ประสบปัญหากล้ามหลังไม่โต เวลายก ดัมเบล,บาร์เบล แล้วมีอาการเจ็บ เวลายกดัมเบลโฟกัสไม่ถูกจุด …

ตรงกับผลการค้นหา: 6.Dunbbell Upright Row ขั้นแรกใช้มือจับดัมเบลแบบคว่ำมือ ไว้บริเวณหน้าต้นขา ระยะแคบกว่าไหล่ งอข้อศอกเล็กน้อย ลำตัวตรง ยกดัมเบลขึ้นแทงศอกออกด้านข้างในแนวดิ่งแนบลำตัว โฟกัสที่กล้ามเนื้อหลังและบ่า ดึงขึ้นมาจนใกล้ปลายคาง ค้างไว้ 2 วินาที แล้วลดดัมเบลลงช้าๆ กลับทิศทางเดิมสู่ท่าเริ่มต้น จากนั้นทำซ้ำๆ จนครบ 10-12 ครั้ง

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.pobpad.com

วันที่โพสต์: 03/20/2021 02:28 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (30189 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: ผู้ที่ออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธีจะได้รับประโยชน์หลายอย่าง ทั้งช่วยเพิ่มความทนทานแข็งแรงในการเล่นกีฬาและประกอบกิจกรรมต่าง ๆ ทำให้สมาธิดีขึ้น ลดไขมัน …

ตรงกับผลการค้นหา: ภาวะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อส่งผลต่อร่างกายหลายอย่าง ส่งผลให้ทำกิจกรรมต่าง ๆ ลำบากขึ้น ทั้งนี้ ยังทำให้ทรงตัวได้ยากเมื่อต้องเคลื่อนไหวไปมาหรือยืนนิ่ง ๆ ส่งผลให้ได้รับบาดเจ็บจากการตกที่สูง ผู้ที่กระดูกอ่อนแอและตกจากที่สูงอาจทำให้กระดูกสะโพก ข้อมือ หรือขาหักได้ ซึ่งนำไปสู่ภาวะอันตรายรุนแรงหรือถึงขั้นเสียชีวิต ส่วนผู้ที่กล้ามเนื้อแข็งแรงมีโอกาสเสี่ยงน้อยที่จะได้รับบาดเจ็บร้ายแรง ผู้ที่มีกล้ามเนื้อแข็งแรงจะลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารจากเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพกว่า ทำให้หัวใจไม่บีบตัวมากเมื่อทำกิจกรรมต่าง ๆ…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: men.kapook.com

วันที่โพสต์: 12/13/2021 09:01 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (60847 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: สุขภาพ. คนตัวเล็กเล่นกล้าม วิธีออกกำลังกายทำยังไง อยากตัวใหญ่ขึ้น กล้ามแน่นเฟิร์ม ต้องรู้ !

ตรงกับผลการค้นหา: หลายคนคิดว่าคนตัวเล็กจะตัวใหญ่ขึ้นไม่ได้ สร้างกล้ามเนื้อให้ฟิต แอนด์ เฟิร์มยาก เพราะว่าผอม แต่ที่จริงแล้วไม่ว่าจะเป็นคนผอมหรือตัวไม่สูงก็สามารถมีกล้ามแน่น ๆ ได้เหมือนกัน แค่หาวิธีออกกำลังกายและสร้างกล้ามเนื้อให้ถูกต้อง กระปุกดอทคอมจึงขอแนะนำวิธีดูแลกล้ามเนื้อให้ได้ผลสำหรับคนตัวเล็กเล่นกล้าม มาดูกันครับว่าต้องทำยังไง

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: promotions.co.th

วันที่โพสต์: 05/06/2021 05:02 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (64418 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: เพราะวิตามินรวมสำหรับคนเล่นกล้ามนั้นสำคัญ; ทำความเข้าใจ Multi-Vitamin ทำไมต้องกินด้วย? หน้าที่ของ Vitamin ในการสร้างกล้าม (มิน่าทำไมคนที่ไม่ได้ …

ตรงกับผลการค้นหา: เป็นความทรมานของคนเล่นเวท ที่เมื่อเล่นมาเป็นปี แต่ยังไม่เห็นกล้ามเนื้อที่ชัดเจน และไม่ใหญ่ ไม่ชัด เพราะหลายคนเล่นอย่างหักโหม และไม่มีการพัก รวมถึงคิดว่าการกินเวย์โปรตีนอย่างเดียว หรือแม้กระทั่งการกิน BCAA จะทำให้กล้ามใหญ่ขึ้นได้ แต่แท้ที่จริงแล้ว กล้ามเนื้อต้องใช้อาหารทุกวัน แต่ การที่จะเอาอาหารไปเลี้ยงกล้ามเนื้อนั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการกินวิตามินต่างๆ (Multi-vitamin) เพื่อทำให้กล้ามใหญ่ขึ้นด้วย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.apexprofoundbeauty.com

วันที่โพสต์: 08/13/2021 11:55 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (48161 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ปั้นกล้าม ปั้นซิกแพค ด้วยการเล่น “เวทเทรนนิ่ง” อย่างหนักและสม่ำเสมอ แต่กล้ามเนื้อนั้นก็ยังคงไม่ขึ้นสักที จนทำให้หลาย ๆ คนท้อแท้ …

ตรงกับผลการค้นหา: Emsculpt เทคโนโลยีหนึ่งเดียวในปัจจุบันที่สามารถกำจัดไขมันควบคู่กับการสร้างกล้ามเนื้อ ทำงานโดยการใช้เทคโนโลยีคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าแบบเฉพาะเจาะจง High-In Tensity Focused Electro-Magnetic (HIFEM) ส่งพลังงานเข้าถึงชั้นกล้ามเนื้อ และไขมันใต้ชั้นผิวหนัง เพื่อกระตุ้นให้กล้ามเกิดการหดเกร็งถึง 20,000 ครั้งต่อการทำทรีทเมนท์ 30 นาที เทียบเท่ากับการยกเวทหนัก ๆ แล้วทำ Sit up ไปด้วยพร้อม ๆ กัน 20,000 ครั้ง ซึ่งในความเป็นจริงเราแทบจะไม่สามารถออกกำลังกายแบบนี้ได้เลย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.gymware.com

วันที่โพสต์: 02/28/2021 05:06 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (69656 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: อย่าหลีกเลี่ยงวันเล่นขา มือใหม่หัดยก หัดใหม่ เริ่มต้น เรียนรู้ อุปกรณ์ยิม เครื่องเวทเทรนนิ่ง เพาะกาย เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ฟิตเนส ในบ้าน และฟิตเนสเซ็นเตอร์.

ตรงกับผลการค้นหา: กล้ามเนื้อขานั้นจะมีท่าเล่นหลากหลายมาก สำหรับมือใหม่ ท่าเบื้องต้นนั้นคือท่า Leg Extension เล่น quadriceps หน้าขา และท่า Leg Curl เล่น hamstrings หรือหลังขา (มีคนเคยถามผมว่า “อยากได้เครื่องเล่น ขาหน้า กับขาหลัง” ผมก็ตอบไปอย่างขำๆว่า “ไม่มีครับ เพราะเครื่องเล่นขาหน้ากับขาหลังนั้น ผู้เล่นต้องมีสี่ขา”) กรุณาอย่าเรียกผิด ท่ากล้ามเนื้อขาที่จะเล่นต่อไปก็คือ Leg Press ซึ่งต้องใช้เครื่องเล่นเฉพาะ ข้อดีคือท่าเล่นสามารถบริหาร quadriceps หรือหน้าขาได้ไปถึงต้นขาด้านนอกและด้านใน และรวมไปถึงบริเวณก้น หรือ glutes ด้วย…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: 21stwist.com

วันที่โพสต์: 06/20/2021 04:46 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (42656 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: เพื่อนๆ หลายคน ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่ง อย่างหนักก็แล้ว เล่นมาก็ตั้งนาน กล้ามก็ยังไม่เห็นมาซะที วันนี้มาพูด 3 เคล็ดลับเร่งกล้ามให้โตไว …

ตรงกับผลการค้นหา: ใช่คะ การสร้างกล้ามเนื้อมันไม่ใช่สิ่งที่ทำแล้วเห็นผลได้เร็ว ชนิดที่จะทำปุ๊ปกล้ามมาปั๊บ แต่ก็ไม่ใช่เป็นไปไม่ได้นะคะ เราต้องมาดูความเข้าใจผิด ที่ขัดขวางกล้ามงามๆของเรา เพียงมีความเข้าใจพื้นฐานในการเทรนนิ่งที่ถูกต้องก็ช่วยได้มากแล้วคะ

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: Fit Design

วันที่เผยแพร่: 07/03/2021 02:17 AM

ดู: 269,392 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
คลิปนี้ฮัทจะมาสอนการสร้างกล้ามให้เร็วที่สุดสำหรับมือใหม่ 5 ท่า 1. Dumbbell Flat Bench Press จะเป็นท่าที่มีการใช้กล้ามเนื้อหลายๆมัด 2.

ผู้แต่ง: TooM Style

วันที่เผยแพร่: 07/28/2021 11:03 AM

ดู: 232,875 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง กายและสินค้าอีกมากมาย ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotei.

ผู้แต่ง: NAEFIT

วันที่เผยแพร่: 05/24/2021 10:47 AM

ดู: 56,749 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
สำหรับใครที่สนใจเสื้อผ้าออกกำลังกายคุณภาพ ตอนนี้แบรนด์ Under Armour กำลังมีโปรโมชั่น ที่ Lazada และ Shopee วันที่ 15-18 มี.ค.

ผู้แต่ง: NAEFIT

วันที่เผยแพร่: 05/04/2021 09:34 PM

ดู: 164,595 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
ติดตามผ่านทาง ———— Youtube: naefit Fb Page: naefit Instagram: naefit.

ผู้แต่ง: Fit Design

วันที่เผยแพร่: 02/19/2021 12:55 PM

ดู: 7,728 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
ในคลิปนี้เราจะมาดูกันว่าในวันหยุดของฮัท 1 วันเนี่ยฮัททำอะไรกันบ้างนะครับ และจะเห็นได้ว่าถึงแม้จะเป็นวันพักที่ฮัทไม่ได้เล่นเวท …

ผู้แต่ง: Fit Design

วันที่เผยแพร่: 07/23/2021 09:31 AM

ดู: 809,378 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
6ท่า สร้างกล้ามแขนด้วยดัมเบลคู่เดียว (อยู่บ้านก็ทำได้) I FITDESIGN สามารถติดตามฮัทเพิ่มเติมได้ตามช่องทางที่ขึ้นอยู่ได้เลยนะครับ …

ผู้แต่ง: FITWHEY

วันที่เผยแพร่: 08/23/2021 06:05 PM

ดู: 1,044,373 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
FITWHEY GYM โรงเรียนลูกผู้ชาย โหดจัด เถื่อนจริง . . ควรเล่นเครื่องอะไรบ้าง?! สำหรับ 3 เดือนแรกของการเล่นกล้าม !! By คุณ DANNY 00:28 …

ผู้แต่ง: Fitjunctions

วันที่เผยแพร่: 11/07/2021 10:25 PM

ดู: 422,943 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ …

ผู้แต่ง: Here’s Jae

วันที่เผยแพร่: 03/24/2021 11:25 AM

ดู: 566,381 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
คลิปนี้ไม่มีสปอนเซอร์** คลิปนี้ทำขึ้นมาเพื่อเตือนใจตัวเอง และเพื่อหวังว่าจะเป็นแรงบันดาลใจ ให้กับคนที่กำลังเริ่มเล่นเวท หรือ กำลังอยากเล่น …

ผู้แต่ง: SIX PACK PROJECT

วันที่เผยแพร่: 08/17/2021 05:37 PM

ดู: 2,377 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
เทรนส่วนตัวคอร์สออนไลน์ #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ Line ▶️ https://page.line.me/438bbacf . สั่งซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส …