เล่นเวท 14 อันดับแรก

ผู้เขียน: fitjunctions.com

วันที่โพสต์: 10/22/2021 08:42 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (52290 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: วันแรกที่เข้ายิม งงไปหมด ไม่รู้จะทำอะไร. พอทำท่าเป็น ก็งงอยู่ดี ว่าสรุปเล่นกี่ที เลยจัดไป 200 ครั้ง เล่นมันซะทุกวัน. แรกๆก็เมื่อยนะ แต่ก็ยังไม่รู้ …

ตรงกับผลการค้นหา: วันนี้เราได้ลองหา 1RM ของจอร์จจี้ สำหรับท่า Bench Press ซึ่งยกได้ 1 ครั้ง (โดยโค้ชไม่ต้องช่วย) ที่ 40KG ซึ่งโค้ชจะเอาตัวเลขนี้ไปคำนวนว่าเจอกันคราวหน้า จะยกเท่าไหร่ดี (ปกติ ถ้าอยากกล้ามใหญ่ จะฝึกกันที่ประมาณ 60% ของ 1 RM ซึ่งของจอร์จจี้ก็คือ 24 KG และยกให้ได้ 8-12 ครั้ง) ความถี่ในการซ้อมกล้ามเนื้อ อก ของจอร์จจี้คือ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ เนื่องจากเป็นจุดที่ต้องการพัฒนา สำหรับมือใหม่ Intensity ยังไม่จำเป็นต้องสูงมาก เนื่องจากอาจจะบาดเจ็บได้ ดังนั้นเราเน้นที่การทำท่าให้ถูก และ Volume ปานกลาง เพื่อให้มีการทำซ้ำในหลายๆท่า ให้ร่างกายจำท่าได้…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.wongnai.com

วันที่โพสต์: 03/18/2021 01:34 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (49568 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: สาว ๆ คนไหนกำลังสนใจการออกกำลังกายหรือลดน้ำหนักด้วยการเล่นเวท หรือ Weight Training มาทางนี้เลยค่ะ เพราะมีตารางเวทมาให้ทุกคนออกกำลังกายตามกันแล้ว! – Wongnai.

ตรงกับผลการค้นหา: หลายคนอาจจะเคยได้ยินการออกกำลังกายแบบเล่นเวทกันมาบ้าง มันคือการออกกำลังกายแบบ Weight Training ที่ใช้การออกแรงดัน ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรง ซึ่งบอกเลยว่าการออกกำลังแบบนี้จำเป็นต่อคนที่ต้องการลดน้ำหนักนะคะ หยุดมองภาพว่าเล่นเวทแล้วจะกลายเป็นนักเล่นกล้ามไปได้เลย เพราะผู้หญิงอย่างเรามีฮอร์โมนเพศชายน้อย และเราไม่ได้ออกแบบหนักหน่วง มันจะไม่เกิดเป็นกล้ามโต ๆ บึกบึน แน่นอนค่ะ และวันนี้เราได้คัดท่าออกกำลังกายเล่นเวทที่เหมาะกับผู้หญิงมาให้ทุกคนดูกัน!

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.apexprofoundbeauty.com

วันที่โพสต์: 03/31/2021 05:20 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (29544 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง (Weight Training). เป็นการออกกำลังกายพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อและกระดูก ร่างกายแบบเวทเทรนนิ่งโดยการใช้อุปกรณ์ที่มีน้ำหนัก …

ตรงกับผลการค้นหา: Emsculpt เทคโนโลยีหนึ่งเดียวในปัจจุบันที่สามารถกำจัดไขมันควบคู่กับการสร้างกล้ามเนื้อ ทำงานโดยการใช้เทคโนโลยีคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าแบบเฉพาะเจาะจง High-In Tensity Focused Electro-Magnetic (HIFEM) ส่งพลังงานเข้าถึงชั้นกล้ามเนื้อ และไขมันใต้ชั้นผิวหนัง เพื่อกระตุ้นให้กล้ามเกิดการหดเกร็งถึง 20,000 ครั้งต่อการทำทรีทเมนท์ 30 นาที เทียบเท่ากับการยกเวทหนัก ๆ แล้วทำ Sit up ไปด้วยพร้อม ๆ กัน 20,000 ครั้ง ซึ่งในความเป็นจริงเราแทบจะไม่สามารถออกกำลังกายแบบนี้ได้เลย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: fit-d.com

วันที่โพสต์: 11/09/2021 03:19 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (21781 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: “10 ข้อที่ผู้หญิงควรรู้เกี่ยวกับการเล่นเวท” – Fit-d.com

ตรงกับผลการค้นหา: X ผู้หญิงเล่นเวทแล้วจะขาใหญ่ แขนใหญ่ ถ่ายรูปไม่สวย. X ผู้หญิงต้องออกกำลังกายเบาๆ เวทเป็นของผู้ชาย. และล่าสุด. X …

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: society.wefitnesssociety.com

วันที่โพสต์: 10/02/2021 02:14 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (9696 รีวิว)

ระดับสูง: 1⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: เป็นคำถามที่พบได้บ่อย ๆ สมาคมแพทย์เวชศาสตร์การกีฬา แนะนำให้ เล่นเวท เซตละ 8-12 ครั้ง เพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ muscular strength และให้เล่น 10-15 ครั้ง …

ตรงกับผลการค้นหา: – เพื่อลดไขมัน : 1-3 เซต เซตละ 10-12 ครั้ง โดยใช้น้ำหนักที่มากพอจะทำให้เกือบจะยกครั้งหลัง ๆ ไม่ไหว – เพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้น เล่นมากกว่า 3 เซต แต่ละเซต ยกให้ได้ 6-8 ครั้งด้วยน้ำหนักที่ทำให้ยกครั้งหลัง ๆ เกือบไม่ไหว สำหรับผู้ที่เริ่มต้นเล่น ควรจะใช้วิธีนี้เมื่อผ่านไปแล้วเป็นเดือน – เพื่อสุขภาพทั่วไป 1-3 เซต เซตละ 12-16 ครั้ง โดยใช้น้ำหนักที่มากพอจะทำให้เกือบจะยกครั้งหลัง ๆ ไม่ไหว

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 12/03/2021 08:44 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (55008 รีวิว)

ระดับสูง: 1⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: เล่นเวท หรือ ออกกำลังกายแบบ Weight Training เค้าว่าทำให้แขนใหญ่ขาใหญ่… ใครที่กำลังคิดแบบนี้บอกเลยว่าไม่ใช่เสมอไปนะจ๊ะ!

ตรงกับผลการค้นหา: สำหรับท่าออกกำลังกายที่เรานำมาฝากสาวๆ ในวันนี้เป็นท่าออกกำลังกายที่ไม่ยากจนเกินไปค่ะ เหมาะสำหรับสาวๆ ที่อยากลองเริ่มเล่นเวทเทรนนิ่งและไม่อยากได้กล้ามเนื้อใหญ่เกินไปแบบผู้ชาย ซึ่งท่าทั้งหมด 4 ท่า ก็ไม่ได้ทำให้แขนใหญ่แน่นอนค่ะ แต่จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อแขน ลดปีกหลัง แถมยังช่วยลดหน้าท้อง กระชับก้นและต้นขาได้ดีด้วย! เรียกว่าเป็นท่าที่ทำแล้วคุ้มเพราะได้กระชับทั้งตัวเลยทีเดียว! โดยแต่ละท่าจะมีการใช้อุปกรณ์อย่างดัมเบลร่วมด้วยเพื่อใช้เป็นแรงต้าน ซึ่งแนะนำว่าน้ำหนักที่ใช้ยกนั้นให้เริ่มที่เบาๆ ก่อนในช่วงเริ่มต้น และค่อยๆ…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.pobpad.com

วันที่โพสต์: 02/02/2021 03:35 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (14001 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: เวทเทรนนิ่ง เป็นการออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อชนิดหนึ่งที่อาศัยการใช้น้ำหนักเพื่อให้เกิดแรงต้านทาน โดยอาจใช้อุปกรณ์ฟรีเวท (Free Weight) …

ตรงกับผลการค้นหา: สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นอาจยังยกน้ำหนักได้ไม่มากนัก ซึ่งก็ไม่ควรฝืนยก ควรเริ่มจากน้ำหนักเบา ๆ ก่อนใน 3-4 สัปดาห์แรก เมื่อฝึกไปเรื่อย ๆ กล้ามเนื้อ เอ็นกล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นจะเริ่มคุ้นชินและปรับตัวจนยกน้ำหนักได้มากขึ้นเอง การเริ่มยกน้ำหนักระดับหนึ่งได้ง่ายขึ้นเป็นสัญญาณบ่งบอกความพร้อมสำหรับการเพิ่มน้ำหนักในระดับต่อไปได้แล้ว โดยการเพิ่มน้ำหนักของอุปกรณ์ที่ใช้นั้นจะเป็นการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไปอีกขั้น แต่หากไม่เพิ่มน้ำหนัก กล้ามเนื้อก็จะมีความแข็งแรงอยู่ในระดับคงเดิม ตราบใดที่ยังมีการเวทเทรนนิ่งเป็นประจำ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.fitmesport.com

วันที่โพสต์: 04/06/2021 11:11 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (93576 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: เวทเทรนนิ่ง (Weight training) หรือการยกเวท เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญไขมัน ที่ทำให้กล้ามเนื้อได้ออกแรงต้าน จากการยกน้ำหนัก ซึ่งจะช่วยเพิ่ม …

ตรงกับผลการค้นหา: จะเห็นได้ว่า การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งล้วนช่วยลดน้ำหนักได้ดีทั้งสิ้น แต่การเวทเทรนนิ่งเพียงอย่างเดียว อาจช่วยลดน้ำหนักได้แต่เห็นผลช้า ส่วนการคาร์ดิโอก็ทำให้น้ำหนักลดลงได้จริง แต่ขาดความกระชับของสัดส่วน เมื่อเราน้ำหนักลด แต่ผิวของเราจะย้วยได้ง่าย เพราะไม่มีกล้ามเนื้อ ทำให้หุ่นไม่เฟิร์ม เนื่องจากการคาร์ดิโอนอกจากจะลดไขมันเราแล้วยังลดกล้ามเนื้อเราไปด้วยนะคะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.fitterminal.com

วันที่โพสต์: 04/27/2021 04:51 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (53976 รีวิว)

ระดับสูง: 1⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: เล่นเวทเทรนิ่งยังไงให้ไขมันลด & สร้างมวลกล้ามเนื้อได้มากขึ้น? แน่นอนครับว่า ถ้าเราอยากจะสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน และเพิ่มการเผาผลาญ เพื่อให้เรามี …

ตรงกับผลการค้นหา: ทีนี้ น้ำหนักที่เราใช้ในการเล่นเวทเทรนนิ่ง จะมีผลโดยตรงต่อจำนวนครั้งที่ยก เช่น เราอาจจะทำท่า Bodyweight Squat ที่ใช้แค่น้ำหนักตัวได้ 20 ครั้ง แต่พอถือดัมเบล 5 กิโลกรัม เราอาจจะทำได้แค่ 12 ครั้ง เป็นต้น

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: health.kapook.com

วันที่โพสต์: 10/12/2021 12:02 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (10819 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ท่าเล่นเวทผู้หญิง ออกกำลังกาย กระชับสัดส่วน ตารางเล่นเวท 5 วัน ต่อสัปดาห์ มาดู ท่าเล่นเวท ผู้หญิง 5 วัน.

ตรงกับผลการค้นหา: Kapook App ดาวน์โหลดได้เลย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.lovefitt.com

วันที่โพสต์: 03/02/2021 12:36 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (94003 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ข้อดีของการฝึกคาร์ดิโอไม่เพียงเผาผลาญพลังงานขณะเล่นเท่านั้น … การเล่นเวทหรือยกเวทก็คือการออกกำลังกายโดยใช้แรงต้านให้เกิดการเกร็งและการออกกแรงในกล้ามเนื้อ …

ตรงกับผลการค้นหา: การเล่นเวทหรือยกเวทหากทำเป็นประจำร่วมกับการเสริมสร้างโภชนาการที่ถูกต้องจะทำให้กล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่ขึ้น รูปร่างของเราดูกระชับขึ้น เต่งตึงมีสัดส่วนที่สวยงามเข้ารูป ซึ่งข้อดีของขนาดกล้ามเนื้อที่ใหญ่และเพิ่มขึ้นไม่ได้มีแค่ความงามอย่างเดียว แต่นั่นหมายถึงอัตราการเผาผลาญพลังงานระหว่างวันก็เพิ่มตามไปด้วยเช่นกัน โดยเฉลี่ยแล้วขนาดกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น 1 กิโลกรัม จะช่วยเผาผลาญพลังงานระหว่างวัน (RMR) ได้ประมาณ 70-100 kcal แม้จะไม่ได้ออกกำลังกายเลยก็ตาม

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: doodeedai.com

วันที่โพสต์: 05/18/2021 06:49 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (10446 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: วิทยาศาสตร์ปัจจุบันได้พิสูจน์แล้วว่าการลดความอ้วนที่ได้ผลดีที่สุดจำเป็นจะต้องมีการเล่นเวทควบคู่กันไปด้วย เนื่องจากเวทเทรนนิ่งช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน(เม …

ตรงกับผลการค้นหา: การที่จะทำให้น้ำหนักลดลง รูปร่างดูดีขึ้น ไปพร้อมๆกับการมีสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน จำเป็นที่จะต้องทำทั้ง 3 ส่วนนี้ไปพร้อมๆกันอย่างสมดุลย์ ไม่ออกกำลังกายหักโหมเกินไป ไม่ลดอาหารจนมากเกินไป ร่างกายของเรานั้นชอบการเปลี่ยนแปลงอย่างช้าๆ ทำตามโปรแกรมข้างต้น ให้เวลาร่างกายค่อยๆปรับความเคยชิน และขออย่าใช้ผลิตภัณฑ์ลดความอ้วนที่โฆษณาอย่างบ้าคลั่งในปัจจุบันตามสื่อต่างๆ ผลิตภัณฑ์พวกนี้ไปเร่งให้ร่างกายทำงานผิดปกติ มันอาจจะได้ผลอย่างรวดเร็วจริง แต่ทำให้ร่างกายเสื่อมโทรม และเมื่อคุณหยุดใช้ก็จะกลับมาอ้วนอีกอย่างแน่นอน…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.gymware.com

วันที่โพสต์: 05/13/2021 05:28 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (12948 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: Returning to Weight-Training After a Prolonged Break. ในช่วงชีวิตของการเล่นกล้าม หรือเวทเทรนนิ่งนั้น เป็นไปไม่ได้เลยที่จะเล่นต่อเนื่องกันเป็นเดือนๆ ปี …

ตรงกับผลการค้นหา: ในช่วงชีวิตของการเล่นกล้าม หรือเวทเทรนนิ่งนั้น เป็นไปไม่ได้เลยที่จะเล่นต่อเนื่องกันเป็นเดือนๆ ปีๆ จะหยุดก็เพียงตามกำหนดหยุดพักในโปรแกรมฝึก เช่น เล่นเวท 3 วัน พัก 1 วัน ในความเป็นจริงนั้น เราแทบจะไม่สามารถปฏิบัตตามโปรแกรมฝึกได้อย่างเป๊ะๆ ด้วยสาเหตุรอบด้าน สาเหตุต่างๆมาทำให้หยุดเล่นต่อเนื่องมีมากมาย เช่น เจ็บไข้ได้ป่วย เล่นกล้ามให้ใหญ่โตขนาดไหน แต่ร่างกายก็เป็นเนื้อหลังมังสา เกิดโรคภัยได้ทุกเมื่อ หากไม่สบายก็ต้องหยุดเล่นเพื่อรักษาตัว อาจเป็นวัน เป็นสัปดาห์ หรือเป็นเดือน บาดเจ็บ เรื่องนี้ไม่มีใครอยากโดน แต่ การเล่นเวทกับการบาดเจ็บ เป็นของคู่กัน…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: adidasrunners.adidas.com

วันที่โพสต์: 10/19/2021 11:06 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (37152 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ซึ่งในความเป็นจริงแล้วเพศหญิงไม่ได้มีฮอร์โมนเหมือนเพศชายที่จะสามารถทำให้ขนาดร่างกายและกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นอย่างเด่นชัดได้แบบเพศชายโดยวิธีธรรมชาติ การเล่นเวทเทรน …

ตรงกับผลการค้นหา: By providing your consent to be informed about adidas products and services tailored for you, we will be using the following types of personal details to communicate only adidas product and services information that is relevant to you:

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: Booky HealthyWorld

วันที่เผยแพร่: 10/04/2021 05:28 AM

ดู: 1,358,127 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
มาแล้วจ้า คลิปออกกำลังกายสำหรับสาวๆ ที่อยากมีหุ่นกระชับ แต่มีเวลาน้อย แถมอุปกรณ์ก็ไม่พร้อม โดยคลิปนี้ใช้แค่ดัมเบล 1 ข้าง …

ผู้แต่ง: BEBE FIT ROUTINE

วันที่เผยแพร่: 07/13/2021 08:56 AM

ดู: 1,298,548 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 1⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
30นาที เวททั่วตัว ต่อด้วยนนอนออกกำลัง ท่าชิล แต่ได้ผล

ผู้แต่ง: Fit Design

วันที่เผยแพร่: 10/01/2021 06:35 PM

ดู: 802,373 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
6ท่า สร้างกล้ามแขนด้วยดัมเบลคู่เดียว (อยู่บ้านก็ทำได้) I FITDESIGN สามารถติดตามฮัทเพิ่มเติมได้ตามช่องทางที่ขึ้นอยู่ได้เลยนะครับ …

ผู้แต่ง: NAEFIT

วันที่เผยแพร่: 12/01/2021 03:47 PM

ดู: 152,625 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
เพื่อนๆอย่าลืมนะครับว่ามื้อหลังออกกำลังกายสำคัญที่สุด เพราะเราต้องเติมสารอาหารกลับสู่ร่างกายให้ไวที่สุด …

ผู้แต่ง: Fit Design

วันที่เผยแพร่: 07/15/2021 03:47 PM

ดู: 262,101 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
คลิปนี้ฮัทจะมาสอนการสร้างกล้ามให้เร็วที่สุดสำหรับมือใหม่ 5 ท่า 1. Dumbbell Flat Bench Press จะเป็นท่าที่มีการใช้กล้ามเนื้อหลายๆมัด 2.

ผู้แต่ง: TooM Style

วันที่เผยแพร่: 07/06/2021 12:55 PM

ดู: 220,107 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง กายและสินค้าอีกมากมาย ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotei.

ผู้แต่ง: Fit Kab Dao

วันที่เผยแพร่: 12/21/2021 03:54 PM

ดู: 268,977 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
สวัสดีค่ะ วันนี้ดาวจะพาทุกคนมาออกกำลังแบบเวทเทรนนิ่งทั่วร่าง ยาวๆ 22 นาที ได้ทุกส่วนเลยค่ะ beginner ก็ออกได้ค่ะ มาเริ่มกันเลยนะคะ …

ผู้แต่ง: Fit Design

วันที่เผยแพร่: 09/28/2021 10:50 AM

ดู: 329,295 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 1⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
BEGINNER SERIES เป็น SERIES ที่สอนมือใหม่ออกกำลังกายเพื่อรูปร่างและสุขภาพของตนเอง SERIES …

ผู้แต่ง: Fit Kab Dao

วันที่เผยแพร่: 02/10/2021 07:25 PM

ดู: 289,949 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ใครที่เป็นมือใหม่พึ่งเล่นเวททำตามคลิปนี้เลยค่า โดนมากๆ ท่าไม่ยากด้วย อยากเห็นผล x3 เท่าคลิกลิ้งค์นี้ …

ผู้แต่ง: Fitterminal

วันที่เผยแพร่: 10/02/2021 11:06 AM

ดู: 41,070 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com เพื่อนๆเคยสับสนไหมครับว่า สำหรับผู้หญิงที่ต้องการเล่นเวทเทรนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ และลดไขมันให้เร็วขึ้น …